为什么有些人可以一整天仅喝少量的水？

体内有储存水的系统，所以可以喝很少的水。

　　渴了才喝正常成年人一天的饮水量（生理需要量）为3000毫升。 　　喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。 　　进入夏季以来，许多人错误地认为，大量饮水可以解暑降温，医生提醒人们，炎炎夏日结合自己的身体状况和天气情况适量饮水，谨防过量饮水引发水中毒。 　　医生解释说，人们在炎热天气过量饮水后，一定程度上会改变血液盐分的浓度，从而促使身体内部出现液体流动的变化，导致大脑肿胀、压迫颅骨等症状，引发“水中毒”，造成对人体的损害。有些运动员为了有效地防止心力衰竭而过量饮水，或者是一些精神病人为了清洗罪孽和毒素而大量饮水，都会造成“水中毒”。医生建议，在做好防暑降温工作中，不能单纯依靠大量喝水来解决问题，主要是树立自我防护意识，突出做好以下三点。一是要避免到高温暴晒的地方长期逗留，尽量减少身体水分挥发量，降低饮水量。二是要注意结合自己身体状况和运动量，尽量不要做剧烈运动，适度补充身体水分需求量。三是要注意改善饮水结构，适量喝点淡盐水，确保体液和血液中的盐分含量。 　　一天饮水量多少为宜呢？以正常成年人的饮水量为计算标准。生理需要量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升。为此应补充白开水2000毫升，日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他饮料，即便如此，补充白开水量一般也不宜少于1000毫升。老年人应为成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，婴幼儿由于生长发育使其新陈代谢较成年人旺盛，因而相对需水量较多，应在不口渴情况下再补充100—500毫升，比较符合需求量。 　　一天的喝水行程表 　　真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。 　　饮好水 　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！ 　　饮暖水 　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。 　　空腹饮水 　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！ 　　能放能收 　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 　　只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。 　　水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？ 　　喝水行程表 　　AM6:30 　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！） 　　AM8:30 　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 　　AM11:00 　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 　　PM12:50 　　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 　　PM3:00 　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 　　PM5:30 　　下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 　　PM10:00 　　睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。 　　喝多少水？ 　　正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。 　　什麼时候喝？ 　　喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。 　　多喝水,要适可而止. 　　身体的每个系统都需要喝水 - 事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。下面有10项有关水功能的摘要： 　　1. 绝对不要低估水的价值 　　水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。 　　2. 注意脱水现象的产生 　　根据 Mayo 诊所和其它居于领导地位的健康管理组织所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病，例如肾结石以及降低结肠癌的发生率。 　　3.8并不是永远的神奇数字 　　每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但是你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2，所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。 　　4. 如果怀疑的话，再去装一杯水 　　人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。 　　5. 注意看不到的液体 　　白开水是最好的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。 　　6. 在症状出现前先喝水 　　很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。 　　