24节气养生的小方法
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-30
二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。下面我给大家介绍24节气养生，希望对你有用!
1. 立春：2月3-5日。立春养生要防病保健，注意室内通风，加强身体锻炼。宜食辛、甘、温、发散的食品，忌食酸、涩收敛之味，油腻、生冷的食物。推荐菜有韭菜炒鸡蛋、豌豆炒牛肉、木须肉等。
2. 雨水：2月18-20日。雨水时节，养生要注重养护脾脏，保持肝气顺畅。宜食新鲜蔬菜、果汁多的水果及一些野菜，忌辛辣、油腻食物。推荐菜有银耳莲子粥、红枣粥、红烧鲤鱼等。
3. 惊蛰：3月5-7日。惊蛰时节饮食起居应顺应肝的属性，注意严防流感等疾病。宜食新鲜蔬菜及富含蛋白质、维生素的清淡食物，忌食动物脂肪类食物等。推荐菜有虾仁菠菜、八宝菠菜、锅巴等。
4. 春分：3月20-22日。春分时节非感染性疾病较易发，要注意防护。宜进食辛、甘温偏之物，忌油腻、生冷及刺激性食物。推荐菜有白烧鳝鱼、虾干菜花、红豆粥等。
5. 清明：4月4-6日。清明后雨水增多，此时要注意清泄肝火。宜食清凉的寒性食品，忌食用鸡和笋。推荐菜有香干芹菜、红烧茄子、胡萝卜炒肉等。
6. 谷雨：4月19-21日。谷雨时节可食用一些缓解精神压力和调节情绪的食物。宜食富含维生素B、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调节人体情绪的食物，忌过量饮食。推荐菜有香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等。
7. 立夏：5月5-7日。立夏后的饮食原则是“春夏养阳”，宜清淡，多摄取蛋白质，忌大鱼大肉和油腻辛辣的食物。推荐菜有冬瓜鲤鱼汤、炒丝瓜、葱烧海参等。
8. 小满：5月20-22日。小满时节人的生理活动处于一年中最活跃的时期，宜以清爽、清淡的素食为主，忌食甘滋腻、生湿助湿的食物。推荐菜有熘鱼片、青椒炒鸭块、冬瓜草鱼等。
9. 芒种：6月5-7日。芒种时节宜清补，多食蔬菜、豆类、水果，适当补充钾元素。忌吃或是少吃油腻食物，食物过咸、过甜。推荐菜有红烧牛肉、香菇冬瓜球、豆豉苦瓜等。
10. 夏至：6月21-22日。夏至时节常进稀食是夏季饮食养生的重要方法之一。宜清淡，多食杂粮以寒其体，宜多食酸味，常食咸味以补心。推荐菜有凉拌莴笋、汆丸子冬瓜、西红柿炒鸡蛋等。
11. 小暑：7月6-8日。小暑时节应减少外出以避暑气，饮食上要多注意卫生和节制。宜清淡味香为主，多吃蔬菜和水果。推荐菜有醋烹绿豆芽、素炒豆皮、蚕豆炖牛肉等。
12. 大暑：7月22-24日。大暑时节的人体容易被暑、湿等邪气所侵扰，宜多吃些燥湿健脾、益气养阴的食物，及时补充水分及蛋白质。推荐菜有大蒜茄泥、炝拌什锦、苦瓜菊花粥等。
13. 立秋：8月7-9日。立秋会带来“秋燥”的相关疾病，应多吃些润肺的食物。宜适当多食滋阴润肺、养胃生津的食物，忌吃或少吃辛辣、热燥、油腻的食物。推荐菜有醋椒鱼、芝麻核桃羹、冰糖莲子羹等。
14. 处暑：8月22-24日。处暑时节气候变数较大，宜吃温补食物，饮食宜清淡，多吃些碱性和蛋白质含量高的食物。忌油腻食物，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。推荐菜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合银耳粥等。
15. 白露：9月7-9日。白露时节要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。宜多吃一些有祛痰平喘、润肺止咳作用的食物，忌吃或少吃鱼虾海腥、生冷腌菜等。推荐菜有新鲜百合蒸老鸭、炒红薯玉米粒、小米枣仁粥等。
16. 秋分：9月22-24日。秋分时节要特别注重保养内守之阴气，起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。宜多食酸味甘润的果蔬，以润肺生津、养阴清燥。忌要尽量少食葱、姜等辛味之品，寒凉食物如瓜类尽量少食。推荐菜有海米炝竹笋、木耳粥、糯米藕等。
17. 寒露：10月8-9日。寒露时节养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要注意剧烈运动、过度劳累等，以免耗散精气津液。宜多食些甘、淡、滋润的食品，可健胃养肺润肠，同时要注意补充水分。忌吃或少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品。推荐菜有百枣莲子银杏粥、酱爆鸡丁、甘薯粥等。
