为啥中年人每天跑五公里，依然肚子上一圈肉呢?
中年人每天跑五公里，肚子上依然有一圈肉。这主要是因为人到中年，新陈代谢能力会变慢。再加上跑步属于有氧运动，有利于年轻人快速减肥，但对中老年人来说效果不大。
中年人新陈代谢能力会变慢
到了中年之后，新陈代谢能力会降低，身体各项机能开始走下坡路。新陈代谢速度比较慢的话，不利于减肥瘦身，所以即使中年人每天坚持跑5公里，减肥的效果也非常不明显，一定程度上就是因为身体的机能慢慢减弱。
跑步这项有氧运动对中老年人的减肥效果不大
对于减肥塑形来说，如果只进行运动的消耗效果还是比较不明显的。更何况，跑步属于有氧运动，主要是消耗脂肪和提高心肺能力，如果想要减去肚子上的赘肉，需要进行专门的训练，多做腹部的力量训练，可以很好的减少赘肉。
其实我觉得，虽然是爱美之心，人皆有之，哪怕是到了中年还是非常在乎自己的形象，但是一定要注意自己的身体健康，不要盲目的锻炼。随着年纪慢慢变大，身材会不如之前那是肯定的，这个时候要做到正确的看待，理性的看待。不要以为通过锻炼就能够改善自己的身材，并不是这样的，要有方法科学的锻炼。
不仅如此，在锻炼的过程中也应该注意方式，对于中年人来说，每天坚持跑5公里，这样的运动量还是非常大的，我觉得可以改成慢走或者其他的运动，进行专门性的训练。总之，一定要科学，找对方法才能够更好的提高效率，达到自己的目标。当然，最重要的是，一定要注意安全，锻炼也要适度，适量，千万不能过度训练。
我觉得中年人新陈代谢能力变差，如果每天跑5公里，并不能很好的减少腹部的赘肉，可以专门的去做腹部的力量训练。
因为坚持跑步跟体重没有必然联系。那些中年男子心肺功能一定很好，体型主要还是看饮食。任何运动都不能让你瘦，只能让你在吃得多的情况下维持体重不变大（指普通人的运动量，体育生那种一天练8小时的不算），想要掉体重主要还是得吃的健康。
要改变体形结构，慢跑几公里需要坚持几年以上，而且饮食习惯也要多餐少食。控制好饮食少碳水，每天能坚持五公里快走慢跑，心率能加速提高的这种，大概率是能瘦下来。大腹便便的还说自己每天五公里的，要么吃不控制，要么吹牛一周有两三次都不错了。要是想减肥塑身，力量训练是必不可少的!力量训练会增加身体里的肌肉含量，提高你的“静态新陈代谢”就是在不运动的情况下，新陈代谢也快。
中年身体各项机能开始走下坡路，新陈代谢能力变慢，所以不会再像年轻的时候一样饿一两顿或者随便运动运动就会瘦了。而跑步5公里，听起来运动量很大，也不过是消耗500-600大卡左右! 而我们正常吃饭，每天也至少摄入1400+大卡。所以还是摄入大于消耗的，不会有那么快的减肥成果的。要想达到把肚子减下去的效果，肯定是需要在控制饮食的基础上坚持去锻炼的。另外跑步属于有氧运动，主要是消耗脂肪和提高心肺能力的。
变胖变瘦，不是每天跑5公里能决定的。变胖瘦的本质是吸收量和消耗量的差值。由于吸收量很难计算，所以一般都以摄入量代替。摄入量大于消耗量，变胖。摄入量小于消耗量，变瘦。摄入量等于消耗量，不变。每天跑五公里，确实比不跑的人消耗量更大了。但是如果他的摄入量更大，那还是会变胖的。所以说管住嘴迈开腿，就是减少摄入量增加消耗量，这样才能瘦下来。不然一边跑，一边狂吃海喝，是瘦不下来的。
我认为有可能是你没有很好的控制饮食，虽然你每天都跑5公里，但是你每天也会吃很多东西，或者是吃一些不健康的垃圾食品，减肥是要做到摄入小于消耗，但是如果你的摄入能量比消耗的能量大，那么你肚子上的肉依然是减不掉的。
运动量不够啊。慢跑五公里，也就三十分钟，此时体脂才开始燃烧运动就结束了。每天跑十公里一个小时试试，半年下来保证没肚子了。
出现这样的情况，可能是没有合理的搭配自己的饮食，导致体内的脂肪堆积，这个时候要注意控制自己的饮食，加强对腰腹力量的训练。
答：因为此时多余的能量会以肉肉的方式存储在人的体内，比如1g大肚肚脂肪就含有9大卡的热量。他们只跑步进行有氧运动，不进行力量训练，多余的热量就更多的以脂肪的形式在身体里存储，而同等质量的肌肉和脂肪体积对比大致如下，可不就大腹便便了。所以他们胖，就是每天热量过于盈余。比如中年男性所热爱的白酒，...
