70岁以上的老人，每天最重要的事情是什么？
老话说：人过七十古来稀。在物质条件不好的年代，70岁以上算是长寿老人了； 而如今，预期寿命已经能够达到83.67岁，数据还在不断更新。
70岁以上的老人，面对日渐衰弱的身体，我们每天最重要的事情是什么呢？很多人说，只要有钱，身体 健康 就是最好的晚年。
其实， 年岁渐老的路上，每天最重要的事情无非四件事：好好吃饭，睡个好觉，舒畅的二遍，做自己喜欢的事情。
70岁以后，大多数人都停下了脚步，休养在家，每天都在重复着过日子，早餐吃什么，午餐吃什么，晚餐又吃什么？就是我们每天的头等大事。
现如今的生活条件好，只要你想吃的，超市里都有卖的，还有很多我们自己都不知道是食物。对于琳琅满目的食物，我们到底该如何吃好我们的三餐呢？
秉承早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，早餐的营养很重要 ，需要鸡奶肉都需要有些。有些老人觉得这样做多么的麻烦，整那么多花样，不如豆浆油条来得实惠。
其实， 我们每天也没啥大事，就是把吃饭做好，也是对自己认真负责了。
午餐的时候，很多老年人喜欢小酌一杯，我觉得这个很好，也不多， 每天一小杯，舒心又舒服，吃完午餐，休息片刻，睡个睡觉，再出去转转，锻炼身体，对于我们也是十分重要的环节。
晚餐少吃点，吃完后，收拾妥当，老夫妻一起下楼转转，散散步。消消食，彼此闲聊着说些新闻闲话，时间就过去了。
民以食为天，我们老年人更要注重自己的饮食，既不要过量，也不要过于大补，清淡可口，少食多餐的吃饭，对于身体的 养生 起很好的作用。
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体 健康 与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人都是非常重要的。
人过70岁以后，能够睡个好觉是很多人梦寐以求的好事， 很多人被睡眠困惑着。晚上睡不着，白天睡不醒，似乎睡颠倒了，其实，是我们自己身体里的免疫功能下降了，需要好好地修补一下。
有人说，睡眠是一种神奇的药剂，能够通过睡眠预防疾病、提高智力和减轻压力，很好地修复我们身体上的疾病。
要不，为啥医生总是嘱咐我们要好好睡觉呢？如何让自己的睡眠质量提升呢？
我觉得可以通过锻炼，运动，让身体得到适度的疲乏后，自然睡眠就会好些。年轻时劳动强度大，我们很少有睡不着的时候，年岁大了，活动量小了，睡眠质量就不好了。
我们可以通过锻炼，找到适合自己的运动，让自己动起来，再加上晚上睡前的泡脚，自我按摩，慢慢地让我们进入很好的睡眠状态，一夜好梦就不是难事了。
睡个好觉，一天精神好。
人到老年，很多老人都会出现便秘的情况，还有起夜次数的增多，这些都会影响我们老年人的身体 健康 。
对于老人二便问题，这就需要老人平时就要重视起来， 尤其便秘问题，非常痛苦。 出不来，也就吃不下，身体长时间的不通顺，会影响睡眠，也会影响 健康 。
有人选择吃地瓜，吃一些通便的药物。其实 从饮食上改善是最好的，长期吃任何一种药物都会有副作用的。
还有对于自己二便的不正常 ，要及时说出来，去医院看看，不要不好意思说，那样容易把小毛病演变成大病，到时候，受罪的是我们老年人自己。
老年夫妻之间也要相互的问问，今天是否通畅？彼此都对对方的身体有所了解，才能够有事早治疗，无事多预防。
舒畅的二便，对于70岁以上的老年人来说，是一种福气。
人老了，要有自己喜欢的事情做。因为有自己喜欢的事情做，才会觉得一天的日子过得舒心快乐，在不知不觉间，时间就过去了。
很多老人，没啥爱好，白天不愿出去转转，就整天在家看电视，或者在沙发上半睡半醒着。其实这样真的不好， 给自己找些兴趣爱好，做自己喜欢的事情，一天的时间就很有意义。
网上有个92岁的老奶奶，每天坚持跟着直播学画牡丹，每天给自己要求画五朵牡丹才算完成任务，有时，奶奶需要用2个多小时才能够完成，但心是快乐开心的。
自律不仅仅对年轻人，也适合我们老年人。自律的生活，做自己觉得有意思的事情，内心的欢喜胜过任何外界给予的快乐。
我们太极队的高姐，今年75岁了，每天上午和下午都会在广场上免费教大家学练太极拳 ，她觉得“赠人玫瑰，手留余香”，每天的日子过得非常有意思，也很有意义。
跟随高姐学练太极拳的人都非常喜欢她，大家在一起畅聊拳理，闲下来一起畅谈生活，不论是身体还是心里，都感觉舒畅。
人老了，有自己喜欢的事情做，内心是丰满丰盈的，精神是愉悦欢喜的。
70岁以上的老人，每天最重要的事情，不过是：好好吃三顿饭，睡个舒服美妙的觉，每天的二便舒畅通畅，做自己喜欢的事情，在自己的兴趣爱好里享受生命的美好和生活的美妙。
作者：华贵禅心
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文中配图来源于网络。
答：首先手机亮度调节到中等或偏下，如果老人没有视力和眼疾，每天最好不超过3小时 每次不超过40分钟。其实最重要的是老人有没有腰椎和劲椎方面的问题，如果有的话最好配一个手机支架并且让老人腰部和劲部有支撑物。
答：通过运动锻炼，能够有效地改控制好血糖。但研究发现，运动锻炼期间如果间断2~3天，运动带来的效果就会消失，因此，一般对于有血糖偏高的朋友，通常建议只有进行不少于3次的运动，5次以上最佳。因此，70岁的老年人，在合理选择运动强度后，更重要的是注意坚持运动锻炼，只有进行持续的，长久的运动锻炼，身体...
