晚上睡不着，白天睡不醒，什么原因？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-10
晚上睡不着,白天睡不醒怎么办?
我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。
不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：
增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
不要午睡，也不要白天补觉。
如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。
睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。
生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。
睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
是不是在躺下来后，大脑却没有休息呢？有时候身体疲乏了，但是大脑却没有疲惫，仍然在高度运作。那么，你就会陷入难以入眠的状态哦~简单来说就是胡思乱想太多了。
或者，是否在夜晚对着电脑，也许游戏，也许看电影，也许看书，也许SHOPPING，也许闲逛，大脑处于伪兴奋状态，给人以不困的假象呢？
白天睡不醒，说明你的睡眠时间是不够充足的，所以在准确的点还是无法起床。当然，这也不排除天气越来越冷，被窝太暖和，你舍不得起来了，呵呵~
一般来讲，睡眠时间满7个小时足矣。超过8个小时后起床，你不但不会打起精神，还可能反而更加疲惫，那是你睡得太多了哦！
嗯，建议：睡前用热水泡一下脚丫子，促进血液的循环。然后呢，喝一杯温温的牛奶。躺下后，尽量把脑子放空，什么都不要想。放轻松，把眉头也抚平，也许就能睡着了哟~
生物钟没调整好，作息时间紊乱，白天困也别睡，晚上睡觉之前放点舒缓的音乐，做做床上瑜珈
第一；白天工作的时候思想高度集中。要放松，放松。
第二；你烦恼的事情太多。要想办法尽快解决后，就没有这种现象了。
读书 读一些安静柔美的文章 如 刘亮程 《一个人的村庄》 周国平的散文 三毛
白天睡不醒,晚上睡不着,这是怎么一回事?
答：白天睡不醒，晚上睡不着，具体原因应该有以下几点，下面，让我来替你细细具体分析以下情况。第一、晚上睡觉之前玩手机或者看视频导致兴奋过度。根据相关的知识，我们也能过知道，大家晚上的睡眠，通常都是需要脑松果体分泌出褪黑素，然后再通过相应的生理系统的调节之后，帮助我们的睡眠。所以，现在很多药店...
晚上睡不着白天睡不醒怎么办?可能是这 5 个原因
答：1. 若你经常晚上睡不着、白天睡不醒，可能是因为你还年轻。现代年轻人往往比儿童或老年人更晚睡觉。2. 另一个可能的原因是你承受着较大的压力和焦虑。压力会导致身体分泌应激激素，如清醒激素皮质醇，这些激素的水平变化可能会影响你的睡眠质量。3. 如果你白天活动量不足，也可能导致睡眠问题。研究...
晚上睡不着白天睡不醒的真正原因__
答：失眠的真正原因 为什么你晚上睡不着白天睡不醒? 大多数人都有过失眠的经历,但每个人的失眠程度却有不同,而随着社会压力的不断增加,失眠症的人越来越多,失眠人群的年龄也越来越年轻化,所表现的症状也越来越复杂,越来越严重,失眠症已经给人类的健康生活带来了重大威胁。失眠症主要表现为难以人睡,睡眠时间维持困难或...
为什么晚上睡不着白天睡不醒
答：答案：晚上睡不着，白天睡不醒，可能是因为生物钟紊乱、睡眠质量不佳、精神压力等多种因素导致的。详细解释：1. 生物钟紊乱：我们的生活节奏通常与太阳光有关。白天，太阳的光照帮助我们保持清醒；夜晚，黑暗环境则促使我们入睡。但现代的生活方式，如长时间使用电子设备、不规律的作息等，会干扰我们的...
晚上睡不着,白天睡不醒,怎么回事呀?
答：3，保持有规律的作息是帮助入睡、提高睡眠质量的最佳方法。对于那些因为睡不着而熬夜的人来说，必须找到有效的入睡方法，才能拥有充足且香甜的睡眠。……具体来说，帮助入睡的最有效方法就是保持有规律的作息。……自己应该根据自身实际情况确定作息时间，并且严格执行。这样一来，当时间到了之后，自己就会...
晚上睡不着白天睡不醒的真正原因__
答：为什么晚上睡不着白天睡不醒？这个问题困扰着许多人。失眠的程度因人而异，随着社会压力的增加，失眠患者日益增多，且年龄趋于年轻化。失眠的症状也日益复杂和严重，对健康生活构成了重大威胁。失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，可能由身体疾病、精神压力、环境因素等引起。以下是失眠的六大主要...
