内向的人如何跟陌生人沟通才有话可说？

这种困扰我也曾有过，但现在我解决了。我提供给你一些方法，也许从原理上讲不够专业，但至少对于我来说很实用。1你可以看一些小说，留意里面不同人的对白，从中吸取经验。2空闲时多积累一些问候的话，如吃饭了吗，今天上的什么课。3学会话题接龙，比如说你问人家吃饭了没，接着你就可以问吃的什么饭，再聊饭的味道，由此又可以引出以前某次出去吃饭的经历。4放松心情，很多时候觉得没话可说是因为心情不放松所至，还有总是在以自己说的话。5沟通也是一门学问，不要抵触它，多多练习。你一定行的^-^

中国自古以来的哲学认为, 人的本性是好静的. 中国人崇尚自然, 强调与大自然的融合.也就是所谓的"天人合一".
我们站在无边的旷野中时, 站在曲折的小溪前时, 站在入云的高山上时, 看着宁静的天空,听着自然界的各种声音,
这种感觉将是多么静谧,多么惬意. 想来, 这个时候若要是来一首摇滚, 将是多么败兴! 一点意思也没有了!
大自然是无言的, 崇尚自然的人们, 无言又何妨?
内向性格没什么不好，如果可以，我们希望这个世界的另一半人可以明白。
内向性格是一种正当合理的性格。这世界有两种正当合理的性格：外向和内向。
内向不是一种神经官能症。
内向的人不比其它人更容易得精神病。
内向不是反社会。
内向的人不是无话可说。
内向的人更善于倾听。
不需要为独处向别人道歉。
内向的人不是失败者。
为因内向而被误解的儿童伸张正义。
不要让喋喋不休的外向性格者在你读一本好书的时候打扰你。
内向与外向是性格的一个维度，没有好坏优劣之分。内向和外向是一个连续体，内向和外向处在这个连续体的两端。在实际生活中，这个连续体的两侧我们都会用到。就象有的网友问：“为什么我有时候开朗爱说话，而有时候却不喜欢说话呢？”其实这就是在一个场合用了偏这一侧的东西，另一种场合用了偏另一侧的东西。我们会有一种天生的倾向于这一侧或是那一侧的偏好。如果我们更倾向于外向的一侧那我们就是外向的人，倾向于内向一侧就是内向的人。有人偏外向一侧的多些，那么他的外向性就明显些；有人偏内向的多些，那么他的内向性就明显些。同样，也会有人正好处在这个连续体的中间，也就是他的偏向各占50％。并不是说内向的人在所有时间所有场合都内向，在某些时间和某些场合他同样可以表现的外向，只是大多数时间和场合表现的内向罢了。再打个比方，其实内向和外向就像我们的左手和右手，在生活中我们的左手和右手都是必须用到的，只不过我们更习惯于用哪只手罢了。如果你是一个外向的人，那么外向就好比是你的右手，内向就好比是你的左手，就像你有时必须用左手一样，你有时也会内向。同样，如果你是一个内向的人，那么内向就好比是你的右手，外向就好比你的左手，就像你有时必须用左手一样，你有时也会外向。（以上例子是假设我们都是右利手的）
尽管对于世界上到底是外向者多些还是内向者多些这一问题一直争论不休，但最近的研究表明在美国人中，内向者与外向者人数持平。
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大多数外向的人并不了解内向的人，因为外向的人总希望世界是开放的，人是可以交流和沟通的。当面对他们无法了解或者需要付出更多成本才能了解的人时，往往选择放弃。
