为什么当代年轻人戒不掉熬夜？
因为现在生活有着太多的诱惑，让人们的作息时间和以前有很大的不同。年轻人晚上有着更多的自己空间，可以打游戏、出去和朋友吃饭、看电影。这些越来越多的诱惑让当代年轻人越来越晚睡。
当代年轻人还是会熬夜其实是一种社会氛围造成的结果，随着生活水平的提高，人们的娱乐生活越来越丰富，从大学开始，年轻人就喜欢熬夜，每天基本会出现不到十二点就不会睡觉。很多青年会认为其实十一点或者十二点对于自己来说都还很早，每天熬夜是躲避不了的问题。
其实每个人都知道熬夜是对健康不利的，但是面对着现在生活的诱惑很多人是没有这给自制力的。手机和电脑几乎遍及家家户户。尤其是正在上大学的青年们，寝室基本每人都有一台电脑。而随着网络技术高速发展，很多新鲜的玩意都会出现在我们眼前。晚上刷抖音、学业问题没完成等等基本都会让熬夜成为可能。
在现在的高中时代甚至初中时代，由于学习的压力很多的人也是养成了熬夜的习惯。熬夜的人群庞大，除了年轻人是主力军外，一些中年人也占大部分。熬夜的原因很多，沉迷手机、电视、电脑等电子产品，工作所迫，生病或是睡不着而被迫熬夜等等，都能成为我们现在熬夜的原因，玩游戏也是主动的和别人说话来排解自己的孤独感。
有句话是这样说的，“每一个熬夜的人，其实都有着对明天到来的焦虑和恐惧。”担心任务不能如期完成加班加点拼命赶...白天工作或者学习繁忙，很少有时间可以去做自己的事情，黑夜好像一道让人安心的屏障，能把白天的烦心事挡在外面...
熬夜有害健康，为什么你还在熬夜
熬夜是当前很多年轻人的普遍习惯，他们也知道熬夜对身体健康有害，但为什么还是继续选择熬夜呢？
1.竞争激烈而不得不熬夜
熬夜对身体不好，这个道理大家都懂，但选择熬夜的人大部分都觉得睡早了好像很吃亏。程序员、医生，策划等职业人群都是熬夜的常客，越是竞争激烈的行业，熬夜的人就越多。你一松懈就可能被人赶超，你能做的就是多挤出时间。
2.各种玩乐而熬夜
“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”城市的夜生活总是充满诱惑，下班后三五知己泡酒吧，歌舞厅K歌，或者看看今天又有什么大片上映，看完电影出来在凌晨的大排档叫上几瓶啤酒，撸上几串烧烤...到凌晨两三点才回家休息。
3.带孩子不得不得熬夜
不少妈妈在生完孩子后，很多都是没有睡过一个整觉，甚至严重的睡眠不足。熬到了孩子睡觉了，还要干家务，半夜还要起来喂奶，长期以往，熬夜也成了妈妈们的常态。
熬夜，身体也会让你付出代价
但是，你有没有想过，长时间日夜颠倒的生活身体真吃得消？嘴上说着还可以嗨上整夜，但你的身体却诚实，到一定程度后就会给你各种警示。
1、变丑
皮肤新陈代谢最旺盛的时间在每天的晚上10到凌晨2点之间。如果这个时候你的身体还没进入休息状态，那就是间接和皮肤代谢抢夺新陈代谢的能量，皮肤不能正常的进行新陈代谢，后果就是时间一长皮肤变得干燥，弹性消失，出现皱纹，暗疮等，你敷再多的面膜也很难补得回来。
2、视力模糊
熬夜期间过度用眼，眼睛长时间得不到休息会产生疲劳，长时间在黑暗环境中用眼容易出现眼干眼涩，还会导致视力下降。
3、消化出问题
熬夜的时候总得喝点什么提神，加上熬夜期间，胃酸分泌过多。这个时候再加上一些提神的浓茶，咖啡等饮料不断刺激胃黏膜，时间一长肠胃就容易出现问题。
4、反应迟钝
大脑在熬夜期间仍然超负荷运作，长时间得不到休息，神经系统持续被透支。通常熬夜的第二天很难打起精神，注意力难以集中，随着熬夜习惯形成，记忆力也会逐渐下降。
5、免疫力降低