7. 不要改变水分摄取的计划 　　每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。 　　8. 运动时要多喝水 　　为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。 　　9. 运动时间长的时候要摄取运动饮料 　　根据 ADA，传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失。不过，如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供。 　　10. 注意额外的不正常症状 　　如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病。 　　对人来说，水是仅次于氧气的重要物质。成人体内60%的重量是水。儿童体内水的比重更大，可达80%。如果一个人不吃饭，只喝水，依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以存活一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难挨过。体内失水10%，就威胁健康；如失水20%，就有生命危险，足见水对生命的重要性。 　　水不仅是构成身体的主要成分，而且是一切物质代谢的介质，具有许多生理功能。如水参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行；没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、排泄等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；水还可以协调体温的恒定。另外，水也是体内自备的润滑剂。 　　健康饮料在暖水瓶里 　　随着生活水平的提高，近年来出现了纯净水、矿泉水、各式各样的饮料，品种、数量越来越多，加上铺天盖地的广告宣传，似乎只有喝这些 “水”才能解渴，才能维持身体健康，才够时尚。有关专家指出，这是对消费者不负责任的误导。 　　比如纯净水，其最大的优点是最大限度地去除了原水中的细菌、病毒、重金属，特别是有机物的污染。但纯净水最大的缺点是，同时消除了钙、镁、氟、碘、硒等人体内的必需矿物质和微量元素。有资料显示，饮水中的钙、镁摄入量要占总摄入量的5%～20%。有专家指出，长期饮用纯净水，不仅减少了有益元素的摄入，同时纯净水还可能作为一种 “饥饿水”，促使体内有益元素排出。 　　以上只是从合格的纯净水来分析其利弊。目前市场上不合格的纯净水占有相当大的比重。据广东省质量技术监督局抽查，桶装饮用水合格率仅为43.6%，有的菌落数大大超标，这对健康的影响更为严重。 　　再看看饮料。目前市场上饮料品种繁多，按所含成分可分为七大类。一类是含乙醇饮料，包括啤酒、蒸馏酒、果酒、配制酒等，这类饮料含有乙醇，显然不宜代水饮用；二类是天然果汁饮料；三类是天然蔬菜汁饮料；四类是含电解质饮料，人们常喝的汽水就属这一类；五类是矿泉饮料，多由天然矿泉水配制；六类是含咖啡因饮料，包括咖啡及可乐型饮料等；七类是乳类饮料，包括牛奶和以牛奶为主要原料加工调配的各种饮料。这七类饮料都不宜代替水，也代替不了水。 　　国内外专家一致认为，真正的健康饮料就在暖水瓶里。据研究表明，白开水的生物活性比自然水高出4～5倍，与生物活细胞里的水十分相似，经常饮用可预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病。 　　饮水量的标准是多少 　　喝水简单易行，但据专家观察，许多人达不到标准饮水量，对健康影响很大。据临床统计，每天上午9～10时，是心脏的发病高峰时间，其原因之一与体内缺水有关。因夜间睡眠很少饮水，而呼吸及皮肤的水分蒸发并未停止，血液黏稠度增加，冠状动脉形成血栓的机会增多。 　　那么，水是不是喝得越多越好呢？当然也不是。特别是一次急骤大量饮水，还会引起水中毒。英国一位病人连续饮水15升，两小时后因呼吸和心脏骤停而死亡。经反复检验，死因就是过量饮水。 　　既然喝水过多过少都会影响身体健康，一个人每天应喝多少水才好呢？这个问题不能一概而论，因为一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关。一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水。60岁以上的老年人是成年人的80%左右，为1600毫升；男性比女性增加10%～15%，为2200～2300毫升；身体肥胖者应增加10%，瘦者应减少10%。此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。 　　把握好几个喝水时机 　　什么时候喝水，虽然没有一个像一日三餐那样固定的时间表，但有几个时间段是应该特别注意的。 　　首先不能渴了才喝水。由于喝水可以解渴，故许多人认为渴了再喝水是理所当然的，这实属饮水误区。喝水是人的生理需要，不渴并不意味着体内不需要水，一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。第二，早晨起床后喝一杯白开水，特别是有心脏病及50岁以上的老年人，有助于防止或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。第三，婴幼儿在两次喂奶之间加一次水，有利于其生长发育。第四，临睡前饮少量水，可预防夜间血液黏稠度增高，但不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。第五，剧烈运动或劳动大量出汗，不要立即大量喝水。可先用温水润润嗓子，过30分钟再适量补充水。第六，饭前饭后不要大量喝水。特别是饭后半小时至一小时内不饮或尽量少饮浓茶，婴幼儿、孕妇和贫血病人更要注意这一点。

