晚上如何有效的控制住自己的食欲？刷了牙之后，有诱惑还是想吃，或者半夜也会出去吃。

我的嘴巴好吃，就是食欲强拉，即使肚子好饱的也想吃东西，有什么好方法可以控制食欲吗，让我不那么好吃拉

首先 不要猛的减少食量(这样你受不了)
其次 多找些营养书看看 确定你吃的东西热量不要太高
太高热量的吃不多 也会胖的
最后 早上吃少点 早上吃的多 中午会吃的更多
如果 你能忍受 最好早上不吃饭 这样中午也不会吃多
但注意早上 不吃饭不要持续时间太长 让自己中午习惯
吃不多就行了 老不吃早饭对身体不好
P.S.: 想要减肥 就要克制自己 想吃的冲动 有志者事竟成
不要给自己 吃东西找理由找借口 坚持就是胜利

最管用和最省钱的办法就是刷牙呵呵！我现在就是用这个方法来控制食欲滴^_^不管到哪都可以把牙刷放在包里，想吃东西了就刷刷牙，刷完牙就没有想吃东西的感觉咯，的确这样的，也是同学告诉我的，很管用~或者是可以喝啤酒酵母粉，这个很便宜哒~高蛋白无热量，而且喝完有饱胀感的^_^就是味道不算太好，掺到酸牛奶里就OK~亲试一试，很有效果的呢

你可以在吃好吃的东西之前吃一点味道比较强烈的东西 比如较苦的 较辣的 然后再吃好吃的 的 那样由于前者的味道较浓 会使好吃的东西也会变味的 你可以刷牙之前先把想吃的东西吃完 然后再刷牙 或者实在不行再刷一遍呗

睡觉

有什么办法可以控制食欲特别能吃
答：1、运动是抑制食欲的好办法。你有没有发现，健身运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。这就对了，强度适中、持续时间超过30分钟的的健身运动是帮助我们抑制食欲的好办法，研究表明中等强度以上的运动后1-2小时内，机体消化和吸收能力受到抑制，大约较安静状态下减少2/3左右。所...

如何控制食欲
答：控制食欲第二步多喝水:如何控制食欲?水会让你时刻有种饱腹感，丢掉碳酸气水和运动饮料，喝一大杯水来代替吧。嫌白水没滋没味?在水里切点水果片或者新鲜的薄荷也可以让你天然瘦身饮料既不含太多热量又能味道更美哦。控制食欲第三步每天晚饭半小时后一颗塑纤果 它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥...

如何才能控制自己的食欲
答：控制食欲的方法：1、多吃高纤维食物。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的欲望。2、清淡饮食。口味重的人爱吃咸的食物，爱...

怎么才能控制食欲!!
答：方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。关键2：...

如何才能控制自己的食欲?
答：1、在平时的生活中一定要养成一个良好的饮食习惯，特别是在遇到美食的时候千万要控制自己的食欲，尽量养成一个少吃多餐的好习惯，久而久之也会发现彻底改掉坏毛病。2、多参加一些户外活动，让自己变得更加忙碌起来这样也会有效控制好自己的食欲，只不过花费的时间和精力会更多一点。

怎么样可以控制食欲,让自己不想吃饭。减肥快速些
答：第一种办法就是刷牙，其实这种办法我觉得是最根本的方法，因为人在想吃东西的时候，嘴巴里会觉得很闲，而且这个时候你是做什么事情可能都抵不过自己一颗想吃的心，所以这个时候你就去刷牙，因为刷完牙以后，嘴里会残留一些薄荷成分，尤其是现在有许多牙膏，为了能够美白牙齿，会往里面加一些活性物质，在你...

如何控制食欲 控制食欲的办法
答：1、规律运动、规律饮食，保持心情舒畅，防止情绪紧张压抑导致暴饮暴食。2、多喝水可以产生短暂的饱腹感，还能稀释胃酸，使进食的欲望降低。3、做一些感兴趣的事情来转移注意力，食欲也能得到控制。4、可以通过针灸按摩理疗的方法来控制食欲。5、可以通过手术，如做缩胃的手术，使胃缩小来控制食欲。6、在...

应该如何控制食欲呢?
答：为了能更有自信的秀出身材，一定要加油喔！2、其他控制食欲的方法1.当你想要吃东西的时候可以选择去睡觉，这是很有效的方法，当你睡着了就什么都不想了。2.可以选择嚼口香糖转移注意力，最好是选择薄荷味的口香糖，因为它的可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量。3.在看电视时千万不要吃零食，在看...

什么东西能控制食欲?
答：如果你是「美食族」礌一员,食欲经常有控制不住的情况,不妨试试下面的方法来克服你的食欲: 先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。 勒紧腰带,活动四肢勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲。 增加生活...

怎样能抑制食欲
答：1.三餐定时定量. 2.用小的碗盘装食物. 3.先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西. 4.喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒).如何对付锻炼后食欲更旺? 运动能帮助稳定胃口. 常运动的人更能控制自己的食欲，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物.低卡路里的健康食物.怎么才能...