月子餐30天食谱
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-02
姐妹们，今天月嫂培训公司-咪嘛教育为大家总结、归纳、分享《最新的坐月子30天详细月子餐食谱》，让您的月子餐，跟上现代科学坐月子的要求。话不多说，姐妹们学起来
第一阶段
排恶露和开胃为主
第一周的月子餐搭配
第一周
第一天
早餐：
黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜
辅餐：
紫菜瘦肉汤
正餐菜：
清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝
正餐配汤：
鸡骨草瘦肉汤
第一周
第二天
早餐：
薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝
辅餐：
木瓜牛奶
正餐菜：
菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉
正餐配汤：
筒骨海带汤
第一周
第三天
早餐：
西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片
辅餐：
芝麻糊
正餐菜：
皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝
正餐配汤：
龙骨肉筋益母草汤
第一周
第四天
早餐：
胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
辅餐：
生姜紫薯汤
正餐菜：
清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝
正餐配汤：
莲子猪肚汤
第一周
第五天
早餐：
芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝
辅餐：
红枣莲子银耳汤
正餐菜：
娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜鱿、土豆丝炒肉丝
正餐配汤：
玉米莲藕排骨汤
第一周
第六天
早餐：
红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
辅餐：
奇异果红枣饮
正餐菜：
红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝
正餐配汤：
乌鸡汤
第一周
第七天
早餐：
花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花
辅餐：
核桃糊
正餐菜：
菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、豉汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒
正餐配汤：
生鱼香菇枸杞叶汤
第二阶段
增强骨质与腰肾功能，恢复骨盆
第二周的月子餐搭配
第二周
第一天
早餐：
猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜
辅餐：
酒糟蛋花汤
正餐菜：
白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花
正餐配汤：
鸡爪排骨花生汤
第二周
第二天
早餐：
青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜
辅餐：
南瓜羹
正餐菜：
萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉
正餐配汤：
猪肚鸡汤
第二周
第三天
早餐：
大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜
辅餐：
汤圆
正餐菜：
生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参
正餐配汤：
黄芪通草木瓜鲫鱼汤
第二周
第四天
早餐：
红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心
辅餐：
红枣莲子银耳汤
正餐菜：
包菜心、红薯叶、丝瓜鲜鱿、可乐鸡中翅、豉汁蒸排骨、肉末蒸水蛋正餐
配汤：
五指毛桃鸡汤
第二周
第五天
早餐：
青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角
辅餐：
芝麻糊
正餐菜：
白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉
正餐配汤：
黄豆木瓜猪脚汤
第二周
第六天
早餐：
红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝
辅餐：
生姜紫薯汤
正餐菜：
菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝
正餐配汤：
玉米排骨汤
第二周
第七天
早餐：
山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜
辅餐：
紫菜瘦肉汤
正餐菜：
皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：
鱼头豆腐汤
第三阶段
补充营养及血气
第三周的月子餐搭配
第三周
第一天
早餐：
南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜
辅餐：
核桃糊
正餐菜：
生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼
正餐配汤：
生鱼香菇枸杞叶汤
第三周
第二天
早餐：
黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜
辅餐：
奇异果红枣饮
正餐菜：
娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药
正餐配汤：
椰青乌鸡汤
第三周
第三天
早餐：
薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝
辅餐：
红枣莲子银耳汤
正餐菜：
油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉
正餐配汤：
木瓜通草鲫鱼汤
第三周
第四天
早餐：
西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片
辅餐：
南瓜羹
正餐菜：
菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾
正餐配汤：
玉米莲藕山药排骨汤
第三周
第五天
早餐：
胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
辅餐：
木瓜牛奶
正餐菜：
菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参
正餐配汤：
猪肚鸡
第三周
第六天
早餐：
芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝
辅餐：
汤圆
正餐菜：
