高中生早餐吃什么有营养比较好
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-02
高中生早餐吃什么最好
香菇鸡肉粥
材料：大米100g，鸡胸肉50g，鲜香菇2朵，生菜叶3片，姜1小块，植物油5ml，盐少许。
做法：
1、大米淘洗干净后清水浸泡30分钟;鲜香菇洗净切薄片;生菜洗净后用手撕成小片;姜切片。
2、鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉和少许油拌匀后腌一下。
3、锅中放入足量清水烧开，放入浸泡后的大米，再加入1小勺油，大火煮开后转小火继续煮30分钟，至米粥软烂 。
4、加入鸡肉迅速搅散，加入香菇片煮2分钟后关火，最后放入生菜，加盐调味即可。
营养搭配：
1、香菇鸡肉粥+什锦泡菜+凉拌西红柿。
2、香菇鸡肉粥+蛋饼+牛奶。
蛋饼
材料：鸡蛋2枚，面粉100克，盐5克，水100毫升，油15毫升，香葱3根。
做法：
1、小葱择洗干净，切成细碎的葱花。
2、在深碗中打散鸡蛋，调入盐和水后搅匀
3、用过筛了的面粉倒入，搅和均匀成面糊，(确认没有小面团，这样摊出来的饼皮才会平整)，最后撒入香葱花。
4、中火加热平底不粘锅，均匀抹入一层薄油，转小火后倒入一大勺鸡蛋面糊。(判断面糊最佳的稀稠程度是：轻轻晃动锅体，面糊能够均匀地向平底锅四周散开，很快流平。)
5、待蛋饼单面固定后，用铲子翻面，把另一面也烙熟定形，一张鸡蛋饼就做好了。
6、接着，依次将剩余的面糊煎成蛋饼即可。
营养搭配：
1、蛋饼+土豆丝+培根+火腿肠+生菜+牛奶。
2、蛋饼+肉松+番茄酱+生菜+脆饼+酸奶。
咸味蔬菜火腿燕麦粥
材料：火腿，洋葱，青菜，燕麦片，牛奶，黑胡椒粉，盐。
做法：
1、火腿切丁;青菜切碎;洋葱切粒
2、热锅里放少许油，下洋葱粒炒软，再下火腿丁翻炒至出香味。
3、加入一袋牛奶，放入燕麦片、青菜碎搅拌一下，转小火煮一会。
4、最后放入适量的黑胡椒粉和盐调味就好了。
营养搭配：
1、咸味蔬菜火腿燕麦粥+荷包蛋+苹果。
2、咸味蔬菜火腿燕麦粥+面包+香蕉。
早餐的营养还是以蛋白，钙质多的食物为主，可以用鸡蛋，牛奶等配合面包吃，也可以喝粥，吃鸡蛋，或者喝豆浆等，这些也是因人而异的。
牛奶，鸡蛋，面包，高中的学生学习压力挺大的，要多吸收点营养。
根据楼主发表的问题来看 个人角度来给你几个回答吧 首先高中生这个年龄段是最佳黄金段 身体是最重要的 一般来说早餐就很常见的鸡蛋 牛奶啊 肉类 还有就是维生素的蔬菜那些就好 加油陌生人。
鸡蛋，牛奶，蔬菜，肉
高中生每天早上吃什么比较有营养?
答：作为高中生来说属于脑力劳动者，早餐要多吃一些含有蛋白质维生素的东西。可以吃一些鸡蛋，喝一杯牛奶，或者加两三片面包。也可以吃一些肉类，或者米饭，馒头等，当然如果在早晨适当吃一些蔬菜水果，效果会更好。
学生早餐吃什么比较方便节省时间还有营养?
答：1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小...
有什么适合高三学生的早餐?
答：1、面条，早上可以做一份面条，牛肉面、排骨面、肉丸面都可以，这些食材都是我平时做好的，一包一包的用保鲜袋冻在了冰箱里，早上拿出来，用水冲一下，锅里放水，直接把冻好的食材放进去，放一点调味品，小火，开了以后放面条，面条稍软放鸡蛋，最后煮好放青菜，出锅的时候放点香菜跟葱花。2、...
