我是女生。19岁。特别想去健身房减肥。但是不好意思。不知道为什么。特别想去减肥。不好意思 怎么办
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-21
我是女生，想去健身房减肥，但全身肉都是硬硬的，紧紧的，会不会减不下去
减肥指通过健康的饮食，良好的睡眠，平和的心态加上适量的运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。目前市面上减肥分为代餐减肥法、运动减肥法、行为矫正减肥法、药物减肥法、手术减肥法、运动减肥等多种方法。减肥就是要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。
胖么。。。。
一个人去健身房想减肥, 女生,不请私教,求方案啊?哪位好心人帮我?
答：你好，单一的跑步，还是很难减下去的，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我...
我今年16岁,是个女生,想去健身房,不知道达到年龄限制的标准没
答：首先我先告诉你，我不是一个运动员及健身教练。但我是一个有二十年运动经 验的人。我从十来岁就开始做运动啦。（当时开始的年纪好像也和你差不多。）其实真想锻炼身体未必就需要去健身房烧钱的。而打羽毛球你好像起码都得 有两个人以上才可以吧？如果想刺激脚部的生长的话就去买一条跳绳。现在的...
女生去健身房如何减脂而不增肌 18岁101斤 半年前我真的是90斤 后来暴...
答：1.健康饮食:不能通过强制节食来减 肥.2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.原则 1 、主食不一定必须吃；2 、不必拒绝肉类；3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；4、能运动减 肥的不要节食减 肥，能节食减 肥的不要手术减 肥；5、减 肥是为了身材美，但减 肥也...
我22岁女生重190斤,想去健身房减肥,希望专业些的人士,帮我制定一下去健...
答：只要你坚持就能够成功，你看看中央电视台健康之路节目，有360斤减到160斤的，我是教练，你首先要快慢走结合跑步吧，坚持一年左右，时间逐渐加到50分钟，每天坚持一定能成功！欢迎浏览我的健身博客http://blog.163.com/qiqihaer_good/edit/
逛街锻炼效果堪比去健身房,你会选择诳街减肥还是健身室减肥?
答：一、个人喜好 虽说是一个女生，但是从小到大一直都不喜欢逛街，而且一逛街就总犯困。虽然不想承认，但是这一点确实和大部分男生差不多，一逛街就犯困，还累的走不动道，但是我在健身房却完全不会这样，所以这两者选择下来我更喜欢健身房。二、健身房更加有氛围 健身房相比较逛街来说，减肥的氛围要...
我常年不运动,现在想减肥了,要去健身房办卡,你们觉得我刚刚开始是办年...
答：肯定年卡划算啊 但是主要还是要看你能坚持多久 如果能坚持还是办理年卡合适 如果坚持不了多久 还是办理季卡合适
求专业健身房减肥计划!我是23岁,女生,身高159,体重56kg ,想通过两个月...
答：首先，要看看楼主之前有没有参加过运动。要明白楼主是虚胖还是壮。要想两个月瘦12斤，其实是一件很简单的事。但是，过程是很痛苦的。不知道楼主之前有没有健身，如果没有的话，我建议楼主开始先从慢跑和动感单车练起。切记！第一次去健身房的时候，一定不能运动量太大。很多人第一次去健身房很好奇...
我是女生,去健身房健身。请私教是男生好一点。还是女生好一点?
答：近几年，人们对美的追求不断提高，从韩国美女，到整容业发达，到如今马甲线风靡，女性也成为了健身行业的一大消费人群。其实教练并不区分男女，女生想学私人健身教练反倒更多的是因为兴趣爱好，因为本身自己喜欢才来学，从而学习能力更快，取得的成就也总是高于男性健身教练，所以女生只要身高在150以上，热爱...
我是女生,想减肥,以前没去过健身房,不好意思去怎么办?
