吃苹果好还是喝苹果榨成汁好?
吃苹果与喝苹果汁营养区别
1、营养差异：苹果建议不要榨汁喝。在家喝新鲜苹果果汁可以得到和吃新鲜苹果一样的营养成分，如糖、脂肪、微量元素等，但最大的缺点是苹果在鲜榨过程中会损失很多必需的膳食纤维。
2、功效差异：以果胶为代表的水溶性纤维可以预防和减少糖尿病和心血管疾病，而水不溶性纤维可以更好地预防胃肠道疾病。
水不溶性纤维能刺激肠蠕动，促进排便。食物纤维可以影响肠道细菌的活动，减少大肠中胆酸的产生，稀释肠道中的有毒物质，缩短致癌物质与肠粘膜的接触时间，从而防止肠道癌变。
3、膳食纤维还可以影响血糖水平，降低糖尿病患者的药物依赖性，预防热量过剩，控制肥胖，预防胆结石，降低血脂。
喝苹果汁对儿童健康无益，容易使儿童牙齿缺乏运动，面部皮肤肌力减弱，眼部调节功能减弱。另外，长期咀嚼无力，下巴会变得不发达，牙齿排列不规则，上下牙齿咬合脱位。
宝宝乳牙出来后，应多吃一些富含纤维、有一定硬度的水果，以增强孩子的咀嚼能力，促进牙龈、颌骨和面骨的发育。
扩展资料：
1、喝果汁可以代替吃水果的误解：
新鲜果汁确实是最接近新鲜水果的东西，但喝果汁并不能代替吃水果。
当果汁被压榨时，果肉和果膜被去除，维生素C在压榨过程中减少。果汁饮料通常在高温下消毒，许多营养素流失。此外，水果中的植物纤维也有利于健康，但在榨汁过程中也会被去除。
2、果汁可以代替开水的误解：
在果汁饮料中，会或多或少地添加添加剂，如大量饮用，会对胃造成不良刺激，增加肾脏过滤的负担。
3、你喝的果汁越多越好：
由于果汁中的大量糖分不能被人体吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用可能导致肾脏疾病，导致一种叫做“果汁尿”的疾病。此外，过量摄入果糖会导致消化不良和酸中毒。
4、对一起吃药喝果汁的误解：
果汁含有大量的维生素C，它是酸性的。如果一些耐酸或碱性药物与果汁一起服用，不仅会降低疗效，还会引起不良反应。如果与果汁一起服用磺胺类药物，会增加肾脏的负担，对患者的健康有害。
常识：
1、果汁的营养成分比水果少得多。
当果汁被压榨时，果肉和果膜被去除。在这个过程中，维生素C也会大大减少，维生素C是你必须大量摄入的。
如果水果本身所含的维生素很少，比如苹果，维生素在这个过程中几乎被消除。
2、含有更多营养的果汁通常更有营养。
例如，柑橘类水果。然而，有时，一些营养素，如维生素c，被人工添加到果汁中。请仔细看标签，看看里面有什么物质。也许有些品牌的苹果或葡萄汁含有你所需要的维生素C，但其他品牌的可能都不含。
参考资料来源：
今日头条-水果榨汁和直接吃，哪个更有营养？这个问题终于有答案
人民网-喝鲜榨果汁不如直接吃水果 专家：鲜榨损失膳食纤维
吃苹果好！最好表削皮！所有的营养包括纤维素全部吃进去，对身体很有好处，而苹果汁的话，首先是一个苹果榨汁量会比较少，而且那些纤维素就肯定会被当作废物丢弃，实在可惜了！
直接吃水果好。1、喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。
2、直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几。
3、果肉里面含有的维生素未必能全部榨到果汁里。
4、榨成果汁后，糖分浓缩，对身体反而不好。喝果汁会很快提高血糖浓度，刺激胰岛素在短时间内加快分泌。所以糖尿病人不宜喝果汁。正常人也应该尽量保持血糖平衡。新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。
其实不喜欢吃苹果就吃点别的
西红柿含有多种营养成分，所含维生素c是苹果的2倍，蛋白质相当于苹果的3倍，硫胺素相当于苹果的5倍，钙、磷含量则高于苹果2-3倍，维生素a含量是莴笋的15倍。碳水化合物只有苹果的1/6，是低热量营养果品
如果吃的话就不要削皮了，带皮苹果能满足你日常所需纤维量的20％，
保持肠胃畅通，防止便秘
榨成汁会浪费很多营养物。谢谢采纳
我爸是营养师
榨汁喝
不去渣滓
什么都、喝了
比较好
还要加点啤酒酵母 小麦胚芽
不去皮吃比较好
当然要洗啊
答：苹果当然是洗干净直接吃比较好。除非是未长牙的婴幼儿或是掉牙的老人咬不动。因为，苹果榨成果汁后，含有的营养比苹果少很多，果肉和膜被祛除了。在这个过程中，维生素C也被大大减少了，而维生素C是你必须大量摄取的。如果水果本身含有的维生素就很少，比如苹果，那么，在这个过程中，维生素几乎被祛除的...
答：一、现榨苹果汁和吃苹果的区别首先直接吃水果，是连水果肉也会一起吃掉，这样水果的营养物质都会被人体吸收，会得到比较均衡的吸收，同时直接吃水果可以让人充分、完全的吸收水果中的营养物质。但是苹果榨成苹果汁，水果里面的维生素C基本上就丢失了。其次直接吃苹果能吸收里面的糖分，水分和一些维生素，矿...
答：吃苹果锻炼咀嚼能力，喝苹果汁易吸收消化，但首先要苹果汁是新鲜的，无添加的，不然苹果汁就没有苹果吃苹果补充的维生素多了
答：果汁是从水果中榨取原汁进行加工处理的一种饮料，在整个加工过程中由于榨取、高温等因素，果汁中的营养成份会丢失很多，另外它除了有果汁成份外还有一些食品添加剂，比如增加口感的、保鲜防腐的等，虽然有些厂家有宣传中也有决不增加任何防腐剂的语言，但喝果汁决不等同于吃水果。食用水果是健康的方法。但...
答：我觉得吧``直接吃苹果最好了，苹果中还有果胶呀`,通肠胃的呢``每天上午10点左右吃苹果最好,记得要带皮吃哦```洗的干净就好了!!
答：不一样，苹果的营养会更丰富。苹果还含有苹果皮的营养了还含有植物纤维吧帮助消化吸收的。
答：我认为不一样，果肉是营养组织，所以它比果汁营养。
答：营养差不多 但是苹果汁没有纤维素
答：果肉含有实用纤维,可以帮助你融肠通便,而鲜榨的果汁和直接实用鲜果所补充的维生素差别不大.
答：不但可以减肥 还对面板也好, 有益身体健康呢 喝苹果汁能减肥吗? 能阿.苹果汁含有酸性.喝了胃口也会变好哦.身体也会更加健康 满意请采纳减肥期间可以喝果汁吗? 户果汁还不如用吃的.因为把水果榨成果汁需要很多个水果才能榨成一杯.水果也是有很多糖份的.水果吃太多了也是会长胖的.像有些水果是可以减肥的...