答：根据身体的适应性，可以逐渐加快速度，增大运动强度，除了走路运动方式外，太极、广场舞、体操等运动，都是比较好控制运动强度的运动，结合自身情况，循序渐进，逐步增加运动量安全又有效的锻炼原则。同时呢，对于70岁左右的老年人，运动强度更宜选择中等强度的运动锻炼，有氧运动、低强度的抗阻运动都是很好的...
答：2.打太极可以锻炼身体，也可以让你心静，是早上很适合老年人们做的一项运动项目吧。3.老年人晨跑都是慢跑的，跑快的话他们身体是吃不消的，所以适当的速度是必须的，每天早上晨跑一短距离，也是对老年人身体有帮助的。4.老年人背对沙发,后靠背外侧,由颈椎开始,向下至双肩、腰背、腰眼处,摩擦按摩。...
答：2、心态很重要。对于大多数70岁的人来说，他们会觉得自己老了，应该每天晒晒太阳，和邻居聊聊天，但是你这样做的越多，你老得越快。只要一个人活着，生命就属于你。人生的意义在于有想法。不管一个人有多老，只要你的心不老，你就不老。不要担心孩子的事情。他们长大了，有了自己的家庭。我们一生...
答：10.每天服用一颗复合维生素补剂老年人的个体差异很大,加上又长期服药,所以每个人需要额外补充的营养素也大不相同。让老年人每天服用一颗复合维生素补剂是最基本且安全的强化营养方法,尤其可以补充老年人特别需要的维生素 B、抗氧化维生素c及E、维持骨质的钙、增强免疫力的锌等。不要擅自服用高剂量的单一补充剂,尤其是...
答：很多70岁的老人退休在家没别的事情做，每天有空除了下下棋，到楼下小区走走空闲时间很多，可以考虑给老人送些花草树木，盆栽这类的，教他们养养花，白天整理整理盆栽，既能打发时间还能调节心情，心情好了，老人的健康问题也能避免不少。有些老人可能会比较喜欢品茶，看实际情况给老人送送上等好茶也是不...
答：为此，老年人应加强心理调适能力，学会自我控制，不让自己陷入“悸动万分”的困境，而造成意外不测。其二要防跌倒。老年人跌倒有特殊的危险性，也可能从此再也站不起老。有人统计，70岁以上老年人跌倒的发生率为25％，75岁以上可上升到35％。老年人由于骨质疏松症的存在，跌倒后极易骨折，甚至危及生命...
答：2、日常实用物品 七十岁的老年人手脚都不怎么灵活了，眼睛也不好使了，日常中一些小事情做起来都会变得十分的吃力，所以我们在送70岁老年生日礼物时可以考虑一些智能的生活用品。比如一些智能小家电，多功能的保温杯，以及老年人日常所用的日用品等等，这些礼物实用又贴心，关乎老年人的生活质量，送给老年人...
答：2、颈部按摩仪 年轻的时候都吃了不少苦，等到上了岁数身体各项技能都不是很好，腰酸背痛都是常有的事情，给老人安排一个颈部按摩仪，不论是做饭还是看电视的时候带着都很方便，做什么都不耽误，续航时间久还轻巧。3、足浴盆 每天睡前泡个脚不但可以促进血液循环还可以有助于睡眠，给老人选择一款足浴桶...