作为一种群居动物，内向的人往往也希望融入社会，然而缺乏种种手段或无法克服自身的某些缺陷。外向的人能够获取更多的资源和认同，往往更容易处于较高的地位，而内向的人往往难于获取群体的认同，而产生挫折感。
这时有意思的现象形成了，内向的人往往被贴上"失败者"的标签，作为一个群体，就像残疾人一样，由于某些自身的缺陷而受到歧视。不同的是，通常残疾被认为是无法改变的，而内向被认为是自身的原因造成的。这种歧视在女人挑选男人(或者男人挑选女人)时表现得最为明显(这个是另外一个很大的话题，在这里就不描述了)。
内向性格形成的原因很复杂，不能用一句"经过很多的错误的解决事情而形成的"来解释。最直接的说法就是内向和外向是相对的，总有一半人比另一半人"更不外向"，他们往往被称为内向的人(当然，我承认这不是一种很好的说法，也有其他说法，但我认为那都不是问题的本质，所以不提也罢)。
我是一个内向的人，但是这不妨碍我表达自己的观点。我想在某种程度上我比外向的人更了解人们的想法。我认为人的本性都是善良的，我能很清楚地认识自己的优缺点，但是我更倾向于谦虚地表达自己，或许这被认为不够自信。我不觉得别人故意冷落我，虽然很多时候被冷落了，但是我总是认为那是因为自己表现得不够出色。确实，我更愿意自己承担压力而不愿意对别人诉说，但是这只限于私人领域。
一直以来有一个很大的误会。记得有个人曾经问过我，要是你们几个内向的朋友坐在一起岂不是大眼瞪小眼，半天不说一句话。说实在话，在我的印象里，和他们在一起的时候不说是高谈阔论，也应该是酣畅淋漓。内向的人并不是心里没有主见，内向的人并不是没有谈资，内向的人或许缺乏幽默，内向的人或许缺乏勇气，但是他们内心从来都是丰富的。
拒绝内向，你或许不会变得更优秀！但是肯定会有更多的人认为你很优秀！
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内向形成的原因是各个方面的，可以说是心理、环境、遗传等共同作用结果。不管何种原因形成的内向性格，我们都可以把它分为两种类型，也就如题所说，真内向和假内向。
什么是真内向？有位孩子的母亲带着儿子找到我，在谈到自己孩子的时候很是着急。他的儿子现在快上初中了，从小就不怎么活泼，当时以为没什么，长大了就好了。但随着年龄的增长，孩子没有丝毫改变，却有越来越严重的态势。在学校里，老师反映他比较胆小内向，上课从不发言，和别的同学很少在一起，独来独往。家长和老师们几次谈到这个问题，也没有任何办法。通过和这个孩子的交谈，了解一下情况。原来，这个孩子从小因父母离异，生活在单亲家庭里，内心深处有种自卑感，对现在、和以后的生活很迷茫，平时和母亲又很少交流，在这样一个环境下养成了孤僻性格。问到为什么不和其他同学说话时，他回答，“不喜欢和别人交流，我喜欢自己一个人静，不想和外界接触。”家长很担心这样下去，以后走向社会怎么办？再高的学历，不和外界接触又如何？最后孩子的母亲要把儿子留下来，参加《心理素质》课程的培训，希望能改变儿子的情况。看到孩子不愿意的表情，被我们婉言拒绝了...
从这个事例中，我们似乎看到了真内向的身影，它具有以下特征：1、不主动和外界接触，被动的情况下，可能也只是应付一下；2、不想和别人接触，缺乏与人交往的兴趣；3、没有迫切改变自己的愿望。
