积食、厌食、腹泻、困倦……多因为“湿”！夏天祛湿，试试这些方法
本文专家：
李定文，湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任
陈燕清，山西中医药大学附属医院治未病中心主任
中医认为，十病九湿。入夏后，雨水重，很多常见的问题如积食、厌食、腹泻、困倦等，大多都和湿气重有直接的关系。那怎么样祛湿最有效？以下5个方法，可以帮助祛除体内的湿气。
1. 喝粥陈皮、赤小豆补脾助汗
湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文介绍，五一过后，天气渐热，孩子吃冷食、喝冷饮、吹空调会导致寒湿二邪积聚在体内，这时候喝碗热粥能够祛除体内的寒湿之气。
一是因为，温热的粥可以助胃气，充足的胃气能够促进气血的运行，加快人体津液的代谢，让湿邪通过小便而排出体外。
二是，喝热粥发发汗，也有助于湿气从表而去。食疗方面推荐吃陈皮瘦肉粥，陈皮入肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰、调畅肺气的作用。肺主一身之气，为水之上源。一身之气正常运行，则水液正常，如果肺气闭塞，则水液一定潴留。所以，陈皮具有明显的祛湿化痰的作用。此粥孩子、大人都可以吃。
薏米也很能祛湿，但偏寒凉，孩子常吃伤脾阳。现在很多家长天天给孩子吃冬瓜薏米汤，其实不是很合适。给孩子祛湿比薏米更合适的，是赤小豆。
在此推荐两款赤小豆食疗方：生鱼1条，冬瓜250克，赤小豆30克，生姜10克。生鱼宰净，冬瓜连皮切块，与赤小豆、生姜同煲汤，不放盐食用。每1~2周喝1次即可。可以补脾、利水，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。
2. 运动游泳疏通气血有助祛湿
湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文介绍，食补不如动补。家长要鼓励孩子多运动，一为发汗，将身体内的湿邪糟粕排出，二为提升阳气，促进脾肾之阳的生长。
在众多运动中，比较推荐的是游泳。游泳时，全身都参与，能有效促进血液循环，快速疏通各经各脉气血，让全身的气血通达。气血状态好了，阳气足了，就有足够的动力把湿气排出体外，所以游泳是能够很好地祛湿的。尤其是体质比较差、反复生病的孩子，甚至是一些过敏性体质的孩子，游泳是比跑步、打球、踢球更好的运动。因为不会过于激烈，又能疏通气血。
但家长要注意一点，在游泳之后，要尽快让孩子擦干身体，再去冲淋室冲热水澡，以免受寒。
以后天气热了，也不能偷懒不动，保持运动的好习惯，对痰湿体质来说特别有益。老年人散步、慢跑、打太极拳都是不错的。
需要注意的是，不宜过于剧烈运动，避免大汗淋漓，以免伤阴伤阳。出汗以后要及时地擦干，不要立即洗澡，吹风。
3. 艾灸疏通经络扶阳补气
湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文表示，春夏进入身体里的重湿之气，你不逼它，它自己是不会跑出来的。艾灸为纯阳之物，而寒湿为纯阴之物，阳进阴退，阳壮阴衰。所以可以起到扶阳补气、滋阴生血、调整脏腑的功效。经络疏通了，气血通调了，孩子自然有足够的阳气将湿气驱散。
艾灸的穴位给大家推荐两个——丰隆穴、足三里。
丰隆穴： 按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。
足三里穴： 它是调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。
要注意的是，孩子皮肤娇嫩，最好不要自行在家给孩子艾灸，要在医生的指导下进行。年纪比较小的孩子也以用小儿推拿的方法来健运脾胃，脾胃功能好了，就能更好地运化水湿了。给家长推荐一套健脾的推拿手法：运板门100~300下、顺运内八卦50~100下、分推腹阴阳50~100下。
4. 贴敷肉桂糊敷肚脐温阳祛湿
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清谈到，湿气阻滞在脾胃中，易伤身。特别是中老年人，脾肾阳气不足，就更容易受到水湿的侵害。可以试试“贴敷”，温阳祛湿。方法很简单，就是将肉桂贴到肚脐上。用肉桂末10克，用温水调成糊状敷在肚脐上，再用无菌纱布覆盖固定。一般2小时换1次药，一天一次，连续敷一周就可以了。
针对湿热泻，临床上通常采用刮痧的方法，使湿热之邪尽除，施治部位多为背部膀胱经背俞穴，因背部面积较大，操作方便，自己在家就可以操作，需要配备刮痧板和刮痧油，在刮痧板的粗边上涂上刮痧油，五指紧握，手心顶住刮痧板，沿着脊椎旁开1.5~3寸的位置从上至下缓慢刮拭，用力一定要均匀，切不可为了迅速出痧而乱了顺序，刮拭15~20次后改刮肩胛部位，沿着肩胛缝的方向从上向下刮拭即可。
