请各位真心爱足球踢足球的前辈们帮我制定一个零基础足球训练计划，万分感谢、
蹴鞠出现于我国战国后期，主要是一种游戏，在训练士兵时偶尔也把蹴鞠作为一项训练科目。虽然那个时候有一定的规则，但是都很随意，甚至还没有球门。
唐朝时，蹴鞠终于有了球门，而且有了裁判。马端临的《文献通考》曾记载，两队采用脚踢对抗进行攻防，设有裁判官执法。据《蹴鞠图谱》一书在“球门社规”中规定以射进球门的球数多少决定胜负。除此之外，在这本书中还提到，当时已经有了裁判，分别称作“都部署校正”（正裁判）和“杜司”（副裁判），而在《鞠城铭》一书中更记载了详细的裁判原则。
蹴鞠宋、元、明时期慢慢传到了欧洲，被称为“苏克”，也就是soccer的谐音，但那时欧洲没有统一的比赛规则，比赛期间赛场违规行为时有发生，所以足球这项运动很长一段时间被禁止，直到19世纪才恢复。
足球基本规则：
1、手球。指的是除守门员外的球员在踢球时用肩部以下的整个手臂触球，但是当被动“手球”的时候不判其犯规。
2、越位。在进攻方传球球员起脚的瞬间，接球球员比倒数第二个防守球员距离球门更近，同时也比球距离球门更近，并试图借此位置进球或干扰比赛，判罚越位。
3、铲球犯规。背后铲球是足球最严重的犯规。评定是否犯规是看防守球员是否铲到球或是否有铲球的意识。
4、拉扯球员。当发生拉扯球员时，若防守球员对进攻球员的威胁不大或正在处于对进攻方有利的情况下，不判犯规。
5、阻挡。当进攻球员在处于对进攻方有利的情况下过人，球过了，但防守球员用身体或其他方式导致进攻球员无法进攻，则防守队员判阻挡。一般只有恶意依靠身形上的差距有目的的阻挡才会被判罚。
6、抬脚过高。指的是在半空中球员用脚接球，但脚抬的高度超过他的胸部或肩部。
7、动作过大。动作不能对其他球员造成伤害。
8、冲撞守门员。当球在空中且守门员和进攻球员同时争球的时候，进攻球员不可用身体冲撞守门员。
9、掷界外球犯规。发界外球要双手护球过头顶，在球没低于额头时把球抛出去，要注意的是双脚不可离地。
10、拖延时间。比分领先一方的守门员迟迟不发球。
11、吹哨。指进攻方犯规，裁判吹哨而该球员不理会继续进攻。
12、质疑或辱骂裁判。对裁判有恶意的辱骂或不服从判罚的行为。
震惊美国的成绩
这群体育老师不但让内珀维尔学区的学生成为全美国最健康的孩子，还让他们成了最聪明的孩子。
仅仅是上半学期结束时，学生们的阅读理解能力就提高了17%，平均成绩也超过全州平均水准。不过，这些成绩和TIMSS比起来，简直是小巫见大巫。
TIMSS是聚集全世界优秀学生的一项考察数学和科学的考试。在这个全球统考中，一向由中国港台地区、日本、新加坡等地包揽前几名。美国学生的表现则让精英层忧心忡忡，感慨美国和亚洲国家的教育差距正在扩大。但是，在新型体育课推广后，内珀维尔的学生在这项测试中取得了科学世界第一、数学世界第六的成绩。
除了变得更聪明、成绩更好之外，学生们还在体育课上收获了每个家长都希望孩子具备的团队协作能力、解决问题的能力、抗风险的能力。在一面高7米、宽3米的攀岩墙上，蒙着双眼的攀爬者依靠同伴的指令到达一个又一个攀爬点，这面墙是学习领导力的绝佳所在。
当内珀维尔高中的经验推广到条件更差的学区后，人们又发现了这个课程的新益处：校园暴力等违规事件从每年的228起减少到95起。
小课程，大原理
内珀维尔高中的案例背后，隐含着生物神经学的原理。研究表明，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。
1，热身。这是个必不可少的环节哦！很多人其实完全忽略了这个环节！热身其实并不复杂，就是先慢跑一下，拉拉身体，做下原地的僵尸跳（这个不恐怖，就是双脚并拢，不弯曲膝盖的起跳），再做一些把髋部打开的活动，最后再来两组短距离的加速跑就差不多了！热身主要目的有两个，一是舒展开身体，二是找到良好的比赛状态。这热身的具体内容并不是什么难事，但最关键的是要养成习惯，每次踢球千一定要做，让他成为你的下意识，只要踢球，就马上会自然而然的想起要先热身！
2，颠球。颠球的目的是增加球感和对球性的了解，至于怎么颠，我只能讲一些大概的，首先是不要紧张，二是要有正确的触球部位——脚背，脚背正面，而不是脚尖！最后是注意膝盖的活动，也就是说整个大腿和小腿不能像一根木棒一样非常僵硬。好了，颠球的技巧就是这些了，剩下的就是坚持练习！一开始只能颠一两个是很正常的，球王都是这样过来的，呵呵，后来会越来越多，三四个，五六个……直到能随随便便颠个一两百个，这个过程你会有许多体悟，这就是熟悉球性了！
