抑郁症，大概一年多了，怎么办
抑郁症的治疗是比较漫长的时间，要坚持治疗，抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
抑郁症是可以治愈的，但抑郁症的治疗需要比较长的时间，要坚持治疗，抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，目标疗法。
树立积极、正确的理想、信念，制定合理、可行的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。
四，名言疗法。
积极、智慧的名人名言可以给人以力量。可以牢记一些名言，比如：“吃一堑长一智，经一事长一能。”告诉你：挫折、问题、烦恼的积极意义。比如：“塞翁失马，焉知非福。”告诉你：擅于发现事物的积极面，将不利因素转化为有利条件。等等。
五，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
六，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
七，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
八，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
九，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
十，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！
我不是一个医生，但是发现一个关于抑郁症的规律：就是每天晚上都不能睡觉，如此几天连续，病情就会更严重。对这个规律，可以先解决一天，就是不管什么事情需要思考，比如：各种人和事的纠缠、职场的争斗、工作的压力，你只要觉得已经头昏眼花，很难集中注意力了，你就放弃一切，吃一片安眠速睡的药，比如，艾司唑仑片等，准备今晚放弃思考，先保存身体健康，这样一晚的足睡，会让你清晨觉得身体恢复了。以后再有特烦的事情，还是放下，先睡觉。毕竟我们已经不在诸葛亮足不出户、运筹帷幄的时代，有烦恼是正常的，不要太在意就是解决的方法之一，想的过多也不会帮你解决矛盾，不要在兀自烦恼啦！
答：我得抑郁症快一年多了,先前做过一个疗程电痉挛治疗,也喝过抗抑郁药物,效果挺好!但最近半年时间内,病情又严重了~~怕见人,连最好的那帮朋友也足见疏远了.情绪低落!我睡觉很好,但每天睡觉... 我得抑郁症快一年多了,先前做过一个疗程电痉挛治疗,也喝过抗抑郁药物,效果挺好!但最近半年时间内,病情又严重了~~...
答：我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一...
答：避免孤立：尽量避免孤立自己，多参与社交活动，与亲近的人保持联系。寻求积极的活动：参与感兴趣的活动、爱好或志愿者工作，有助于提高自尊和自信。学习应对技巧：学习有效的应对技巧，如深呼吸、冥想和放松练习，帮助减轻焦虑和压力。重要的是要意识到，走出抑郁症可能需要时间和耐心。寻求专业帮助和积极采取...
答：患有抑郁症的人是不太愿意和别人沟通的，他们只喜欢自己独处，在这样的状态下，是没有办法获得情绪方面的发现，所以积极的去配合心理治疗也是很关键的。3、多去户外走一走 药物治疗加上心理治疗，是控制抑郁症最好的一个方式，但是在生活当中，想要不让抑郁症复发，那么就一定要多去户外走一走，去调节...
答：我认为抑郁症可能是自己给自己的自身压力太大，而且没有找到合理的，有效的发泄方式来释放自己内心的不满。当所有的不开心，所有的压力都聚集在一起的时候，就会超出你心里所承受的范围。就会形成更大的，更负面的影响。在你的心里如果出现了这样的情况，那你可能就慢慢的就向抑郁症靠近。如果你的身体...
答：建立支持系统：与家人和朋友沟通，寻求他们的支持和理解。参加支持群组也可以让你与其他患有抑郁症的人分享经验和支持。保持健康生活方式：注意饮食、睡眠和锻炼，保持健康的生活习惯对于改善心理健康非常重要。避免孤立：尽量不要孤立自己，多参与社交活动，与他人保持联系，避免与抑郁情绪相伴随的孤独感。避免...
答：本案例已通过家属及本人同意公开 1 学生背景 T同学，13岁初一男孩，来自安徽，入学扶禾心理教育6个月。1.无心向学。初一下学期开学前，T同学受伤请假一个月，之后就害怕上学，该生来扶禾前已经一年多不去学校上学了，天天待在家里，拒绝与人交流。2.情绪困扰。医院诊断为重度抑郁和重度焦虑。该生...
答：看到世界上那么多患者到处寻医问药，耗尽钱财和精力，一直找不到正确的方法，无法从根本上解决问题，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解心理问题患者内心的痛苦，所指的方向绝对是正确，就看你们肯不肯相信了，无论如何都不要放弃正确的...
答：一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.二、制定切实可行的日常生活...
