我每天在电脑前工作10小时以上,应该注意点什么?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-16
分类: 电脑/网络
问题描述:
我用的不是液晶彩显,最少有10小时吧,
应该注意点什么呢?
应该补充点什么营养呢?
做什么运动好一点呢?
解析:
电脑族注意事项！！
常用电脑人士的视力保健
电脑操作应保持六十公分以上距离，视线向下约30度。
随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，像是程式设计师，柜台服务员，银行作业员。资讯中心工作员。文书处理员等，必须整天面对电脑，注视电脑萤光幕，长期工作下来，很容易就会眼睛疲劳。
在眼科门诊当中，时常可以听到病人主诉眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。眼睛疲劳是一种主观的感受，严格说起来不能算是一种病症，完全根据当事人的主诉加以诊断，因此很难利用客观的仪器检查，发现真正问题的所在。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。尽管如此，经由详细的眼科检查，还是可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。根据临床调查显示，终端机操作员罹患眼睛疲劳的发生率，约占百分之七十左右，高于非终端机操作员的百分之三十。眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系，而与工作的性质或内容无关，也就是说无论你是文书、校对、收银员或是柜台服务员，只要工作达到一定时间，就会产生眼睛疲劳症状。
造成眼睛疲劳因素很多，一般说来可以大致归纳为下列几个原因：眼镜屈光度：眼镜屈光度不合适，度数过深，或是有高度散光的人。如果眼镜的度数配的不正确，或者是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。
工作姿势与距离：工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑萤光幕，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于萤幕过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。
萤幕画质与清晰度：有些电脑因为使用时间过久，导致萤幕画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。
工作环境：环境中的光线太强或者是太弱，导致萤幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成 *** 。
了解了眼睛疲劳的症状以及成因以后，接下来介绍改善的方法。前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是间休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。
超过四十岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者是在打字的时候，配戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在六十公分以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保护向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
萤幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。
如果您的工作性质是终端机操作员，而你怀疑有眼睛疲劳的症状，那么试着回答下面六个问题，如果有半数以上答案是肯定的，那么您的眼睛疲劳可能已经影响您的日常生活，到了必须请教眼科医师的时候了。
1．觉得眼睛干涩、缺少泪水。
2．觉得眼皮沉重下垂，无法张开来。
3．觉得眼睛有灼热感。
4．视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊。
5．觉得眼睛内有异物存在。
6．觉得眼球胀痛、头痛。
随着电脑的普及，电脑对人体的危害也越来越引起了人们的重视。那么，对付电脑带来的危害，人们应该怎样防范呢？以下六个“一”不妨为之，定会为您的健康带来益处。
1.梳一梳：操作电脑时注意力高度集中，大脑容易疲劳。不时用木质梳子梳头，能达到头部 *** 的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。
2.靠一靠：工作时不妨在椅背上加一靠垫，不时地靠一靠，借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。
3.喷一喷：电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了较多灰尘，并且容易转移到干燥的皮肤上。保湿喷雾既可拯救干燥的皮肤，还能清醒大脑、缓解疲劳。
4.敷一敷：注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，甚至视力减退。疲劳后用眼部 *** 器 *** 一番，在眼部 *** 器中装上热水热敷或装上冷水冷敷，都有助于保护视力和眼睛健康，也可用热毛巾热敷或冰袋冷敷双眼，冰袋既可用来冷敷疲劳、充血的双眼，也可用来冷敷额头，缓解疲劳。
5.甩一甩：操作鼠标，增加了手腕疲劳。不时地甩甩手，抖一抖手腕，可以预防和治疗“鼠标手”。
6.洗一洗：用完电脑，要记住清洗暴露的皮肤，以清除由于静电作用，吸附在皮肤上的灰尘和有害物质，保证皮肤健康。
一天长达十小时在电脑前工作,如何保护眼睛?
答：一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,...
每天必须在电脑前工作10多小时,该如何保护眼睛?
答：在电脑旁放一杯热水 电脑辐射的克星---仙人掌 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打...
我是从事电脑工作 每天要在电脑上工作10多个小时,请问我应该怎样保护...
答：使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体...
由于工作长期坐电脑前应注意什么?