什么是假内向呢？假内向可以说在内向人群中，比例比较高的，也是比较常见的。我们在生活中可能遇到过这样的人，在自己的亲近人的面前，能说会道、滔滔不绝，但是一到陌生场合，和陌生人接触，就哑口无言了。在接待咨询电话中，有一个学生向我们求助：她是一个在校大学生，平时不怎么说话，性格内向，几年来没什么朋友，自己很希望象其他同学一样，有说有笑，朋友成群。但在同学面前感觉不自在、紧张，脸红。她还谈到，自己很想和别人交流，认识朋友，但是一直没有勇气，不知道说什么，聊什么话题，请求帮助。
首先我们从接待他的咨询电话中，就可以判定她的情况属于假内向，因为他有最典型的特点就是：迫切想改变自己。其次是渴望与别人接触、交流；心理素质较差，伴有羞怯、紧张等，阻挡了她接触外界。
从以上两个事例我们不难看出，真内向和假内向区别在于有无迫切改变自己的愿望。在来中心培训的众多内向学员中，大多也都是假内向的朋友。想不想改变意味着培训过程中，一个是全力应付，一个是全力以赴配合教学，效果也自然不一样。所以在我们接收学员之前，有个明确的条件：迫切改变自己！这是对学员的负责，更是对中心长久声誉的维护。
因此，如果你此时还在在痛苦的悬崖上挣扎.....那么，在有人能够帮助你的同时，还需要你自己伸出一把手，抓住命运的缰绳，才能到达胜利的彼岸！
作为内向的我，或许要改变真的很难，因为对于我们这些内向的人来说，最大的敌人乃是自己啊！与其总是被人视为“失败者”，那我们为何不努力，为我们这些内向的人争回一口气呢？
我经常在提醒自己要努力，要加油，即使什么都可以没有，但至少我们要有目标啊，或许我们已经迷失勒方向，但我们可以告诉自己“世上没有人能预知未来！”，所以我们应该要学会勇敢.或许泪水，对于我们这种性格的人来说大多已成习惯，包含我也是，但与其浪费时间，不与努力吧！也许不能改变什么，但至少在痛苦中我们能够得到成长！也许在我们心中觉得自己的缺点多于优点，但我们可以想些高兴的，例如笑话什么的，至少寂寞比不上空虚！空虚，人的极点.............
要相信”风雨过后总会有彩虹”，”今天不知明日事”，要想别人懂得珍惜你，信任你，那你得先珍惜和相信自己啊！希望我们这种性格的人能够一起努力！一起加油！
作为一个内向的人，也许比较容易感到苦恼和狼狈，比较期盼改变自己；我们认定内向的人是极其需要帮助的，但是社会其实正在出现另一种状况，好比银行会大量借钱给业绩良好的企业而使其更显壮大而相反会对业绩滑坡的企业一毛不拔令其自生自灭一样，现在的社会、学校中，兼职或社团将安排面试将内向的人一扫出外，而留下可供锻炼的职位给外向的人。这样我们就发现内向的人其实是很难获得改变的，因为弱肉强食的竞争很残酷。所以内向的朋友们其实更应该自发组织起来组织自己的社团，在这里让每一个人都得到锻炼，社团应该更加重视极其内向的朋友的发展，让每一个人在这里都感受到人与人之间的爱和温暖。减肥是难的，改变内向的性格也是难的，强制性减肥效果会很好，而内向也需要强制性改变———但是要以爱为基础———因为我爱你，所以要你改变。内向的人也要加强自己品德和学识的修养，当一个人在品德和学识上有成就时，自然而然就有底气开口了，自然而然就使自己在别人心中站立了———其实成功的要素最重要的不是性格，而是品质。