青少年早餐吃什么
答：3. 健康的脂肪 健康的脂肪可以提供能量，促进饱腹感，支持大脑发育。选择鳄梨、坚果、种子或橄榄油等食物来补充健康的脂肪。4. фрукты和蔬菜 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以保护青少年的身体免受疾病侵害。在早餐中加入水果和蔬菜，可以增加营养价值，促进消化。5. 充足的水分 水分...
早餐吃什么比较好? 除了豆浆还有哪些
答：1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的，而且营养比较好 2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错，最好不要空腹喝牛奶 3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人 4、 粥类：粥类是比较养胃的人，比较适合需要养胃人，小米粥比较好 5、 果蔬汁：这个也适合早餐，...
高中生早餐吃什么最好 推荐2种早餐搭配最营养
答：1 高中生早餐吃什么 高三 学生， 早餐 到底吃什么，是许多 家长 关注的问题。最近有专家指出：牛奶和鸡蛋是高三学生早餐搭配的最佳选择。牛奶是营养最为全面又最容易被人体吸收的食物之一，它含有提高人体免疫力的多种抗体，在人必需的各种营养素中独树一帜。日本在第二次世界大战后强制推行了多种...
高中生每天该吃什么食物.怎么搭配比较好
答：\x0d\x0a四是水果蔬菜，主要提供纤维素、矿物质、维生素C、胡萝卜素；五是油脂和食糖，主要提供热能。\x0d\x0a除均衡膳食外，良好的饮食习惯对学生的健康影响也很大。不吃早餐或早餐质量不高，对孩子们有明显的负面影响，早餐在全天的能量和营养素的摄入中占有重要的地位，很难由其他餐来补充，...
高三学生吃什么营养早餐最好
答：1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！2、营养早餐·最佳内容 多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的...
早餐吃什么食物好
答：美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃...
学生早餐吃什么有营养
答：优质蛋白第一位，营养主食很重要，食物种类尽量多，蔬菜水果不可少。常见的食物中，如煮鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、鸡、鱼、虾、酱牛肉、瘦猪肉、豆腐等，这些食品不仅高蛋白、低脂肪，营养价值高。而且美味可口，增加食欲，强身健体。一日之计在于晨，早餐对于学生来说更是必不可少的，规律的营养早餐...
早餐吃什么有营养
早餐吃什么有营养
香菇鸡肉粥
材料：大米100g，鸡胸肉50g，鲜香菇2朵，生菜叶3片，姜1小块，植物油5ml，盐少许。
做法：
1、大米淘洗干净后清水浸泡30分钟;鲜香菇洗净切薄片;生菜洗净后用手撕成小片;姜切片。
2、鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉和少许油拌匀后腌一下。
3、锅中放入足量清水烧开，放入浸泡后的大米，再加入1小勺油，大火煮开后转小火继续煮30分钟，至米粥软烂 。
4、加入鸡肉迅速搅散，加入香菇片煮2分钟后关火，最后放入生菜，加盐调味即可。
营养搭配：
1、香菇鸡肉粥+什锦泡菜+凉拌西红柿。
2、香菇鸡肉粥+蛋饼+牛奶。
蛋饼
材料：鸡蛋2枚，面粉100克，盐5克，水100毫升，油15毫升，香葱3根。
做法：
1、小葱择洗干净，切成细碎的葱花。
2、在深碗中打散鸡蛋，调入盐和水后搅匀
3、用过筛了的面粉倒入，搅和均匀成面糊，(确认没有小面团，这样摊出来的饼皮才会平整)，最后撒入香葱花。
4、中火加热平底不粘锅，均匀抹入一层薄油，转小火后倒入一大勺鸡蛋面糊。(判断面糊最佳的稀稠程度是：轻轻晃动锅体，面糊能够均匀地向平底锅四周散开，很快流平。)
5、待蛋饼单面固定后，用铲子翻面，把另一面也烙熟定形，一张鸡蛋饼就做好了。
6、接着，依次将剩余的面糊煎成蛋饼即可。
营养搭配：
1、蛋饼+土豆丝+培根+火腿肠+生菜+牛奶。
