晚上12点还睡不着，每天做哪些动作，让你沾枕头就睡？
有一个最为普通和浅显的办法，那就是在特别困的时候，一沾枕头就会睡着，所以为了达到一沾枕头就能睡着的目的，你可以晚点睡，比如说你原本都是九点上床睡觉的，你可以改到十点或者是十一点，这样困了，当然能立马睡着了，比如我，每天差不多都要三点钟睡觉，这个时候特别累，特别的困，躺在床上立刻就睡着了。
你可以喝一点热牛奶，牛奶有助于睡眠，如果你躺在床上，翻来覆去的睡不着的话，一杯热牛奶是你的不二选择。当然了，最最最最重要的就是保持心情的愉快，不要想那些杂七杂八的东西，你想的越多，你的大脑皮层就会越活性和兴奋，这样，你更加睡不着了，所以心情越快，平静就睡的越快，虽然不能保证沾枕头就睡，可是也差不多。你可以给自己一个心里暗示，比如说明天又是美好的一天，赶快睡觉，好迎接明天的到来。如果你想的是明天就要考试了，你就更加睡不着了，所以，有时候人的心里暗示也是挺厉害的。哦，还有，一张舒服的熟悉的床，也是尤为重要的，有的人认床，不管怎么样，不是熟悉的床，睡不着。
如果经常失眠的话，那你就要试试按摩虎口这个地方。其实说实话，现在每个人在生活中或者工作中都有着各种各样的压力，在这些压力的努力下，每个人都可能有些失眠多梦。一般的话我们失眠，经常可能会选择买一些安眠药来吃，但是大家也知道经常吃安眠药的话对身体是非常不好的。接下来我就给大家介绍一种按摩的办法来帮助你快速入睡。
建议大家最好不要使用安眠药这种药物来让自己进入睡眠状态。第一个原因是因为现在安眠药这种药物真的很难买到，它本身的危害还很大，所以很多药店都不会出售这种药物。第二个原因的话就是安眠药可以让人吃着上瘾，时间长了的话可能它对你的作用就不是很大了，如果想要可以让它继续起作用，就必须要加大剂量。而安眠药一次吃太多的话可能会导致人休克，或者很容易就让人致幻。
其实我们人类的身体真的是一个特别神奇的地方。在我们身体上有着很多的穴位，每个穴位都有不同的功能，这一点还是依靠我们中华传统的中医文化才能够得到很好的挖掘。我身边也有一个朋友她的父亲就是中医，我们也经常会失眠，然后她就告诉我们人体有一个穴位，经常按的话失眠就会得到很好的治愈。
这个穴位我已经提到了就是我们的虎口。其实我们一般只知道虎口这个穴位长按的话可以提神，但是却没有人知道它还可以治疗失眠。这一点我已经试过了，很好用，大家可以试试。
现在，熬夜是很普遍的现象，但是失眠更是普遍。每天因为学习、工作一度劳累的身体，回到家很想要倒头就睡着，但是也有很多人因为自己压力太大，对一些问题处理不好太过于紧张。同时，再加上胡思乱想更是容易导致晚上没有睡意，而一度失眠。那么，每天做哪些动作，让你摆脱失眠，沾枕头就睡？
第一，深呼吸入睡法。首先要对外深吸一口气，吸气达到5秒之后，心中在默数5秒；再在自己能憋气的情况下，知道憋不住为止，向外吐气10秒。每天重复做几次，这样可以缓解大脑所产生的紧张感，刺激大脑，从而产生困顿之意时，就很想睡觉了。
第二，睡前使用水果助睡法。大家在睡觉前，可以吃一个苹果，喝一杯牛奶，因为苹果和牛奶可以帮助人体睡眠。另外，也可以在床前放一个柠檬或者苹果。因为水果中所散发出来的芳香气味可以助睡眠，从而再也不用担心睡眠问题。
第三，按摩手掌。先找到大鱼际的部位，即大拇指指跟凸起的地方，按摩之时，用另外一只手的大拇指搓按另一只手大鱼际的地方，按完一边，再按另一边。过了12点还睡不着不妨试试这个方法，可以促进血液循环，按够15分钟即可。另外针对失眠多梦反射区，还可以按摩手掌食指指跟左右两侧的位置，用手捏肉两侧位置的地方，睡觉15分钟按摩即可，有效缓解你的睡眠，将压力和紧张感通通去除。
睡觉之前用温水泡一下脚，睡前喝一杯温牛奶，尽量不要看手机，可以看书。
每天呢要伸伸懒腰，这样的话才能够有进入睡眠。
每天运动一小时，睡前泡脚或者泡泡澡都能助睡眠。
下午的时候可以去运动，让自己的身体累一点，晚上会更好睡。
答：忙碌的生活正逐渐打乱人们体内的生物钟。慢慢的，身体会出现内分泌失调，神经紊乱等症状。而我们离健康越来越远，完整舒适的睡眠成了一种奢侈。边肖将这场“安眠派对”献给所有失眠的朋友。希望你能摆脱失眠，舒舒服服地睡到天亮。“睡眠三招”比安眠药好。这三招不仅能提高睡眠质量，还能调和五脏，让你...
