一天之中，什么时间“排便”对身体最好？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-14
肠道是人体最大的免疫器官，老话说的好“病从口入”。身体大部分的病菌都是由口而入，肠道无法进行吸收转化排出，就会影响了我们身体的健康。 对人体“排便时间”的安排有一些自己的观点，想与大家分享一下。
每人每天排便1~3次属于正常，当然应间隔分布，如：一天排便3次全集中于一个小时内，那也是不正常的。
因个体情况、生活习惯及消化能力的差异，每个人的排便习惯会有所不同，所以黄医生觉得最合适的排便时间应该是针对个体而言的。
对于初高中生和上班族等工作时间相对稳定的人群而言，排便应控制在早上和晚上，除时间比较充裕外，早上排便利于早起，晚间排便利于晚上的睡眠。
对于工作时间较为紊乱的人群而言，找到适合自己的常态生物钟尤为关键，比如班次多久循环一次，自己的生活规律及饮食习惯都要跟随变化，或者固定早饭后或者晚饭后排便都是可以尝试的，一旦形成习惯，会很大程度上解决便秘的困扰。
每天应排便2次，少一次便会少活45分钟的说法比较狭义，但确实对生命有所影响。该如何保证每天的排便次数呢？
一、有便意的时候要及时如则，以免造成习惯性便秘。
二、排便要专心，不要看书看报或者玩手机。（这是重难点！）
三、每次排便时间控制在5分钟即可。
四、尽量穿宽松的衣服，尤其是在睡觉的时候。
五、多喝水，我们粪便的70%都是水分，因此应注意水分的充分摄取。
（很多人对这点有所怀疑，明明是固体，怎么能有7成水呢？如果你也有这种疑问，那么你身体已经处于缺水状态了。）
一天之中早上排便对身体最好，因为早上六七点是肠道蠕动最活跃的时候，也是宿便堆积的高峰期，这个时候排便可以将前一天的体内垃圾排出体内，一整天身体都会轻盈。
早上排便最好，因为早上排便可以帮助人排除一晚上积累的毒素，也会让人有好心情。
早上排便是最好的，因为昨天的食物都已经得到消化，而早上也比较容易通腹，今天的食物也能够很好的入肠道。
一天中，哪个时间段排便，对“自身”比较好？
答：无论早上，还是晚上，只要有了便意，那就是排便的「最佳时间」，拉便便没有最佳时段，食物经过消化后，身体会把剩余残渣排出去，这就是排便。它和排毒没关系，也不是只有早上便便才健康。早上排便是顺应自然的，早上排便，能够将肠道里面头天消化殆尽的肠道垃圾废物排干净，这样在新的一天摄入食物可以进入...
答：在早上起来的时候，排便这个时候是更加健康的。应该是早上的6:30~7:30。
答：在一天三次到一周三次之间属于正常范畴。如果超过这个范围，大便就会变硬或变稀。其实，定时排便不仅仅体现在次数上。如果严格来说，是指每天排便时间大致相同，时间相对固定。如果经常出现便秘症状，三四天没有排便，很容易造成肠道健康受损，可能是日常饮水不足造成的。除了食物中的水分摄入，人体最好每天...
答：现代人似乎十人中有九人存在排便困难，所以最好在清晨起来时喝些温开水，这样有助于排便，养成了这个固定时间排便，会大大改善排便困难的现象。那么每天排几次便才算健康呢？通常，在固定的时间每天排便一次到二次，或是两天排一次都是正常的现象，要是一天排便超过三次就有腹泻的可能，要是三天才排一次...
答：人有三急,解大便应该算是最急的一件事情了。有人会说,解大便又不是什么技术活儿,哪有什么最佳排便时间,我想拉就拉呗!错了,排便就是一个技术活儿,做人不能太随便,排便也是一样。每天定时规律的排便对身心 健康 非常重要。 那么,你知道一天中什么时候是最佳的排便时间吗?为什么有些人容易便秘呢?接下来就由我...
答：一天中排便最合适的时间应该是清晨。经过一夜的消化，体内已经堆积了大量的食物残渣，形成的粪便已经储存在乙状结肠里。早上不排便，毒素就会产生，拖得越久，毒素就会越多。晚上睡觉前，最好也排便一次。如果体内有排便，对身体不好，可能会引起口臭、月经不调、早衰、肠胃不好等症状。人在临睡前排便，...
答：一天中什么时候排便最好？事实上，每天早上七点左右的时间来排便是最好的。如果能够长期保持在早上七点左右排便的话，说明自己的消化还是不错的。前一天吃进去的食物，经过一整夜的消化和吸收，身体的代谢废物也需要及时被排出体外，否则一直堆积在体内的话，也会给身体带来负担。如果身体能够及时发出排便的...
答：所以如果你要想正常排便,可以试试看看多摄入一些膳食纤维喔。 及时排便有利于身体 健康 ,有了便意,不能憋着。排便每天至少一次 ,最好是早晨起来后,这时排便最好。 现在生活节奏快,工作压力大,有些人忙起来就忘了吃饭睡觉,连排便的时间都快没有了。无意中缩减了排便的次数,大便的时间也不固定,以至于在体内时...
答：坦白的说,人在一天的任何时候大便都是可以的,只要保持大便通畅,就说明消化系统没有问题。 现在大家都这么忙,有时候忙的连大便的时间都没有,为了防治便秘,建议大家养成定时大便的习惯。最好的时候就是早上,有时间,容易养成习惯,早上喝一杯温水,叫醒你的胃肠道,就可以去大便了。不知道什么时候,有一种排毒时间表...
答：便秘是生活中的常见病，如饮食不良、作息不规律都会阻碍胃肠功能的正常运转而导致便秘。在很多人眼里，便秘并不是一件严重的事情，但它会使有害物质长时间滞留在体内，毒素在体内积聚，还有可能会对肠道造成伤害，所以便秘不能忽视。在一天中，哪个时段排便对身体有好处？早上起床后 早晨排便可以缩短毒素和...