3，传接球。这也是基本功哦，相当重要！传接球最主要的是知道正确的触球部位！传球先练习传地面球，一开始用脚内侧，一只脚做支撑，另外一只脚把球推出去；然后是起高球，触球部位相当关键，部位不同，线路和效果当然也不一样，只能你自己体会了，练习方法当然就是找一个目标，然后把球踢过去，这就是"打点"了。接球，也有很多种呢，主要是看是什么球，高空，低空，还是地面，球速怎样，是否有旋转等，练习方法你可以找两个人传接球，或者一个人就是踢墙练习了，踢过去，停球，再踢过去，如此往复就OK了！
4，带球。这个讲起来有点复杂啊，只能给你说一些重要的了。带球时触球的力量一定要把握好，这就是考验你对球的控制力了，一开始的时候大多数人一带球球就飞出好远去了，所以你开始带球的时候一定要轻一点；然后是带球的方向，就是是触球的部位和方向，这影响着球的运行方向，也就是变向了。（哎，真的很想当面给你说啊，文字说起来太费力了，更何况我是用手机打的啊，哎！）自己体会吧！
5，意识。这个非常非常重要！！！因为足球的团队运动！要有传球、跑位、接球等意识。拿到球后，观察队友（其实拿球以前就要观察队友了），然后传一个最舒服的球给一个位置最佳的队友，这是传球意识。跑位意识，也可以和接球意识一起说，就是你传出球后和你无球是，要跑到一个最合适的位置以策应队友，或接球，或吸引防守，或准备射门，这个是很多人，包括中国队都很缺乏的，出球后就不管了，或者是不跑动，等着球滚到自己脚下，这就叫站桩式踢球，所以，一定一定要有跑位意识。哪怕技术一般，但是有了意识，你的境界和层次都是不一样的了！
6，其他。才开始踢球，基础最重要，把每个动作，每次触球做好，不要想着一下就会什么花式动作。然后，有事没事经常踢比赛，不管是小场还是大场，然后认真对待比赛，思想不要懒惰，锻炼自己的同时还可以向其他人学习。最后，热爱你的热爱，坚持下去！我曾经踢的很臭，后来班上踢球都不叫我了，很伤心，但是我就去给他们捡球，一来可以接触足球，二来可以向他们学习，后来就自己买了一个球，从星期六中午十二点下课，半个小时吃饭，然后就从十二点半一直踢到晚上十点才回去，有人就和他们踢，没有人就自己一个人踢，慢慢地，技术渐长，后来高三时，班上又把我叫去踢球了，还成了主力！对了，还有个问题，你说你喜欢细腻的风格，但是又喜欢杰拉德他们我就不能理解了，因为他们技术一点都不细腻，呵呵，个人看法罢了！
我最喜欢的就是巴萨了，他的风格，他的技术，他的战术，真的是最优美的足球，是一种艺术，看巴萨行云流水的配合真的是一种无与伦比的享受！我都是巴萨六年的忠实球迷了！呵呵，建议你多看巴萨的比赛，会学到很多！好了，手机打了这么多，差不多了！希望你能采纳我的！你还可以看看我给其他人的关于足球的回答，多半都被采纳了的，希望可以帮到你！
为了足球，加油！
没事踢踢 你现在练也晚了 就当做娱乐吧 暑假参加个nike杯百队杯啥的 挺好的 我今年就参加了 比你大一岁 回头可以一起组队昂~
如果体力没有问题的话，先练练颠球，增加球性，然后是带球，多和别人踢，看看别人是怎么踢的
其实练习足球什么时候都不晚。
一开始最简单的方式，看你的问题，估计你应该颠球不会超过10个吧。
所以什么也不干，现从颠球开始练，颠球是最基本的足球训练，因为他可以短时间内让你更多次的触球并尝试控制好，这是最快的方式熟悉球性。一般你的目标是50个，就具备基本练习足球的能力了。
没事踢踢 就当做娱乐吧
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答：你踢足球太晚了，不过如果你有天赋的话，应该会踢得很好。
答：说的太多的太扯淡，太少了也不详细。总之就是如果你爱上这个黑白精灵的话，即便你有心脏病你也会去踢的，反之没有兴趣的话就算对身体有好处也是没有意义的。
答：作文二:我爱足球(676字) 我所热爱的就是足球,紧张、惊险、激性,虽然我不会踢足球,但是我欣赏球员为了自己国家的荣誉而在球场上浴血奋战的精神。 很遗憾世界杯进行的时候由于我还处于上学期间,所以没有能够看到直播,为此我非常的遗憾,后来我看到的都是重播,虽然是重播但也不影响我对足球的热爱。我尤其喜欢进球的...
答：1. 生命在于运动，我从中获得乐趣，尤其是足球，它给我的生活带来了无限的活力与喜悦。2. 我热爱踢足球，是个坚定的足球爱好者。虽然我体型瘦小，但只要触及足球，我便充满力量，展现出我的活力。3. 在星期三的晚上，我穿上运动鞋，带着足球与朋友们一同前往足球场。一到那里，我们就像鱼儿跃入水中...
答：我今年也刚上高一，不过我从小就喜欢踢足球，所以足球基础较好，从小学到高中都是班里的足球队长，足球踢好了真的很爽，不论你是连过5人还是与队友打出精妙的配合，都会令你回味无穷。通过多年的踢球经验，我提醒你踢球时注意以下几点：1，足球是一个对整体要球很高的运动，是一个11人的运动，一定要...
