怎样能控制我的食欲
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-12
怎样才能控制食欲？
关键1：饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
关键2：能吃是天生的吗？
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。
有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3：锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑性欲，这两者有一个此消彼长的关系。
关键4：怎么才能少吃点？
怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5：女性经前的胃口怎么那么好？
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键6：减肥药能有效抑制食欲吗？
减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用，阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示，经过一年的长期服用，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，但如果骤然停服减肥药，也可能会引起长期的沮丧。
建议你先吃一点健胃消食的东西或者药品来调节一下肠胃的不适症状，比如健胃消食片、山楂丸等等；然后开始适当减少每一餐的摄入食物量，多吃蔬菜、水果，少吃主食，一点点循序渐进，就会使胃肠调整到过去的功能。
另外，通过你自己的描述可以看出来，你的食欲与你的情绪有很大关系，所以呢，建议你调整一下情绪，人生嘛，不是快乐就是难过，何不快乐点呢！心情好了，身体的各种机能就会提高，很多不健康的习惯和身体状况就会自然而然的改善了！
建议你不要用药物去控制你目前的食欲状况。
能吃是好事，但要看你吃的是啥
不要吃零食，
如果你只是饭量好，就不要太担心，可以在饭后吃点大山楂丸，有利于消化。
注意搭配，不要吃多油的食品
加强锻炼，可以适当做些有氧运动，比如说慢跑
我怎么控制食欲,怎么减肥!
答：病情分析：控制食欲,首先要明确一点心情不能大喜大悲,很多人开心的时候喜欢狂吃,不开心更是喜欢借食物来消愁,特别是女孩子,减肥成功最主要的一点就是尽量少吃高脂肪高热量的食物,像平时见得比较多,巧克力,薯片,西式快餐等,其实如果是饮食结构合理的话,一般情况体重不会变化多大,还有就是按时吃饭,比如说...
我要减肥!怎样能使自己控制食欲?
答：多喝水,要记得按时吃饭.千万不要零吃.不要吃夜宵,早饭要吃的饱饱的.每餐前喝一大杯温开水,纯净水也可以,吃饭时记得细嚼慢咽,最好是一口饭嚼10下.千万别狼吞虎咽的.每天晚饭前吃一个苹果,一杯水,这样可以增加饱负感,希望你减肥成功!
总是控制不住地想吃,怎样让自己饮食有度?
答：随着社会的发展，我们的生活越来越好，以前人们都吃不饱饭，现在人们有充足的食物，但是如果自己想要减肥的话，却总是控制不住的想吃，怎么让自己能够控制得住呢？我认为首先我们应该规律饮食，其次，我们要不吃零食，除此之外，我们也可以请朋友来监督我们，接下来跟大家具体说明。1.我们一定要规律饮食。
怎么才能让我遏制食欲,最有效的减肥方法谁能告诉我,但不要伤身的!
答：第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤...
怎么能抑制食欲,胃口太好我也想瘦啊?
答：而每餐吃7分饱，能养成良好的饮食和生活习惯，对控制食欲有很好的辅助帮助。3，保持充足的睡眠。人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有抑制食欲和提升代谢的作用。所以，平时保持充足的睡眠，更利于控制食欲和暴饮暴食的作用。4，平时可以用抑制食欲的食物来泡水喝辅助控制食欲。平时可以用栀子，...
怎么样可以控制食欲,让自己不想吃饭。减肥快速些
答：现在的人们总会通过不同的途径让自己能达到减肥的目的，不过有一些人也会通过控制自己的食欲达到减肥，这能起到一定的作用，不过怎么做才能让自己不想吃饭呢？可以尝试这三种办法。第一种办法就是刷牙，其实这种办法我觉得是最根本的方法，因为人在想吃东西的时候，嘴巴里会觉得很闲，而且这个时候你是做...
我想知道吃什么能控制食欲,
答：因人而异吧 有的人咖啡 有的人吃100%可可的纯黑巧克力 运动也能控制食欲 还有，吃自己特别讨厌吃的东西
到底怎么样才能控制我的食欲啊 姐妹们 帮帮我啊
答：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。祝速效减肥成功！参考资料：支点原创，切勿抄袭 1回答者： 支 ...
我要怎么控制自己的食欲吖吖吖。
答：你好，给你一个最简单的方法，饭前喝下一大杯水，过上一小会儿在吃饭。可以有效抑制食欲。每次逛超市的时候，吃过饭之后再去，这样，看到了美食（尤其是打折的美食）就没有特别强烈的欲望。防止自己买到一些高热量的食品。你的情况我非常能够理解。我本身就是一个多次减肥的人。我也曾因为每次吃得太多...
怎样控制自己的食欲?~我要减肥!
