我是一名高中生,我想减肥,不知道什么方法健康又有效,麻烦各位说说
答复1: 餐多吃点吧,中午适量,晚上如果要仔细的话,估计喝酸奶是不错的,不会很饿也不会肥吧^-^汇报一下4月16日的情况吧早晨吃了一个小面包,一些水煮鱼,还有红枣,接着上课中午吃了半碗米饭加素菜(不喜欢吃荤的)下午和BF出去玩了,走了一下午,累了半死,BF吃了KFC,我吃了不超过10条薯条,还有一口鸡肉,蔬菜汤,炸虾一个呵呵,下午是不是多了点哦,晚饭就没再吃别的了 答复2: 随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。 “七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4－7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。 第一天，汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天，汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天，汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天，汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 第六天，牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天，米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
高中的时候长身体，最好不要节食减肥，而且又是用脑的时候。
你认真学习绝对会瘦，因为用脑比用身体要消耗热量
少吃甜食，但营养均衡，要不会贫血
来经期的时候不要怕发胖，多吃点没关系，也是小心贫血
多运动，下课拉，吃饭后走一走，运动既换脑子又减肥
一吃完饭别坐着，站着防止脂肪堆积在肚子上
不要吃零食，你可以多吃饭，因为平常上课都消耗了。
你要上晚自习的话，晚饭也别吃的太少，否则会很饿，对学习不好
我不主张上高中减肥，因为学习很重要啊
你要用心学体重就自己下来了
满意请采纳
★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★ 人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！ 快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好 减肥的关键在于【吃】和【运动】 【吃】： →绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了 →除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的 【运动】 每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显 使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！
★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★ 人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！ 快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好 减肥的关键在于【吃】和【运动】 【吃】： →绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了 →除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的 【运动】 每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显 使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！
答：第二步：运动，选择自己合适的运动，消耗体内存储能量，可以跑步，球类，室内运动等等。关键是养成习惯，跑1天步，减不了多少，关键是坚持才最重要。第三步：饮食的控制和坚持，看到好吃的，饿了，怎么控制食欲，这个是减肥的难点。尽量少看或少闻，少提到美食；让自己忙起来，忙起来就没时间吃饭，实在...
答：1. 作为一名高中生，面对学业压力，保持健康的饮食和适量的运动是关键。2. 目标是在确保营养均衡的前提下，通过消耗多余热量来实现体重的减轻。3. 早餐应充足，午餐适中，晚餐则应尽量减少，以避免夜间摄入不必要的热量。4. 根据个人身体状况，合理安排三餐的摄入比例，以达到热量赤字，促进体重下降。5. ...
答：作为一名高中生，身高175厘米，体重80公斤，想要在一个月内减重20斤，需要一个合理的方法。我是一名男生，以下是我建议的减肥计划：首先，每天下午3点到5点之间进行有氧运动，如慢跑，持续1小时。初学者可以选择慢跑结合快走，重要的是保持持续性，避免中途停止。开始时，可以进行20分钟的慢跑，然后逐渐...
答：我也是一个高一的 住宿生 ，我了解你的想法，我也在减.一般来说，慢跑和跳绳最好，然后一定注意饮食，食堂的饭菜很油可以用清汤涮一下～少吃零食，尽量不同朋友一起去逛超市等地方，否则会无意识俯激碘刻鄢灸碉熏冬抹买些小零嘴，脂肪就是这么长起来的！搭配 普洱茶 不错.贵在坚持！
答：1、多运动，减肥必不可少的就是要进行有计划的运动。如果是迈不动腿的的话，那么你每天所摄入的热量就没办法消耗掉，从而被身体所转化成脂肪储存起来。你如果想更好的减肥的话，还是得让自己动起来。常见的减肥运动方法是有氧运动，长期的进行有有氧运动可以提高身体的耐力，燃烧脂肪，让我们的身体...
答：高中生有效的减肥推荐做运动：1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动 有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以在运动后保持...
答：我是个高中生，目前体重160斤，我希望能找到一种快速减肥的方法。然而，我知道减肥没有捷径，要么通过运动，要么通过节食。我不应该期待短时间内能减掉大量体重，因为高中生确实没有太多时间。关键在于坚持，制定一个可行的计划，这样总会看到效果。这里有一些建议供参考：1. **一日两餐减肥法**：每天...
答：一般16岁这个年纪，正值青春期，不建议用药物进行减肥，最好就是从饮食上进行控制，少吃油腻性的食物，多以清淡为主。平时没事多到户外运动，对减肥和增强体质两不误。
答：在食物控制上，建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个；要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。在运动方面学生减肥可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。假期减肥...
答：向你介绍健康减肥不再反弹10法 ： 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育...
