刚吃完饭然后走了两圈子可以开始跑步吗？
最好是在饭后的一小时或两小时之后进行跑步。具体饭后可以进行跑步的时间点还要根据你的用餐量和用餐物质决定。如果你的用餐量很大，而且是以高蛋白及高脂肪为主的食物，应该在饭后的两小时以上才可以进行跑步。如果用餐量比较少，并且是以碳水化合物为主，那么在饭后的半小时至一小时后就可以进行体育锻炼了。如果你刚吃完饭，就进行体育锻炼，会给你的身体带来很大的压力。因为吃完饭，肠胃需要身体中大量的血液来提高能量。我们饭后如果立即跑步，会导致身体中的血液大部分流向正在运动的肌肉和骨骼，从而导致身体中肠胃的消化过程受到阻碍，很容易引起我们腹痛。吃完饭立刻进行体育锻炼，还会引起肠胃的消化不良。因为大量的食物进入到我们身体中，消化系统就要开始工作。消化系统的工作需要有足够的血液提供能量，来进行食物的消化和吸收。如果吃完饭立刻跑步，会使身体中的血液往下部分肢体流动，供能。这样会导致胃部的供血量不足，从而影响胃的蠕动和消化，肠胃的消化和吸收能力变差，导致食物堆积在胃子里面，产生胀气。引起肚子的不舒服和疼痛感。而且刚吃完饭，食物还没有消化，堆积在肚子里面，你进行体育锻炼会加重自身的重力，导致肠胃向下的力量变大。所以长时间吃完饭就进行体育锻炼，很可能引发其他的肠胃疾病，比如胃痉挛，胃下垂，急性阑尾炎，急性胰腺炎等。如果你非要在饭后进行体育锻炼，可以选择快走。因为快走的运动强度比较低，不会对身体造成很大的损害。一定要正确的进行体育锻炼哦。
饭后立即进行剧烈的体育活动，就会使本来该到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉中。各处肌肉内的血液流量大，流经消化器官的血液就减少。结果胃肠蠕动减弱，消化液减少，从而影响消化，容易造成消化不良，胃下垂等后果。
饭后半小时到一小时后，才适合运动。剧烈活动最好在一个半小时以后进行。饭后进行散步，或进行一些轻松的活动，还是有助于人的消化和健康的。
拓展资料：
跑步时的注意事项：
1、不要总在硬地上跑
坚硬的地面，弹性较差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，容易受伤，所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节。
2、户外跑步避免下坡跑
跑下坡对膝盖冲击很大，所以尽量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要减慢，步幅要变小。
3、跑前热身很重要
高强度的训练前热身，可以使关节有一定的适应过程，能让肌肉“预热”起来，这不仅能够跑出更好的状态，还能有效地减少甚至避免运动损伤。
4、加强膝关节周围肌肉的锻炼
经常锻炼下肢部位，并经常拉伸腿部肌肉，能有效的保护膝盖，增强膝盖稳定性。而且长时间锻炼小腿和膝盖，力量增强后，还能提升耐力。
5、跑步姿势要正确
跑步一个完整动作的完成，一是使脚着地，二是使身体保持平衡并向前移，三是向上抬。只有跑步姿势正确，才能保证有效锻炼身体并且不受伤。
6、不要勉强自己
跑步中出现关节疼痛，或头晕眼花等身体不适的情况，一定不要勉强自己坚持，一切以健康为主。
7、跑后膝盖不舒服--冰敷
跑后有青肿，是因皮下血管破裂而导致的皮肤颜色改变。多数青肿不需要治疗，只用冰块敷在患处10分钟左右就会防止青肿的恶化。
8、跑后不要立即坐下
跑步后不要立即坐下或躺下，可以选择慢走10分钟，或者做一些拉伸动作，使血液流动更通畅，避免关节堵塞而造成的损伤。
9、体重过大或减肥初期不建议跑步
体重过大进行跳跑等项目，容易增大关节负担，跑步时容易使膝盖震动，从而引起受伤！所以，建议先从快走开始，感到轻松无压力后再慢跑，进而到快跑，循序渐进。
10、做好预防措施
备一些常用的药膏，以便受伤或磕碰后及时涂抹，以防问题更严重。
参考链接：
人民网：饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动
但是不要做过于剧烈的运动，而在饭后两小时后食物基本上都消化了，这个时候任何运动都是可以的，而且饭后跑步还有助于消化。
但是如果吃完饭后立刻跑步，不仅对消化吸收不利，还容易导致胃下垂，胃出血等疾病。
不可以哦，刚吃完饭散散步是可以的，不过要跑步最好等饭后半个小时再跑，这样肠胃容易不受伤
我认为刚吃完饭，走两圈是可以跑步的，所以说刚吃完饭不能马上做剧烈运动，这是不好的，走两圈后再跑步，我认为是完全可以的
跑步看似简单，但其实是一门大学问。除了训练和配速这些繁杂的系统知识，一些最基础的问题，可能都难倒一大片跑者。
那就是，饭后多久跑步才最合适？
俗话说，“饭后走一走，活到九十九；饭后跑一跑，需要等一等”。