2、蛋饼+肉松+番茄酱+生菜+脆饼+酸奶。
咸味蔬菜火腿燕麦粥
材料：火腿，洋葱，青菜，燕麦片，牛奶，黑胡椒粉，盐。
做法：
1、火腿切丁;青菜切碎;洋葱切粒
2、热锅里放少许油，下洋葱粒炒软，再下火腿丁翻炒至出香味。
3、加入一袋牛奶，放入燕麦片、青菜碎搅拌一下，转小火煮一会。
4、最后放入适量的黑胡椒粉和盐调味就好了。
营养搭配：
1、咸味蔬菜火腿燕麦粥+荷包蛋+苹果。
2、咸味蔬菜火腿燕麦粥+面包+香蕉。
早餐的营养还是以蛋白，钙质多的食物为主，可以用鸡蛋，牛奶等配合面包吃，也可以喝粥，吃鸡蛋，或者喝豆浆等，这些也是因人而异的。
牛奶，鸡蛋，面包，高中的学生学习压力挺大的，要多吸收点营养。
根据楼主发表的问题来看 个人角度来给你几个回答吧 首先高中生这个年龄段是最佳黄金段 身体是最重要的 一般来说早餐就很常见的鸡蛋 牛奶啊 肉类 还有就是维生素的蔬菜那些就好 加油陌生人。
鸡蛋，牛奶，蔬菜，肉
答：作为高中生来说属于脑力劳动者，早餐要多吃一些含有蛋白质维生素的东西。可以吃一些鸡蛋，喝一杯牛奶，或者加两三片面包。也可以吃一些肉类，或者米饭，馒头等，当然如果在早晨适当吃一些蔬菜水果，效果会更好。
答：1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小...
答：1、面条，早上可以做一份面条，牛肉面、排骨面、肉丸面都可以，这些食材都是我平时做好的，一包一包的用保鲜袋冻在了冰箱里，早上拿出来，用水冲一下，锅里放水，直接把冻好的食材放进去，放一点调味品，小火，开了以后放面条，面条稍软放鸡蛋，最后煮好放青菜，出锅的时候放点香菜跟葱花。2、...
答：3. 健康的脂肪 健康的脂肪可以提供能量，促进饱腹感，支持大脑发育。选择鳄梨、坚果、种子或橄榄油等食物来补充健康的脂肪。4. фрукты和蔬菜 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以保护青少年的身体免受疾病侵害。在早餐中加入水果和蔬菜，可以增加营养价值，促进消化。5. 充足的水分 水分...
答：1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的，而且营养比较好 2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错，最好不要空腹喝牛奶 3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人 4、 粥类：粥类是比较养胃的人，比较适合需要养胃人，小米粥比较好 5、 果蔬汁：这个也适合早餐，...
答：1 高中生早餐吃什么 高三 学生， 早餐 到底吃什么，是许多 家长 关注的问题。最近有专家指出：牛奶和鸡蛋是高三学生早餐搭配的最佳选择。牛奶是营养最为全面又最容易被人体吸收的食物之一，它含有提高人体免疫力的多种抗体，在人必需的各种营养素中独树一帜。日本在第二次世界大战后强制推行了多种...
答：\x0d\x0a四是水果蔬菜，主要提供纤维素、矿物质、维生素C、胡萝卜素；五是油脂和食糖，主要提供热能。\x0d\x0a除均衡膳食外，良好的饮食习惯对学生的健康影响也很大。不吃早餐或早餐质量不高，对孩子们有明显的负面影响，早餐在全天的能量和营养素的摄入中占有重要的地位，很难由其他餐来补充，...
答：1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！2、营养早餐·最佳内容 多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的...
答：美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃...
答：优质蛋白第一位，营养主食很重要，食物种类尽量多，蔬菜水果不可少。常见的食物中，如煮鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、鸡、鱼、虾、酱牛肉、瘦猪肉、豆腐等，这些食品不仅高蛋白、低脂肪，营养价值高。而且美味可口，增加食欲，强身健体。一日之计在于晨，早餐对于学生来说更是必不可少的，规律的营养早餐...