小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜鱿、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁
正餐配汤：
黄花菜猪脚汤
第三周
第七天
早餐：
玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
辅餐：
红枣莲子银耳汤
正餐菜：
生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角
正餐配汤：
椰子鸡
第四阶段
补充营养及血气
第四周的月子餐搭配
第四周
第一天
早餐：
南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花
辅餐：
木瓜牛奶
正餐菜：
清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝
正餐配汤：
黄芪当归鲫鱼汤
第四周
第二天
早餐：
猪杂河粉、小番薯、清炒生菜
辅餐：
芝麻糊
正餐菜：
菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、豉汁蒸排骨
正餐配汤：
筒骨海带汤
第四周
第三天
早餐：
青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜
辅餐：
生姜紫薯汤
正餐菜：
菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩
正餐配汤：
鸡骨草筒骨汤
第四周
第四天
早餐：
大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝
辅餐
：紫菜瘦肉汤
正餐菜：
清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片
正餐配汤：
莲子猪肚汤
第四周
第五天
早餐：
红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心
辅餐：
蒸山药
正餐菜：
生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参
正餐配汤：
萝卜鲫鱼汤
第四周
第六天
早餐：
青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角
辅餐：
奇异果红枣饮
正餐菜：
包菜心、丝瓜鲜鱿、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨
正餐配汤：
木瓜黄豆猪脚汤
第四周
第七天
早餐：
花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜
辅餐：
核桃糊
正餐菜：
油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：
药材鸡
对于女人来说，生完孩子以后一定要注意好好休养。孕育宝宝和生养宝宝都不容易，这其中消耗了妈妈太多的体力和心力。
产妇月子餐30天食谱及做法
答：产妇月子餐30天食谱及做法 我来答 分享 举报 1个回答 #热议# 在购买新能源车时,要注意哪些?Ad爱生活 2023-11-09 · 超过25用户采纳过TA的回答 关注 第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不...
月子餐1-30天食谱大全
答：月子餐1-30天食谱如下: 前三天:生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。食物要保持干稀搭配,每餐有主食、蔬菜和肉类或豆制品,主食以粥和面条为主,少放盐和调料。根据个人体质选择适合自己...
最经典的30天月子餐菜谱是哪些?
答：第一周食谱如下 汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。第二周食谱如下 汤：...
第一阶段
排恶露和开胃为主
第一周的月子餐搭配
第一周
第一天
早餐：
黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜
辅餐：
紫菜瘦肉汤
正餐菜：
清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝
正餐配汤：
鸡骨草瘦肉汤
第一周
第二天
早餐：
薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝
辅餐：
木瓜牛奶
正餐菜：
菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉
正餐配汤：
筒骨海带汤
第一周
第三天
早餐：
西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片
辅餐：
芝麻糊
正餐菜：
皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝
正餐配汤：
龙骨肉筋益母草汤
第一周
第四天
早餐：
胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
辅餐：
生姜紫薯汤
正餐菜：
清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝
正餐配汤：
莲子猪肚汤
第一周
第五天
早餐：
芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝
辅餐：
红枣莲子银耳汤
正餐菜：
娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜鱿、土豆丝炒肉丝
正餐配汤：
玉米莲藕排骨汤
第一周
第六天
早餐：
红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
辅餐：
奇异果红枣饮
正餐菜：
红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝
正餐配汤：
乌鸡汤
第一周
第七天
早餐：
花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花
辅餐：
核桃糊
正餐菜：
菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、豉汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒
正餐配汤：
生鱼香菇枸杞叶汤
第二阶段
增强骨质与腰肾功能，恢复骨盆
第二周的月子餐搭配
第二周
第一天
早餐：
猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜
辅餐：
酒糟蛋花汤
正餐菜：
白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花
正餐配汤：
鸡爪排骨花生汤
第二周
第二天
早餐：
青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜
辅餐：
南瓜羹
正餐菜：
萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉
正餐配汤：
猪肚鸡汤
第二周
第三天
早餐：
大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜
