为什么长胖容易,瘦下来却很难
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-20
为什么长胖容易瘦下来却那么难？
首先，需要了解脂肪在体内的堆积和代谢过程。
人体主要依赖的三大营养物质：葡萄糖（碳水化合物）、蛋白质和脂肪。
葡萄糖和蛋白质都可以在小肠中被直接吸收利用，耗时约 1~3 小时，并为人体提供能量。

但脂肪却需要经过复杂的转化过程，经淋巴系统、进入静脉、最终到达毛细血管后，才能为人体供能。
而这个过程需要耗费4个小时，再加上年龄增长，脂肪组织的脂质周转率越来越低，脂质在人体内停留转运的时间就会越长。
因此，漫长的消化过程，直接决定了身体优先使用葡萄糖（碳水化合物）来供能，而很少用脂肪。
伴随着年龄的增加，脂肪越来越容易堆积，减脂变得更难。

那我们真的拿脂肪没办法了？
人体内的脂肪大致有两类，白色脂肪和棕色脂肪。
白色脂肪，主要是将多余的热量以脂肪的形式储存起来，也是导致肥胖的主要因素。
由于脂肪不能直接被消耗，需要被分解成更小单元的脂肪酸才能被身体组织利用和消耗。

如果平时既没有运动习惯，食物摄入能量又过多，那么，代谢消耗少，多余的能量就会源源不断地转化成脂肪并储存在体内，脂肪细胞的体积慢慢增大。
因此，想要科学减重，一方面要减少脂肪堆积；另一方面是增加消耗，燃烧体内脂肪。

具体来讲，就是控制每日总热量，减少白色脂肪在体内的堆积。
人体正常每天至少需要摄取1500大卡热量，一个60kg标准体重的人，在休息时，一天需要1500-1600大卡热量；如果是中等活动量，一天需要1800-2000大卡。
超重有减重需求的人群，可以控制每天摄入量在1200大卡以内（约两个鸡腿汉堡的热量）。

日常生活中，可以参照下面的饮食方式。
早餐：碳水“多”一点；
上午茶：一杯“燃脂瘦瘦水”；
午餐：肉类“多”一点；
下午茶：低糖水果“吃多多”；
晚餐：蛋白质“多”一点。
网传每个人都自带减肥因子，真的？
是的！
德国莱比锡大学研究发现：棕色脂肪是人体自带的“减肥良药”，激活它可以燃烧体内的脂肪。
棕色脂肪，主要特性是消耗能量生热，具有丰富的线粒体，可以促使白色脂肪代谢分解，氧化成二氧化碳和水，从而达到减肥的目的。

也就是说，人体内的棕色脂肪越多，减肥就更容易。
据研究发现，每100g棕色脂肪，一天能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍，可以有效抵御肥胖。
但棕色脂肪会随着年龄增长而减少，婴幼儿时期相对较多，约100g。进入成人期后，减至约40g。