内向者提升“静争力”的实用修炼法

当今社会真的是一个外向者光芒万丈的时代。在学校里，那些经常组织和参加公开活动、吸引全校目光的“校园风云人物”多是外向性格的；在职场，那些善于交际的外向性格的同事总是能够获得更多的学习和晋升机会，迅速走向成功，成为“职场风云人物”。

相对于外向者的“光芒万丈”，内向者就显得更加黯淡无光了。内向者，大多数都比较安静，不善于与人沟通、交际，也不善于展现和表达自己，所以很容易给人留下孤僻、拘谨的印象，甚至形成许多误解。

我也是个内向性格的人。大学的时候，我都不太参与各种活动。毕业多年后，有次一个外地工作的同学出差到京，班长死说活说强行把我拉出去跟大家聚会。回想校园时光，坐我身边的一个同学跟我说“上学时候你不怎么跟人来往，不管是清高也好还是别的原因，今天聚会能见到很开心”。我当时真的好惊讶，我居然给同班同学留下“清高”的印象，可我只是不太善于聊天而已啊。

内向本身并不是问题，很多内向者都非常有能力、有才华。内向者也不乏成功人士，比如比尔盖茨、巴菲特等，都是内向者。但内向的性格，以及内向所导致的沟通方面的劣势，却实实在在的影响个人发展和职位晋升。当然，这种劣势是相对的，不是绝对的。通过正确的方法，多加练习，内向者也可以弥补在沟通上的不足，将劣势转换为优势，提高个人的竞争力，成为优秀的领导。

珍妮弗·康维勒的《内向者沟通圣经》这本书，就是针对内向者的沟通指导。内向的性格是可以管理的，沟通的劣势也可以改善，你需要的是实用的方法和坚持的执行。

在《内向者沟通圣经》中，珍妮弗·康维勒明确指出，“内向者可以成为非常成功的领导”，“成功的内向型领导者其实是把别人眼中的弱点转化成了优势”。

在《内向者沟通圣经》中，珍妮弗·康维勒总结了内向性格在职场中带来的四类主要挑战：

1，压力

2，你眼里的自己远远逊于别人眼中的你

3，不懂经营“关系”，职业发展受阻

4，成为职场隐形人

内向性格的我，对这些状况是再熟悉不过了，说到了心坎里。为了帮助内向者应对这类挑战，改善沟通效果，珍妮弗·康维勒提出了能够改变内向者一生的好方法——4P法。

4P法循环

什么是4P法呢？

《内向者沟通圣经》中说，“4P法是一个简单易行的指南，可以用来优化你的表现”。4P，指的是准备（Preparation）、展示（Presence）、推动（Push）、练习（Practice），这四个步骤组成一个行动的循环，针对不同的应用场景，可以制定不同的行动方案，经过多次的循环执行，逐步改善，能够克服工作中的难题，最终“将拦路石变成垫脚石”。

1，准备（Preparation）

不管是内向者还是外向者，“机会是属于有准备的人”这个道理都是通用的。对于内向者，本身就不太善于沟通，当遇到交谈、开会、演讲等场景时，大都会紧张、恐惧，继而更加不知所措。

但是，假如我当场提问“‘好好学习’”下一句是什么？”相信所有人，不管是外向还是内向，都会自信的给出回答（同时给我一个鄙视的眼神）。为什么这时候大家全都会很自信、很流畅的回答？就是因为对问题和答案熟悉，内心有把握，有自如应对的方法。

面对职场中的场景，提前做足准备，可以让内向者有方法可依，有内容可说，心里有底，自然会产生一定的自信，愿意来直面问题，为下一步的展示打下基础。所以说，“计划越充分，应对越自如”。

2，展示（Presence）

展示，是在工作场景中，现场表达和展现自己。此时，最重要的就是专注，专注于当下，专注于你所面对的对象或者听众。你的表达，都是期望能够准确传递给对方的。你的专注，能够吸引到对方，让对方也能够集中精神来跟随你的思路，理解你的意图，排除其它干扰。这样，才能够把最真实的你，顺利的展示在大家面前，让大家清清楚楚的看到，而不是被忽略，也能够把最准确的信息传递给对方，达到沟通目的。

良好的展示，能够帮助内向者赢得好感。从此不再是人群中的“小透明”，而是大家都熟悉的你。

3，推动（Push）

推动，其实是内向者给自己的一个小小挑战。要进步，要成功，不能仅仅满足于把自己展示出来，还要推动自己进一步的行动。

如果总是做自己完全熟悉、得心应手的事情，就很难取得更多进步。推动，就是要促进自己，跨出舒适区，面对一些陌生的、新鲜的、甚至是有那么一点点冒险的领域。对于内向者来说，可以不必把自己逼迫的太紧，而是选择一小步、一小步的迈出步子。再小的尝试，也会有一定的收获。一点一滴的收获，会促进内向者更愿意做出进一步的尝试。

