跑步机慢跑40分钟，多久可以减肥
跑机上跑步是能减肥的，具体时间因人而异，一般2周就可以看到体重有所下降，但是要坚持。
1、只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。
2、在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候;如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想透过跑步减肥，至少要跑超过20分钟。
一、跑步减肥的最佳时间：
跑步减肥随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利，最佳的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步，建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。
二、跑步机好还是室外跑步好：
1、人在跑步机上是“被动跟随”，频率和步伐都是固定的，自己无法掌握身体的节奏，关节始终处在屈曲状态的紧张状态下，膝盖承受的压力非常大，很容易受伤。特别是速度很快的时候，髌骨和股骨直接撞击，对髌股关节和半月板(注：这两处都在膝盖附近)的磨损力度更大。
2、而相比之下，人在室外跑步对膝盖的伤害要小。原因是室外跑是“主动跑步”，腿在蹬地的那一瞬间，关节是伸直状态的，运动中直立时膝关节的承受的压力要小得多。
3、但是，如果实在没有适合的跑步场地，家用跑步机也是可以选择的。可以结合其他运动方式，例如有氧操等多种运动轮换，不要单一的跑步机运动，这样就可以降低运动损伤的风险。
4、此外，室外跑步请选择环境好的公园等，塑胶跑道优于水泥硬地。千万不要在大马路边上跑步，汽车尾气和粉尘的伤害对你来说堪比慢性自杀。
扩展资料跑步减肥的4大误区：
1、误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的，运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
2、误区之二：空腹运动有损健康，人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪 （特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
3、误区之三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥，30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
4、误区之四：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好，只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100？124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。
参考资料：人民网--陷入跑步减肥4大误区 让你越跑越胖
大约半个月就会有效果的。
虽然减肥有困难。
但是坚持的话一定会减掉。
所以要有信心，要有恒心啊。
祝健康快乐。
希望能帮到你。
望采纳。
只要你坚持，其实每天都在减（增强的是基础代谢，基础代谢是肌肉燃烧热量），基础代谢好了，肌肉增强了，刚开始时体型只是稍微的变化，坚持一个月以后，身体大量的去脂，那时就瘦的特别快。希望能帮到你。
一个月
答：家用跑步机跑多长时间做到减肥瘦身一般人一周需要150分钟的锻炼时间，均值出来坚持跑步20分钟以上对人体就会有非常好的帮助了。 跑多久最好，关键还是看锻练的目地：常常跑20分钟以上能够 改进内分泌系统的身心健康;假如目地是减肥瘦身，需要跑步40分钟以上，由于一般20分钟之后才刚开始人体脂肪磷酸原，一周...
答：在跑步机上，，速度调到6，跑40分钟一个月能瘦10斤吗 建议你检视在跑步机上如何跑才能更快减脂，这是业内人士的经验总结。在跑步机以8.8的速度跑80分钟一个月可以瘦多少斤 楼上的瞎说，8-10的速度，跑一个月怎么可能瘦50斤？跑步瘦身是建立在持之以恒的基础上，一个月是没有明显瘦下来的...
答：如果控制住吃，身体只能选择转化脂肪，所以是一样的。事实上，只要你的热量支出大于摄入就会减肥。从时间跨度上来说，在保证热量摄入也得到控制的前提下（不要因为跑了步就多吃点，这样相当于白跑），一般两周到一个月就可以看到初步成效，但具体怎么样还要看你制造了多大的热量缺口。
答：研究发现，变速跑最适合运动减脂。 这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。上面讲的都是为朋友准备的在跑步机上跑多长时间能减肥呢的内容，我是个做事认真的人，只要我想要办到的事情没有...
答：跑步机多久开始消耗脂肪,减肥瘦身的运动有很多,跑步就是其中最受欢迎的一种运动,很多人都会跑步减肥,但是如果没有达到时间,跑步减肥的效果就不好,以下分享跑步机多久开始消耗脂肪 跑步机多久开始消耗脂肪1 正常人跑步30分钟以上开始燃烧脂肪,此时才能达到运动减肥的目的。 一般情况下,正常人跑步30分钟以内,主要消耗体内...
答：10~15斤。在跑步机上快走是可以减肥的，在跑步机上快走能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。在跑步机上快走的速度在6.5-8.0左右，健身时间不能小于40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就能起到减肥的目的了。每次锻炼前应该先进行热身运动，可以做压腿、...
答：第二，快速的减肥方式跑步+无氧运动+节食。趣评曾经体重超过200斤，现在的体重在140斤-143斤范围内波动。那么，趣评是如何减肥的呢？关键就在于结合了跑步与无氧运动，再加上适当的节食。从2018年5月开始，趣评就每周坚持去健身房3-4次，每次跑步在40分钟以上，无氧运动也是40分钟。在健身房高强度运动...
答： 2. 将运动强度保持在最大运动强度的 75% 左右。 3. 练习需要连续不间断地进行。 满足以上三点，就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。 所以，跑多长时间才能达到减肥的效果是有答案的。 减肥的人至少要连续跑20分钟。 动感单车和跑步机的区别 动感单车...
答：不单纯是跑多长时间的问题,以下三点都要注意才行:运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.3. 讲求持续的...