答：吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。减少热量摄入 将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。改变饮食结...
答：因为“5公里跑”绝不是一个轻松的长跑项目,没有经过几个月或者一年多时间的锻炼,绝大多数普通人肯定是跑不动的。 换言之,新手(特别是从不锻炼的中年男人)想用“每天跑5公里”的方式来减大肚腩,绝对是一个不切实际的方案。实际的办法是,从适合自己的距离开始跑,比如500米、1000米,或者从走走跑跑交织在一起...
答：为了减肥，他曾想过去走捷径做手术，但在网络上看到很多人减肥的分享，他知道减肥根本没有捷径。决定开始从跑步做起，开启减肥的第一站。起初，他将目标设定在每次坚持跑步5公里上，然后再不断升级。就这样奔跑了半年，Diogo差不多减掉了60斤！并且能一次性能跑完8公里。当他去参加10公里的跑步比赛是，...
答：慢跑就成为了他们其中的一个选择，因为老年人坚持每天跑步五公里可以增加骨密度，也有效的防止骨质疏松。因为随着他们年龄的增长，身体的代谢水平会越来越低，对很多物质不能很好的吸收利用，再加上体内的钙质在不断流失，随即就会出现骨头疏松的这样一个现象。老年人坚持跑步确实可以强身健体，每天跑上五...
答：中年人基本上都会出现啤酒肚，尤其是中年男性，肚子越来越大很困扰，因为不光看起来不美观，也真的影响健康，高血压，高血压，高血脂，高血糖都是与身体的脂肪过高有很大关系的。啤酒肚将军肚很大，一部分是内脏脂肪，内脏脂肪每个人都有，就算是你身材标准也是有的，只不过没有那么多而已，它是起到一...
答：每天5公里，那就89天。当然了，400公里，对于我们的很多粉丝来说，可能也就一个月的跑量。但在其中，我却看到了坚持的力量。用一句网友的评论来说：能跑5公里不难，难的是每天都坚持，尤其在寒冬腊月。不过，这么正能量的一件事，我却要说一句：黄磊老师，你骗人！说好胖一些，再胖一些，为什么自己...
答：首先，调整生活习惯是关键。例如，我，一个48岁的中年人，曾在2019年5月时体重达到82公斤，啤酒肚明显，日常生活动作不便，感觉极不舒适。然而，在6月份，我结识了一位年轻朋友，他热爱跑步，并推荐给我这项有益的运动。起初，我尝试晨跑，但仅跑两三圈就感到疲惫。在朋友的建议下，我开始使用"华为...
答：其实每个人每天摄入和耗费的能量假如到达均衡的话，就不会呈现体重的增减，所以假如当我们觉得有必要开端减肥的时分，想要看到效果，必需要做的就是减少摄入，少吃一些，生活作息坚持规律，新陈代谢不呈现紊乱，再加上高强度的运动，根本上相辅相成就能够看到一些减肥的效果。所以黄磊单纯的只是每天五公里...
答：7月份，于是我也开始跑步，晨跑，但是跑上两三圈就不想跑了，实在累得不行。我把这个情况告诉了他，他给我推荐了"华为运动与健康”APP，于是我开始拿着手机晨跑，给自己定了一个目标，每天晨跑5公里，有了数字管理，没跑一段时间，手机就会报告自己跑步的一些数据，感觉很轻松就跑完五公里。17个...
