年纪轻轻胃不好？掌握养胃时间表，保护胃粘膜打赢这场保“胃”战
现在人们的生活节奏在加快，对于 健康 意识差、经常熬夜加班，饮食不规律的年轻人来说，其实更容易患胃病。那么年轻朋友应该注意些什么才能避免这个问题。人们常说的十胃九病，可见胃病的发病率很高。因此，无论哪个年龄段的人都要养好胃，掌握好 健康 养胃的时间表。
早上6：30喝一杯温开水：
早上醒来后空腹喝100毫升温开水，有滋润食道的作用、清除粘附在胃粘膜上的胆汁和粘液，加速胃肠蠕动。
7:15吃早餐：
经常不吃早餐会引起十二指肠溃疡、胃病和胆结石，还会降低记忆力和思维能力，容易引起低血糖。因此，早餐一定要有营养，不要辛辣油腻的食物，否则会损伤胃黏膜。同时，控制进食速度，慢慢吃，保证每餐咀嚼20~30次。
中午11:00吃中饭：
午餐一定要吃高质量的蛋白质食物，进食后不要立即躺下、坐下或弯腰，否则大量食物会在腹部堆积，诱发胃食管反流。另外，饭后不要立即散步或慢跑，否则会导致胃痉挛疼痛或胃下垂。可以靠墙站20分钟。
12:00午睡：
饭后不能立即午睡。最好在饭后20分钟左右午睡。
17:00吃晚饭：
尽量安排在17:30吃晚饭，晚餐清淡，可以吃7分钟饱。
18：00散步：
晚饭后，可以和你的家人，朋友散散步，或者做伸展运动。提醒：不能在饭后30分钟做剧烈运动。
很多人都会想保养自己的胃，保持消化吸收功能，但是胃的保养也需要考虑器官的功能和抵抗力，如果抵抗力差，还需要先进行胃黏膜的保养，才能保持胃的 健康 。因此，要保证人群的胃功能，就要选择正确的方法，首先要保护胃黏膜。
少吃刺激性食物
火锅、麻辣烫，一直以来都很受大众欢迎。不过，从肠胃保养的角度来看，这种辛辣的食物并不适合大量食用。尽量保持饮食清淡，既能减轻胃肠负担，又能逐渐恢复胃粘膜状态。
多吃滋补食物
如果想远离胃病，不妨多吃些肠胃食物，如小米、山药、红枣、白萝卜等。这些食物有很好的养胃功能，常吃可以很好的滋养胃粘膜，有助于恢复胃肠功能。
细嚼慢咽
养成慢慢咀嚼的好习惯，这样也能保护胃粘膜。这是因为食物进入口腔后会直接进入胃。如果不能慢慢咀嚼，直接吞咽，部分食物会增加消化负担。因此，保持缓慢咀嚼的习惯，可以减轻胃肠道的负担。
三餐规律
保证规律饮食是维持胃肠功能的关键。然而，在现实生活中，很多人对这方面的知识了解不多，因此往往会因为各种原因随意推迟或取消用餐，这是非常不可取的。特别是在早餐和晚餐的问题上，很多人会因为早上时间不够而选择不吃早餐，这对胃黏膜的损害非常严重。同时，也有很多人为了减肥而长时间不吃晚饭，这也很不 健康 。它不仅容易导致夜间饥饿，还会导致睡眠质量急剧下降。
适当运动
对增强胃肠蠕动力、预防胃肠道疾病非常有帮助，因此不妨养成休息后积极锻炼的好习惯。只需要每天能抽出半个小时到一个小时进行 体育 锻炼，就已经可以达到非常理想的肠胃保养效果。
对于肠胃的保养，一定要长期坚持，不要因为暂时没有明显的肠胃不适而放松肠胃的保养。如果总是等到胃部有明显疼痛后才开始胃肠道保养，那么就不能真正保证胃的 健康 。而一旦胃肠功能受损，需要长时间的治疗和调理才能完全恢复。
答：2. 注意饮食时间：定时定量吃饭，保持规律的饮食时间。不要吃太晚晚餐，避免在睡前2-3小时内进食。3. 避免过度使用药物：年轻人应避免过度使用药物，特别是非处方药。需要咨询医生并按照指导使用药物。4. 减少压力：学会减压和放松，避免长时间处于高压状态下。可以通过运动、听音乐、读书、交流等方式来...
答：多吃蔬菜水果。维生素是每个人都不可或缺的，但也要有选择性，胃酸过多的人不宜多吃橘子、西红柿等酸性水果，肠胃不好的人应该少吃香蕉，多吃香蕉容易腹泻不止。对于喜欢美容的朋友胡萝卜适量就可以了，多了容易使皮肤变黑。尝试喝花茶。不同的花茶有其对应的功效，比如菊花去火润肺，腊梅暖胃养生，玫...
答：三餐定时定量也是很重要的习惯,规律的三餐能够让身体形成一定的条件反射,利于胃的工作,利于营养及时消化吸收,为身体补充能量,如果三餐时间表紊乱,那么身体有可能会需要拆解自身一部分组分进行应急,就有可能影响到肠胃的工作。不定时的三餐也可能会导致暴饮暴食,因为太饿而吃下过多的食物,吃的速度又太快,胃的工作量翻...
答：养胃秘诀一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、...
答：胃的毛病 三分治 七分养~想要调理好你的胃并不是一朝一夕的~~1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物...
答：避免刺激性食物。有胃病的人一定要避开一些刺激性的食物，因为这些刺激性的食物很有可能会在很大程度上损伤人体的胃粘膜。刺激性的食物不一定就是指辣椒，还有一些其他的物质，比如说蒜，这些东西是坚决不可以吃的。
答：02 快步行走 很多人在吃饭之后都喜欢散步，散步能够有助于效果，但是要想养胃的话，可以在散步的同时偶尔快步行走一段距离，因为快步行走能够让肠胃的消化功能提升，这样一来的话就能够刺激胃肠道加速蠕动。03 抱腿动作 有一个很简单的动作，那就是双脚合拢之后坐在地上，上半身弯曲向前之后抱住小腿，...
答：（一）加班熬夜：上班压力大，经常需要熬夜做项目，从而导致胃酸分泌比平时睡觉更多，导致胃部不适。（二）不吃早饭：这应该是最常见的行为了，很多上班族大学生都来不及吃早饭，要不就是早中饭一起吃，其实是非常不好的。不吃早餐的话，半夜胃中分泌的胃酸没有食物可以消化，会损伤食管，长此以往...
答：甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患有胃部疾病的人群不妨试着用甘蓝榨汁饮用，效果不错。养胃食谱 1、紫菜南瓜...
答：总结:年纪轻轻容易患上胃部疾病的原因多为日常饮食作息不规律、不按时吃饭所造成。 胃呢是我们身体一个重要的器官,要知道对于胃部主要是靠养,包括一些胃部疾病也是如此,所以说在平时生活中要多吃一些养胃的食物,其实养胃的食物在我们的生活中有很多的,大家可根据自己爱好来选择。 例如胃部一些慢性疾病如慢性胃炎、胃溃...