答：1、首先要注意,长时间连续操作电脑时,中间需要休息,连续工作1小时,休息5~10分钟,休息时可以活动一下身体,看看远处或做做眼保健操。2、其次要调整好显示器和眼睛的距离和位置,一般距离为50~70厘米,位置略低于眼水平线10~20厘米,显示器的亮度不要太亮,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥成...
每天在电脑前工作10多个小时,皮肤发暗,怎么办
答：我也和你一样，但是没有办法。调整好心态就是了。要不就不玩电脑。我想一般人一玩就不只是玩一两个钟这么简单。想办法让自己去讨厌电脑吧。要不就看看电视。或者和朋友出去玩。如果做不到。就继续玩吧。不想那么多就行了。如果你每天都对着电脑。皮肤肯定不好。这是没有办法的。以正常的心态去...
每天坐在电脑前工作10几个小时,对身体有害吗?
答：有啊，尽量不要呆那么久，因为每天呆8个小时以上得癌的几率会很高，如果一定要呆那么9，先去买个能够尽量减少辐射的东西，还有多喝绿茶，多吃点水果，没工作1小时，可以的话去休息10分钟，10小时在电脑前工作的话，如果你是MM对皮肤是有很大的损害的，电脑会吸附什么灰尘的，靠太近会粘到脸上，最好...
长时间在电脑前工作对身体健康影响很大,应怎样保养身体?
答：3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转...
人长时间在电脑前应注意什么?
答：面对电脑8个小时。而如果内调方面和防辐射、以及补水和保湿的工作,做的不到位的话,皮肤就会变得干燥,无光泽,出油,甚至严重点的会呈现敏感性肤质的特征哦!如何来解决电脑性的皮肤。在内调方面,大家不妨试试绿茶和菊花茶,这两种弱碱性的茶饮。绿茶大家都知道,不仅有抗癌的效果,可以清除体内的自由基,还可以有抗辐射...
经常在电脑前坐的,应该做些什么运动呢?
答：此外,电脑操作者在工作1-2小时后,应活动一下全身,做眼保健操,只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生。 六、计算机族的护眼诀窍 1、让眼睛休息:每使用计算机2小时要休息10-15分钟,此时可远眺窗外景观,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。 2、热敷眼睛或绕着眼球按摩:用热...
长期在电脑前工作 怎样有效的防辐射?
答：此外,在操作电脑后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上。 还有一种是喝茶 常用电脑的人中有83%感到眼睛疲劳,64%经常感到肩酸腰痛,另外,不少人出现流泪、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸闷等症状,甚至行动迟缓,记忆力衰退。 电脑辐射不仅危害人的健康,而且影响到工作的质量和...
问题描述:
我用的不是液晶彩显,最少有10小时吧,
应该注意点什么呢?
应该补充点什么营养呢?
做什么运动好一点呢?
解析:
电脑族注意事项！！
常用电脑人士的视力保健
电脑操作应保持六十公分以上距离，视线向下约30度。
随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，像是程式设计师，柜台服务员，银行作业员。资讯中心工作员。文书处理员等，必须整天面对电脑，注视电脑萤光幕，长期工作下来，很容易就会眼睛疲劳。
在眼科门诊当中，时常可以听到病人主诉眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。眼睛疲劳是一种主观的感受，严格说起来不能算是一种病症，完全根据当事人的主诉加以诊断，因此很难利用客观的仪器检查，发现真正问题的所在。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。尽管如此，经由详细的眼科检查，还是可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。根据临床调查显示，终端机操作员罹患眼睛疲劳的发生率，约占百分之七十左右，高于非终端机操作员的百分之三十。眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系，而与工作的性质或内容无关，也就是说无论你是文书、校对、收银员或是柜台服务员，只要工作达到一定时间，就会产生眼睛疲劳症状。
造成眼睛疲劳因素很多，一般说来可以大致归纳为下列几个原因：眼镜屈光度：眼镜屈光度不合适，度数过深，或是有高度散光的人。如果眼镜的度数配的不正确，或者是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。
工作姿势与距离：工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑萤光幕，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于萤幕过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。
萤幕画质与清晰度：有些电脑因为使用时间过久，导致萤幕画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。
工作环境：环境中的光线太强或者是太弱，导致萤幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成 *** 。
了解了眼睛疲劳的症状以及成因以后，接下来介绍改善的方法。前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是间休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。
