最近睡眠不深，而且每天早上睡醒后腰很累，全身没劲！怎么办？我男，今年19岁！
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
每天起床都很累，是怎么回事，怎么缓解
1。睡眠充足，平时早睡早起，不熬夜，不赖床，可以午休，补充睡眠可以使内分泌新陈代谢正常。
2。饮食规律，一日三餐按时吃，吃蛋白质含量高的食物，水果适量补充维生素，平时多喝点营养粥和汤，补充能量。
3.锻炼身体。平时不忙的情况下，活动一下筋骨，跑跑步，打打球（羽毛球，乒乓球，篮球）什么都可以，练瑜伽也不错，气功效果也很好，我本人也在练，平时也容易腰疼，练完全身都很舒服，有时间就动动，每天锻炼完后你会觉得很有精神，睡觉也踏实。
4。情绪，一定不要消极，要积极乐观，保持一颗心情开朗的心，凡事不计较，心态最重要，多和乐观的人在一起交流，你的情绪也会被调动起精神来，开心了也就不累了，不疲劳了。
5。如果是病态的那就要看医生吃药了。
以上都做到了，也能坚持，就会有改善的，怎么样，对你有帮助吗
早上起来后腰两侧酸痛
答：其实这种情况很可能和睡眠姿势或者是和床垫有一定的关系，但是更多的可能是患有了腰肌劳损这种疾病。腰肌劳损非常容易发病，所以如果确诊的话，最好做好腰部的护理工作。日常生活当中，也要减少腰部的负重和增加锻炼。1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。2.治疗不及时、处理方法不当。3.长期反复的过度...
早上起来腰疼是怎么回事_早上起来腰疼怎么办
答：1、一般要是早上腰痛的话，很有可能是腰肌劳损造成的，还有就是由于经常的久坐，经常的姿势不当等引起的腰椎病，所以建议去医院做个腰部CT检查最好，避免耽误病情，造成不好的后果。2、很多疾病的都会有腰痛的症状，如强直性脊柱炎，它主要表现炎性下腰痛，尤其是早晨起来发僵，疼痛等。当然还有一些肾...
早上起床时总是腰酸背痛的,尤其是右边从腰到尾骨特别的酸,站着还好点...
答：3.感染、发炎:肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛;肾结石若长在肾盂或肾盂出口,会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼,肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎,都可能让人觉得腰酸背痛。上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作,必须时常...
如何摆脱后腰疼痛
答：要是躺了20或30分钟还是睡不着,不要继续躺着翻来覆去,最好起来做点事情后再试着入睡。如果简单的改变无法改善睡眠,不妨咨询专门治疗睡眠障碍的医生。医生可以开不会产生依赖性的处方安眠药,或许对你有帮助。5、换个新床垫。如果经常在早上醒来感到后腰疼痛,也许问题出在床垫。如果你的床垫凹陷或者已经用了超过7年...
睡觉起来后腰的背面一直会酸是怎么回事
答：我国自古以来，不但在睡前、睡时有所讲究，而且在睡醒起床时，也有一定的要求。《尚书》中曾记载：早起以左右手摩肾，次摩脚心，则无脚气诸疾。以热手摩面则令人悦色，以手背揉眼则明目。此外还可摩耳、摩鼻，并作全身干沐浴。明代高濂的清晨怡养法即：“鸡鸣后醒睡，即以两手呵气一二口，以出...
每天早上起床后腰酸痛。如何减少乳酸堆积?
答：三：经常更换站立姿势。应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。四：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋.膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。五：饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有...
最近睡觉总是腰和背部疼?
答：睡在地上啊?我知道了,其实就是在以前床软,床是跟着身体的弧度的,身体后背是有床支撑着的,但是睡在地上,如果平躺的话,你会发现只有后背和臀部支撑,而后腰基本上是空的,所以睡时间长一点的话,肌肉总是僵持的,就会觉得腰酸背也疼,活动活动就会减轻~~是睡觉的时候试着垫点东西在后腰~~就会好一点~ 本回答被...
...该怎么治疗,有十年了!严重影响睡眠,早上起床之前后腰
答：回答：问题分析: 你好,你的情况考虑是胃肠功能紊乱或者肠道菌群失调。治疗上可以口服药如丽珠肠乐,整肠生,乳酸菌片,四磨汤 , 意见建议: 建议注意增 加锻炼,提高胃肠蠕动及消化功能,同时注意生活规律,清淡饮食,注意忌下生冷油腻及辛辣刺激性食物。
改善睡眠有哪些方法?睡眠不好该怎样调理?
答：失眠是很多人都曾经历过的十分痛苦的事情，尤其是在现代这个经济高速发展，人们生活习惯越来越差的时代，很多人都在经受失眠的痛苦。睡眠关乎人体的身体健康，马虎不得，如果长期失眠很容易导致身体素质越来越低下，那么改善睡眠有哪些方法呢？睡眠不好该怎样调理？1、改善睡眠的方法1、指尖摩头：两手食指、...