辅餐：
汤圆
正餐菜：
生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参
正餐配汤：
黄芪通草木瓜鲫鱼汤
第二周
第四天
早餐：
红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心
辅餐：
红枣莲子银耳汤
正餐菜：
包菜心、红薯叶、丝瓜鲜鱿、可乐鸡中翅、豉汁蒸排骨、肉末蒸水蛋正餐
配汤：
五指毛桃鸡汤
第二周
第五天
早餐：
青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角
辅餐：
芝麻糊
正餐菜：
白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉
正餐配汤：
黄豆木瓜猪脚汤
第二周
第六天
早餐：
红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝
辅餐：
生姜紫薯汤
正餐菜：
菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝
正餐配汤：
玉米排骨汤
第二周
第七天
早餐：
山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜
辅餐：
紫菜瘦肉汤
正餐菜：
皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：
鱼头豆腐汤
第三阶段
补充营养及血气
第三周的月子餐搭配
第三周
第一天
早餐：
南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜
辅餐：
核桃糊
正餐菜：
生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼
正餐配汤：
生鱼香菇枸杞叶汤
第三周
第二天
早餐：
黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜
辅餐：
奇异果红枣饮
正餐菜：
娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药
正餐配汤：
椰青乌鸡汤
第三周
第三天
早餐：
薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝
辅餐：
红枣莲子银耳汤
正餐菜：
油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉
正餐配汤：
木瓜通草鲫鱼汤
第三周
第四天
早餐：
西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片
辅餐：
南瓜羹
正餐菜：
菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾
正餐配汤：
玉米莲藕山药排骨汤
第三周
第五天
早餐：
胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
辅餐：
木瓜牛奶
正餐菜：
菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参
正餐配汤：
猪肚鸡
第三周
第六天
早餐：
芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝
辅餐：
汤圆
正餐菜：
小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜鱿、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁
正餐配汤：
黄花菜猪脚汤
第三周
第七天
早餐：
玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
辅餐：
红枣莲子银耳汤
正餐菜：
生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角
正餐配汤：
椰子鸡
第四阶段
补充营养及血气
第四周的月子餐搭配
第四周
第一天
早餐：
南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花
辅餐：
木瓜牛奶
正餐菜：
清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝
正餐配汤：
黄芪当归鲫鱼汤
第四周
第二天
早餐：
猪杂河粉、小番薯、清炒生菜
辅餐：
芝麻糊
正餐菜：
菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、豉汁蒸排骨
正餐配汤：
筒骨海带汤
第四周
第三天
早餐：
青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜
辅餐：
生姜紫薯汤
正餐菜：
菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩
正餐配汤：
鸡骨草筒骨汤
第四周
第四天
早餐：
大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝
辅餐
：紫菜瘦肉汤
正餐菜：
清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片
正餐配汤：
莲子猪肚汤
第四周
第五天
早餐：
红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心
辅餐：
蒸山药
正餐菜：
生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参
正餐配汤：
萝卜鲫鱼汤
第四周
第六天
早餐：
青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角
辅餐：
奇异果红枣饮
正餐菜：
包菜心、丝瓜鲜鱿、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨
正餐配汤：
木瓜黄豆猪脚汤
第四周
第七天
早餐：
花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜
辅餐：
核桃糊
正餐菜：
油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：
药材鸡
对于女人来说，生完孩子以后一定要注意好好休养。孕育宝宝和生养宝宝都不容易，这其中消耗了妈妈太多的体力和心力。
答：产妇月子餐30天食谱及做法 我来答 分享 举报 1个回答 #热议# 在购买新能源车时,要注意哪些?Ad爱生活 2023-11-09 · 超过25用户采纳过TA的回答 关注 第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不...
答：月子餐1-30天食谱如下: 前三天:生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。食物要保持干稀搭配,每餐有主食、蔬菜和肉类或豆制品,主食以粥和面条为主,少放盐和调料。根据个人体质选择适合自己...
答：第一周食谱如下 汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。第二周食谱如下 汤：...
