42岁女士，只用2个月，餐后血糖从10降到5！学学她的3种降糖方法

两个月前，42岁岁的王女士找我看病，她说自己5年前生了二胎以后，血糖就高了，特别是餐后血糖，每次吃完饭测量，都在10mmol/L左右，一直吃降糖药来控制血糖，可是效果不理想，很担心这样下去会加重成为糖尿病，现在自己什么都不敢吃了。

她这个年龄还是非常年轻的，餐后血糖一直降不下去的原因是因为她不 健康 的生活习惯和饮食习惯导致的，我让她回家以后一定要改变生活习惯和 健康 饮食，这样才能降低高血糖，两个月过去了，她现在餐后血糖非常的稳定，从10降到了5。

餐后血糖高，做好这3件事，不吃药血糖也会降低！

1、彻底改变饮食习惯

王女士从小爱吃比较甜一点的食物，平时喜欢喝一些奶茶和饮料，我告诉她，想要血糖正常，饮食肯定要改变，她也非常遵循医嘱，回家以后彻底改变了饮食习惯。

现在的她每天都保持清淡饮食，热量高的食物吃的也很好，包括主食也吃的比较少，而且每顿饭都不吃的太饱，只吃个8分饱左右，吃饭时间也固定了，在饮食上的改变，让她的餐后血糖恢复了正常。

2、每天坚持运动保持体重

生了二胎以后，王女士整个人胖了一圈，体重超标，也是她发生高血糖的主要原因。为了让血糖正常，身体 健康 ，她开始了运动健身，每天早上去上班，不去坐公交了，都是早起一会步行去公司，晚上下班后吃了饭就出去跑步，两个月下来，她的体重从原来的130，降到了110，现在的她气色很好。

3、改变生活习惯

之前王女士一直有熬夜晚睡的习惯，晚上还经常会吃一些小零食，这些也是她吃药降不下去血糖的原因，从医院听了我的意见以后，王女士回到家，每天晚上11点之前都会准时睡觉，晚上也不吃零食了，原来她每天都喜欢抱着手机看，现在也戒掉了。

餐后血糖高，除了吃药之外，通过坚持运动、改变饮食习惯以及生活习惯后，都是可以控制的，患者不要过于依赖药物。