刮痧完成后注意保暖，切勿着水受寒，并饮用温水200毫升，待痧印消退后方可洗澡。需要提醒大家的是：刮痧的时间不可太长，10分钟即可，如若因操作时间太长出现皮肤溃烂，建议及时到医院进行消毒处理。
5. 泡脚藿香正气水泡脚解表化湿
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清谈到，我们都知道，睡前泡脚可以帮助孩子祛寒，但其实泡脚也是可以祛湿的。湿邪越重，热水泡脚就越有必要，因为热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、利水的作用。
给孩子泡脚，可以在水中加入两三支藿香正气水。藿香正气水主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等中药组成，可以解表化湿、理气和中。也可以用藿香50克煎水后来泡脚，按揉小腿内侧的阴陵泉，也有很好的排湿效果。
如果有畏寒怕冷、四肢冰凉的烦恼，可加入桂枝30克、艾叶30克煮水后泡脚，等到这一年的冬天，便会发现手脚冰凉的症状会好很多。如果常感觉下肢无力，可以加杜仲30克、川断30克、伸筋草30克，煮水后一同泡脚，可以起到补益精气、强筋壮骨的作用，尤其适合患有骨质疏松的中老年人使用。
泡过脚后，趁着脚上的经络比较敏感，可以用大拇指指腹按摩肝经上的太冲穴100次，肾经上的涌泉穴100次。这样既可以降血压，还可以清心火。
答：偶尔积食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，柠檬，这些酸性食物能促进胃酸分泌，加速食物消化的进度。助消化的果蔬 通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白萝卜，苹果，猕猴桃，大麦茶都可以帮助消化，而且常吃这些食物对身体也特别有益。日常保护肠胃 想要肠胃好，日常要注意养护：不吃生冷的...
答：此时,多给宝宝喝水是关键。过量进食与缺乏活动宝宝吃太多或活动不足,可能导致肠胃积食。增加活动量,有助于肠胃蠕动。厌食、腹胀、腹泻宝宝长时间含饭不咽,可能是积食的信号。宝宝的消化系统脆弱,腹胀、腹泻或大便硬结都可能是积食的症状。情绪烦躁、倦怠肠胃不适会让宝宝情绪烦躁、睡觉不安稳,还可能出现没...
答：宝宝脾胃功能尚未发育完善,喂养不当容易造成积食、腹胀,长期下去不仅影响宝宝的食欲,还会使体质偏弱,抵抗力下降。宝妈们可以试试给宝宝调理脾胃,改善消化功能。健康问题宝宝是否有呼吸道或腹泻等问题?体内微量元素是否充足?这些都可能影响宝宝的食欲。建议及时就医检查。零食诱惑过多的零食不仅会影响宝宝的食欲,...
答：儿童厌食症与家长喂养方式不合理有很大关系，有时孩子已经喊饱了，还要追着再多来几口；有的家长有喂饭的习惯，常常是一边给孩子喂饭，一边给孩子看手机或电视，吃一口饭，看一会儿手机……造成乳食过量，超出脾胃运化能力，则不欲饮食。积食还可造成腹痛、呕吐、腹泻等疾病，久而久之可产生疳积。4....
答：积食是儿童中比较常见的消化方面的问题。主要还是家长喂养不当，控制饮食不当引起的。小孩子一般自控力弱，见到喜欢吃的食物可能会吃得过多，但是肠胃消化功能仍旧不如成人，因此就会出现积食现象。孩子积食的时候往往表现出食欲不佳、口气重、腹痛、腹泻、便秘、睡觉不安稳等症状。这时候，首先应该控制孩子...
答：要缓解脾虚和积食,首先得知道有什么表现以后才能判定是脾虚和积食,才能选用更好的办法来调理。 一、脾虚的表现 脾虚,这个症状在小孩子和大人中都是很常见的,它一般是由于饮食原因、长期劳累过度、用脑过度和长期不运动的原因造成的。 一般的症状有轻重不一的腹泻、大便稀、腹胀、排便多、没胃口、脸色枯黄、精神萎靡...
答：孩子为何很容易积食？怎么做才能避免孩子积食？强迫孩子吃得太多，不注意孩子的饮食，大鱼大肉吃得太多，让孩子吃得太多。吃零食太多。睡觉前吃东西。孩子积食是困扰很多家长的问题，因为积食不仅会影响孩子的生长发育，还会引起腹胀、厌食或便秘等症状，所以家长要重视孩子积食的原因，以便更好地预防和改善...
答：当我们摄入过多的食物时,食物无法被完全消化吸收,就会停滞在中焦,形成积食。本文将为您详细介绍小儿积食的症状和正确的喂养方式。濫多种症状小儿积食的症状多种多样,常见的有便秘、腹泻、大便粘臭、口臭、肚子疼、肚子胀等。这些症状的出现,往往是因为食物无法被消化吸收,导致经络拥堵。正确的喂养方式在我国古代...
答：你好，积食的孩子往往会出现食欲不振、厌食、口臭、肚子胀、胃部不适、睡眠不安和手脚心发热等症状，甚至引起孩子发烧。可以给宝宝吃点助消化药，同时给宝宝吃点 山药米粥。功能：调补脾胃，唬辅杠恍蕲喝搁桶功垃滋阴养液。运用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。做法：取干山药片100克...
