在渴的时候再喝水好吗?为什么
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喝水越喝越渴很可能是身体缺盐分了
1、夏季大量出汗越喝越渴：盐分缺失
喝水越喝越渴大多数人出现这个情况在夏季大量出汗后，其实这时喝水越喝越渴，和水没关系，是你没喝对，大量出汗后光补水是不够的。
夏天大量出汗，排出的不只有水，还伴随着大量的盐分。而体内含盐少了，身体渗透压就失去平衡，此时喝进去的水更加没法在细胞内储存，容易随汗液排出体外，排出的汗又带出盐分，自然出现越喝越渴的恶性循环啦。
解决方法：所以，大量出汗时，可别一个劲的光补水，也要补充一定量的盐分。要想不口渴,不妨在水中加入少量的食盐即可解决。就象腹泻病人怕脱水那样,在水中少加点食盐就可以了。
2、冬季喝水越喝越渴：室内过于干燥
气候干燥的秋冬季，人体有时也出现越喝越渴的话，大多是所处的室内空气过于干燥了，导致喝进去的水很快又蒸发流失掉了。
当然，较为严重时要警惕，免疫性的疾病，也叫干燥综合症，不仅只是口渴，还包括各种粘膜的干燥，比如说眼睑结膜的干燥，到医院去检查。
解决方法：冬天越喝越渴，还要从室内的干燥环境入手，光靠一味喝水是行不通的。冬天解决干燥的室内环境才是首要问题。比如可以在室内使用加湿器等。
3、长期越喝越渴：谨防是糖尿病
糖尿病的典型症状就是多饮，多食，多尿，体重减轻。由于多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，刺激口渴中枢，以饮水来作补充。因此排尿越多，饮水自然增多，形成正比关系。
解决方法：检查自身是否还有糖尿病的其他症状表现，如多食、多尿、消瘦等，实在不放心建议去查血糖。如果真是糖尿病，口渴就喝水，不要太限制饮水量，因为这是身体的一种自我保护。等血糖控制下来，自然也不口渴了。
误区一
渴了才饮水？
关于饮水，大多数人都是渴了才喝水，其实这是饮水的一大误区。
“食物及营养专业私人有限公司”专业营养师陈愍说，人们如果在口渴的时候才想到喝水，已经算迟了，因为觉得口渴的时候，往往已经处于生理脱水的状态，到了迫切需要水分的状况。因此，喝水要喝得科学，要在不口渴的时候也定时喝水，确保每天有足够的饮水量，不能够只在感觉口渴时才饮水。
同时，清晨起床喝杯水，在冷气室内也可多喝水。有一些年长者由于害怕尿频，不太敢喝水，结果摄取的水分不足够，这点必须注意。
一般人每天的饮水量约为2公升，最好一天饮用6至8杯的白开水。喝水要喝得科学，不口渴的时候也定时喝水。而重要的是，不应把喝饮料当成饮水。
误区二
饮水会使人发胖？
一些怕胖的人，连喝水都害怕，他们以为，饮水也会使人体重上升，尤其在减肥期间更怕喝水。
营养师陈愍说，这个观念是绝对错误的。她说，肥胖的原因是热量（卡路里）摄取过多，卡路里主要来自食物，来源包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，因此，调整饮食结构是减重的关键，消耗卡路里主要是通过运动，还有新陈代谢，和饮水并没有关系。
她强调，饮水并不会使到体重增加，因为水并不含卡路里。相反的，饮水有时候还会促成减肥效果，例如有人提议饭前喝汤，吃饭前已经因为汤水将胃胀大，正餐开始时就不会吃进过量的食物，间接起着减肥的作用。
陈愍营养师说，正常人如果喝过量的水就会排泄出来，除非是严重超量，例如有人误信“排毒”，一天之内竟然喝了10公升的水，结果造成不良后果。
她说，一般人每天的饮水量约为2公升，最好一天饮用6至8杯的白开水。
误区三
把饮料当成水喝？
也有些人，对于饮水的概念不是很清楚，把喝饮料，例如将碳酸饮料也当成水喝，这是很大的误区。因为，喝饮料不等于饮水。
碳酸饮料大多是指平时所说的汽水，陈愍说，碳酸饮料糖分高，属于高热量饮品，长期饮用会使人发胖，并有可能增加患上糖尿病等慢性疾病的危险几率。因此不应将喝饮料当成饮水。
