儿童吃什么能长高 7种食物可多吃
作为父母，除了担心孩子健康和学习外，另外一个担心的就是孩子的身高了，尤其是一些自己身高就不太理想的家长。
孩子的身高和季节有关
研究发现，决定孩子身高的因素有很多，遗传只占据了70%，剩下的30%取决于后天，包括孩子的饮食、休息、运动等。
世界卫生组织一项研究报告指出：在一年之中，孩子生长速度并不相同。我们常说一年之计在于春，一年中孩子生长最快的季节也在春天。有数据指出，孩子身高在春天可以增长7.3毫米，是一年中最快的；秋天只有3.3毫米，是全年最慢的。
父母遗传对孩子的身高到底有多大？
北京大学儿童青少年研究所的李玉玲教授讲到：父母遗传对孩子的身高影响程度不超过70%，父亲身高的遗传度约为0.89，母亲的身高遗传度是0.87，两者遗传的影响可以说不分伯仲。
爸爸妈妈也可以利用下面的公式，粗略计算一下孩子未来的身高：
儿子身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2，女儿身高=（父亲身高+母亲身高-13cm）/2
我有一个朋友，家里有对双胞胎，哥哥身高180厘米，妹妹身高155厘米，由此可见，孩子的身高和后天有很大关系。
影响孩子身高的后天因素有哪些？
1、睡觉
九点前就睡觉，九点前就睡觉，九点前就睡觉！
从生长激素分泌图上，我们可以看出生长激素在晚上10点到12点和早上7点到8点有两次分泌高峰期。孩子需要早起上学，那么早上的高峰期肯定保不住了。我们只有让孩子在晚上9点前睡觉，才能保住唯一一个高峰期了。
2、营养
孩子的营养是仅次于睡觉的第二因素，所谓的营养并不是单纯的吃得好，而是要注意营养的均衡，不仅要有鸡鸭鱼肉，还要有五谷杂粮，尤其是钙质、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的补充。
父母不要为了追求高身高，让孩子每次都吃的很撑。研究发现，孩子在半饥饿时生长激素分泌更旺盛。
3、运动
影响孩子身高的因素，我们说了“睡”和“吃”了，剩下一个就是“动”了。运动医学证明，增加孩子白天的活动量，有利于提升晚上生长激素的分泌。在众多的体育项目中，专家指出泳、跳高、篮球、跳绳等纵向运动效果更好。
促进宝宝身高发育的食物有哪些？
1、牛奶
我们都知道，乳制品中含有丰富的优质钙，有利于孩子骨骼和牙齿发育，从而促进孩子的身高发育。建议宝宝每天要喝3杯牛奶，就可以满足日常发育所需了。
2、鸡蛋
鸡蛋是一种非常适合孩子吃的食物，鸡蛋含有丰富的优质蛋白，氨基酸。这些营养不但可以促进孩子的身高发育，还有利于孩子智力发育。
3、鱼类
鱼类，尤其是一些咸水鱼类中含有比较丰富的Ω-脂肪酸、蛋白质、钙质，尤其是三文鱼、鳗鱼、沙丁鱼等，也适合一些身高不理想的孩子食用。
4、水果
水果是我们人体维生素的主要来源之一。例如橙子中的维生素c除了可以促进钙质的吸收，还可以合成胶原蛋白，是维系骨基质的主要成分；矿物质可以强化骨骼，让骨骼变得更强壮，有利于身高发育。
5、豆类
豆类是公认的高蛋白食物，其中黑豆效果更好，具有含量高，热量少的特点，不用担心体重问题。妈妈可以把黑豆加入到米饭中，也可以榨成豆浆。
6、蔬菜
维生素A也是孩子身高发育不可或缺的营养之一，不但可以提升孩子抵御疾病的能力，还可以促进骨骼的发育。常见的食物有：菠菜、胡萝卜、红薯、西瓜、南瓜等。
7、鸡肉
很多小朋友爱吃鸡肉，尤其是鸡翅。鸡肉中含有丰富的优质蛋白，不仅可以促进肌肉组织的发育，还有利于骨骼发育。
想要拥有迷人的身高我来告诉你
日常生活中要注意：
一、平衡营养
二、充足的睡眠
三、日照
四、适当运动
饮食注意：
蛋白质是构成人体的基本物质，动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高；豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短。钙、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富；乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。微量元素是人体生理功能所必需的，如铁、锌、铜、碘硒等。这类食物有：动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、谷类和豆类。食物要适量均衡地摄入，避免偏食。
人体长高是需要补充足够的营养才行。
科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。
赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪
目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。
