兄弟姐妹们。 怎么可以有效减肥。不是一下就减二 三十斤。

兄弟姐妹们啊,帮帮忙吧,本人140斤了,介绍些快速有效的减肥方法吧!我什么都愿意试!

我身高162cm 体重88斤有资格回答你的问题吧


首先饮食要合理

早晨要吃高蛋白质产品,要吃好了.

中午要吃三分之二饱,可以食用肉类,蛋白质含量的食物,搭配着蔬菜吃.

晚上要吃的清淡,蔬菜和水果,不可以沾油星,要吃四分之三饱

不宜食用宵夜.


转呼啦圈什么的不错,跳绳我没试过,不作评论


其实抽烟喝酒熬夜是容易瘦的,不过这些不是健康的减肥方式,不予推荐

可别什么都试,抽脂什么的很危险的,不要盲目的尝试减肥方法

希望我说的这些对你可以有帮助.绝对没有半点复制.

减肥最有效的办法：

　　如何快速减肥，吸脂手术在目前的社会中很是流行，吸脂手术能使人够快速减肥方法，从而抽取人体的多余脂肪，让人看起来更健康，吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。

　　吸脂术是利用，运用水动力吸脂(WAL)技术，分解脂肪和回收同步进行方式，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，治疗的手术时间短，通常只需要几个小时的时间就可以改变自己的肥胖体形。

　　吸脂减肥技术已得到大量的临床实践的检验，安全、快速、不反弹。360度整体设计与环形技术可以瞬间将倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各种身材打造成完美的S型曲线，尽显迷人身姿。

天天坚持早晨跑步

朋友:你要减肥吗？我建议你首先要了解人体肥胖的生理知识，
要采用健康减肥
，人的肥胖，“高脂肪”有多种原因
，食物营养过胜
，代谢功能较差
其他各种病因……等等。我建议你不要盲目性
一次性大量减，
你要合理的进行
运动锻炼，在饮食上多吃一些含有纤维食物，少吃脂肪高的食物，饮食不要过量，合理用药物
调解肝胆脾，使
人体胆汁能正常

我曾经两周减肥14斤。是这样的。
早上中午都吃饭，想吃什么吃什么，不过吃八分饱。
晚上坚决不吃饭，吃水果吃到饱。
晚上饭后一个多小时后锻炼，我是使劲跑步，跑半小时。
两周从57公斤减到50.5公斤。

我每天都坚持做运动，早晨起床的时候，和晚上睡觉前，还有不要吃太多，坚持了一个月，瘦了十几斤，要坚持

喝茶，有益于分解身体多余的油脂。

其实少吃油炸食物，少吃甜食，多运动，晚上少吃点，肯定会瘦，我就是坚持不了