最可怕的还是降低免疫力，免疫系统是人体抵御外界微生物入侵的重要屏障，长期熬夜的人身体处于不断消耗的状态，免疫系统很难得到能量供给，有研究指出，一个成年人如果连续3天得不到充分的睡眠，免疫系统功能就会降低。
熬夜的后果太可怕，那熬夜可以避免吗？
身体才是革命的本钱，这个道理相信大家都知道。对于可能因工作太多而熬夜的人群，根据实际情况合理安排日常工作，尽可能减少工作过程中不必要的环节，争取在工作时间内完成任务。
对于经常熬夜玩乐的人群，适当减少一些不必要的社交活动，可以培养一些兴趣爱好，让一天的工作结束后有事情做，让自己充实起来。
如何尽可能“健康熬夜”？
其实，只要熬了夜，身体或多或少都会受到影响，我们能做的应该就是在熬夜前后做一些相关工作，减少熬夜后的不良影响。
首先，计划熬夜当晚的晚餐尽量不吃太饱，夜宵可以选择一些热量低，高膳食纤维、维生素的食物，新鲜的蔬菜水果是很好的选择。熬夜期间的浓茶、咖啡要合理饮用。浓茶和咖啡可以在熬夜期间驱逐困意，但过度引用反而会导致头痛和心跳加快。
其次，注意熬夜期间的室内通风，在通风不畅的环境下熬夜工作，会加速疲劳以及出现头晕等症状。
最后，熬夜后的第二天按照正常的规律作息，熬夜第二天白天尽量打起精神，正常饮食，午休，晚上提前一个小时休息，这样可以让身体快速回到常规状态。
不得不说，现在年轻人工作压力比较大，老板催，项目紧。高考，考研等几个大考，还有各种各样的证书等小考，导致某段时间内的学习压力也比较大，时间上不充足，就拖到晚上加班，企图用延长工作时间（熬夜）来加快任务的进度，精神压力也比较大。其实后来再回头想想，这种把对身体的透支当成努力的资本，实在是不值当的。
熬夜原因二：提升自己，技多不压身
对于这种意在提升自己而熬夜的人，主动学习的意识比较强。希望能利用工作之余拓宽自己的知识面，提升自己的能力，性格比较好强。但话又说回来，偶尔的熬夜补充自己是无法避免的，但不能把熬夜当成了一种习惯，成功的前提条件还得有一个不错的身体。
熬夜原因三：各种娱乐活动
夜生活太丰富，喜欢酒吧喝酒，歌厅k歌，影院看电影，大排档一坐，啤酒一瓶，烤串一盘，凌晨三点还在忘乎所以，用酒精充斥着生活的全部，早上五，六点才开始休息，在年轻人中有相当一部分人还在过着这种黑白颠倒的生活。
熬夜原因四：大学生熬夜（没有原因）
之所以把大学生熬夜单独列出来，是因为这种现象太普遍了，它不同于娱乐那么有诱惑力。直到今天，还有大多数大学生打着游戏，玩着手机一直到凌晨两点，美其名曰“放松，缓解学习压力”，实则自控力堪忧，甚至能影响到室友的休息，引发寝室矛盾。有很多人的熬夜行为就是大学的温床养成的。
总之，从长远考虑，熬夜伤肝，伤眼睛…… 况且通过熬夜获得到的成就远远达不到对身体的伤害程度。健康的身体是进行一切活动的前提。无论生活也好，梦想也罢，早点回家，放下手机，早点休息吧！
年轻人戒不掉熬夜，有很多原因的，
一要看看他本人的工作工种，本身就是属于夜班的就不用说了；
其余的很多是玩游戏层层进级、读小说的情节吸引、追剧的关注人物进展。。。。。。
最终还是要看他本人的行为规范能力和自我约束能力了。
年轻人的白天都被生存占据了，我们的白天啊，从来不属于我们自己，属于电脑、属于机器、属于老板、属于客户、属于项目、属于会议、属于学业、属于家庭，我们被任务、被责任、被使命、被生存呼来换取。
只有等夜深，客户都睡了、老板都睡了，对手都睡了老师都睡了，爹妈都睡了，孩子都睡了，全世界都睡了，时间才真正属于我们，所以我们要用这好不容易偷来的时光，赶紧做点自己喜欢的事，刷刷网剧，发发微博听听音乐，看看小说，玩玩游戏，甚至什么都不做，就那么无所事事。
