晚上最好的睡觉养生时间是什么时候？

我觉得青成年人晚上21点睡觉最好的养生睡眠！小孩子则不定时，因为小孩子生长发育迅速，需要较多的睡眠时间才能满足！所以小孩子除夜间保持充足的睡眠外，白天也会睡上两觉！首先晚上的良好的睡眠是对自己的身体很重要的，最好是在11点钟之前睡觉，因为这个时候身体的各个器官都会开始排毒无论什么时候熬夜都是不好的，最晚不能超过12点。不然得不到睡眠带来的真正的消除疲惫的作用的。

现代人，由于生物钟混乱，瞌睡的时候，并不是最佳睡眠时间，所以睡觉时间往往不是最佳睡眠时间。如果你希望有高质量睡眠，那么你就要把自己瞌睡的时间，调到21：00—05:00，这样你就能睡出力量，睡出健康。没有一点精气神。等到身体受到损害时，就算你顿顿吃补品，天天做锻炼，都很难再挽回健康的身体。因此，养成良好的睡眠习惯很重要，不仅有益于身体健康，更有助于长寿。

成人保证睡足7个小时已经很不错了，以此推算，要早起上班、送孩子上学上幼儿园的就要5：30起床，那么晚上10：30之前就要洗洗睡了，保证睡眠身体才健康，才有精力完成工作，和生活。晚上一般9点半左右就要睡觉，最健康睡觉时间，成年人是6到小时，小宝宝是12到16个小时，儿童为10到12个小时，老年人就是6小时差不多，我们要合理保证睡眠质量，还要多运动，增强体力。

我认为晚上十点钟左右睡觉最好的，最迟不要超过晚上十一点钟。一天睡眠时间尽量保持在八个小时左右最佳！以第二天精神饱满，精力充沛为标准！有条件的尽量中午睡个午觉，以半个小时左右最好。

晚上最好的睡觉养生时间应该是在10点左右，这个时候睡觉的睡眠质量非常高，而且身体的各个器官也能够进行排毒。

10点到12:00，因为如果时间太晚的话会导致你休息不好，第2天精神状态也不好。

晚上最好的睡觉养生时间为晚上11点到第二天六点清晨，晚上9点之后细胞开始分裂，产生新细胞新陈代谢加快，凌晨1点到3点是身体排毒的重要时刻。

不同年龄段的人建议入睡时间不同。
因此，根据睡眠时间，中小学生，如果在没有大考需要复习的情况下，入睡时间应安排在晚上8点-9点；对于一般工薪阶层而言，入睡应安排在晚上9点-10点；对于一些年轻人来说，他们习惯于入睡较晚，但也不应该超过11点-12点，否则会影响身体的正常代谢。

晚上最佳休息时间是几点?
答：不同年龄短的人的最佳入睡时间不一。对儿童来说，晚上9点入睡是一种明智的做法;至于青少年而言，13到16岁的群体应该在晚上11点30分前上床睡觉，早上8点起床，上午10点上学，17到20岁之间的青少年应该在晚上十二点前入睡，上午11点起床。在理想状态下，31岁的青年应该在午夜到凌晨2点之间入睡。在青春期...

人的最佳休息时间是一天中的几点到几点
答：人的最佳休息时间是22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。睡眠的质量：1、入睡快，在30分钟内入睡。2、睡眠深，不易惊醒。3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。4、起床快，早晨起床后精神好。5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。失眠的危害：轻者入睡困难，...

几点睡觉最养生?几点起床最健康?(建议永久收藏)
答：但是应该“存在”。想要增加自己的深度睡眠时间，建议从三个方面下手。健康 “睡眠”，科学看待。不刻意要求各位几点睡、几点起，但您应该做到“睡得足、睡得好”。本文转载自其他网站，不代表 健康 界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）

晚上几点休息对于养生比较好?
答：早睡早起精神好，这句话可谓是家喻户晓，但是所谓的早睡是几点呢，也不是越早睡就越好的，我们应该在最合适的时间入睡才能达到最佳的效果，也就是我们常说的黄金睡眠时间，对于成年人来说11点之前入睡并能睡着是最好的睡眠时间，但对于宝宝和儿童来说九点之前入睡最佳。1、黄金睡眠时间 晚上一般几点睡觉...

睡觉才最养生,注意这5点还能防病
答：最佳睡觉时间 亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。所以，最佳睡眠时间应该是在亥时(晚上9点至11点)至寅时(早上3点至5点)。中医理论还认为:"少阳不升，天下不明"。胆为少阳，如果晚睡或睡眠品质不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神...

最佳睡眠时间段
答：人的最佳睡眠时间是在晚上10点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是一个成年人...

晚上几点睡最养生?
答：小孩最好9点睡，10点必须睡着！婴儿每天15小时，小学生9~10小时，中学生8~9小时，成年人7~8小时

睡美容觉的最佳时间是什么时候?
答：间是在晚上10点前，不可太晚。2、成年人晚上11点之前 对于成年人来说，晚上的入睡时间最好在11点之前。11点钟之前入睡为合适 ，这样可以保持身体健康状态。因为身体需要足够的睡眠时间来休息。一旦睡 眠不足，抵杭力下降，很多疾病就会找上门来。尤其是肝脏需要在夜间进行修 复，保证足够的睡眠时间...

夏天的最佳睡眠时间是什么时候?
答：从春天进入夏天，我们的身体虽说需要一个过渡，可是很多人的睡眠时间好像很难改过来，夏季昼长夜短，很多人在夏季的时候也习惯了晚睡，可是每天都睡得很晚对自己的身体影响也比较大，那么夏天的最佳睡眠时间是什么时候？夏季睡眠养生法是什么样的？1、夏天最佳睡眠时间中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚...

晚上几点睡觉才养生?
答：睡眠养气血，尤其子时睡眠，对于养气血十分重要。睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。第二个时间段：丑时 丑时指的是凌晨1...