答：对于失眠，以前我也经常有这种情况，特别是初中的时候，当时或许是压力太大，因为想要把自己的成绩提升上去。反正就是焦虑，即使不焦虑，但是也有各种原因，反正就是睡不着。有时严重的时候，都是12点多才睡得着。对此，我也深深感到痛苦，因为以前的我，尝试过各种各样的方法，也有有效果的，但是大...
答：睡前练瑜伽能改善睡眠吗 争取每天在同一时间段进行练习,地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方,在家里开着窗户练习也是可以的,练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽,相信很快就可以见到效果了。睡前做哪些瑜伽动作有利于提高睡眠质量 ...
答：就寝时间不固定 所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯！9 躺在被窝看书 睡前读书的人恐怕不在少数。有时...
答：大家都知道，很多人因为工作、学习的压力太大，都会造成失眠。上至八十岁的老年人，下至刚上中学的中学生，都可能会有睡不着觉的毛病。有人就问了，有什么好方法能有助于睡眠呢？就让我为大家解答吧。首先，我们可以喝一些热牛奶，有助于缓解失眠，但是最好在睡前半小时就喝。睡前也可以梳个头，用...
答：一个人经常出现心烦意乱入睡困难的时候，睡前可以选择做一些动作进行缓解。当自己出现睡不着的时候就不要想着让自己赶紧睡，可以选择看一些电影。有些人喜欢在睡觉前运动洗一个热水澡，自己也能够舒舒服服的睡上一觉。一个人在精力难以集中的时候，就说明自己容易出现分心的状态，一定要以自己的身体为主。
答：睡眠是人们每天必须做的事情，也是非常重要的。睡眠问题，如失眠和多梦可导致睡眠不足，对人体有很大的伤害。首先，敏感的思维对于确保充足的睡眠是必要的。长期睡眠不足会“杀死”脑细胞，导致人们注意力不集中，思维能力下降。同时，睡得不好会导致黑眼圈，加速皮肤老化，使人更显老。长期睡眠不足也会...
答：如果心理压力更大，一个人必须学会控制自己的情绪，调整自己的情绪。如果一个人的饮食过于单一或者与大量的饮料和咖啡混合在一起，那么他必须控制自己的量，平衡自己的营养，多锻炼。晚上，我们经常睡不着。我们可以在入睡前试着这样做，或者我们可以更快入睡而不用担心。除了白天不要睡得太多，不要开灯...
答：你睡前的一两个钟头都在做些什么事情呢？现代医学研究发现，睡眠能促进组织生长以及修复，调节免疫功能。睡眠不好的人每天睡觉前两小时主动放松身心——石海，避免做让他们高度兴奋的事情，如剧烈运动等。亥时也就是从21点到23点，被古人称为“固定时间”。在此期间，人们需要保持安静。中医方面都觉得三焦...
答：5、身体直立，头向左后方扭转，尽力去看自己的脚踝，在最大幅度保持约5秒钟，还原后往右侧重复同样动作。反复做10次。6、身体直立，头向左边旋转，双眼向左侧45度眺望，在最大幅度保持5秒钟。还原后，往右侧重复同样动作，重复10次。7、身体直立，双脚分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸，...
