女人更年期时不要太过节俭，建议吃8种碱性食物，或对身体有好处
导语： 当到了中年以后，身体衰老速度加快，器官机能退化，皮肤老化明显，让很多人担心不已，但是这种自然现象都是必然的。
虽然我们阻挡不了衰老的步伐，不过我们可以延缓衰老的速度， 生活中有些食物是有抗衰老效果的，而且还可以补充雌激素，一起来了解下吧。
女性更年期年龄会因人而异，一般情况下， 女性更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁， 个别可提前到39岁，晚的到60岁。
而现如今 社会 上由于各种原因，女性的更年期年龄已有了明显的提前趋势。
月经不调、絮乱： 对于更年期的女性来说，身体会发生一些变化， 具有表现为月经絮乱、月经周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。
正常情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。
情绪波动大： 在进入更年期以后， 在情绪上是会有所波动的 ，一般会出现愤怒或者是忧郁等不良的情绪出现。
身体浮肿： 身体出现浮肿也是女性跟年期出现的常见症状之一。
容易潮热：潮热也就是很容易发热，总感觉身体热烘烘的。 特别是在中午时，脸颊特别容易发红。
此外，脖颈、胸前等部位会感到热气，甚至有种热浪滚滚的错觉。同时，还特别容易出汗，让你的身体变得黏糊糊的。
——玉米
玉米是日常常见的一种食物，含有丰富的营养物质，对于减肥瘦身的人来说，若能够适量吃点玉米，也许可以控制过多的热量进入到人的体内，对减肥瘦身有帮助。
玉米的吃法有很多新鲜的玉米可以用来煮着吃，烤着吃，老玉米能够用来煲粥和玉米营养价值高， 当女性朋友进入更年期之后，适量吃点玉米也是非常有帮助的。
——生蚝
生蚝，又叫牡蛎、蛎黄、海蛎子等，其味道鲜美，营养价值丰富，对于更年期的女性来说平时适当吃点生蚝，可以补充B族维生素，有效缓解烦躁焦虑等不良情绪。
而且其中还有丰富的钙质， 能够有效预防更年期骨质疏松问题 ，生蚝中含有的氨基酸、铁、碘等物质还会使血液循环功能得到改善，能解决更年期女性手脚冰冷等问题。
——南瓜
南瓜是日常常见的一种蔬菜，对于女性朋友来说适当吃对身体是非常好的。
因为你南瓜含有丰富的维生素E， 进入人体后会直接影响女性的卵巢功能，对卵巢休息有很强的保护作用。
常吃南瓜更有助于促进体内雌激素的分泌。维生素E的功能还能有效滋养肌肤，使面部肌肤覆盖更加光滑、柔嫩，改善肌肤粗糙和细纹。
——鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可谓是一种纯粹的黄体酮 ，女性若经常食用的话，可以补充体内的黄体酮，同时也可以起到舒筋活血、补气补血等作用。
——海带
海带是一种常见的食物，营养价值丰富，人们平时适量吃点海带可以帮助改善水肿和浮肿的情况，有助于减轻身心的负担。
另外，由于海带属于一种偏碱性食物，其中所含的营养物质相对较为丰富，所以 除了减肥人群之外，也非常适合更年期的女性食用。
——蓝莓
蓝紫色散发着神秘气息的蓝莓，一口一个，不仅口感美味，而且作为女性抗衰食材更是极好的。
在蓝莓里面含有丰富的莓类多酚，这种物质具有较强的抗氧化性， 可以帮你及时灭掉肌肤代谢所产生的自由基 ，令肌肤更加细腻、弹性十足，也是防止脸部“褶子”产生的有效途径。
——百合
女性若不想老得快，可以常吃点百合干。百合干含有丰富的黏液质及维生素，对皮肤新陈代谢有益， 常食可以令肌肤更加滋润光滑。
有明显抗衰老的作用，百合富含黏液及维生素，对皮肤新陈代谢有益，经常食用百合可以抗衰老，是女性很好的美容养颜佳品。
——无花果
无花果，又叫天仙果，其营养价值丰富，含有苹果柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等， 能帮助人体对食物的消化，有润肠通便的效果。
答：更年期是一个非常特殊的时期，在这一时期内，许多女性的身心都会发生一些变化，其中有许多变化对于女性身心都是不利的，所以很多女性在更年期时都需要从饮食上好好调理，那么女人更年期吃什么食物？女人更年期饮食原则具体是怎样的？1、女人更年期饮食原则小编分享更年期饮食3大原则，并教你补充6种营养素，远离...
答：更年期的女性在生理上还是心理上都有很大的变化，但是女性更年期在饮食上也不要忽略，呢?吃什么食物有利于患者的更年期的症状的减轻? 通常情况下从从45岁开始女性就开始逐渐迈向更年期了，这段时间会持续10-15年。并且这个时候女性会由于卵巢功能减退，从而引起各种不适，比如脾气暴躁、失眠焦虑、神经衰弱等...
答：3、矿物质：比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。如果通过单纯的饮食调理不能使这些症状得到改善，建议服用金巢安，能有效预防和缓解更年期综合征，无副作用，可以长期吃。
答：2黑芝麻，黑色入肾，具有很好的滋补肾阴的效果。那么肾阴不足就会盗汗。肾为人之本，所以黑芝麻可以在女性更年期间起到很好的滋养的效果。可以榨豆浆的时候和豆浆一起进行榨至。3绿色蔬菜，新鲜水果，这些很有利于女性进行补阴，平复心情等。4红枣，红枣也具有很好的养血，养颜的功效。
答：女性更年期之后，饮食应该注意哪些问题呢？1、不要总吃太饱 对于女性来说，更年期之后身体逐渐有老化的表现，因此不宜吃太饱，每顿饭吃到七八分饱即可。这是保持消化系统 健康 的关键，可以避免负担加重影响肠胃功能。很多女性没有注意这个问题，到了更年期之后已经有消化系统功能下降表现，但是依然吃太饱，...
答：女性到来一定年龄之后，都会进入更年期，但是根据个人体质的不同，更年期的长短也会有所不同。女性在更年期的时候身体会有很多异常的反应，包括身体和心理上的异常反应，例如绝经、皮肤变差、肌肉痛、易烦躁等等，所以在更年期的时候要及时进行调理，那女性更年期吃什么调养呢？1、银耳杜仲羹材料：银耳10克，...
答：到了四五十岁的时候，女性就会出现一个特殊的年龄阶段，这就是更年期，对于更年期，很多朋友都深有体会，更年期的时候常常会有，这样或那样的不舒服的症状，女性朋友更是容易出现情绪烦躁，失眠，浑身乏力等症状，更年期时女性要多吃这些食物？更年期女性吃什么食物好?海藻类 紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁，...
答：所以主要影响是精神层面和气血上面，所以吃一些有静心宁神、补气益血效果的食物是有帮助的。下面我给大家介绍几种比较合适的食品。猪心就是一种非常适合更年期女性吃的东西，当年我妈更年期吃的也是猪心。可以清蒸沾醋吃，也可以跟一些东西混在一起炖成羹，比如说党参红枣玉竹参之类的，既能补血补气又能...
答：进入更年期的女性，身体和心理方面都有很多的变人，这时要对身体进行调理，那么吃什么能缓解更年期呢?下面就跟着我一起来看看吧。吃什么能缓解更年期 1、虾米粥 【材料】大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。【做法】将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。【功效】补...