主要是睡眠质量太差了，一般都是睡前有较激烈的运动或者较复杂的思想，也就是睡前运动或有些胡思乱想的毛病，再就是睡觉的姿势不好，造成一些负担，多数这样的人晚上爱做梦，睡觉容易盗汗或者有轻微的神经衰弱症状。 解决的方法很简单： 1.尽量早睡，保持23点前就躺下，不用想什么事情，轻轻闭上眼就好，慢慢入睡 2.睡前泡脚，水温以稍微烫一点为好，如果水不热了，继续蓄水，一点点加热水保持那个温度最好，泡脚后擦干净了，在脚上涂一点能起到舒缓作用的东西，如果条件不很好的话，可以涂一点便宜点的雪花膏什么的都可以，原因一个是可以保持水分，还一个是在涂的时候加以按摩，尤其是用力按压脚心，可以缓解压力之类的，然后在躺下准备睡觉。 3.睡前一个半小时不要做什么运动了，一般人睡前半小时不要做，但是本身有些弱失眠的朋友更不能，所以延长些时间，一个半小时不做运动，但是不表示不动，不要剧烈至少的。 4.睡前一个半到两个小时不要喝水，这个算是常识吧，小时候经常做梦梦见到处找厕所~~一旦找到了就坏了…… 5.睡觉时候找个自己感觉很舒服的姿势，如果本身的睡觉方式就很不好，可以借鉴一下网上或者各个电视台上面的健康节目说的那样，良好的睡姿很容易调整，稍微习惯上几天就可以了！ 6.平时保持一个良好的心态，养成对自己好，对身边人好的心情，可以听些愉快的歌或者舒缓的音乐，提高生活质量并不等于花很多钱，心情好，自然什么都好好的~~！
求采纳
有炎症了，建议去医院检查一下
最好的办法就是1。睡眠充足，平时早睡早起，不熬夜，不赖床，可以午休，补充睡眠可以使内分泌新陈代谢正常。
2。饮食规律，一日三餐按时吃，吃蛋白质含量高的食物，水果适量补充维生素，平时多喝点营养粥和汤，补充能量。
3.锻炼身体。平时不忙的情况下，活动一下筋骨，跑跑步，打打球（羽毛球，乒乓球，篮球）什么都可以，练瑜伽也不错，气功效果也很好，我本人也在练，平时也容易腰疼，练完全身都很舒服，有时间就动动，每天锻炼完后你会觉得很有精神，睡觉也踏实。
4。情绪，一定不要消极，要积极乐观，保持一颗心情开朗的心，凡事不计较，心态最重要，多和乐观的人在一起交流，你的情绪也会被调动起精神来，开心了也就不累了，不疲劳了。
5。如果是病态的那就要看医生吃药了。
以上都做到了，也能坚持，就会有改善的，怎么样，对你有帮助吗
答：其实这种情况很可能和睡眠姿势或者是和床垫有一定的关系，但是更多的可能是患有了腰肌劳损这种疾病。腰肌劳损非常容易发病，所以如果确诊的话，最好做好腰部的护理工作。日常生活当中，也要减少腰部的负重和增加锻炼。1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。2.治疗不及时、处理方法不当。3.长期反复的过度...
答：1、一般要是早上腰痛的话，很有可能是腰肌劳损造成的，还有就是由于经常的久坐，经常的姿势不当等引起的腰椎病，所以建议去医院做个腰部CT检查最好，避免耽误病情，造成不好的后果。2、很多疾病的都会有腰痛的症状，如强直性脊柱炎，它主要表现炎性下腰痛，尤其是早晨起来发僵，疼痛等。当然还有一些肾...
答：3.感染、发炎:肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛;肾结石若长在肾盂或肾盂出口,会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼,肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎,都可能让人觉得腰酸背痛。上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作,必须时常...
答：要是躺了20或30分钟还是睡不着,不要继续躺着翻来覆去,最好起来做点事情后再试着入睡。如果简单的改变无法改善睡眠,不妨咨询专门治疗睡眠障碍的医生。医生可以开不会产生依赖性的处方安眠药,或许对你有帮助。5、换个新床垫。如果经常在早上醒来感到后腰疼痛,也许问题出在床垫。如果你的床垫凹陷或者已经用了超过7年...
答：我国自古以来，不但在睡前、睡时有所讲究，而且在睡醒起床时，也有一定的要求。《尚书》中曾记载：早起以左右手摩肾，次摩脚心，则无脚气诸疾。以热手摩面则令人悦色，以手背揉眼则明目。此外还可摩耳、摩鼻，并作全身干沐浴。明代高濂的清晨怡养法即：“鸡鸣后醒睡，即以两手呵气一二口，以出...
答：三：经常更换站立姿势。应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。四：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋.膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。五：饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有...
答：睡在地上啊?我知道了,其实就是在以前床软,床是跟着身体的弧度的,身体后背是有床支撑着的,但是睡在地上,如果平躺的话,你会发现只有后背和臀部支撑,而后腰基本上是空的,所以睡时间长一点的话,肌肉总是僵持的,就会觉得腰酸背也疼,活动活动就会减轻~~是睡觉的时候试着垫点东西在后腰~~就会好一点~ 本回答被...
答：回答：问题分析: 你好,你的情况考虑是胃肠功能紊乱或者肠道菌群失调。治疗上可以口服药如丽珠肠乐,整肠生,乳酸菌片,四磨汤 , 意见建议: 建议注意增 加锻炼,提高胃肠蠕动及消化功能,同时注意生活规律,清淡饮食,注意忌下生冷油腻及辛辣刺激性食物。
答：失眠是很多人都曾经历过的十分痛苦的事情，尤其是在现代这个经济高速发展，人们生活习惯越来越差的时代，很多人都在经受失眠的痛苦。睡眠关乎人体的身体健康，马虎不得，如果长期失眠很容易导致身体素质越来越低下，那么改善睡眠有哪些方法呢？睡眠不好该怎样调理？1、改善睡眠的方法1、指尖摩头：两手食指、...