白天睡不醒是什么原因
答：一、心理压力过大：长时间思虑过多或者心理压力过大，对健康会产生不良的影响，每天都会想着一些烦心的事情，容易诱发焦虑症，引起患者内分泌失调，对健康也会产生不良的影响。由于心理性原因，容易导致长时间失眠，就会形成晚上睡不着，白天睡不醒的现象。二、白天活动量少：很多青年或者青少年由于不工作，...
很多年轻人白天睡不醒晚上睡不着,年轻人为何越来越喜欢熬夜?
答：当代的年轻人确实非常的喜欢熬夜，熬夜已经成为了很普遍的现象，包括我自己也经常熬夜。所以说很多年轻人在熬夜过后就会出现白天睡不够，晚上睡不着的常态，如此反复循环，最后形成了一种恶性的循环，那么究竟是什么原因让我们这么沉迷于熬夜呢？我觉得，对每一名年轻人来说可能原因都有所不同，但是总体来...
晚上睡不着,白天又很困,这是怎么回事?
答：白天困晚上睡不着的原因有失眠症、睡眠时相紊乱、情绪问题等。1.失眠症：失眠症的症状有晚上失眠，入睡困难、早醒等，并出现白天疲惫、困倦，影响日间功能。2.睡眠时相紊乱：由于近期熬夜、倒夜班、倒时差，出现睡眠生物钟紊乱，导致困倦，晚上睡不着。这种情况可以通过增加日间光照、固定起床时间调节。3...
晚上睡不着白天睡不醒怎么办
答：现在很多人晚上睡觉成了大问题，一些人开始晚上睡不着，白天起不来，这到底是怎么了呢？可能是你还年轻 现在年轻人普遍比儿童或老年人晚睡。1. 对前半夜的光线敏感 简单说，光线对我们的生物钟有牵引作用，比如前半夜的光会让睡眠时间向后推迟，而后半夜的光会让睡眠时间提前。年轻人的生物钟对前半夜...
可能和紧张的生活和工作压力有关，部分也于工作性质有关。一般器质上的问题引起的这种症状很少的。
建议你缓解压力，多和家人沟通，饮食作息规律，多多运动。
睡前2－3个小时做一些简单的运动，不要太剧烈，冲个热水澡，喝杯热牛奶，睡前不要太过用脑（如看书，思考之类的）。
白天可以泡杯参茶或者舌下含服1片西洋参片
那你就是睡的黑白颠倒了，白天呼呼大睡，晚上还能睡的觉？那成什么人了！所以你就要把自己的睡眠习惯改变过来。白天不要在呼呼大睡了。如果你到了白天想睡觉的话？老犯困。你就多到外面走一走。呼吸新鲜空气。把你白睡晚醒的毛病改过来。我想你晚上一定睡的着觉了。
“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动（换言之，没有累成狗），如果还遵循“布饮疗法”的第一条——“非常困再上床”，那就更可能出问题了。我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。
不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：
增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
不要午睡，也不要白天补觉。
如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。
睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。
生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。
睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
是不是在躺下来后，大脑却没有休息呢？有时候身体疲乏了，但是大脑却没有疲惫，仍然在高度运作。那么，你就会陷入难以入眠的状态哦~简单来说就是胡思乱想太多了。
或者，是否在夜晚对着电脑，也许游戏，也许看电影，也许看书，也许SHOPPING，也许闲逛，大脑处于伪兴奋状态，给人以不困的假象呢？
白天睡不醒，说明你的睡眠时间是不够充足的，所以在准确的点还是无法起床。当然，这也不排除天气越来越冷，被窝太暖和，你舍不得起来了，呵呵~
一般来讲，睡眠时间满7个小时足矣。超过8个小时后起床，你不但不会打起精神，还可能反而更加疲惫，那是你睡得太多了哦！
嗯，建议：睡前用热水泡一下脚丫子，促进血液的循环。然后呢，喝一杯温温的牛奶。躺下后，尽量把脑子放空，什么都不要想。放轻松，把眉头也抚平，也许就能睡着了哟~
生物钟没调整好，作息时间紊乱，白天困也别睡，晚上睡觉之前放点舒缓的音乐，做做床上瑜珈
第一；白天工作的时候思想高度集中。要放松，放松。
第二；你烦恼的事情太多。要想办法尽快解决后，就没有这种现象了。
读书 读一些安静柔美的文章 如 刘亮程 《一个人的村庄》 周国平的散文 三毛
答：白天睡不醒，晚上睡不着，具体原因应该有以下几点，下面，让我来替你细细具体分析以下情况。第一、晚上睡觉之前玩手机或者看视频导致兴奋过度。根据相关的知识，我们也能过知道，大家晚上的睡眠，通常都是需要脑松果体分泌出褪黑素，然后再通过相应的生理系统的调节之后，帮助我们的睡眠。所以，现在很多药店...
