粗粮虽然好，但也不是谁都可以吃，哪些人不适合吃？
粗粮虽好，但并不是所有人都适合吃，尤其有3类人要少吃
一说粗粮肯定很多人脑袋的第一反应是“粗粮好啊”，然后就开始巴拉巴拉滔滔不绝。但是你知道吗，虽然粗粮有营养且功效多，是健康的代表，可不是所有人都适合吃粗粮的。
一、粗粮吃多的坏处
以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。
1、如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
2、长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。
3、对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显。这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。
4、纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
二、三类人慎重吃粗粮
1、儿童
儿童的消化吸收能力比较弱，食用过多的粗粮会引起消化不良。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。
3岁以下的幼儿要少吃粗粮，如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮，也应该“粗粮细做”，如用加工得很细的玉米面熬粥。每周给孩子吃杂粮不要超过两次，每次也不要超过25克。给孩子吃杂粮最好的方法是粗细搭配，如大米和小米混合熬制的二米粥。
2、青少年
青少年正处于生长发育的旺盛期，长期过多地进食粗粮会导致营养不良，甚至影响到生殖能力。建议每周吃粗杂粮不超过三次，每次50克为宜。
3、老年人
老年人的机体代谢能力降低，消化系统的调节适应能力也有所下降。长期进食过多的粗粮等高纤维食物，会使老年人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量减少，微量元素缺乏，以致骨骼、脏器功能、造血功能等都受到影响。
我们在生活中经常会说到五谷杂粮是一种非常养生的饮食，但其实他们是一种粗粮，有的是难以让身体吸收的，虽然因为含丰富的粗纤维和维生素，对于身体营养的攻击也是非常好的，但是很多人确实不适合吃五谷杂粮的。
首先就是有痛风的患者，因为这些五谷杂粮中通常含有大量的草酸，如果过量使用的话，有可能引发痛风。尤其是豆制品患者，只要少量的使用便会导致尿酸增高，不仅仅会导致痛风的发作，还有可能引起别的并发症。
贫血和低钙的人也不能使用。五谷杂粮是因为谷物中的草酸含量高，会抑制钙吸收，尤其是会一直铁的吸收，所以缺钙贫血的人是不能吃的。
患有各种肠胃疾病的患者也是要尽量少吃五谷杂粮，因为五谷杂粮会加重肠胃的负担，引起疾病或者是会使疾病更加的严重。因为五谷杂粮是很难消化的，并且这些食材较为粗糙，进入肠胃后容易造成物理摩擦，导致肠胃伤口疼痛。
患有肾功能疾病的患者。也要尽量少吃物杂粮类的食物，因为五谷杂粮类的食物中蛋白质，钾，磷的含量都会偏高，会影响人身体的健康，加重肾脏的负担。
还有正在生长发育期的青少年，由于他们对营养和能量的需求很高，所以粗粮会影响胆固醇的吸收和使其转化成激素，也影响营养的吸收，而老年人和小孩儿则是因为老年人的消化功能减退，小孩子的消化功能尚未完善，那么粗粮则是会对他们的胃肠造成很大的负担，所以不建议吃粗粮的。
有胃病肠胃不好，还有消化系统那很不好的人，不适合经常吃粗粮，因人而异
我认为对于那些消化系统不好的人，建议不要经常吃粗粮了。
胃不好的人不适合吃粗粮，消化不好的人也不适合吃
肠胃不好和肾功能不健康的人，缺钙和贫血的人也不适合。
答：粗粮虽好，但也并不是所有人都适合食用，特别是以下四类人群需注意： 1、肠胃功能消化弱，本身就有胃病的人 本身就患有胃病，还大量进食粗粮反而会增加肠胃负担，这是因为粗粮中含有大量食物纤维，消化需要一段时间， 胃病已经导致了肠胃功能减弱，粗粮更会引发腹胀影响到自身食欲。在严重情况下甚至会导致...
答：粗粮泛指“五谷杂粮”，即：稻（大米类）， 黍shu(大黄米）， 稽（小米）， 麦（麦子类）， 菽shu(豆类）。这五谷配在一起吃的好处多多！糙米、小米、燕麦、荞麦、玉米等粗粮比精米精面含有更多膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物等，可以补充营养素，降低血脂、血压、控制血糖、预防便秘等。所谓...
答：首先消化功能或者是胃不好的人就不可以吃粗粮，因为粗粮中所含的膳食纤维比较的丰富，所以消化起来也比较的困难，所以如果吃粗粮吃得太多的话，会对消化功能或者是胃不好的人带来很大的负担，而且膳食纤维不太容易被消化，所以会比较长时间的积攒在胃里，长时间积攒在胃里的话，会让人觉得胃不舒服或或者...
答：一说粗粮肯定很多人脑袋的第一反应是“粗粮好啊”，然后就开始巴拉巴拉滔滔不绝。但是你知道吗，虽然粗粮有营养且功效多，是健康的代表，可不是所有人都适合吃粗粮的。一、粗粮吃多的坏处 以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会...
答：粗粮虽好，但莓子老师却发现很多糖友的操作是错误的，最常见的就是天天吃粗粮，这样会引发新的问题。糖护士的用户经常在群里分享自己的食物和血糖情况，不乏有顿顿主食都是粗粮的情况。糖友应该粗细搭配：《中国2型糖尿病膳食指南》中建议，糖友粗细搭配，日常饮食中全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分...
答：多吃粗粮对身体好是很久之前就传播下来的了。但是一切东西都像硬笔一样是有两面性的。食对了才是对身体有大大好处的，而且粗粮的食用也是要有所忌讳的不是可以一切人都可以恣意食用的。1.比拟缺乏钙、还有铁等元素的人群，粗粮里面含有的植酸还有一些植物纤维会在一定时间下在体内构成沉淀，这时分我们...
答：粗粮对于他们来说其实是一种对身体的负担，所以老年人并不适合多吃粗粮，精加工的产品对他们来说才是好的考虑。而消化不良的人群本身肠胃就有问题，吃了过多的粗粮反而使身体的问题更加严重，可能会导致便秘之类的肛肠类疾病。除了这两类人群，其他人也是不可以多吃粗粮的，不论什么东西物极必反，吃的...
答：所以，粗粮经常被用作制作煎饼，窝窝头等食物。那么在吃这一些食物的时候，人们需要备好一些水分。如果不喝水就去吃这一些食物，很容易对肠道造成损坏，食物的食材是比较粗制的。在吃粗粮的时候不喝水，也会导致口腔非常干燥。人们也不能经常去吃粗粮，只需要偶尔吃一下粗粮，去改善一下自己的消化系统就...
答：所以老人和小孩是不能够大量吃粗粮的，可以适当的吃一些，在吃粗粮的时候，最好和其他的细粮搭配一起吃。一般情况下，粗粮的营养价值是比较低的，不能够满足体力劳动对营养的需求，所以粗粮不适合重体力劳动人群经常食用。重体力劳动者应该多吃一些富含蛋白质和高营养的食物。消化系统疾病患者患有严重的慢性...
答：现在的高血脂，高血糖，高血压大都是因为多吃不运动造成的，粗粮热量密度低，可以减少热量的摄入。但不是对每个人都合适，而且口味欠佳。与细粮相比，粗粮更有利于防止高血糖。在主食摄入量一定的前提下，每天吃85克的全谷食品能减少慢性疾病的发病风险，可以帮助控制体重。因此，建议每天最好能吃50克（...
