高三能不能减肥？或者，不靠节食吃药，高三能不能自然瘦下来？我可不想毕业了还是赘肉横行。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
我只是觉得，你马上就要参加高考了，等两个月后再减不可以吗？以后的路还很长，但高考的机会只有一次（除非你下定决心再狠一年），当你忙于减肥的时候，有多少人在苦读，你觉得你可以拼得过他们吗？你甘心认输了是吗？不到最后一刻，所有人都有命运的主宰权。你这时候提出这样的问题会让你的父母和老师很伤心的，更重要的是，可能毁了你的前途。上大学后有的是机会去减肥。
最好不要减肥，高三是非常关键的时期，以学习为重，如果你每天会努力的学习，自然就会瘦了！一周分开 尽量简单不费时间 周一水果拌 周二杂菜 周三喝燕麦粥 周四吃煮鸡蛋 周五喝山药黄瓜粥 周六吃白馒头夹拌菜 周日吃酸奶拌果蔬
高三不能减肥，会影响大脑细胞，进而影响自己的前程，一般来讲高三的胖是暂时的现象，高考结束后会很快瘦下来，好好想想，你是需要片刻的美丽，还是一生的光辉前途？
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其实高三不建议去特别注重减肥的。。因为压力比较大。。带过于注重减肥可能会影响摄入量啊。。那样身体营养跟不上。可能会影响学习。。所以。建议毕业之后减，，那样时间很充裕。
可以
答：早餐8:00=1个水煮蛋清+1瓶酸奶 午餐12:00=2道蔬菜、酸奶（少油）晚餐16:00=水果、酸奶（种类可以多，但要少量）睡前运动：空中蹬自行车200次 跳绳200次 压腿8个八拍 仰卧起坐20次 手臂水平180度平举1分钟（如果手臂需要减肥的话用此法）按摩、拍打3分钟（需要减肥的部位，比如腿、手臂）节食的...
答：有呀，我也是懒人呢，这个方法很有用，但需要再吃早餐，持久才能见效噢 每天早起空腹喝一杯淡盐水，（实在喝不下去，和白开水也行）接着再喝一杯白开水冲洗肠胃，唤醒肠道。三餐照吃啦，不过晚餐不要吃太饱噢。6，7 分包就行了，注意水果蔬菜的搭配，还有最好多吃粗粮，越粗越有利于减肥。白天多...
答：1. 虽然不运动不节食，理论上可以通过减肥药达到瘦身的目的，但这种方法并不健康，且很可能导致体重反弹，严重时还会损害身体健康。2. 减肥药的生产成本通常很低，售价却可能高达数十甚至上百倍。例如，某些减肥药的售价可能在每粒10元人民币，而成本可能仅为一毛钱。3. 2016年，警方破获了一宗涉及减肥...
答：我是男性，身高184，体重却达到了205斤，胖带来的烦恼就不说了。我是靠节食+运动减肥的。节食尤其重要，只有消耗量大于摄入量的时候人才开始消耗自身的脂肪，脂肪减少了，人就瘦下来了。运动是促进消耗的一种手段。管住嘴第一位，迈开腿第二位。我减肥历程是一年，减少体重35斤。目前体重170斤，按照我...
答：多吃青菜，有利于胃肠蠕动，降低位的负担，能让你更好地学习 二 从运动方面 高中生没有时间运动，但是运动不需要一个连续的时间 上课时，坐姿尽量正确 ，减少小腹堆积赘肉 下课，做伸懒腰动作，也可以减肥，最好多走动一下。爬爬楼梯 放学回家的路上，多蹦蹦，多跳跳 到家之后，不能吃零食，背...
答：不节食、能减肥。并且还可以很健康，如果通过节食进行减肥的话，长此以往身体无法摄入充分的营养成分，身体无法获得充分的供能，机体调节没有充分动力，在引起贫血等营养不良性疾病的同时，也会导致高血压等心血管系统疾病，严重的甚至会危及生命。另外，在减肥时药物只是起到辅助的作用，如果单单想通过吃药...
答：虽然据说您不会在三月减肥，也不会在四月悲伤，但是那时应该为时已晚。如果可以提前进行预防并适当控制饮食，那么体重就不会朝着可怕的方向发展。下面的编辑器将整理出7项可以在不节食和运动的情况下减轻体重的小妙招。如果坚持下去，很容易达到减肥的效果。让我们来看看。无需节食或运动即可减肥的7种技巧...
答：户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8％的氧利用率和5％的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。??? 选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧...
答：我给你的建议是这样的 早午正常吃 保证你白天的活动能量 啥叫正常吃 不是节食 举个例子：早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话 因为是早上 允许你多吃一个馒头 不要妄想是肉包 ！那油很难保证减肥质量了）午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了 吃半条）+青菜（觉得不够 可以要两份青菜 没事的）晚：...
答：首先一点就是荤素搭配，一般食物荤素的比例为“肉类：主食：蔬果=2:3:5”。不节食也不能暴饮暴食暴饮暴食势必会大幅度的增加热量摄取，我们所说的不节食只是指正常饮食不饿肚子，并不包括你贪吃所摄取的热量。5、节食减肥的危害1.各种维生素不足缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，...