为什么明知道熬夜伤身体，年轻人还是戒不掉熬夜呢？
因为熬夜给了我们变身的机会偷一段时间，去做另一个自己，我们之所以喜欢熬夜是因为我们不想结束，这完全属于我们的一段时间，同样也不想面对，睡醒后就要开始的明天，让我们真正上瘾的不是夜晚，而是从终于结束的今天和即将到来的明天之间偷出来那一点自由，我们靠夜晚不能寐，做时光的窃贼。
年轻人戒不掉熬夜，反过来讲就是喜欢熬夜。
1、年轻人的压力越来越大了
肉眼可见的，现在年轻人的生活压力要比从前大得多了。每个年轻人都奔波在“搞钱”的路上。是年轻人比以前更爱财了吗？并不是，而是如今的物价飞涨，任何地方都需要花钱。例如远在天边的房子车子，需要钱；近在眼前的柴米油盐，也需要钱。在这种社会环境的推动下，年轻人的压力可以说是与日俱增。那压力又和熬夜有什么关系呢？
有研究表明，睡眠拖延和自控力有显著的负相关性，自控力越强，睡眠拖延情况越轻；自控力越弱，睡眠拖延情况越重。也就是说，自控力的薄弱是导致睡眠拖延的一个重要因素。而自控力的强弱，和压力有极大的关联。当工作上未完成的事情越多的时候，自控力越不足；当家务事越忙乱的时候，自控力越不足。这也就导致了，压力越大，自控力越差，从而睡眠拖延也就越严重，就越容易熬夜了。
2、晚上的娱乐活动越来越多了
随着社会的进步，娱乐活动的方式也在呈指数型增加。从前的晚上可能只能看看电视，听听音乐什么的，但如今，晚上你可以打游戏、你可以看电影、可以在一些社交软件上和陌生人聊天，或者是可以约着朋友一起出去嗨，总之，娱乐的方式有无数种，只要你有那个念头，就不会缺少选择。于是，在年轻人想熬夜的时候，社会给他们提供了无数种熬夜的选择，一个个娱乐方式摆在了年轻人的眼前，任你挑选、任你选择，自然而然地，年轻人就更容易熬夜了。
现代人白天工作学习太忙太累，自己的时间被占用了，晚上的时间才真正属于自己，为了让夜晚无限延长，就不得不舍弃睡眠，这就是“报复性熬夜”。
文章图片1
对习惯于“报复性熬夜”的人来说，这是最美好的时光，感觉拥有了属于自己的独特天地。在夜晚看个电影配点小酒，打游戏打到手软，追剧追小说……即使眼睛已经很酸涩，也得刷刷短视频，熬到三两点才会安心睡觉。
“报复性熬夜”的快乐，其实来自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。
当每天的生活被各种琐事挤得满满当当，人就会有强烈的无力感，内心也更加不安，于是乎年轻人为了“补偿”，就用睡眠的时间来弥补心中的遗憾，对生活表达反抗和不满，以实现内心的平衡。
“报复性熬夜”作为一种心理防御机制，寻求“补偿”自然是有好处的：它能成为维持心理平衡的内在动力。
文章图片2
但为了夺回“失去”的时间而加倍熬夜，属于过度补偿，其实是无法给人真实情感的安慰。
很多熬夜的人都有这样的心理：害怕第二天的到来。
因为你知道第二天你会无精打采，工作效率会很低下……这些后果自己似乎无力承担。到了第二天晚上，又只能继续通过熬夜寻求心理补偿。
长此以往，你的睡眠肯定会出现紊乱，甚至精神也会出现问题。
答：随着科技的发展和生活节奏的加快，熬夜已经成为现代年轻人的一种普遍现象。尽管人们都知道熬夜对身体有诸多危害，但仍有很多年轻人无法戒掉这个坏习惯。以下几点原因可以解释为什么年轻人戒不掉熬夜的习惯：1. 生活压力：现代社会竞争激烈，年轻人在工作、学习、家庭等方面承受着很大的压力。为了应对这些压力，...
