求抽筋的生理学解释
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
运动过量引起的抽筋的具体生理作用机制是什么啊？跪求高手指点
造成肌肉僵硬、疼痛难忍。
夜间抽筋(nightcramp)，包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐
不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些
是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。
中暑性抽筋(heat
cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动
员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工
作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在
持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手
也会在腹壁发生中暑性痉銮。
抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或
神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几
种情况较易引起抽筋的发生：
1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2.局部循环不良。
3.水份和盐份流失过多。
4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5.环境温度突然改变。
6.肌肉或肌腱轻裂伤。
7.情绪过度紧张。
8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
9.一些尚未发觉或确定的原因。
10.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
预防抽筋的方法：
1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取
可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物
等或一些低糖的饮料中获得。
4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6.运动前做充足的准备运动和伸展操。
7.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8.以放松的心情从事运动或工作。
9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10.不做过度的练习。
11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性
期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位
的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，
神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉
伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能
性仍很高。
若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦
一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度
疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作
）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑
术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经
从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原
因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因
，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神
经系统疾病的症状。
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
多吃符竹等豆制品，因为可以起到补钙的作用。
是怎么个抽法啊！我怎么从来没有过啊
主要还是缺钙吧！
腿抽搐什么原因引起
答：钙的缺失是大家觉得腿抽筋最普遍的原因，这是由于肌肉在收拢时，钠离子具有十分关键功效，血液中钙离子浓度较低，会促使肌肉激动出现筋挛。以青少年儿童而言，发肓迅速，非常容易导致钙的缺失，导致手腿腿抽筋。缺钠 钙的缺失会造成腿抽筋，实际上，身体缺钠也会腿抽筋，这是由于在一切正常的生理学活动中...
为什么缺钙会抽筋(哪些方法可以预防腿部抽筋)
答：其中生理性方面原因包括:如果小腿肌肉受到寒冷刺激,导致血管强烈收缩,最终引起肌肉痉挛;在运动锻炼前没有做好准备拉伸工作,肌肉在运动时快速收缩,会产生过多的乳酸,这些乳酸得不到有效代谢分解,在体内积累,也会引起腿部肌肉的痉挛;运动量过大导致体内的体液、电解质流失过多,代谢废物积累等,都会造成生理性的腿抽筋。
女生半夜小腿抽筋
答：腿抽筋也可能是血管要素。通常是腿抽筋的内在原因，当主动脉产生粥样硬化时或存有静脉血栓时，血液循环系统遇阻不畅，部分组织出现缺血性氧气不足，生理学功能产生混乱，会造成下肢发冷、发麻和间歇性跛行。新陈代谢物质不可以立即被带去，做到一定浓度值时，也会刺激性肌肉收缩，造成疼痛腿抽筋。
只脚会抽筋?
答：缺钙会引起抽筋，这是读过生理学的人都知道的。但是抽筋的原因还会因年龄体质而异，老年人抽筋多数是缺钙，而年轻人抽筋还有可能是因为体虚气弱，要进补啊。
腿抽筋后腿青筋暴露
答：一般情况下，下水游泳，突然地冷应激或者晚上睡觉的时候，电扇一直吹着腿部，会造成腿抽筋的症状。解决办法：游泳时，用手拉住你的脚（抽筋的那个）上的第四指，伸直腿。片刻即解决。在床上，可以走在地上，踮起脚尖，做向上摸高状，可解决。从生理学的角度讲，是你的体内的镁离子不足导致的。夏季...
腿抽筋怎么处理才会好
答：造成抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。(8)运动...
人的手指为什么自己会动??
