老人三高该吃什么调理？
灵芝为什么对三高和心脑血管有效，首先我们从灵芝能够调节血脂谈起。高脂血症时，病人的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都升高，而高密度脂蛋白降低。研究表明，灵芝能够把升高的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白给降下来，而把降低的高密度脂蛋白升上去。如此，就使得血脂处在一个正常的水平。血脂正常了，血液黏稠度就会正常，血液流变学的一些参数就会正常。
灵芝对心脑血管的保护作用，是从调节血脂开始的。灵芝为什么能够调节血脂？因为灵芝有抗氧休，清除氧自由基的作用，特别是灵芝能抑制低密度脂蛋白氧化。低密度脂蛋白是个坏血脂，它高了以后能引起动脉粥样硬化或者血栓。此时，低密度脂蛋白首先要氧化成氧化型的低密度脂蛋白，氧化型的低密度脂蛋白再与血管内的一些黏附分子，或者血管外，组织间的一些黏附分子结合，然后黏附到血管上皮细胞壁上，形成泡沫样细胞，造成动脉粥样硬化斑块，或者血小板聚集，形成血栓，最终导致心脑血管疾病。
低密度脂蛋白氧化是引起这些反应是第一步，而灵芝能够抑制低密度指蛋白的氧化，它把这第一步就给抑制了。另外灵芝也可抑制那些血管黏附分子，所以能防止动脉硬化，防止血栓形成。这些都是灵芝所具有抗氧化作用于和清除氧自由基作用产生的结果。灵芝对于预防、延缓心脑血管疾病的发生发展是非常重要的，如灵芝可协同治疗冠心病、心绞痛，另外还可协同治疗高血压。
灵芝孢子粉是灵芝的精华，其中的有效成分是灵芝的75倍左右，对三高的效果更加的显著。灵芝孢子粉一定是要破壁率高，那样才能更有效的吸收其中的有效成分。同福祥科技有限公司所出品的中科永泰鹤灵芝孢子粉，采用低温3倍音速细胞级陶瓷内胆破壁技术，不光破壁率高达99％，还避免了加工过程中重金属污染的情况。
我个人认为，对于三高的老人来说可以多吃大蒜、洋葱、冬瓜、胡萝卜、韭菜、葡萄、苹果、山楂、黄瓜、茄子、番薯、山楂。还有就是豆类、菌类。此外，还可以多吃燕麦、玉米、水产的牡蛎、海带等能有效地降低胆固醇。并且鱼类、大豆、生姜、牛奶、黄瓜、花生、竹笋和冬瓜，他们都有不同程度的降低血脂的功能。并且多吃芹菜能够有效降低血压。
三高该吃什么调理？
三高人群也就是我们平时所说的高血压、高血脂以及高血糖的人群，这类人平时的饮食是要格外重视的。
三高人群适合吃什么
燕麦
燕麦可以降低胆固醇和血脂。它当中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的纤维在其他谷物当中找不到。
洋葱
洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
玉米
玉米当中富含钙、磷、镁、铁等，当中还含有多种维生素和胡萝卜素，富含膳食纤维。经常食用玉米，可以降低胆固醇、软化血管。
山药
山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。
海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
山楂
山楂当中的果胶是可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇，能够预防动脉粥样硬化。经常是山楂，可以解油腻，促进消化。
三高人群其它注意事项
合理的饮食习惯
三高人群饮食上要切忌吃过甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西红柿与黄瓜等，要多吃纤维类或者粗杂粮等食物，并且三高人群要戒烟戒酒。
喝茶调理
喝茶调理无疑是降三高的方法中最为有效，也是最便捷的一种方法了;据悉，现在很多茶都有降三高的功效，例如九叶蓝、上清天尖、太清仙芽、玉清龙须、三才翠藤、五运芽尖、七宝贡须等等长期喝都有一定的调理三高的作用。
良好的生活习惯
三高人群要保持规律的生活习惯与平衡的饮食结构，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多样性，控制每天进食的热量，还要保持运动，控制体重的增加。
不建议用药
研究表明，降三高没有最好的方法，也没有最快的方法，三高症状不是一下子能控制的，不能完全依赖药物，降三高需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。
坚持运动