正像书中所说，“你毕竟想知道自己在这个世界上能做些什么”。这个理由，相信每个人都会认同。内向者，要勇敢的推动自己，走出舒适区，体验新的领域。随着行动所积累的收获，这种推动自己的勇气会越来越强烈，意愿会越来越主动。

4，练习（Practice）

不断地练习，能够让人对事务越来越熟练，越来越自如，还可以在练习过程中不断地调整，找出更好地方法，就如同卖油翁“唯熟尔”。练习，是强化技能的最好途径。在练习中不断的提高，还可能从中发现新情况，创造新机会。

大道至简。准备（Preparation）、展示（Presence）、推动（Push）、练习（Practice），简单的四个步骤，每个人都能理解步骤的涵义。4P法形成的行动循环，是一套可以应用在各种场景的行动指南。

4P法在公众演讲中的应用

在《内向者沟通圣经》中，不只是简单的讲解了4P法的理论，还针对职场常见的状况，做了详细的场景分析和应对行动指南，比如公众演讲、项目管理、与上司的沟通、领导团队、会议中的表达等，这些是在工作中最常见的场景，也是每一位内向者必须面对的。书中描述那些实用的行动方法，都可以直接拿来运用。

在应用场景中，运用4P法，对症下药，列出针对性的行动表，依照方法不断练习，不断执行。你的行动会越来越熟练，你的计划会越来越周全，你的能力会越来越强大，你的自信会越来越充足。

内向者，依照这一套方法来应对职场的工作挑战，那些困难和问题，会一一得到解决，沟通上的劣势能够得到弥补和改善，沟通技能会逐渐成为助益于工作的强项。

安静的内向者，也可以拥有不输于外向者的竞争力，内向者也可以成为成功的领导。如果你和我一样，也是一个内向者，推荐你读一读这本《内向者沟通圣经》，在日常沟通中，尤其是工作场合，都可以借鉴4P法来指导自己的行动，提升自己的“静争力”，自如应对职场的挑战。

2017.02.24雾凇

推荐3本书吧！

《内向者沟通圣经》

珍妮弗·康维勒（Jennifer Kahnweiler），美国著名职场人力资源开发专家，激发无数内向者潜能的“务实博士”，畅销书作者，被誉为“内向型人格之王”，曾荣获美国职业发展协会“年度最佳从业人员奖”。作为内向者领导力的思想领袖，她擅长把深奥的领导力理论转化为实际操作方法，通过极富魅力的演讲、培训，让成千上万的内向者坚定了信心。

毋庸讳言 ，外向者主导着职场，你若不敢打破自己内心的枷锁，很有可能成为一个职场隐形人。其实，内向者并非一无是处，调查显示，超过四成的商业领袖都是内向型人格，其中不乏巴菲特、比尔·盖茨这样的精英，内向者的优势一点儿也不比外向者逊色。那么，作为内向者的你怎样才能发挥自身优势 ，逆袭职场呢？翻开本书，被誉为“内向型人格之王 ”的作者，为内向者量身打造了简单易行的“4p”法——Preparation（准备）、Presence（展示）、Push（推动）、Practice（练习）。

《清晰表达的艺术：打造高效的职场沟通》

作者多米尼克•穆特勒（Dominic Multerer）营销官、演说家、作家。指出了职场沟通中常见的弊病——用词含糊、避重就轻、见风使舵、无限拖延，趋炎附势等，并列举大量的实例，说明这些弊病会给企业发展带来怎样的消极影响。