18. 霜降：10月23-24日。霜降表示天气更冷了。宜以平补为原则，适宜的食品有洋葱、芥菜、山药、萝卜等。忌食或少食辛辣食品，要少食多餐。推荐菜有白果萝卜粥、五香牛肉、荔枝猪肉等。
19. 立冬：11月7-8日。立冬后饮食应以增加热量为主，起居养生重点重防“寒”。宜适当食用一些热量较高的食品，同时也要多吃新鲜蔬菜，吃一些富含维生素、钙和铁的食物。忌食或少食生冷，如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄。推荐菜有黑芝麻粥、砂锅生姜羊肉、糖醋带鱼等。
20. 小雪：11月22-23日。小雪节气前后，天气阴暗，容易导致或复发抑郁症，宜多食热粥，宜温补，如羊肉、牛肉、鸡肉等。忌食过于麻辣的食物。推荐菜有白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤、葱爆羊肉等。
21. 大雪：12月6-8日。大雪期间宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。宜温补食物有萝卜、胡萝卜、茄子、山药等。忌太过或乱补，不宜食用性寒的食品。推荐菜有木耳冬瓜三鲜汤、红烧海参、萝卜牛腱煲等。
22. 冬至：12月21-23日。冬至期间对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，宜食种类要多样化，适当选用高钙食品。忌盲目吃狗肉、虚实不分、无病进补。推荐菜有酱牛肉、蒜茸炒生菜、蒜茸油麦菜等。
23. 小寒：1月5-7日。小寒节气处于“三九”，是一年当中气候最冷的时段，宜多食用一些温热食物来防御寒冷对人体的侵袭。忌盲目进补，易造成虚者更虚、实者更实。推荐菜有当归生姜羊肉汤、山药羊肉汤、栗子白菜等。
24. 大寒：1月20-21日。大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，宜适当多吃一些温散风寒的食物以防风寒邪气的侵袭。忌黏硬、生冷食物，应少吃海鲜和冷饮。推荐菜有双菇猪肚煲、萝卜炒虾仁、木耳烧豆腐等。
春夏秋冬四季养生法及节气养生注意事项
答：1、春天吃酸。春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和含有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类菜肴等。科学研究发现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。2、夏天吃苦。夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益...
24节气每个节气的养生方法你知道吗?
答：针对时节、气候的不同，我们所采用的养生方法也是不一样的。在24节气养生法中，就有给大家详细介绍。相信这对于老一辈的朋友来说，对于节气的养生法是有所了解的。下面就给大家详细的介绍一下。第一句就是春季，六个节气在其中;第二句是夏季六个节气;第三句、第四句是秋、冬各六个节气。后面的“...
...一年分为二十四个节气,不同节气有不同的养生方法,你都了解哪些?_百 ...
答：引言：人们都应该了解二十四节气，认为二十四节气与农作物的生长有关系。但是我们可以通过二十四节气来调理身体，从而使自己更健康。所以接下来跟着小编一起去了解一下，在不同的节气有哪些养生的方法，来让我们拥有更健康的身体。一、二十四节气养生法中医会认为二十四节气中春夏养阳，秋冬适合养阴。并...
二十四节气养生精华
答：二十四节气是中国古代劳动人民智慧的结晶和中国 传统 文化 的遗产。它细致地反映了我国四季交替的气候特征,含有时令顺序、物候变化和农作物生长情况等方面的标志性意义,是监测气候变化及其影响的实用指标。下面我给大家介绍二十四节气养生精华,希望对你有用! 二十四节气 立夏 养生的 方法 【精神起居养生】 立夏时...
24节气自愈养生法:跟着节气这样吃、这样做,癌、病不上身!
答：另外,枸杞很合适配黄耆一起养生,黄耆是一味健脾补气的食材,可将黄耆和枸杞放在一起,再加几朵菊花泡水喝,就是雨水节气上非常好的活力保健饮料:双齐花茶。在雨水这个节气上经常喝这款茶饮,可以提升一天的活力,补养一天的气血。 早春的活力饮—双齐花茶 材料│ 黄耆、枸杞各 5 克,菊花 3 朵。 方法│ 将以上材料...
