我想 问下便秘怎么办，因为我最近便秘了

我最近便秘怎么办？

你好，便秘常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

建议你喝谷益舒常清茶能够促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到解决便秘，平时多吃蔬菜和水果，每天坚持按时进行排便，养成习惯，这样就会有利于改善便秘的，平时忌食辛辣肥腻的食物，加强锻炼，多喝水。

长期便秘怎么办？

精神压力大或者吃了爱多的肉食都会造成便秘。可以调节一下饮食，多吃清淡的素食，营养均衡了，便秘就消失啦。

早上起来空腹喝一杯温的淡的蜂蜜水，不要用太热的水冲否则会变质，记住要大口大口的喝。最重要的是每天定时排便这是非常重要的。

一般习惯是要养成的，每天生活要保持规律，不要乱用。

对长期没时间运动或者喝水少的，物理运动意义不大。
基本上我，就是这样调整的。
如果你还有点肥胖，或者皮肤差，是因为便秘造成的话。那吃一阵子也会改变很多的

吃香蕉、苹果、芝麻油放在蔬菜或蔬菜汤中喝、加上多喝水。祝您早日解除

买点觉明子泡茶喝，会有用的