我是高一新生 压力太大晚上总是睡不着 越想入睡越睡不着 我的得失心很重，总是担心第二天的学习

我晚上总是睡不着，越想心事越多，也控制不了自己不想，因此要很久才能睡着，早上又起不来。我该怎么办啊

晚上睡不着，可能是烦躁型失眠。我以前也有过这样的情况，每到晚上就跟得了强迫症似的，什么事都想，要到很晚很晚才睡。可以试着放松。有时候失眠来自我们本身对失眠这个字眼的恐惧。所以当你感觉有点睡不着的时候心里就开始了烦躁与担忧。所以大多数失眠都是因为对失眠本身的恐惧引起的。你可以晚上睡觉前给自己来了全身的放松，轻轻的抚摸你的肌肤并说：“放松，放松。”心里也慢慢尝试回味那种放松的状态。强迫自己什么也不想。让整个身体处于放松状态。晚上休息好了，中午就不会困，整个人也会有精神。而且还美容养颜。可以尝试一下。

指导意见：
多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有 关的，可使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

你的这种表现说明你是一个很有上进心的学生，我上高一时，有时晚上也睡不着。但我能及时调整自己，把握自己，给你几点建议：
一、正视自己、实事求是，真正的了解自己的能力到底有多大，不要对自己的要求过高，给自己过度施压。
二、多做体育运动，身体是革命的本钱，多做运动对自己的身体有好处，也有助于晚间的睡眠。
三、睡觉前尽量控制自己，不让大脑胡思乱想，这样能保证快速进入睡眠状态。
只有良好的休息，才能保证第二天精力充沛的学习，才能有事半功倍的效果。
希望你能尽快调整，适应高中的学习生活节奏，取得理想的学习效果！加油，高一的新生们！

才高一你的压力就这么大，到高三时就会更严重。我现在读高三，压力明显比以前严重，但是不至于睡不着。所以你应当适当放松，心态决定一切。学习方面要有一个切实可行的计划，别妄自菲薄，也别太不切实际，应努力，也别太读死书，活学活用！希望你能摆脱这种困境！

如果高一就这样紧张,
高三你会更难过..
个人即将是苦逼的高三党...

---之前也有个很大压力的时候,都是往轻松的方面想,
不过大大都知道自己对前景很执著的话就跳过别看了----
个人的想法是
高一 :打好基础(专心上课就可以了,当然课馀也会做些题目,但也要有放松的时候)
高二:和高一差不多,不过也会开始为大学选科甚麼的有个大致的意向
(高一有更好,不过可能经过高一/高二的学习,发现自己对其他科目有兴趣也说不定)
高三:网游甚麼的戒了吧..根本上班任就会令你有逼力..连偷懒也会有内疚感就自自然然读书去了..
高考过後->考上好大学也没就没甚麼好担心了
考不到大学->不要紧呀,人材那麼多,即使大学生也未必有工作..而且比别人多了四了的工作经验

个人:想当年从初一打算考会计,在高一高二课外修读是会计..结果读了两年才发现对会计不感兴趣..所以最好对选科的科目也要提前进行了解
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简简单单的入睡法(个人):

1.临睡前一个小时最好别用电脑甚麼的..对脑还是视觉有刺激不易入睡..
2.个人临睡前不做题目,免得上床了还在想题目
3.临睡前看点书,小短篇那种也比较易入睡
4.洗个澡後睡(全身暖暖地很舒服和放松很快就能入睡)
5.以下属於个人怪癖(?):
小时候听说临睡前做运动会长得高些...所以睡不著会在床上做掌上压<-别想歪囧床上做这种运动比较方便而已

可以在睡前点上可以舒缓心情的香薰，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

我也会睡不着。我初2.不过我是怕鬼（听鬼故事多了）才睡不着。我会听着歌睡开的很小声我就睡的着了。或者去弄什么弄的很累就很容易睡着了。。你可以试试