至于其他饮料例如咖啡和茶，则喝完后可再适量喝水，如喝完一两杯茶后，可补充一两杯水，因为茶属于利尿饮品，喝了之后，可能会排出多些水分，因此应该适量的补充。
同时，不同的人也必须根据身体状况喝茶，例如心脏病者：饮茶过多，会使心跳加快，有的还可出现心律不齐。
误区四
喝茶无往不利？
许多人都知道，近年来有不少医学报告显示，喝茶有降压、降脂、降低胆固醇的保健功能；的确，喝茶是个好习惯，但喝茶并非“无往不利”，在某些情况下还不应饮茶，尤其是妇女在月经期间，应尽量少喝茶。
中国中南大学湘雅医院营养科李惠明教授曾撰文指出，绿茶中含有的较多鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。而经期女性的血液本来就大量流失，如果喝了茶，负面影响更大。她指出，研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。
又如一些更年期妇女，会产生头晕、浑身乏力、心跳加快、睡眠品质差等症状，若再喝过量的茶会加重这些症状。
同时，别忘了，喝浓茶也会影响睡眠，因此睡前避免喝太多茶。
每个人每天建议喝2,000到3,000cc的水，不过，喝水也要看时机。
专家提供每日的喝水建议行程表，照著喝，身体就能将喝下去的水做最充分的运用喔！
1.早上起床
清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒、增加蠕动、预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，约500cc。
2.早餐后到中餐间
吃完早餐2小时后，和中午用餐前30分钟，各要喝下约500cc的水，不要一口气喝掉，慢慢喝、一口一口喝。
3.下午茶时间
吃完午饭后和晚上吃晚餐前30分钟，一样要各喝500cc的水，记得要空腹时喝，不要边吃边喝，才不会冲淡了消化液，反而阻碍消化作用。
专家提醒! 不是口渴才喝
当感觉到口渴时，表示身体已经是缺水的状态了，所以正确的喝水态度，就是平常要多补充水分，等口渴才喝，就来不及解身体的渴了。
北医生化学科教授 张怡怡
人体的细胞大部份是由水构成，小孩体内的水分占80%；成人有60%到70%；老人则是50%。水分进入人体后可由肠胃黏膜吸收，进入血液循环，将老化废物与毒素带走。所以如果水喝得不够，血液会浓稠，毒素无法顺利排出，造成疾病，甚至结石。
报你知日常生活
出外带著
天气炎热，容易流失水分，出门前要记得随身携带一罐水或果汁、运动饮料等。
不要牛饮
喝水应该慢慢喝、小口小口喝，身体较容易吸收水分，不要一下子猛灌。
少喝冰水
不要太常喝冰水，对肠胃会有刺激，应以接近室温的冷水为佳。
运动饮料
运动饮料应该是流汗流得很多时再喝，而不是一口渴就喝，因为运动饮料含有钠离子，只适合大量流汗后补充，否则可能带给肾脏负担。
小心头痛
激烈运动后如果喝冰水，容易刺激呼吸及消化系统，有时也可能让脑血管突然收缩，出现头痛症状。
多吃水果
如果不喜欢喝水，可以吃些水分丰富的水果，例如水梨、西瓜等，不过有些水果较甜，吃太多要小心糖份过高的问题。
紧急状况加一点盐
如果觉得肌肉无力，有恶心呕吐感时，表示严重缺水和 盐分，应在水中加一点盐，约半小匙喝下。
喝水注意
汤、饮料，体内消化这些饮品反而需要额外再用到水份
所以汤、饮料、牛奶，如果共喝了500cc，只能当做补充了250cc，也就是大约一半的水份；如果是含咖啡因等利尿成份的可乐、咖啡、茶等，含水量则只能算三分之一。
小百科矿泉水的秘密
矿泉水有些人会觉得好喝、有甘甜味，关键在於所含矿物质。称得上是「可口」的矿泉水，总矿物质含量每公升小於200毫克，包括钙、钠、镁、钾、铁。矿物质太多时，涩味重，不容易入口，也会对身体造成负担。下次买矿泉水可看成份标示，算总矿物质含量。
市售的包装饮用水，只有部份厂商有接受GMP的检测，消费者在购买时最好选用有食品GMP标志的产品，较安全。
不好，人应该经常喝水.当渴的时候再喝,身体已经处于缺水状态.为了您的健康,请多喝水.