答：1. 若你经常晚上睡不着、白天睡不醒，可能是因为你还年轻。现代年轻人往往比儿童或老年人更晚睡觉。2. 另一个可能的原因是你承受着较大的压力和焦虑。压力会导致身体分泌应激激素，如清醒激素皮质醇，这些激素的水平变化可能会影响你的睡眠质量。3. 如果你白天活动量不足，也可能导致睡眠问题。研究...
答：失眠的真正原因 为什么你晚上睡不着白天睡不醒? 大多数人都有过失眠的经历,但每个人的失眠程度却有不同,而随着社会压力的不断增加,失眠症的人越来越多,失眠人群的年龄也越来越年轻化,所表现的症状也越来越复杂,越来越严重,失眠症已经给人类的健康生活带来了重大威胁。失眠症主要表现为难以人睡,睡眠时间维持困难或...
答：答案：晚上睡不着，白天睡不醒，可能是因为生物钟紊乱、睡眠质量不佳、精神压力等多种因素导致的。详细解释：1. 生物钟紊乱：我们的生活节奏通常与太阳光有关。白天，太阳的光照帮助我们保持清醒；夜晚，黑暗环境则促使我们入睡。但现代的生活方式，如长时间使用电子设备、不规律的作息等，会干扰我们的...
答：3，保持有规律的作息是帮助入睡、提高睡眠质量的最佳方法。对于那些因为睡不着而熬夜的人来说，必须找到有效的入睡方法，才能拥有充足且香甜的睡眠。……具体来说，帮助入睡的最有效方法就是保持有规律的作息。……自己应该根据自身实际情况确定作息时间，并且严格执行。这样一来，当时间到了之后，自己就会...
答：为什么晚上睡不着白天睡不醒？这个问题困扰着许多人。失眠的程度因人而异，随着社会压力的增加，失眠患者日益增多，且年龄趋于年轻化。失眠的症状也日益复杂和严重，对健康生活构成了重大威胁。失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，可能由身体疾病、精神压力、环境因素等引起。以下是失眠的六大主要...
答：一、心理压力过大：长时间思虑过多或者心理压力过大，对健康会产生不良的影响，每天都会想着一些烦心的事情，容易诱发焦虑症，引起患者内分泌失调，对健康也会产生不良的影响。由于心理性原因，容易导致长时间失眠，就会形成晚上睡不着，白天睡不醒的现象。二、白天活动量少：很多青年或者青少年由于不工作，...
答：当代的年轻人确实非常的喜欢熬夜，熬夜已经成为了很普遍的现象，包括我自己也经常熬夜。所以说很多年轻人在熬夜过后就会出现白天睡不够，晚上睡不着的常态，如此反复循环，最后形成了一种恶性的循环，那么究竟是什么原因让我们这么沉迷于熬夜呢？我觉得，对每一名年轻人来说可能原因都有所不同，但是总体来...
答：白天困晚上睡不着的原因有失眠症、睡眠时相紊乱、情绪问题等。1.失眠症：失眠症的症状有晚上失眠，入睡困难、早醒等，并出现白天疲惫、困倦，影响日间功能。2.睡眠时相紊乱：由于近期熬夜、倒夜班、倒时差，出现睡眠生物钟紊乱，导致困倦，晚上睡不着。这种情况可以通过增加日间光照、固定起床时间调节。3...
答：现在很多人晚上睡觉成了大问题，一些人开始晚上睡不着，白天起不来，这到底是怎么了呢？可能是你还年轻 现在年轻人普遍比儿童或老年人晚睡。1. 对前半夜的光线敏感 简单说，光线对我们的生物钟有牵引作用，比如前半夜的光会让睡眠时间向后推迟，而后半夜的光会让睡眠时间提前。年轻人的生物钟对前半夜...