超过四十岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者是在打字的时候，配戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在六十公分以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保护向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
萤幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。
如果您的工作性质是终端机操作员，而你怀疑有眼睛疲劳的症状，那么试着回答下面六个问题，如果有半数以上答案是肯定的，那么您的眼睛疲劳可能已经影响您的日常生活，到了必须请教眼科医师的时候了。
1．觉得眼睛干涩、缺少泪水。
2．觉得眼皮沉重下垂，无法张开来。
3．觉得眼睛有灼热感。
4．视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊。
5．觉得眼睛内有异物存在。
6．觉得眼球胀痛、头痛。
随着电脑的普及，电脑对人体的危害也越来越引起了人们的重视。那么，对付电脑带来的危害，人们应该怎样防范呢？以下六个“一”不妨为之，定会为您的健康带来益处。
1.梳一梳：操作电脑时注意力高度集中，大脑容易疲劳。不时用木质梳子梳头，能达到头部 *** 的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。
2.靠一靠：工作时不妨在椅背上加一靠垫，不时地靠一靠，借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。
3.喷一喷：电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了较多灰尘，并且容易转移到干燥的皮肤上。保湿喷雾既可拯救干燥的皮肤，还能清醒大脑、缓解疲劳。
4.敷一敷：注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，甚至视力减退。疲劳后用眼部 *** 器 *** 一番，在眼部 *** 器中装上热水热敷或装上冷水冷敷，都有助于保护视力和眼睛健康，也可用热毛巾热敷或冰袋冷敷双眼，冰袋既可用来冷敷疲劳、充血的双眼，也可用来冷敷额头，缓解疲劳。
5.甩一甩：操作鼠标，增加了手腕疲劳。不时地甩甩手，抖一抖手腕，可以预防和治疗“鼠标手”。
6.洗一洗：用完电脑，要记住清洗暴露的皮肤，以清除由于静电作用，吸附在皮肤上的灰尘和有害物质，保证皮肤健康。
答：一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,...
答：在电脑旁放一杯热水 电脑辐射的克星---仙人掌 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打...
答：使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体...
答：1、首先要注意,长时间连续操作电脑时,中间需要休息,连续工作1小时,休息5~10分钟,休息时可以活动一下身体,看看远处或做做眼保健操。2、其次要调整好显示器和眼睛的距离和位置,一般距离为50~70厘米,位置略低于眼水平线10~20厘米,显示器的亮度不要太亮,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥成...
答：我也和你一样，但是没有办法。调整好心态就是了。要不就不玩电脑。我想一般人一玩就不只是玩一两个钟这么简单。想办法让自己去讨厌电脑吧。要不就看看电视。或者和朋友出去玩。如果做不到。就继续玩吧。不想那么多就行了。如果你每天都对着电脑。皮肤肯定不好。这是没有办法的。以正常的心态去...
答：有啊，尽量不要呆那么久，因为每天呆8个小时以上得癌的几率会很高，如果一定要呆那么9，先去买个能够尽量减少辐射的东西，还有多喝绿茶，多吃点水果，没工作1小时，可以的话去休息10分钟，10小时在电脑前工作的话，如果你是MM对皮肤是有很大的损害的，电脑会吸附什么灰尘的，靠太近会粘到脸上，最好...
答：3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转...
答：面对电脑8个小时。而如果内调方面和防辐射、以及补水和保湿的工作,做的不到位的话,皮肤就会变得干燥,无光泽,出油,甚至严重点的会呈现敏感性肤质的特征哦!如何来解决电脑性的皮肤。在内调方面,大家不妨试试绿茶和菊花茶,这两种弱碱性的茶饮。绿茶大家都知道,不仅有抗癌的效果,可以清除体内的自由基,还可以有抗辐射...
答：此外,电脑操作者在工作1-2小时后,应活动一下全身,做眼保健操,只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生。 六、计算机族的护眼诀窍 1、让眼睛休息:每使用计算机2小时要休息10-15分钟,此时可远眺窗外景观,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。 2、热敷眼睛或绕着眼球按摩:用热...
答：此外,在操作电脑后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上。 还有一种是喝茶 常用电脑的人中有83%感到眼睛疲劳,64%经常感到肩酸腰痛,另外,不少人出现流泪、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸闷等症状,甚至行动迟缓,记忆力衰退。 电脑辐射不仅危害人的健康,而且影响到工作的质量和...