此外，体脂率越高，体内棕色脂肪含量越少，这也是减肥难的重要因素。
如果你已经非常注意饮食和运动了，但依旧减肥难、减重慢、易反弹，很可能是由于脂肪比例失衡：白色脂肪过多，棕色脂肪过少。
为什么长胖容易瘦下来却那么难?
答：1. 长胖容易瘦下来难的原因其实很简单，就在于人体细胞的DNA具有记忆功能。当人们摄入超过自身需求的食物时，多余的热量会转化为脂肪储存起来。然而，当人们减少食物摄入时，身体的细胞会记住之前的食物摄入量和体重，因此不会消耗脂肪来维持能量平衡。这就是为什么瘦下来比长胖更难的原因。2. 个人的体质...
健身减肥胖子很好减但越瘦越难减,原因是什么?
答：因为胖子的基数大，所以瘦下来很容易。但是瘦子的基数较小，所以就比较难减了。胖子很好减，原因是什么？因为胖的人体内有更多的脂肪，所以健身可以减脂。而且还能加强新陈代谢。只要新陈代谢加强，绝对可以减掉很多脂肪，所以健身还是很有用的。因为健身几乎是各种有氧运动，有氧运动很容易瘦。一个基数很...
为什么胖起来容易瘦下来难
答：想胖很容易，持续的摄入远高于消耗的热量值，多余的热量自然就转化为脂肪囤积下来了（对于大部分人而言）。但是一旦你的体重增长超过5Kg某些脂肪细胞内已经形成脂肪大滴了，以后想瘦很不容易，要胖却非常的容易。因此，想瘦身的人要定期留意自己的体重变化，一旦体重增长超2Kg就必须得想办法把它减下去。好...
健身减肥胖子很好减但越瘦越难减,为什么这么说?
答：1、因为人体的基础代谢水平每个人都不一样。年纪越小，代谢速度越高；反之，年龄越大，减肥就越不容易。另外，减肥的宗旨在于管住嘴，迈开腿。胖子好减是因为他们控制饮食了，一旦缩减日常进食量，立马就会掉秤，这一部分体重是掉的水分。在工作之后大家都会发胖，想减下去很不容易，要趁着自己年轻，...
为什么瘦不下来呢?
答：妹子们最讨厌的事情就是自己比别人胖了，人长胖了难得买衣服，穿衣服也不好搭，没身材怎么敢秀自己！有些妹子最郁闷的就是怎么减肥都瘦不下来，这是为什么呢？快来这类寻找答案吧！1、瘦不下来的原因（1）吃东西时找理由“今天辛苦了，奖励下自己”“明天开始又得拼命了”“要是不吃，会得夏日...
为什么体重减不下去减肥老是体重不下去为什么
答：减肥减不下来的原因和处理方法 新陈代谢慢 个人的新陈代谢慢，导致基础代谢率低，每天身体所消耗的能量会减少，使得脂肪更容易囤积。减肥减不下来的原因减肥减不下来的原因，减肥是女人一辈子的功课，但女孩们是不是觉得很奇怪，明明已经节食甜点不敢碰、饮料也不喝又疯狂运动，为什么还是瘦不下来呢。现...
为什么胖子很难瘦下来为什么人一旦胖了便很难再瘦回去
答：肥胖的人，身体的解毒能力差，代谢能力比较低，所以说身体的毒素不容易排出，那他瘦下来的话就要提高代谢能力，不然的话是很难减下来的。至于那一些瘦的人、大多数是因为脾胃不好，肠胃功能差，身体的消化吸收能力弱。越胖的人由于体重体基比较大，减肥的时间段会比较长，没有一种毅力是很难减肥成功...
为什么瘦不下去啊减肥减不下来的原因
答：难以瘦下来的原因造成得胖的原因有很多，比如缺乏运动，过量的暴饮暴食，肥胖不可怕，可怕的你没有一颗坚定减肥的心。运动减肥的方式也很多，总有适合自己的那种方式。骑脚踏车在重量级锻炼身体前。妹子们最讨厌的事情就是自己比别人胖了，人长胖了难得买衣服，穿衣服也不好搭，没身材怎么敢秀自己。有...
为什么胖几斤那么容易?瘦下下去好难
答：如果想减肥，就需要调整饮食。不吃高热量的食物，换成低卡低热量的食物。营养全面而且能吃饱还不胖人。做菜的时候，少油少盐无糖无酱，热量就少了很多很多。看下面的健康饮食，有菜有肉有主食，营养丰富，而且热量不高，而且能吃饱，不会饿。如果能健康饮食，就可以轻松的瘦下来。而且《中国膳食指南》...
为什么减肥很难减下去?
答：减肥失败的原因：1.如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。2.不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多...
首先呢，从生物进化的角度看，最开始人类是缺乏食物的，所以为了生存，就进化出储存能量的能力，不仅仅是人类，很多动物也是一样，冬眠之前，他们都会拼命的给自己储存脂肪，以免饿死，其次每天摄入的能量没上限，只要能消化掉，可以一直吃，甚至一顿饭就能吃
首先呢，从生物进化的角度看，最开始人类是缺乏食物的，所以为了生存，就进化出储存能量的能力，不仅仅是人类，很多动物也是一样，冬眠之前，他们都会拼命的给自己储存脂肪，以免饿死，其次每天摄入的能量没上限，只要能消化掉，可以一直吃，甚至一顿饭就能吃
首先，需要了解脂肪在体内的堆积和代谢过程。
人体主要依赖的三大营养物质：葡萄糖（碳水化合物）、蛋白质和脂肪。
葡萄糖和蛋白质都可以在小肠中被直接吸收利用，耗时约 1~3 小时，并为人体提供能量。

但脂肪却需要经过复杂的转化过程，经淋巴系统、进入静脉、最终到达毛细血管后，才能为人体供能。
而这个过程需要耗费4个小时，再加上年龄增长，脂肪组织的脂质周转率越来越低，脂质在人体内停留转运的时间就会越长。
因此，漫长的消化过程，直接决定了身体优先使用葡萄糖（碳水化合物）来供能，而很少用脂肪。
伴随着年龄的增加，脂肪越来越容易堆积，减脂变得更难。

那我们真的拿脂肪没办法了？
人体内的脂肪大致有两类，白色脂肪和棕色脂肪。
白色脂肪，主要是将多余的热量以脂肪的形式储存起来，也是导致肥胖的主要因素。
由于脂肪不能直接被消耗，需要被分解成更小单元的脂肪酸才能被身体组织利用和消耗。

如果平时既没有运动习惯，食物摄入能量又过多，那么，代谢消耗少，多余的能量就会源源不断地转化成脂肪并储存在体内，脂肪细胞的体积慢慢增大。
因此，想要科学减重，一方面要减少脂肪堆积；另一方面是增加消耗，燃烧体内脂肪。