对于很多在饭后想要跑步健身的运动爱好者来说，时间成了一个非常纠结的问题——跑步太早，生怕恶心头晕；太晚，担心身体能量被消耗。
其实，饭后半小时内，跑者和健身者应该还是以休息为主。
饭后半小时至一个小时，食物消化的最高峰基本过去了，可以慢慢开始散步、走路等轻度运动。
慢跑、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。
长跑、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
当然实在等不及，那么不要吃太多，吃到七八成饱，可以在一小时以后出去跑步。因为，吃的食物会影响等待时间。
如果吃的是一顿大餐超过600卡路里，相当于蛋白质、碳水化合物等营养成分都有的正餐，建议3到4个小时之后再进行剧烈运动。
如果只是吃一些零食或点心，几乎没有脂肪成分，卡路里在200至300，至少要等半小时，或者最好等一个小时再去跑步。
简单的碳水化合物容易消化，但是如果你摄入了更多的脂肪和蛋白质，比如一杯酸奶和一片蘸有花生酱的面包片，最好再等一会儿。因为吃完饭后，为了促进消化过程，消化器官需要大量的血液供应，进行紧张集中的“工作”。
如果是正餐，最少要在餐后半小时，再开始运动。
吃完饭不宜马上运动，稍坐一会，站一会，静置一段时间。
跑步是中等强度的运动，要在全身血液循环舒畅的时候进行。
答：2、夜跑前后的饮食。建议饭后一小时左右的时间再进行夜跑。避免刚吃完饭没多久的时间就进行跑步，这样的话气血不能够同时调动，就会对于食物的消化产生影响，容易产生消化不良，对胃是一个不健康的习惯。3、在睡前的一至两小时左右夜跑。刚刚跑完步没多久之后，身体处于开放的状态，身体的各方面技能，也...
答：第二、只是站着基本不怎么消耗能量,更不要说消耗脂肪,一般要相当于慢跑半小时这样的运动量之后身体才会开始消耗脂肪。所以只是站立不能起到减肥的效果。 解决办法:1、吃完饭坐十分钟,再起来活动,2、吃完饭后半小时到一个小时候在开始跑步之类的运动,3、运动可以通过有氧运动和力量训练来达到减肥的效果, 有氧运动...
答：还有,跑步时张嘴吸入冷气也会导致岔气。2、如何防止跑步岔气 在跑步前最好进行热身运动,而且刚开始跑步时,要缓慢加速,不要跑的太急。不要在吃完饭好后立即跑步,最好等半小时到一小时后再跑步。在跑步中最好不要用嘴巴呼吸,尽量使用鼻子呼吸,而且腹式呼吸比胸腔呼吸更能预防跑步岔气。尽量不要弯腰跑步...
答：第一：注意呼吸 很多的新手跑步时没有注意呼吸，完全就是乱喘气的。一般来说跑步应该是两步一个呼吸，两步一个吸气。如果说你要加速跑，那么在开始前要进行深呼吸。切记不要用嘴呼吸哦，口腔呼吸才是有益的。第二：注意跑步姿势 新手跑者在跑步的时候要多注意姿势哦，建议先用脚掌着地的方式，保持上...
答：一般位置最好保持在2.3.4。因此，在跑步之后，你也应该做一些轻微的活动，比如慢慢地走，另外，尽量不要空腹跑步，这样很可能会引起低血糖，也不要刚吃完饭就跑。胃里有很多食物，突然运动很容易引起胃下垂。它可以锻炼肌肉，提高身体免疫力，促进血液循环，减轻体重，增加一个人的肺活量，预防疾病。以...
答：因此在跑步的时候一定要做好热身准备，在跑步之前做好拉伸的活动，将自己身体的各个部位都唤醒，然后在开始进行跑步，否则在身体还没有做好准备的时候，就首先开始跑步，就会出现岔气的情况。有时候在刚刚吃完饭还没有进行消化的时候就去跑步，也会出现岔气的情况，这是由于在吃完饭之后，肚子里面的食物...
答：“今天,有到了大家跑步的时候了!今天跑四圈!”老师课上刚说完,同学们就开始议论纷纷!我屈指一算,“天,居然是八白米!OH,MYDEAR!”我心想,“唉!算了就当减肥吧!” “大家先那高抬腿20秒!”刘老师说。“啊!天哪!”大家七嘴八舌的说着。“吁!”开始了我卖力的跑着,边数“1、2、3、4、5、……。21!
答：通过心率衡量你的进步,在你开始跑步前,试图进入跑步圈子的第一步通常是:走。最好选择平坦的路。合适路线的选择标准是:你的呼吸频率能保证和朋友或跑伴进行交谈。 跑步前的准备 跑步前要做一些准备活动,使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代:刚开始跑两百米时用...
答：不好。空腹跑步啊，那时候容易消耗脂肪～～理论上至少一到两小时后才可以跑的，而且你那个时候哪怕是快走对胃都不好
答：我还跑了一个400米,用了2分30秒。我跑步的时候,跑着跑着肚子下面就开始疼了。爸爸说是因为我才开始练,运动量大了,所以就会疼,练一段时间就好了。 跑步优秀作文9 最近我发现自己的体重直线上升,因为我整天好吃懒作么,因为暑假,我整天呆家家里,吃完饭就是看电视,玩电脑,睡觉,基本上每天的生活就是这样。 不...