答：饭前喝点汤，不要等到太饿才进食，那样最容易狼吞虎咽吃多了，吃饭的时候尽量放慢速度，很有效哦，找自己不喜欢的东西吃。最绝的，吃了一点就休息会干别的事情，就不饿啦，完了再吃一点就行了，也很有效
精神方面：买一条只有瘦了以后才能穿的裤子或者衣服 想吃东西的时候就看看
饮食方面：多吃水果（易有饱腹感的水果）和素菜 养成习惯
然后呢~ 少去点小吃街等犯罪率高的场所 避免勾起食欲
楼上懂减肥么？ 早饭要吃。 中午吃到饱，下午可以多做做运动。晚上吃点水果或者少吃点。切忌少吃热量大的食物。
如何抑制食欲关键1：饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
关键2：能吃是天生的吗？
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。
有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3：锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑性欲，这两者有一个此消彼长的关系。
关键4：怎么才能少吃点？
怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5：女性经前的胃口怎么那么好？
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键6：减肥药能有效抑制食欲吗？
减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用，阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示，经过一年的长期服用，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，但如果骤然停服减肥药，也可能会引起长期的沮丧。
建议你先吃一点健胃消食的东西或者药品来调节一下肠胃的不适症状，比如健胃消食片、山楂丸等等；然后开始适当减少每一餐的摄入食物量，多吃蔬菜、水果，少吃主食，一点点循序渐进，就会使胃肠调整到过去的功能。
另外，通过你自己的描述可以看出来，你的食欲与你的情绪有很大关系，所以呢，建议你调整一下情绪，人生嘛，不是快乐就是难过，何不快乐点呢！心情好了，身体的各种机能就会提高，很多不健康的习惯和身体状况就会自然而然的改善了！
建议你不要用药物去控制你目前的食欲状况。
能吃是好事，但要看你吃的是啥
不要吃零食，
如果你只是饭量好，就不要太担心，可以在饭后吃点大山楂丸，有利于消化。
注意搭配，不要吃多油的食品
加强锻炼，可以适当做些有氧运动，比如说慢跑
答：病情分析：控制食欲,首先要明确一点心情不能大喜大悲,很多人开心的时候喜欢狂吃,不开心更是喜欢借食物来消愁,特别是女孩子,减肥成功最主要的一点就是尽量少吃高脂肪高热量的食物,像平时见得比较多,巧克力,薯片,西式快餐等,其实如果是饮食结构合理的话,一般情况体重不会变化多大,还有就是按时吃饭,比如说...
答：多喝水,要记得按时吃饭.千万不要零吃.不要吃夜宵,早饭要吃的饱饱的.每餐前喝一大杯温开水,纯净水也可以,吃饭时记得细嚼慢咽,最好是一口饭嚼10下.千万别狼吞虎咽的.每天晚饭前吃一个苹果,一杯水,这样可以增加饱负感,希望你减肥成功!
答：随着社会的发展，我们的生活越来越好，以前人们都吃不饱饭，现在人们有充足的食物，但是如果自己想要减肥的话，却总是控制不住的想吃，怎么让自己能够控制得住呢？我认为首先我们应该规律饮食，其次，我们要不吃零食，除此之外，我们也可以请朋友来监督我们，接下来跟大家具体说明。1.我们一定要规律饮食。
答：第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤...
答：而每餐吃7分饱，能养成良好的饮食和生活习惯，对控制食欲有很好的辅助帮助。3，保持充足的睡眠。人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有抑制食欲和提升代谢的作用。所以，平时保持充足的睡眠，更利于控制食欲和暴饮暴食的作用。4，平时可以用抑制食欲的食物来泡水喝辅助控制食欲。平时可以用栀子，...
答：现在的人们总会通过不同的途径让自己能达到减肥的目的，不过有一些人也会通过控制自己的食欲达到减肥，这能起到一定的作用，不过怎么做才能让自己不想吃饭呢？可以尝试这三种办法。第一种办法就是刷牙，其实这种办法我觉得是最根本的方法，因为人在想吃东西的时候，嘴巴里会觉得很闲，而且这个时候你是做...
答：因人而异吧 有的人咖啡 有的人吃100%可可的纯黑巧克力 运动也能控制食欲 还有，吃自己特别讨厌吃的东西
答：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。祝速效减肥成功！参考资料：支点原创，切勿抄袭 1回答者： 支 ...
答：你好，给你一个最简单的方法，饭前喝下一大杯水，过上一小会儿在吃饭。可以有效抑制食欲。每次逛超市的时候，吃过饭之后再去，这样，看到了美食（尤其是打折的美食）就没有特别强烈的欲望。防止自己买到一些高热量的食品。你的情况我非常能够理解。我本身就是一个多次减肥的人。我也曾因为每次吃得太多...
答：饭前喝点汤，不要等到太饿才进食，那样最容易狼吞虎咽吃多了，吃饭的时候尽量放慢速度，很有效哦，找自己不喜欢的东西吃。最绝的，吃了一点就休息会干别的事情，就不饿啦，完了再吃一点就行了，也很有效