答：若按迷信：食指大动，意味着要有好事了。若按生理学：可能就是抽筋，也许你精神上有些紧张，造成此反应。
不是，钾盐和钠盐与肌膜内外的其他离子的交换不流畅引起的，肌肉的运动是由k和Na离子引起的膜电位产生的。大量流汗，离子缺失导致所谓的肌肉疲劳和交换障碍，这个是运动生理的问题，不是缺钙的。
细胞膜的完整性对于细胞正常代谢十分重要。细胞膜内外的理化因素直接影响肌细胞的形态和功能。运动性的牵拉或者其他因素会使细胞膜受伤或者通透性受到影响。
化学因素主要是长时间乳酸堆积，糖原耗尽，大量自由基产生等。机膜上k+Na+活性受影响，由于细胞膜通透性的变化，钾和钠离子离子交换受到影响。由于离子的堆积，交换不畅，膜电位受到影响，（肌纤维收缩的起因是膜电位，即细胞膜上的电位差）从而引起了肌纤维收缩功能降低或者过度。
抽筋以下几个原因：
1寒冷刺激
2突然大强度运动
3运动时间过长 过量
4疾病
随着一阵抽搐，这一切变得索然无味！其实这里面涉及的东西是比较多的，一方面是本能，一方面是心理，一方面是精神，当你发泄过以后那段时间心理生理都是出于一个极度疲惫期只是人的身体比较强大所以你感觉撸过后索然无味！
抽筋学名为「肌肉痉銮」(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。
夜间抽筋(nightcramp)，包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐
不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些
是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。
中暑性抽筋(heat
cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动
员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工
作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在
持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手
也会在腹壁发生中暑性痉銮。
抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或
神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几
种情况较易引起抽筋的发生：
1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2.局部循环不良。
3.水份和盐份流失过多。
4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5.环境温度突然改变。
6.肌肉或肌腱轻裂伤。
7.情绪过度紧张。
8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
9.一些尚未发觉或确定的原因。
10.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
预防抽筋的方法：
1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取
可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物
等或一些低糖的饮料中获得。
4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6.运动前做充足的准备运动和伸展操。
7.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8.以放松的心情从事运动或工作。
9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10.不做过度的练习。
11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性
期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位
的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，
神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉
伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能
性仍很高。
若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦
一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度
疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作
）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑
术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经
从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原
因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因
，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神
经系统疾病的症状。
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
多吃符竹等豆制品，因为可以起到补钙的作用。
是怎么个抽法啊！我怎么从来没有过啊
主要还是缺钙吧！
答：钙的缺失是大家觉得腿抽筋最普遍的原因，这是由于肌肉在收拢时，钠离子具有十分关键功效，血液中钙离子浓度较低，会促使肌肉激动出现筋挛。以青少年儿童而言，发肓迅速，非常容易导致钙的缺失，导致手腿腿抽筋。缺钠 钙的缺失会造成腿抽筋，实际上，身体缺钠也会腿抽筋，这是由于在一切正常的生理学活动中...
答：其中生理性方面原因包括:如果小腿肌肉受到寒冷刺激,导致血管强烈收缩,最终引起肌肉痉挛;在运动锻炼前没有做好准备拉伸工作,肌肉在运动时快速收缩,会产生过多的乳酸,这些乳酸得不到有效代谢分解,在体内积累,也会引起腿部肌肉的痉挛;运动量过大导致体内的体液、电解质流失过多,代谢废物积累等,都会造成生理性的腿抽筋。
答：腿抽筋也可能是血管要素。通常是腿抽筋的内在原因，当主动脉产生粥样硬化时或存有静脉血栓时，血液循环系统遇阻不畅，部分组织出现缺血性氧气不足，生理学功能产生混乱，会造成下肢发冷、发麻和间歇性跛行。新陈代谢物质不可以立即被带去，做到一定浓度值时，也会刺激性肌肉收缩，造成疼痛腿抽筋。
答：缺钙会引起抽筋，这是读过生理学的人都知道的。但是抽筋的原因还会因年龄体质而异，老年人抽筋多数是缺钙，而年轻人抽筋还有可能是因为体虚气弱，要进补啊。
答：一般情况下，下水游泳，突然地冷应激或者晚上睡觉的时候，电扇一直吹着腿部，会造成腿抽筋的症状。解决办法：游泳时，用手拉住你的脚（抽筋的那个）上的第四指，伸直腿。片刻即解决。在床上，可以走在地上，踮起脚尖，做向上摸高状，可解决。从生理学的角度讲，是你的体内的镁离子不足导致的。夏季...
答：造成抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。(8)运动...
答：若按迷信：食指大动，意味着要有好事了。若按生理学：可能就是抽筋，也许你精神上有些紧张，造成此反应。
