怎样才能改掉一到晚上就emo？
如何快速摆脱emo，你知道该怎么做吗？
你会不会总是遇到这样的情况，比如要上台之前一紧张就肚子疼，或者面临重要的考试，甚至会生理期异常，而且你一定有过随着自己情绪心情的emo，身体上也会有种种不适的反应，这其实就是情绪和我们身体之间的联系。今天教大家怎么维护自己的心理健康，保持好一个积极的心态。
第一，请你找到一个安静的不被打扰的地方，你可以坐着，也可以躺着，总之是一个让你感觉到舒服的姿势和状态。我请你抓住此刻的感受，是愤怒也好，是伤心也好，是焦虑也好，都不要回避和抗拒你现在的感觉。通常情况下，当你做到这一步的时候，你的负面情绪都会有一个很大程度的缓解，这是一个体验式的心理技术。
第二，如果你感觉自己的坏情绪还有很多，那么你可以保持一种想象，感觉自己的情绪正在一点一点的降低，当然你的所有情绪也并不会马上消失，总有那么一小部分情绪会残存在那里。伸出你的手，用手来具体比划一下你的这个情绪，它的大小大概是多大？等你笔画完之后，向后退一步，然后想象着你的这个带有具体颜色、具体大小、具体介质的情绪就停留在了你比划的这个位置上。通常来说emo此时有很大程度的减少。
第三，如果你的情绪已经开始消解了，那么你现在可以停下来休息一会，但如果你的消极情绪依然很强烈，可以看着那个坐着的自己，然后对他说，你是我生活当中重要的组成部分，谢谢你的关照，你负责的是情绪，而我负责的是想办法。你给我的所有情绪上的信号我都已经收到了，现在我会想办法去解决问题，所以你不用再拿这些情绪来告诉了，我需要你的合作好吗？这个时候你再来感受一下自己的负面情绪就会减少很多很多。
第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。
很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。
听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了。
第二、转移注意力法。
把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。
或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。
狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。
第三、喝小酒。
这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。
当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！
第四、减少相关负面信息的摄入。
晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等，一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。
为了避免emo影响我们的正常生活节奏和情绪，一定要有反emo的意识，有时候emo是不知不觉的，注意以上几点或许能让你少一点emo，保持健康正常的生活作息。
2.晚上的时候可以刷一刷治愈的动物视频，也可以看一下美食视频什么的
3.睡前做一些运动，锻炼一下身体，可以让你比较快睡着就没时间去emo
每天都对自己说这是新的开始，不计过往
答：睡到自然醒成为了一种奢侈 睡眠可以说是最重要的事儿，而这一点对于当代年轻人可能太难实现了 想多熬一会儿的理由实在是太多了，没喝完的酒，没熄灭的烟，没呆够的夜店，还有一群等着你的朋友。可能10点睡觉成为一种奢侈，习惯性的emo则是共同的标签。至于熬夜的理由，说来说去就是一堆纠缠不清的...
答：生物钟的习惯。有的00后参加工作会是夜班，所以久而久之，晚上已经睡不着，白天睡一觉，草草了事，而一到休息的时候，晚上也会睡不着，持续性熬夜。关于爱情，梦想。我们都曾在爱情里受过一点伤，白天微笑带给他人，夜晚，悲伤留给了自己。一个人回忆以前的点点滴滴，整天成宿成宿睡不着。梦想的征途...
答：比如说在大学宿舍中，其实除了共住一个屋檐下，更多地是在进行资源共享。好的舍友能给你积极的能量，好的宿舍关系就是积极能量的相互传递。每个人之间进行资源共享，而不是死板的资源交换，是健康合群关系的关键。上了大学我更能够感受到健康的合群的意义所在，一个人的成长是离不开他人的帮助的，同学...
答：这一刻开始,给自己定一个目标,为自己刻画一幅蓝图,希望点什么,改掉些若干……静一静想一想,把过去抛到脑后,展望你崭新的一年,无论理想实现的艰难,至少你想去努力;结果并不重要,重要在享受过程,把理想与奋斗相结合,相信自己:我一定可以,我一定行! 20.漂白的人感慨过去,沉沦的人怀念过去,继续打拼的人延续...
答：熬夜对每个人的眼睛也有危害，长期熬夜必然会增加用眼时间，而夜晚使用手机的辐射和手机屏幕与周围的亮度差都会导致眼睛的疲劳，时间一长得不到正常的休息，近视的程度就会增加。另外，熬夜使生理器官得不到正常的休息，新陈代谢不好，表现在外表上是容易使皮肤变得暗沉，长斑长痘，容易造成头发脱落，就...
答：大学刚开学就非常想家，应该是之前的学习过程都是走读。如果是在初高中上学时想家，那只有两种极端的方法：要么忍着要么直接回家（因为初高中学校一般都离家不远）。大学想家时方法不极端，可以试着打一通电话、用微信开个视频。这两种方法一般就可以解决想家的问题了。但这两种方法治标不治本，根据我...
答：14、愉悦的假期已经结束，我们也回归到日常生活中，赶快调整好身心状态，用更加饱满的热情迎接新的一天吧!15、本来emo是装的，但是想到要上班，emo就是真的了 16、放假后上班第一天和孩子放假后上学第一天一样，总觉得挠心挠肺，难以平静。17、假期结束，一切又将进入新的开始，无论怎样，要坚信，要...
答：要充分了解大学生宿舍间人际关系的特点在中学以前，我们与同学间关系比较简单，我们可以只跟自己喜欢的人交往，自己不喜欢或者不想交往的人就可以不去理他。然而，一旦住到校园的集体宿舍里，我们就不能再仅凭个人好恶与人交往了。对于集体中的每一员，无论喜欢与否，我们都要每天面对，都要与其相处。这...
答：朋友，我当你一辈子的朋友。今天虽然吵架了，希望没有影响我们之间的关系。原来朋友比恋人更重要，其实我也很小气，对不起，只因常常在你附近，所以才会跟你生气。XX朋友，今天的事，真的很sorry，你原谅我吧，明天我请客。XX朋友，今天的玩笑开大了，我希望能够收到你的道歉。我怀念的是我们的无话不...
答：21年认识的我老公，他是我哥哥的朋友。刚开始恋爱的时候，总会对对方有不切实际的幻想，希望他方方面面都能做到符合自己的预期。我在恋爱方面经验不多，不太会处理亲密关系，有时候他做了一些我不太喜欢的事情（绝大部分是小事），我都会自己一个人生闷气，也不说出来，而且我那时候就很容易emo，就...