清晰明确地表达是一门艺术。要想达到完美的效果，开口之前一定要自我检查一下，是否符合清晰表达的五项原则——

（1）明确：明确来自深思熟虑的观点，只有经过事先思考的人才能做到有话直说。

（2）诚实：没有诚实就没有清晰表达，因为诚实是所有人际关系的基础。

（3）勇气：只有克服了内心恐惧和不确定性的人，才能更好地应对生活中的问题。

（4）责任：清晰表达以责任感为前提，如果一个人对一件事持无所谓的态度，他就做不到有话直说。

（5）同理心：清晰明确的核心本质是同理心，对于每个人所面对的心理极限都要有足够的了解。

《故事思维》

《故事思维》是将故事思维应用于商界的第一人 ——安妮特 ·西蒙斯的奠基之作，畅销全球十余年。她开创性地提出商界沟通中常用的六大类故事，并详细阐释了在何种情况下、如何讲述这些故事：从获取投资人信任到赢得商业合同，从团队建设到营销活动的开展，彻底讲透了用故事提升个人在商界影响力的方方面面。

本书认为：说故事永远胜于讲道理。讲好一个故事，可以赋予冰冷的数据和残酷的事实以温情，可以触及最有心机、最强硬、最敌对的人内心深处的柔软所在。说故事并非与生俱来的天赋，是可以学习和逐步提高的思维模式，了解其中关窍所在，你便可以迅速掌控全局。

本书作者曾培训过微软公司、美国国家航空航天局（NASA）等著名机构，以大量亲身经历的事例为依托，从商业活动的每个细微之处出发，详细讲述实战型的说故事技巧。翻开本书，马上成为三分钟就能讲好一个故事的沟通高手！

内向的人在与人交流中通常会有以下的困扰：

• 不知道如何才能表达妥当。

• 说话时会结结巴巴。

• 不知道如何开启交谈。

《内向者优势》一书的作者马蒂·兰妮博士（MartiLaney）提到内向者的优点：

享受独处时光、关心深交的朋友，三思而言，独立、有更强集中力、自省、有责任感、有创造力、分析能力、刻苦和聪明。

对比外向的人能够很快地和陌生人熟悉起来，内向人更慢热。所以在和陌生人沟通时，内向的人要扬长避短，

怎样做？

1、提前做好准备

对于不善交谈的内向者，发挥自己思考细致全面的优势，提前为交谈做好准备，能够做到扬长避短。

①提前准备自我介绍：根据不同的场合准备有不同侧重点的自我介绍。

②提前准备开场白式的话题：预先了解自己会在交谈中遇到哪些人，找到有可能有共同兴趣的话题，或是提前准备合适的问题，用来了解对方信息：兴趣、爱好、生日、观点等背景信息。

③提前准备聊天的话题：花时间收集一些每个人都能聊几句的话题，比如热播的电影、综艺节目，最近发生的热门事件等。

2、做一个优秀的倾听者。

现代社会中，乐于表达的人越来越多，而能够倾听他人的人越来越少。内向的人，虽然不喜欢闲聊，不善于表达自己。但是最懂得倾听，最有同理心。可以做一个很好的倾听者。

在对方说话时，全神贯注地倾听，不时用“嗯嗯”、“这样啊”、“真的？”之类的简单语句回应对方，还可以用自己的小案例回应支持对方的观点，这会让对方感觉非常好，认为和你特别投缘。

我是心理达人逯晓风，期待和你一起成为更好的自己！(⊙v⊙)

早上的天气照样灰沉不透气，赖在床上刷朋友圈，看到一位心理学的朋友的说说总结内倾和外倾性格的区别，虽然早就可以判定我是内倾性格，但内倾和外倾性格的人在直觉/实感，情感/思考和知觉/判断的表现又不一样。

之所以想深入地了解，大约也是因为最近在看被誉为“内向型人格之王”的美国畅销书作家珍妮弗•康维勒写的《内向者的沟通圣经》。这本书在导言里告知读者在线做一个MBTI职业性格测试，然后给出了一个外倾和内倾典型特征的对照表。

