"要想活到老，吃饭七分饱"有科学依据吗？
有啊。
因为人的肠胃，特别是胃，收缩能力很强的。
如果吃得过少，则会导致能量供给不足。
如果吃得过多，则会导致胃胀、肠道蠕动不畅等。
所以，饭要吃到七分饱。
七分钟饱，和吃多少卡路里没必然关系。我坚持每顿7: 00吃了大概3、4年，但是我每顿摄入的热量也不一样。比如我吃披萨的时候，快满七分钟了。我吃一块鸡胸肉和四五个西兰花，也是七分钟饱。但是，如果计算这两餐的热量，肯定有很大的差别。所以我猜你七分饱的饮食可能热量太低，会导致体重直线下降。适当调整每餐的搭配。其实七分饱就够了。
中国传统的养生观念和方式之一就是每餐只吃七分钟饱，感觉饥饿感适中。人们的日常饮食和习惯是影响其生理健康的主要因素之一。饮食的消化、吸收和运输主要依靠脾胃。如果吃得恰到好处，脾胃的消化吸收功能就会正常工作，人体就会及时得到营养，可以保证各种生理功能。饥饿或吃饱对人体健康没有好处。
根据全国营养调查结果，中国人的膳食结构不合理，谷类食物的摄入量减少，动物性食物的摄入量增加，尤其是城市居民的脂肪摄入量占总热能的比例更高。但是，当身体摄入营养过多时，整个系统的效率就会下降。此外，在职人员体育锻炼机会少，生活方式不健康，已成为癌症、心血管疾病等最重要的致病因素。
专家通过动物实验证明，如果营养供给减少，也就是正常饮食减少30%到40%，寿命可以延长30%到60%。目前，人民的平均预期寿命已经超过70岁。如果我们能保持只吃七分钟饱，并达到营养均衡，我们就能更健康，活得更久。
随着现代人生活水平的提高，很多人养成了吃得太多的坏习惯，尤其是目前工作很重，一日三餐晚上只能在家好吃，所以很多家庭晚饭吃得很丰盛，有汤有菜，饭后吃水果，导致暴饮暴食。吃完饭后，他们要么坐在电脑旁边，要么在沙发上看电视，没有适当的活动，让他们晚上睡不着。久而久之，它们的肠胃就会增大。专家指出，吃得太多不仅对胃不好，也是早衰的重要原因，所以最好控制在七点吃。
"要想活到老，吃饭七分饱"是老一辈的生活经验，但也有一定的科学依据。
第一，过分饱食的危害。相对于吃饭七分饱，过分饱食所造成的危害显而易见，有的人会因为暴饮暴食导致胃部不适，甚至出现呕吐等不良反应，也有的人因为过分饱食，而感觉到头晕想睡，就是因为吃的东西太多，血液都集中到了胃部进行消化，导致大脑缺氧，这也是为何很多动物在吃饱喝足后会立马休息的原因之一，不过人和动物不同，人没有动物那样强悍的体质，也没有那样强悍的消化能力，长期饱食反而会伤害大脑，在处理问题的时候不够清醒。
第二，身体的承受能力。无论体脂偏瘦还是体质偏胖的人，吃得太饱都会让身体承受一定的负担，抛开胃部持续不断的工作，肾脏以及肝脏还要负责排毒，若在晚间很多器官还需要休息，而太多的食物会让各器官持续工作，长久下来对身体的危害也非常大。
第三，很多青少年之所以能够顿顿饱食，是因为他们正处于身体发育的阶段，需要极大的能量补充，而对一些体力劳动者和运动员来说，也是同样的道理，所以吃饭七分饱并不适合所有人。
第四，很多人吃饭七分饱也会生病，就是因为所吃的东西不同，例如经常吃大鱼大肉和一些含糖量比较高的东西，哪怕吃的很少也会对身体产生危害，所以吃饭七分饱的真正含义是凡事都有一个度，在吃东西的时候要有节制，并不一定指吃饭的量。
第五，想要做到吃饭七分饱很容易，只需要再感觉快要饱了的时候，停止进食即可，并非每顿饭都秤准重量，因为一些食物的食材不同，例如吃米饭或吃牛肉所带来的热量天差地别，不能以偏概全。
根据相关资料显示，这句话是有科学依据的，通过科学家经过大量的研究论证，控制能量摄入与寿命延长有很大的关系，热量摄入会影响实验生物的寿命和生活质量。合理的控制饮食可以延缓机体衰老，而且对身体的器官机能也是有益的，
当然有科学依据，因为吃饭不吃饱会让自己的身体更加健康，会让自己的消化能力得到提升，所以是有科学依据的。
是有科学依据的，因为只吃到7分饱的话，就不会给肠胃带来负担，这样人们可以有一个健康的身体。
“七分饱”不仅可以减肥，而且科学家发现，“七分饱”对人体健康、身体机能等方面非常有益，甚至可能提高人们的预期寿命