不管工作学习再忙，每周至少保持2~3小时有氧运动时间，可以灵活选择跑步、骑车、打球等多种方式。运动不仅可以给你健康的体魄还能愉悦你的心灵。
改变抽烟、酗酒的不良嗜好
即使无法短时间做到完全戒除，也要有意识的控制，减少频率。
不要熬夜
熬夜会导致人体内分泌失调，激素紊乱等，对于“三高”人群来说，这种不良影响更为严重。
定期体检
三高是人体健康响起的警钟，三高人群应定期体检，重点监测血压、血糖、血脂等数据。
三高指的是高血压、糖尿病、高脂血症，是老年人常见病，饮食以清淡饮食为主，适当补充优质蛋白，建议多吃鱼类，尤其是海产鱼，多吃大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，多吃含有不饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物，尽量用植物油代替动物油。
多食用新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，保证适量膳食纤维、维生素，大蒜、茄子、灵芝、香菇、木耳、洋葱及海带都可以适当多吃。
除了饮食上注意以外，还应该注意适当锻炼身体，戒烟、限酒。更重要的是积极应用药物将血压、血糖、血脂控制正常，并定期复诊，预防并发症的发生。
三高人群适合吃蔬菜、莴笋、油麦菜以及白菜等，这些蔬菜能帮助身体排泄，也可以加速肠胃的蠕动。三高患者平时可以多吃韭菜，韭菜可以和豆腐、豆干加在一起炒着吃还能补钙。若控制效果不佳，建议平时多吃柚子，柚子可以用来泡茶饮用，每天喝一杯能消耗脂肪，减轻体重。
三高人群适合吃蔬菜、莴笋、油麦菜以及白菜等，这些蔬菜能帮助身体排泄，也可以加速肠胃的蠕动。三高患者平时可以多吃韭菜，韭菜可以和豆腐、豆干加在一起炒着吃还能补钙。若控制效果不佳，建议平时多吃柚子，柚子可以用来泡茶饮用，每天喝一杯能消耗脂肪，减轻体重。
多吃豆制品，粗粮，用黑豆面，小米面，玉米面，鸡蛋，牛奶，和面蒸锅头，喝燕麦片粥，多吃绿色蔬菜，少吃多餐，饭后散步，这样调理生活，非常好。
答：8、火龙果除了苹果之外，火龙果我们也是适合中老年人吃的，因为火龙果里面是含有丰富的植物性蛋白，还有非常丰富的花青素，那么对于调理血压以及血脂，还有血糖都有着很重要的作用，并且火龙果还有排毒的效果。火龙果不仅可以抗衰老，还能起到减肥的效果，并且对于预防老年痴呆也有很大的帮助。最后：以上这些食...
答：高血压的老人经常吃山楂糕是比较好的，还可以经常吃芹菜，香蕉或者是猕猴桃等等，这些能够辅助降血压，对高血压患者的健康是有益处的，还可以补充营养。山楂可以药食两用。高血压的患者不要吃太咸的食物，要控制体重，不要过度肥胖，要低脂肪，低盐饮食，不要暴饮暴食，因为吃东西太多也容易升高血压。高...
答：1、燕麦。燕麦可以降低胆固醇和血脂。它当中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的纤维在其他谷物当中找不到。2、洋葱。洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。3、玉米。玉米当中富含钙、磷、镁...
答：1.3、多运动 运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。2、老年人三高吃什么好？2.1、燕麦 能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到...
答：老人三高可多吃以下成分的营养补充品来调理：1、螺旋藻 2、鱼油软胶囊 3、卵磷脂 平时日常可多吃以下食物对三高有辅助调理作用：1、燕麦 2、洋葱 3、玉米 4、山药 三高不能吃以下食物：1、酒 2、动物油 3、猪肾 4、浓茶 5、高糖食品 6、肥猪肉 ...
答：1）多选用 鲜牛奶 、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜 、萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；5）坚决禁用各种酒类...
答：吃山药就比较好，对三高有所缓解，还能够预防心脑血管疾病。祖国医学认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。药用中药材山药的治疗量为每日20~30克，养生保健用量为每日15~20克。食用的鲜山药可用至100~200克。山药选用陈集山药，营养更丰富而且口感也好些，蒸煮都...