二十四节气养生法
答：知道小有建树答主 回答量:107 采纳率:99% 帮助的人:106万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 一年有三百六十五天,分四季,十二个月,二十四节气。具体的二十四节气,每个节,每个气,都要如何去做呢?下面我给大家介绍二十四节气养生法,希望对你有用! 二十四节气养生法 立春 2月4日 春季的...
二十四节气养生 24节气怎么养生更健康
答：知道小有建树答主 回答量:107 采纳率:99% 帮助的人:105万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 导语:二十四节气除了规定农时,同时也提醒着我们要根据时节的变化来调整自己的生活作息,现在我们进城脱离了土地,但二十四节气养生的作用也是不可小觑的。下面就来看看24节气怎么养生更健康吧! 二十四节气养...
二十四节气养生药方_二十四节气养生药方是什么
答：二十四节气养生· 惊蛰 篇 在惊蛰节气中向大家重点介绍常见的四种体质的 养生方法 。 一、阴虚体质: 这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。 养生方法: 1.精神调养阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”...
大寒节气如何养生 推荐四个常见方法
答：在大寒这个二十四节气中的最后一个节气，也是冬季的结束之际，我们应该如何养生呢？以下是为您推荐的四个常见方法。首先，抓住阳光。尽管大寒时节寒冷至极，但晴朗的天气居多。利用这段时间，适宜外出晒晒太阳。尤其是南方，室内外温差较大，适当晒太阳不仅能补充钙质，还能促进血液循环和代谢。其次，选择...
24节气中的大寒,正确的养生方法有什么?
答：在24节气中的大寒时节，正确的养生方法包括以下几点：1. 防寒保暖：随着气温的下降，应及时增加衣物，外出时应佩戴口罩、手套和帽子以防止感冒和其他呼吸道疾病。同时，对于高血压、冠心病、糖尿病患者来说，要特别注意疾病的控制和治疗。2. 调整饮食习惯：大寒期间的饮食应逐渐减少温补食物，以适应春季的...
1. 立春：2月3-5日。立春养生要防病保健，注意室内通风，加强身体锻炼。宜食辛、甘、温、发散的食品，忌食酸、涩收敛之味，油腻、生冷的食物。推荐菜有韭菜炒鸡蛋、豌豆炒牛肉、木须肉等。
2. 雨水：2月18-20日。雨水时节，养生要注重养护脾脏，保持肝气顺畅。宜食新鲜蔬菜、果汁多的水果及一些野菜，忌辛辣、油腻食物。推荐菜有银耳莲子粥、红枣粥、红烧鲤鱼等。
3. 惊蛰：3月5-7日。惊蛰时节饮食起居应顺应肝的属性，注意严防流感等疾病。宜食新鲜蔬菜及富含蛋白质、维生素的清淡食物，忌食动物脂肪类食物等。推荐菜有虾仁菠菜、八宝菠菜、锅巴等。
4. 春分：3月20-22日。春分时节非感染性疾病较易发，要注意防护。宜进食辛、甘温偏之物，忌油腻、生冷及刺激性食物。推荐菜有白烧鳝鱼、虾干菜花、红豆粥等。
5. 清明：4月4-6日。清明后雨水增多，此时要注意清泄肝火。宜食清凉的寒性食品，忌食用鸡和笋。推荐菜有香干芹菜、红烧茄子、胡萝卜炒肉等。
6. 谷雨：4月19-21日。谷雨时节可食用一些缓解精神压力和调节情绪的食物。宜食富含维生素B、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调节人体情绪的食物，忌过量饮食。推荐菜有香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等。
7. 立夏：5月5-7日。立夏后的饮食原则是“春夏养阳”，宜清淡，多摄取蛋白质，忌大鱼大肉和油腻辛辣的食物。推荐菜有冬瓜鲤鱼汤、炒丝瓜、葱烧海参等。
8. 小满：5月20-22日。小满时节人的生理活动处于一年中最活跃的时期，宜以清爽、清淡的素食为主，忌食甘滋腻、生湿助湿的食物。推荐菜有熘鱼片、青椒炒鸭块、冬瓜草鱼等。
9. 芒种：6月5-7日。芒种时节宜清补，多食蔬菜、豆类、水果，适当补充钾元素。忌吃或是少吃油腻食物，食物过咸、过甜。推荐菜有红烧牛肉、香菇冬瓜球、豆豉苦瓜等。
10. 夏至：6月21-22日。夏至时节常进稀食是夏季饮食养生的重要方法之一。宜清淡，多食杂粮以寒其体，宜多食酸味，常食咸味以补心。推荐菜有凉拌莴笋、汆丸子冬瓜、西红柿炒鸡蛋等。