如果你已经觉得渴了 已经说明你缺水了，那是再喝已经有些晚了，最好有规律的喝 这样不会导致身体脱水
平时没事就喝点水嘛...白开水就好了.喝多了大不了上个厕所.
口渴的时候...当然更要喝了,这是你身体向你发出缺水的信号.
不过想当年我做阑尾手术的时候,口干的不得了,不过确不能喝水..这是特殊情况了。
当然要喝，不过喝的时候适当加些食盐，以防止饮水后电解质浓度过低。
答：同时，清晨起床喝杯水，在冷气室内也可多喝水。有一些年长者由于害怕尿频，不太敢喝水，结果摄取的水分不足够，这点必须注意。一般人每天的饮水量约为2公升，最好一天饮用6至8杯的白开水。喝水要喝得科学，不口渴的时候也定时喝水。而重要的是，不应把喝饮料当成饮水。误区二 饮水会使人发胖？一些怕...
答：回答： 现在,由于人们工作和生活忙碌,很多人平时不喝水,只是口渴时才喝水,尤其是青少年和老年人,他们不了解渴了已经是体内缺水的信号,有关专家指出,渴时才喝水为时已晚,长期下去会给身体带来伤害。 据专家介绍,细胞的新陈代谢离不开水,水在体内将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐...
答：一般而言，当一个人感到口渴的时候，体内的水缺失量已达到体重的2%～3%，也就是说机体已处于轻度脱水状态。所以说口渴的时候再去喝水，确实是有些晚了。水承担着人体重要的生理功能，当我们喝水太少时，人体体内储备的水就会先去满足最重要器官对水的需要。同时，人体会发出警告信号!如果长期缺水，就...
答：水分最好随时随地补充。在身边放装着水的杯子，什么时候想喝就喝，不要等到身体缺水、感到渴的时候再喝。把喝水当成一种习惯，而不是口渴时才想起的“冷宫妃”。在空气中暴露4小时以上的白开水，很容易受到细菌和杂质的污染，水的生物活性可丧失70%以上。常喝这样的陈水，能使血液丧失输氧能力。每天...
答：这种做法不对。因为口渴是缺水的表现，不要等到缺水了再补水，这样对身体不好。口渴的原因很多，如果说中枢系统出了问题，老会觉得渴，实际上不缺水，但是中枢神经反应出来就是口渴要喝水。当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温（中暑）而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为...
答：你好，你现在的这种情况，这种现象是可以进行饮水的，并不受到限制。如果经常出现那种情况，多考虑为肝肾阳虚的一种表现。建议您要到专业的中医院，综合您的舌苔和脉象，来选择补肝益肾的药物进行治疗，同时要检查血糖和甲状腺的功能。这样可以做出一个初步的判断。
答：这样喝水的习惯非常不好，因为等到非常口渴的时候再喝，如果是夏天的时候就容易脱水，还非常容易中暑，这是非常不好的。
答：渴的时候当然能喝水，但最好不要等到渴了的时候再喝，要有规律的定时喝水。
答：不好。身体缺水不会立马反应给大脑行为中枢，让你做出喝水的动作，只有严重到一定程度，机体不能代偿了，才让你感觉到渴了，就喝水了。所以每天看情况都要提前补点水。。。
答：另一方面，为什么进餐时要有汤有水呢？因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食物，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并供应更多的水分，以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用。如果餐前、餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴。这个时候再喝水，就会...