    有一些人是真的不喜欢喝水，他们觉得白开水没有味道，很难去下咽，就像我们比较讨厌的事情就不去做一样，正是因为抗拒，所以他们就习惯了每天喝水很少的日子，长时间这样的话他们自己也不会感觉口渴。

    还有一些人，比如我，在很懒散的时候宁愿口渴也不愿意离开自己的床，某一个时段会觉得想喝水，但是不想走不想动的想法很快占据了自己的脑袋，然后被一些有趣的东西吸引的话，长时间就会忘记自己需要水了。

   大部分的国人还是保持着每天三餐的习惯，大多数人的早餐午餐晚餐都有粥可以喝，或者是可以喝面汤或者饭的汤，因此如果早上喝粥中午喝汤晚上还有粥的话，也就能基本保持着人类的最低饮水量，那么就算在上午下午只喝很少量的水也不是很有问题的。

  最重要的还是我们的生活比较好，随处都有超市，可以买到自己喜欢的饮料，比起水，人们更加依赖于一些碳酸饮料，喝起来会有种很刺激很幸福的感觉。

  有些职业有些工作很忙碌，经常让人没有时间去喝水，比如医生，每天在医院里来回跑，连跟病人好好说话的时间都没有，经常一台手术连着一台手术的做，做完手术还要去看望病人的预后情况，然后写病例上急诊，可以说吃饭喝水这些事情都是抽时间来做的，为了照顾更多人的需要，他们只好放弃自己的利益去全身心的投入工作。在这个社会上不仅仅是医生，很多人忙于奔波，就是连喝水的时间都很少。

不得不承认，我就是一个喝水很少的人，不，是少的可怜的。每次放假回到家了，每天就因为这个喝水的问题，被妈妈说很多遍，妈妈在我早上起来的时候会先叮嘱一遍，我总是回答着，好好好，一会喝，然后就等着她忘记。在每次路过厨房时也会让我多喝水，就连我每次一说自己身体哪不舒服，妈妈也会归结为我不喝水的原因。

为了解决这个问题，我也是想了很多方法，白开水不喝，那就买点什么冲剂，有了味道或许就爱喝了，然而事实证明。并没有什么用，我还在前几天，拿这个梗和我的舍友开玩笑，我说大概像我这种人，七天不喝水也没什么事情吧，当然这只是一句玩笑话，我可不想去尝试一下七天不喝水会出现什么。

在我看来，喝水少的人一方面是因为习惯和喜好问题，我有个同学，从来不和白开水，都是喝饮料或者买一些就行秋梨膏这一类的东西放在水里，用他的话来说，水没有味道，不好喝。还有很多人好像已经形成那种不怎么喝水的习惯。

另一方面，很多人虽然没有直接喝水，但是在吃东西方面会补充一些人体所需要的水分，毕竟人体内还是需要一定的水分的，如果缺水，身体也会出现一些问题。不怎么喝水的可能会通过一些汤类食品，亦或者是一些水果来补充体内所需水分。

总而言之，劝解大家还是要多喝水，不仅仅是为了补充体内所需，喝水还可以排出体内的一些不好的东西，好处还是非常多的，不要用一些饮料之类的产品代替水。

我可以说我就是这种人吗。

跟舍友同一时间打的水，她两天喝完，我一个星期还剩半壶；同学上课都带水，一上午还有可能不够，我带水纯粹是增加重量怎么带去的再怎么带回来；国庆七天回家就喝了一杯水……

但是与之相对的不知道有没有人发现，就是我们这些人除非不喝水一喝就会喝很多，我每次喝水的时候一下子能喝半个凉水杯，还有我们不常出汗，除了夏天特别热的时候，我们在其他季节很少出汗，而且我们的手心大部分时间都是干的。

还有虽然我们喝水很少但其实对水的摄入量并不是很少，我们虽然不爱喝水，但会经常喝一些奶制品或者饮料从这些饮品里摄入水分。而且不止那些看起来是液体的食物，有些固体也可以提供水分例如水果，水果中也含有非常多的水分，所以虽然看起来我们喝的水少，但摄入的水并不会达不到身体的要求。

虽然上面说了很多摄入水分的来源，但其实从本质上来说是不够的，不知道有没有人发现虽然我们这些喝水很少的人机体运行看起来没有什么问题，但会皮肤很干，爆皮皮肤暗沉发黄，没有气色，其实这些都是因为喝水少的缘故，机体的水分少用来充盈细胞的少因为水分都用来运行机体了，所以我们这些人最好还是可以改掉这个坏毛病。

如果跟我样觉得水不好喝或许可以想点办法，可以买点泡腾片喝水的时候放进去给水增加一下味道，在自己生活的周围多写几张便利贴提醒自己喝水，多给自己讲讲不爱喝水的坏处尽量往严重了说，反正不喝水是不好的习惯，一定要改！