内倾和外倾典型性格特征。此为书本截图。

想要更深入地了解自己，心动不如行动。

“MBTI职业性格测试“是美国的一对心理学母女在荣格心理类型理论和她们对于人类性格差异的长期观察和研究而著成，现在广泛用于企业人力资源和个人择业。“MBTI职业性格测试“有两个版本，比较准确的是九十三题的版本。朋友说测试只能当成是了解和参考，团体沙盘活动中不可防御则更为准确，或者碰到厉害的专业人士就能一眼瞧出类型。

好吧，我的测试结果就是传说中INTJ——内向、直觉、思维和判断，属于“概念主义者“和完美型人格。

百度搜索MBTI测试。

我的测试结果：INTJ。

很多人都希望自己是外倾性格，可以得到更多人的喜欢。毫不例外，我也曾经做过这样的努力，收效甚微，总是坚持一段时间后放弃，借口：我是怎么样就怎么样吧。其实，珍妮弗•康维勒在《内向者的沟通圣经》的引言就直接说：

“内向是一种偏好，不应该被看成是一个问题。”

随之而来的问题是内向者可以在职业上取得成功吗？比如在公共场合发表演讲又或者成为一名优秀的领导者。珍妮弗•康维勒也很明确地告诉大家：据统计，有50%的美国人、40%的企业高管是内向者。“意想不到，比尔.盖茨、沃伦.巴菲特等大咖都是天生的内向者。既然如此，那我有什么理由为内向者担心呢？

正如外向也有它的劣势一样，内向的性格在职业上会遭遇四大陷阱。

一、面对压力时，主要表现在三个方面：

▼不懂说“不”，超负荷工作；

▼在工作场合过度紧张引发身体不适；

▼社交让内向者身心俱疲，需要独处来恢复精力和舒缓压力。

二、你眼里的自己远逊于别人眼中的你。

▼你不想说话，别人却认为你愚蠢孤僻；

▼你爱倾听，别人却认为你优柔寡断；

▼你只想安静，别人去以为你懦弱。

三、不懂经营“关系”，职业发展受阻。

如果永远只做企业里的一只小虾米，或许没有困扰。但有一天想要去担任领导者职位时，人际交往能力就非常关键了。此时，内向性格的劣势就显露出来：

▼不会自我营销，只能靠边站；

▼没有人脉，永远只能是一个小角色；

▼回避办公室政治，你将错过关键信息；

▼埋头苦干，没有效率也没有未来。

四、成为职场的隐形人。

隐形人的意思想必大家都了解吧，内向者不敢站出来表现或不愿成为众人关注的焦点，那么势必会失去机会或过于低调，想法无人关心或错误的沟通，失去个人力量。

既然花了时间看书和寻求咨询，目的当然是为了提升自己，在内倾和外倾中平衡自己的发展。号称激发无数内向者潜能的“务实博士”——珍妮弗•康维勒在《内向者的沟通圣经》分享是她实践并确实起到作用的”4P法“。

4P法。图片来自网络。

”4P法“由四个部分组成：准备（Preparation）、展示（Presence）、推动(ush)和练习(Practice)。

准备——整个循环的第一步，身为内向者却又不得不参与到需要领导能力的场景中，准备工作会给你带来应对任何突发的信心。

展示——指的是你在当下如何定位自己。这一步能够让别人知道你是参与其中。

推动——推着自己离开舒适区域，进入不舒适的人际互动领域。推动自己去冒险，让别人看到你的潜力。

练习——利用每一次机会来练习新的行为方式。

这个是4P法的运作原理，当内向者掌握一种技能或一个工具之后，4P法可以再次从头开始循环，总有新的场景需要应对。

光有理论，没有实践是没有说服力。珍妮弗•康维勒着重介绍了将4P法用于公共演讲、内向者如何做领导和做好项目管理、管理上司、会议表现和经营人脉。在这几项当中，我最怕的是开会。会议是大家共同讨论和争夺资源后形成的共识，因此，懂得利用会议的人会无形增加在公司的影响力。会议的重要性，不可忽视。

