一万步消耗多少热量
减肥 散步 走路 热量 骨质疏松 骨折 按摩 健身 晨练
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从步行一万步来说消耗热量一般来250卡路里左右，很难超过500卡路里，当然能量的消耗还和步行的快慢有关，往往步行开始的时候消耗热量最大。
步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。
扩展资料：
热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。
热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量。
参考资料：百度百科-热量
人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。
对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。
扩展资料
热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。
热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。
热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
参考资料
热量_百度百科
行走一万步消耗的热量约为300大卡。
步行也算是运动的一种方式，自然是可以消耗人体热量的。按一个成年人的标准新陈代谢来算，步行一万步可以消耗两百四十千卡到三百千卡的热量，这也同走路时的节奏以及快慢有关系，这主要是牵扯到一个心率的问题，每个人的运动心率不同，在这个运动心率范围内运动，可以达到最佳的运动效率。显然，走得快是更加接近这个运动心率范围的。
走得快就可以消耗更多的热量，走得慢自然也就消耗得少了。有人说，这样只能消除每天摄入的热量，对减肥减脂是没有太大帮助的，而所要做到真正减脂，则需要真正运动起来，比如跑步、跳绳等。说得其实没错，但是需要纠正的一点是，走路也是能达到减肥效果的，只不过需要每天坚持，时间久了，自然就有效果了。
而所要减脂，还得增加运动量。所谓坚持就必定会有成效，不论是什么运动，坚持的话就能瘦。走一万步其实换成慢跑或者快走是更加有成效的。我们每天大概摄入一千八到两千千卡的热量，自身新陈代谢所需要耗费的热量为一千五到一千七千卡。而这也是因人而异的。像一些常年摄入少的人，新陈代谢所消耗的热量也就会少些。
但是一些人为了减肥，摄入少，为了保持高新陈代谢，天天锻炼、运动，这样其实是好的。在美食面前，进食这件事的确是幸福的，但是人不可以贪吃，否则就会长胖，形体上不好看之外，还会造成严重的身体问题，比如脂肪肝。像很多有钱人，不仅没有胡吃海喝，反而还要健身，这是因为如果身体有什么不好的毛病，这是连保险公司都不会服务的。所以我们要控制饮食，同时也要养成锻炼的好习惯。
人体的总卡路里摄入量约为一千八百千卡和两千千卡。采取一万步步相当于消耗两百四十千卡至三百千卡的热量，这大约是总卡路里摄入量的1/7。
答：1、走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。2、热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与...
答：1、一万步大约能消耗240-300千卡的热量。2、人体每天摄入的总热量大约为1800-2000千卡的热量，而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1/7。对于大多数人来说，除去正常生活所需要消耗的热量（大约为1500-1700千卡），而每天走一万步，恰好能将多余的热量消耗掉。当然步行消耗多少热量也和步行的快慢有关...
答：1、一万步相当于5-7公里，大概消耗300-350大卡。2、一般正常人的步幅是0。5-0。7米，所以走一万步的距离大约是5-7公里。又人的正常步速是5-6公里/小时，所以一万步大约需要走一小时，消耗300-350大卡。3、慢走减肥的注意事项：提前热身。很多人误以为慢走减肥是一项很小的运动，并不需要进行提前...
答：1、按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。2、按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。提倡饭后跑步，有利于代谢掉...
答：一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这10000步的数字看起来很美,能不能达到实际热量的消耗却不一定。一般成年人每天平均步行在6500步左右,但大多数都强度不高,对健身没有太多效果，对于以散步为主要运动方式的人群,往往因运动次数不足,强度不够,很难为健康带来真正的好处。步行外出的注意...
答：为了更具体地说明一万步能消耗多少热量，我们可以给出一个大致的估算范围。一般来说，走一万步大约能消耗240-300千卡的热量。但这个数值并不是绝对的，而是一个估算值。实际上，根据个人的体重、步行速度和其他因素，这个数值可能会有所不同。例如，一个体重70公斤的人以正常的步行速度（约5公里/小时）...
答：按一个成年人的标准新陈代谢来算，步行一万步可以消耗两百四十千卡到三百千卡的热量，这也同走路时的节奏以及快慢有关系；这主要是牵扯到一个心率的问题，每个人的运动心率不同，在这个运动心率范围内运动，可以达到最佳的运动效率。显然，走得快是更加接近这个运动心率范围的。
答：一万步能消耗240-300左右千卡的热量。人体每天摄入的总热量大约为1800-2000千卡的热量，而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1/7对于大多数人来说，除去正常生活所需要消耗的热量(大约为1500-1700千卡)，而每天走一万步，恰好能将多余的热量消耗掉。消耗卡路里特点 正常女孩每天的能量消耗约为2100千卡...
答：人体每天摄入的总热量约为1800至2000千卡。走一万步大约能消耗240至300千卡的热量，这意味着消耗的热量约为总摄入热量的1/7。对于大多数成年人而言，扣除正常生活所需消耗的热量（约1500至1700千卡），每天走一万步正好能够将多余的热量消耗掉。此外，日常生活中的步数是一种运动形式，虽然健身效果相对较...
答：人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。另外，生活中的步数是运动的一种方式，也有一定的健身效果，但强度较弱...