答：想健身，以前没去过健身房，不好意思去怎么办？只能是，先去看，看看别人是怎么锻炼的。慢慢地习惯了以后，就会好些了。
我是女生,身高162.体重60kg,办了一张健身卡要去健身房减肥
答：这时身体会分泌胰岛素，而胰岛素就是身体发胖的主要元凶。另外节食不等于什么都严格控制，除了奶油这类的脂肪其实什么都可以吃，注意控制量就行了。单独节食会让身体新陈代谢速度变慢，所以还得运动。也就是节食+运动。进健身房就是慢跑或者快走。慢跑怎么也得超过30分钟，跑不动就走，体能缓过来再跑。
我建议你先饿 把肉饿软了再去健身。不然很容易练成金刚芭比
减肥都是需要你自己去坚持的，首先，你就要管住你自己的嘴巴，一般女孩子都是比较喜欢吃零食的，你应该拒绝一切零食，如果想吃的时候就去吃水果，还有就是你需要去锻炼，可以每天坚持快步走，长期坚持下去是可以瘦的
不要总是想着减肥啊 良好的体态才是你要追求的减肥指通过健康的饮食，良好的睡眠，平和的心态加上适量的运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。目前市面上减肥分为代餐减肥法、运动减肥法、行为矫正减肥法、药物减肥法、手术减肥法、运动减肥等多种方法。减肥就是要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。
胖么。。。。
答：你好，单一的跑步，还是很难减下去的，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我...
答：首先我先告诉你，我不是一个运动员及健身教练。但我是一个有二十年运动经 验的人。我从十来岁就开始做运动啦。（当时开始的年纪好像也和你差不多。）其实真想锻炼身体未必就需要去健身房烧钱的。而打羽毛球你好像起码都得 有两个人以上才可以吧？如果想刺激脚部的生长的话就去买一条跳绳。现在的...
答：1.健康饮食:不能通过强制节食来减 肥.2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.原则 1 、主食不一定必须吃；2 、不必拒绝肉类；3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；4、能运动减 肥的不要节食减 肥，能节食减 肥的不要手术减 肥；5、减 肥是为了身材美，但减 肥也...
答：只要你坚持就能够成功，你看看中央电视台健康之路节目，有360斤减到160斤的，我是教练，你首先要快慢走结合跑步吧，坚持一年左右，时间逐渐加到50分钟，每天坚持一定能成功！欢迎浏览我的健身博客http://blog.163.com/qiqihaer_good/edit/
答：一、个人喜好 虽说是一个女生，但是从小到大一直都不喜欢逛街，而且一逛街就总犯困。虽然不想承认，但是这一点确实和大部分男生差不多，一逛街就犯困，还累的走不动道，但是我在健身房却完全不会这样，所以这两者选择下来我更喜欢健身房。二、健身房更加有氛围 健身房相比较逛街来说，减肥的氛围要...
答：肯定年卡划算啊 但是主要还是要看你能坚持多久 如果能坚持还是办理年卡合适 如果坚持不了多久 还是办理季卡合适
答：首先，要看看楼主之前有没有参加过运动。要明白楼主是虚胖还是壮。要想两个月瘦12斤，其实是一件很简单的事。但是，过程是很痛苦的。不知道楼主之前有没有健身，如果没有的话，我建议楼主开始先从慢跑和动感单车练起。切记！第一次去健身房的时候，一定不能运动量太大。很多人第一次去健身房很好奇...
答：近几年，人们对美的追求不断提高，从韩国美女，到整容业发达，到如今马甲线风靡，女性也成为了健身行业的一大消费人群。其实教练并不区分男女，女生想学私人健身教练反倒更多的是因为兴趣爱好，因为本身自己喜欢才来学，从而学习能力更快，取得的成就也总是高于男性健身教练，所以女生只要身高在150以上，热爱...
答：想健身，以前没去过健身房，不好意思去怎么办？只能是，先去看，看看别人是怎么锻炼的。慢慢地习惯了以后，就会好些了。
答：这时身体会分泌胰岛素，而胰岛素就是身体发胖的主要元凶。另外节食不等于什么都严格控制，除了奶油这类的脂肪其实什么都可以吃，注意控制量就行了。单独节食会让身体新陈代谢速度变慢，所以还得运动。也就是节食+运动。进健身房就是慢跑或者快走。慢跑怎么也得超过30分钟，跑不动就走，体能缓过来再跑。