11. 小暑：7月6-8日。小暑时节应减少外出以避暑气，饮食上要多注意卫生和节制。宜清淡味香为主，多吃蔬菜和水果。推荐菜有醋烹绿豆芽、素炒豆皮、蚕豆炖牛肉等。
12. 大暑：7月22-24日。大暑时节的人体容易被暑、湿等邪气所侵扰，宜多吃些燥湿健脾、益气养阴的食物，及时补充水分及蛋白质。推荐菜有大蒜茄泥、炝拌什锦、苦瓜菊花粥等。
13. 立秋：8月7-9日。立秋会带来“秋燥”的相关疾病，应多吃些润肺的食物。宜适当多食滋阴润肺、养胃生津的食物，忌吃或少吃辛辣、热燥、油腻的食物。推荐菜有醋椒鱼、芝麻核桃羹、冰糖莲子羹等。
14. 处暑：8月22-24日。处暑时节气候变数较大，宜吃温补食物，饮食宜清淡，多吃些碱性和蛋白质含量高的食物。忌油腻食物，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。推荐菜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合银耳粥等。
15. 白露：9月7-9日。白露时节要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。宜多吃一些有祛痰平喘、润肺止咳作用的食物，忌吃或少吃鱼虾海腥、生冷腌菜等。推荐菜有新鲜百合蒸老鸭、炒红薯玉米粒、小米枣仁粥等。
16. 秋分：9月22-24日。秋分时节要特别注重保养内守之阴气，起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。宜多食酸味甘润的果蔬，以润肺生津、养阴清燥。忌要尽量少食葱、姜等辛味之品，寒凉食物如瓜类尽量少食。推荐菜有海米炝竹笋、木耳粥、糯米藕等。
17. 寒露：10月8-9日。寒露时节养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要注意剧烈运动、过度劳累等，以免耗散精气津液。宜多食些甘、淡、滋润的食品，可健胃养肺润肠，同时要注意补充水分。忌吃或少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品。推荐菜有百枣莲子银杏粥、酱爆鸡丁、甘薯粥等。
18. 霜降：10月23-24日。霜降表示天气更冷了。宜以平补为原则，适宜的食品有洋葱、芥菜、山药、萝卜等。忌食或少食辛辣食品，要少食多餐。推荐菜有白果萝卜粥、五香牛肉、荔枝猪肉等。
19. 立冬：11月7-8日。立冬后饮食应以增加热量为主，起居养生重点重防“寒”。宜适当食用一些热量较高的食品，同时也要多吃新鲜蔬菜，吃一些富含维生素、钙和铁的食物。忌食或少食生冷，如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄。推荐菜有黑芝麻粥、砂锅生姜羊肉、糖醋带鱼等。
20. 小雪：11月22-23日。小雪节气前后，天气阴暗，容易导致或复发抑郁症，宜多食热粥，宜温补，如羊肉、牛肉、鸡肉等。忌食过于麻辣的食物。推荐菜有白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤、葱爆羊肉等。
21. 大雪：12月6-8日。大雪期间宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。宜温补食物有萝卜、胡萝卜、茄子、山药等。忌太过或乱补，不宜食用性寒的食品。推荐菜有木耳冬瓜三鲜汤、红烧海参、萝卜牛腱煲等。
22. 冬至：12月21-23日。冬至期间对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，宜食种类要多样化，适当选用高钙食品。忌盲目吃狗肉、虚实不分、无病进补。推荐菜有酱牛肉、蒜茸炒生菜、蒜茸油麦菜等。
23. 小寒：1月5-7日。小寒节气处于“三九”，是一年当中气候最冷的时段，宜多食用一些温热食物来防御寒冷对人体的侵袭。忌盲目进补，易造成虚者更虚、实者更实。推荐菜有当归生姜羊肉汤、山药羊肉汤、栗子白菜等。
24. 大寒：1月20-21日。大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，宜适当多吃一些温散风寒的食物以防风寒邪气的侵袭。忌黏硬、生冷食物，应少吃海鲜和冷饮。推荐菜有双菇猪肚煲、萝卜炒虾仁、木耳烧豆腐等。
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