答：5. 娱乐产品的影响：现代科技产品如手机、电视、电脑等都能够提供各种各样的娱乐方式，这些产品可以让人们沉迷其中而忘记时间。此外，游戏和视频网站也可能会让人们长时间地坐在电脑前，从而导致熬夜。那么，为什么年轻人戒不掉熬夜呢？首先，熬夜已经成为了一种社交和娱乐习惯。其次，年轻人可能缺乏对睡眠...
答：年轻人戒不掉熬夜的原因可能有以下几点：1. 习惯使然：年轻人在成长过程中养成了熬夜的习惯，这可能源于学业压力、工作需求或者社交活动等。一旦养成这种习惯，改变起来会比较困难。2. 深夜娱乐：随着科技的发展，年轻人在晚上有更多的娱乐选择，如看电影、玩游戏、刷社交媒体等。这些活动让他们在晚上更...
答：年轻人戒不掉熬夜的原因可以有多种。以下是一些可能的解释：1. 社交压力：年轻人常常处于社交活动的高峰期，晚上是他们与朋友聚会、参加派对或其他娱乐活动的时间。他们可能感到担心错过与他人的互动和社交机会，因此愿意熬夜以保持参与。2. 学业压力：许多年轻人面临着学业上的压力，可能需要花费大量时间来...
答：随着现代社会的快节奏发展，年轻人越来越难以保持规律生活，晚上熬夜成为许多年轻人的习惯。那么，为什么年轻人戒不掉熬夜呢？以下是几个可能的原因：1. 社交需求 年轻人的社交需求相对较高，他们往往需要在晚上与朋友或同事相聚，参加各种活动，从而延长自己的社交时间。这样一来，晚上回家已是深夜，就难以...
答：年轻人戒不掉熬夜的原因有很多，以下是一些可能的原因：1. 生活作息不规律：年轻人通常比较忙碌，工作和学习压力较大，导致生活作息不规律，往往会熬夜加班或者学习。2. 娱乐消费：现代社会的娱乐方式多样化，年轻人经常在夜生活中消费，如夜店、电影、游戏等，导致熬夜成为一种常态。3. 社交活动：年轻人...
答：年轻人戒不掉熬夜的原因可能有以下几点：1. 社会活动压力：年轻人的社交活动相对比较频繁，晚上的社交活动也往往延续到深夜，这使得他们很难保持规律的作息时间。2. 学业压力：对于一些在校学生来说，学习和课业压力很大，需要熬夜完成论文、作业和复习考试等，这几乎成为了他们的常态。3. 网络和社交媒体的...
答：熬夜已经成为了现代年轻人不可避免的生活方式之一，尤其对于学生或者工作较为繁忙的年轻人来说，更是常态化的存在。然而，熬夜对身体健康和生理规律都有非常大的影响，所以年轻人应该尽量避免熬夜。那么，为什么年轻人戒不掉熬夜呢？1. 社交文化压力 年轻人的社交圈极其广阔，交友往往伴随着聚会、聊天等形式...
答：年轻人戒不掉熬夜这个习惯，主要是由于以下几个原因：1. 娱乐消费需求增加：现今社会移动娱乐消费成为趋势，不少年轻人喜欢晚上玩游戏、看电影、聊天等活动，这些娱乐活动需要花费大量的时间，导致难以保证充足的睡眠时间。据调查数据显示，中国95后和00后晚上在线娱乐消费的时间已经超过其他活动时间，加上手机...
答：年轻人戒不掉熬夜有以下几个原因：1. 社交压力：年轻人社交活动比较频繁，晚上的活动很多，例如聚餐、电影、KTV等等。为了不失去社交机会，年轻人往往会陪伴朋友熬夜。2. 生活习惯：年轻人对自我约束力不如成年人强，在生活中普遍存在睡眠不足、不规律等问题。这些不良的生活习惯会导致他们忍受熬夜的负面...