以前我在会议上的表现实在太糟糕了，每次等我深思熟虑要说话了，才刚一开口要么被打断；要么没说几句，领导的眼光又转向别处了。每次开完会，我都特别沮丧。

那么，我想看看珍妮弗•康维勒的4P法是如何运用地会议中。

被我截取一半的封面。图片来自网络。

准备——在会议前要准备的事项

•会议的目的是解决问题、提出想法、发泄感受还是表彰成绩，弄清楚这点才会有一个高效又富有成果的会议。

•制定议程：没有议程的会议就像乘坐没有声纳装置的轮船出海，没有任何参照或方法来衡量进度。因此，要么向上司或会议的发起人要一份议程，要么主动申请制定议程，交给经理或团队领导审阅。

表达意见：在会议开始的5分钟内让别人听到你的首次发言，可以是评论、提出问题、或转述别人的话，总之要刷一下存在感。

计划坐和站的位置：改变以前躲在角落的习惯，坐在距离领导仅几个座位的地方。如果是电话会议的话，最佳状态是站着，让别人从声音里感受到你的声音和词汇所表达的优秀的沟通能力。

展示——玩转会议游戏

作为一个内向的领导者，想要玩转会议游戏，可以利用下面三种方法

•设定基本规则：有时我透过窗户看到别人开会时乱成一锅粥，我大约知道会议的质量很LOW了。会议大部分是议事，那么就需要一些议事的规则，比如：准时，定好八点开会就八点开会，迟到的人就被挡在门外。比如手机调成静音，振动也不行，免得出现会议人员分心、回信息或走到边上接听电话等影响会议的情况。

•使用创造性技巧来吸引成员参与,领导者要像网球教练一样用各种不同的方式训练成员。

•将头脑风暴与决策制定分开。由于内向者通常需要时间来处理信息，然后才能进行权衡，宜安排中间有时间间隔的两次会议来分别完成这两项工作。

推动——三个策略提升会议质量。

•利用科技。利用诸如网络会议、网络摄像头和虚拟教室等虚拟科技促进了到动和视觉辅助的出现，可以满足内向领导者喜欢的书面沟通多于语言交流的特征。

•参与其中。内向者喜欢倾听和观察，那么参与会议的方式可以志愿担任会议记录、计时等工作，如果碰到是内向领导者，可以点名请人发言等。

•参加讨论。这是我喜欢的部分，珍妮弗•康维勒建议在会议上不要微笑或点头表示赞同，这样会让谈话者易长篇大论；不要因为沮丧与对方比谁的声音大；当有人持续不断说话时，举手表示停止，说：“我想说几句“。

万一碰到有人打断你说话，那么大声说：“我正在说话，希望你能听我说完我的想法。”做好准备，就要自信地发言。

如果在会上错过了发言的机会，不要犹豫，会后单独找人谈话。如此，让他们知道你也是能贡献想法的人。

练习——成为会议主题专家。

只要在你信任得过的人面前可以练习会议上如何自信地说话，也可以是利用家庭聚会时训练，当然更不能错过公司里每次的会议都是绝佳的机会。

虽然还没有机会去尝试，但是至少我知道有很多像我一样做了会议的隐形人，而这，是可以管理，可以改变。

测试结果是内倾的童鞋可以看看珍妮弗•康维勒的《内向者的沟通圣经》，看准自己缺哪一个模块就重点练习那个模块，让自己成长得更好，更轻松地技术岗转向管理岗。

一个人终其一生都必须了解自己的性格，专注于挖掘自己擅长的一面，也适当地弥补性格的缺陷，人生才能活得更加轻松、自在。

工作快乐吗？取决于你是扬长还是避短｜《放飞你的优势》

如今，我已经走在这条路上，希望可以和大家分享更多知识、技巧和智慧。