吃减脂餐女朋友瘦了20斤！

吃减脂餐女朋友瘦了20斤！
1.西葫芦炒鸡蛋

鸡蛋炒熟捞出备用，调酱汁：1勺蚝油、2勺生抽、半勺淀粉、少半碗水，油热放蒜末炒香，放西葫芦炒至断生，放入鸡蛋，倒入酱汁翻炒均匀煮至汤汁收尽。
2.肉沫豆腐
冷水下锅焯水后捞出，少许油肉末炒至变色翻炒均匀，半勺豆瓣酱，1勺蚝油、1勺老抽、适量代糖，翻炒均匀，加入一碗清水大火煮开，倒入豆腐，加入半勺淀粉勾芡，半勺花椒粉，

大火收汁，出锅撒葱花。
3.凉拌杏鲍菇
准备的食材辣椒、蒜、杏鲍菇，水开隔水蒸15分钟，小米辣、白芝麻、孜然粉、蒜末、辣椒面，淋上热油激发香味，2勺生抽、2少香醋、适量盐和白糖、一勺蚝油，放凉或者过冷水后撕成条，倒入料汁，加入香菜，搅拌均匀即可。

4.低卡版饺子，翡翠白玉卷
鸡胸肉切块，2勺生抽、1勺料酒、半勺蚝油、十三香、鸡粉，搅成肉馅，加玉米粒，搅拌均匀，娃娃菜开水烫一下，包上肉馅，卷起来，水开上锅蒸15分钟，醋、生抽、辣椒油当做蘸料。

5.香煎鸡胸肉
鸡胸肉切片，一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、适量黑胡椒、一点点盐，腌制15分钟，平底锅刷油，放入鸡胸肉煎熟金黄色，撒上黑胡椒椒盐碎，开吃咯，简单好吃不胖。