什么样的坚果最好最健康
坚果一般可以在饭前半小时左右吃，一般吃5-10颗左右，这样可以有效控制食欲 不能吃得太过量就是了 还有晚上8点后就不要再吃了。相克的不能同食的东西一定注意！那个具体问题具体分析了
还有
如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。
所有的坚果热量表（可食部分）
单位：千卡/100克
榛子594（相当于1斤米饭）
松仁619（相当于1斤1两米饭）
板栗212（相当于3.6两米饭）
杏仁562（相当于9.6两米饭）
开心果552（相对于9.5两米饭）
葵花子616（相对于3.5两米饭）
松子仁
具有很高的营养和药用价值，它包括人体必需的多种营养。经常吃松子仁，可防止胆固醇过高而牙起心血管疾病。松子仁中所含的磷对脑和神经系统也大有裨益。
葵花子
葵花子含有丰富的矿物质和维生素，脂肪最多，一半以上都是不饱和脂肪酸，能促使细胞的再生，降低血糖时，防止动脉硬化及冠心病。葵花子中，所含维生素E最多，能延缓衰老。
板栗
在民间有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”。栗子是老人的滋补品，可壮腰强脚，具有养胃健脾、补肾止血、强筋的功效。
核桃
核桃自古就有“智力神”、“长寿果”的美称，现代医学研究证明，核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，它是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，使皮肤细腻，促进毛发生长等起重要作用，所含的多种不饱和脂肪酸（内有亚油酸）可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
榛子
榛子因营养丰富被称为“坚果之王”，含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质以及多种维生素，常食用有明目健脑之功效。
花生
历来有“长生果”的美称，其蛋白质含量高达30％左右，营养价值可与动物性食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人体吸取。花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生能起到滋补益寿的作用。
科学家们研究发现，很多干果都有有益于人体健康的神奇特性：无花果含有钙是其他水果的3倍。此外还有丰富的磷，而磷能帮助人体吸收钙；橙色水果，如桃、杏之类含有大量的胡萝卜素；而李子的营养则是所有蔬果之冠。
只要是吃坚果，对身体都是有好处的，核桃，开心果，都是很好的
富含不饱和脂肪酸的坚果都可以，比如榛子
坚果之类，比如说腰果，核桃，花生，开心果。啊，还有很多健康的坚果。
现在坚果总类很多，我一般买的是混合型的每日坚果。三只松鼠，百草味，良品铺子等都有礼盒装售卖，你也可以到南北码头这种零食店散装称。
答：坚果是一种营养丰富、口感美味的食物，它们富含蛋白质、健康脂肪、纤维以及多种维生素和矿物质。以下是五种最好的坚果：1. 杏仁：杏仁是最受欢迎的坚果之一，它们富含健康的单不饱和脂肪、蛋白质、纤维和维生素E。杏仁还含有钙、镁、锌和铁等矿物质。它们有助于降低胆固醇水平，改善心血管健康，并提供...
答：非常健康美味的零食,干湿分离,坚果很爽脆,果干很新鲜,里面有巴坦木仁,开心果仁,榛子仁,夏威夷果仁,核桃仁,腰果仁,黑加仑葡萄干,蔓越莓干,蓝莓干,每一样都是如此每位,根本停不下来。独立包装,每日一包,携带方便,营养丰富。补充每天所需的膳食纤维,坚果味搭配酸酸甜甜的味道,确实很好吃,果干的水分控制的也是相当...
答：3、花生最平价：价格低廉，供应丰富，蛋白质、矿物质、维生素含量都很不错，可谓性价比最高的坚果。4、杏仁最全能：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E，以及钙、镁、硒、磷、铁、膳食纤维等多种营养素，有调血压、降血脂、改善代谢、预防慢性病等多种健康功效。5、栗子最滋补：栗子味甘、...
答：松子：松子仁有着清新的松木香气和微甜的味道，它们富含维生素E和锰，对维护健康的皮肤和骨骼有好处。花生：虽然严格来说花生是豆类，但它们的食用方式更像坚果。花生仁味道鲜美，可以烤制、煮制或炸制成多种美食。葵花籽仁：葵花籽仁口感酥脆，味道略带坚果香，它们含有丰富的维生素E和镁，对心血管健康...
答：同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病。花生的维生素E含量在坚果中特别高，对皮肤健康很有好处。5、巴西坚果 巴西坚果在营养价值上的最大特色是富含硒，巴西坚果也是B 族维生素、蛋白质及必需脂肪酸的良好来源。参考资料来源：人民网-10大常吃坚果排行榜 谁是最营养的坚果 ...
答：以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。
答：多吃蔬菜水果和坚果对我们的身体都是有很多好处的，虽然很多人会在日常生活中多吃水果，但是有可能会忽略坚果，栗子、榛子和核桃，同是坚果类的优秀补品哪个更健康有营养？答案就是核桃！我们一起来了解一下吧~首先，板栗富含糖、淀粉、蛋白质，脂肪含量相对较低，碳水化合物含量高于普通坚果。同时，它还...
答：3、花生仁284mg/100g：花生仁是指去掉花生壳的那部分。花生是我们生活中最为常见的坚果零食，也几乎是国人食谱中出镜率最高的坚果，成为餐桌上随处可见的百搭食物，花生之所以受到人们的喜爱，不仅因为它的美味，还有多种意想不到的健康益处，花生仁的蛋白质、脂肪含量很高，还是补钙坚果之一，每100g花生...
答：含锌最高的坚果，核桃仁，腰果，碧根果，西瓜子。含锌量高的还有瘦肉，豆类。对身体好的坚果 1、榛子。榛子富含维生素E和叶酸，前者是强效抗氧化成分，后者有益孕妇体内胎儿健康发育。据美国农业部数据显示，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。每天吃1颗。2、松子。热量和脂肪含量...
