我男的自卑，害怕人不敢出门一出门心里就紧张走在路上不自在，总觉得都在看我，别人说什么我都感觉像说我
法应尚舍，何况非法！
一个人的心力与感情是有限的，优质的感情更加珍贵。人世间缘分相牵，因果纠缠，既有善缘，也有孽缘，都将成为我们生命中的一部分。善缘、孽缘调理分明，便可于世事中增心智，于人情中明本性。但无论善孽，这种种的缘，都是帮助我们渡河的桥与船，走过了这一阶段，渡过了河，桥与船就该放下，留给需要的人，而不是一定要念念不忘，甚至想扛着船走。船只是渡河的工具，却不是终点。
古之修士，追求太上忘情，一个“忘”字，得其精髓。感情是理解。花时间和精力去理解别人、处理事情都是要付出成本的。所幸世间人事纷繁，却并不是所有的人事都值得我们付出时间、感情与心力的代价去理解。所以包容才需要以关爱为前提。
你并非圣贤，无需压抑自己而兼爱世人，若你自己都不关爱自己，何以要求他人关爱你？
真人贵我，重在一个舍字，始不受人事之累！舍去无足轻重之人、舍去旁枝末节之事、舍去外人之毁誉，心如磐石，八风不动。若无一往无前、无物不可舍弃之本心，哪来无物可拘束之自由？要知道，天上地下，唯“我”独尊！
最后，谢邀，祝题主安好。
个人认为，题主产生社交焦虑的根本原因是对自己极度不知道（自卑），对自己评价过低，另一方面潜意识里又对自己有比较高的表现期待，从而产生严重的焦虑。
所以，一方面来说，题主应该正视自己，不管是能力上（学业成绩）还是外表上（穿衣打扮），给自己一个中肯的评价，不要过度贬低自己。
另一方面，题主需要降低自己的表现预期，明白并接受自己可能做不到那么好，从而降低焦虑。
最后，不断的提高自己的能力。不管是学业还是穿衣打扮，都是可以学习的。逐渐缩小现状与理想的差距，那么焦虑感也会慢慢降低。
以上。
你这种情况是典型的自卑心理，这个和你的从小生活的环境有很大的关系。自己认识到这个问题了是好事情，说明你还是有救的。建议你交往几个好朋友，经常和朋友们沟通，也可以约朋友们一起出门走走。一个人走在路上是不会有人关注你的，路上的行人都是很正常的，大家都在做自己的事情，不会无事去关注谁，所以你没有害怕的理由。多看一些增加社会知识的书籍，多参加一些社会活动，培养自己的兴趣，体育和文艺都是很好的活动，经常参加，这样你的心里就会强大起来。不要在意别人怎样，做好自己就行。
那只能说你心里是这么想的，出门的时候抛开杂念，想去干什么就干什么。别人管不着，最主要的是去的时间多了，你就会习惯了。慢慢来不着急。实在担心别人说什么，如果你感觉别人说什么，你就喊别人，长辈一听你喊他，他怎么好意思说，如果她们说别的，你刚好又听的到，还可以说几句不是吗！你这种典型的就是自信心不足，
应该是比较内向的，
平时也不爱说话，
你应该要找到让自己不自信的原因，
是因为外貌还是家庭，
还是其他原因，
找到原因，
你就去做一些改变，
让自己变得有信心，
这样应该就不会看见人就紧张害怕了。
从洗碗、扫地开始练习，"快而净"为目标，先做好这两件事吧
你的疑心病很重，可能你有心里疾病，去医院看心里科医生。
答：孩子.加油.刚好,我昨天也看了一个关于隐蔽少年的一个节目.好多时候都是缺少自信心,沉迷某种的东西,得不到家人的理解,和正确的观念.缺少和与人的沟通,慢慢着就会远离社会,好像只有自己一个人在生活.越发越严重.不过,看你的话语.感受到.你是很希望,也很努力摆脱现在你认为不好的处境.这是好的开始....
答：像你这种自卑不敢出门，出门就紧张，在路上也怕别人看你。好像感觉别人都在说你笑话你是的，谢谢你，这种心理确实是一种自卑的心理。不要害怕，因为你是最棒的，你是世界上独一无二了，首先你每天要给自己一个心理暗示。这个时候你可以这样去做，每天早上起来的时候，对着镜子，然后对着自己伸出大拇指...
答：你内向自卑，其实大家都会有这种感觉，只是大家会自我调节，你可能老是处于不断否定自己的状态，而别人是不断相信自己，结果就是不同的你可能从小一直处于被家长批别人说的环境，始终没有自信，自己还不断的跟他们一样否定自己，最后就越感觉自己不如人每个人都有自己的优点和缺点，要学会表现自己的长处...
答：可能是你心理上收了什么刺激，很自卑，你应该去看看心理医生。其实这种心里是可以自己克服的，树立自己的自信，什么都不怕，用实际行动告诉人们我是最棒的，抬头挺胸做好自己的事情，没有人看不起你的，加油
答：1. 克服自卑，勇敢迈出第一步：面对社交恐惧，你需要逐步挑战自己，鼓励自己走进人群，尝试与人交流。2. 实践是改变的关键：通过不断的实践和练习，你可以逐渐减少内心的恐惧感，提升自信。3. 寻找支持系统：如果可能，加入社交技能培训班或参与相关活动，可以在专业人士的指导下提升社交能力。4. 激发内在...
答：皮肤黑怎么了呀，你都觉得自卑，你让非洲人怎么活呢。皮肤黑，说明我们都不是肤浅的人。其次，一白遮百丑，我们又不丑，要那么白干啥呀。再说，我们都这么好看了，再白的话，你让其他人还怎么活呢，得多自卑啊。我是女生，我不仅皮肤黑，个子还矮，可我不觉得自卑啊。真的没有必要自卑。这些外在...
答：能说出来说明你已经意识到自己的问题，那就想着如何来克服。自卑不怕，好多人有自卑心理，那就好好学习技能与知识，用知识充实内心，慢慢拾起自信。其实谁都不是全能的人，大多数人都是平凡的，相信你自己的能力，与人接触落落大方不卑不亢就好，不见得非要很快和别人打成一片的，保持一定的独立性也...
答：自己战胜自己，你自己的想象就把自己困住了 你得正视自己这个黑的问题，你就是与别人有点不一样怎么了 你所拥有的都是最好的安排 该找工作就找工作该学习就学习，该交友就交友 当你放下你自己所有顾虑走出来 你会发现自己是多么的优秀。
答：为什麼这麼在意自己的外表?多多发自内心帮助别人,别人也会用内心对待你,外表不过是个皮囊 因为长得帅而成功的有多少?那老了不帅了剩甚麼?不要在意别人的眼光,做自己就好 PS:我也是又矮又丑...可是赚的钱多,自然有人会贴上来 可是读的书好,自然成为大家眼中的榜样 社会就是这样,先做好自己再去...
答：可能你对自己没有自信，害怕交流，有自闭倾向。这些对于你来说，需要尽快改善。你总是生活在自己的影子里。不妨多跟别人交流，自然大方一些，久而久之，你也会开朗。不要担心被别人笑话，人都有犯错的时候。加油！