具体来讲，就是控制每日总热量，减少白色脂肪在体内的堆积。
人体正常每天至少需要摄取1500大卡热量，一个60kg标准体重的人，在休息时，一天需要1500-1600大卡热量；如果是中等活动量，一天需要1800-2000大卡。
超重有减重需求的人群，可以控制每天摄入量在1200大卡以内（约两个鸡腿汉堡的热量）。

日常生活中，可以参照下面的饮食方式。
早餐：碳水“多”一点；
上午茶：一杯“燃脂瘦瘦水”；
午餐：肉类“多”一点；
下午茶：低糖水果“吃多多”；
晚餐：蛋白质“多”一点。
网传每个人都自带减肥因子，真的？
是的！
德国莱比锡大学研究发现：棕色脂肪是人体自带的“减肥良药”，激活它可以燃烧体内的脂肪。
棕色脂肪，主要特性是消耗能量生热，具有丰富的线粒体，可以促使白色脂肪代谢分解，氧化成二氧化碳和水，从而达到减肥的目的。

也就是说，人体内的棕色脂肪越多，减肥就更容易。
据研究发现，每100g棕色脂肪，一天能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍，可以有效抵御肥胖。
但棕色脂肪会随着年龄增长而减少，婴幼儿时期相对较多，约100g。进入成人期后，减至约40g。

此外，体脂率越高，体内棕色脂肪含量越少，这也是减肥难的重要因素。
如果你已经非常注意饮食和运动了，但依旧减肥难、减重慢、易反弹，很可能是由于脂肪比例失衡：白色脂肪过多，棕色脂肪过少。
首先呢，从生物进化的角度看，最开始人类是缺乏食物的，所以为了生存，就进化出储存能量的能力，不仅仅是人类，很多动物也是一样，冬眠之前，他们都会拼命的给自己储存脂肪，以免饿死，其次每天摄入的能量没上限，只要能消化掉，可以一直吃，甚至一顿饭就能吃
答：1. 长胖容易瘦下来难的原因其实很简单，就在于人体细胞的DNA具有记忆功能。当人们摄入超过自身需求的食物时，多余的热量会转化为脂肪储存起来。然而，当人们减少食物摄入时，身体的细胞会记住之前的食物摄入量和体重，因此不会消耗脂肪来维持能量平衡。这就是为什么瘦下来比长胖更难的原因。2. 个人的体质...
答：因为胖子的基数大，所以瘦下来很容易。但是瘦子的基数较小，所以就比较难减了。胖子很好减，原因是什么？因为胖的人体内有更多的脂肪，所以健身可以减脂。而且还能加强新陈代谢。只要新陈代谢加强，绝对可以减掉很多脂肪，所以健身还是很有用的。因为健身几乎是各种有氧运动，有氧运动很容易瘦。一个基数很...
答：想胖很容易，持续的摄入远高于消耗的热量值，多余的热量自然就转化为脂肪囤积下来了（对于大部分人而言）。但是一旦你的体重增长超过5Kg某些脂肪细胞内已经形成脂肪大滴了，以后想瘦很不容易，要胖却非常的容易。因此，想瘦身的人要定期留意自己的体重变化，一旦体重增长超2Kg就必须得想办法把它减下去。好...
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答：减肥减不下来的原因和处理方法 新陈代谢慢 个人的新陈代谢慢，导致基础代谢率低，每天身体所消耗的能量会减少，使得脂肪更容易囤积。减肥减不下来的原因减肥减不下来的原因，减肥是女人一辈子的功课，但女孩们是不是觉得很奇怪，明明已经节食甜点不敢碰、饮料也不喝又疯狂运动，为什么还是瘦不下来呢。现...
答：肥胖的人，身体的解毒能力差，代谢能力比较低，所以说身体的毒素不容易排出，那他瘦下来的话就要提高代谢能力，不然的话是很难减下来的。至于那一些瘦的人、大多数是因为脾胃不好，肠胃功能差，身体的消化吸收能力弱。越胖的人由于体重体基比较大，减肥的时间段会比较长，没有一种毅力是很难减肥成功...
答：难以瘦下来的原因造成得胖的原因有很多，比如缺乏运动，过量的暴饮暴食，肥胖不可怕，可怕的你没有一颗坚定减肥的心。运动减肥的方式也很多，总有适合自己的那种方式。骑脚踏车在重量级锻炼身体前。妹子们最讨厌的事情就是自己比别人胖了，人长胖了难得买衣服，穿衣服也不好搭，没身材怎么敢秀自己。有...
答：如果想减肥，就需要调整饮食。不吃高热量的食物，换成低卡低热量的食物。营养全面而且能吃饱还不胖人。做菜的时候，少油少盐无糖无酱，热量就少了很多很多。看下面的健康饮食，有菜有肉有主食，营养丰富，而且热量不高，而且能吃饱，不会饿。如果能健康饮食，就可以轻松的瘦下来。而且《中国膳食指南》...
答：减肥失败的原因：1.如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。2.不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多...
