烦请各位看看我的减肥计划是否科学合理。
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
谁能帮帮我，看看我的减肥运动计划是否合理啊 ？
减肥的原理就是人体消耗的能量大于吸收的能量，多运动，控制饮食就是健康有效的减肥方法。你的计划有科学的一面。
锻炼的方式。
腿部肌肉最大，以腿部肌肉为主的减肥运动最有效。其次是手部肌肉，其它部位的肌肉就没有手脚那么灵活有力。
运动减肥和其它运动的相同与不同：相同：运动都可以消耗能量。不同：肌肉增加是因为刺激后再生长，所以锻炼某个部位的肌肉可以增加肌肉；某个部位的肌肉长期不用会萎缩。减肥看的是消耗的总能量。低强度、但时间长、以最强的大腿肌肉为主的运动消耗的能量大。比如每天走路二个小时以上，这种方式对锻炼肌肉效果就不大，因为它对肌肉的刺激小。你做的计划分组共50个俯卧撑，100个仰卧起坐，50个引体向上，这些主要利用的肌肉以手部、腰部肌肉为主，很显然手的肌肉力量不如大腿，这个运动能够锻炼肌肉，但从消耗能量来看却不是比较高。
所以你的计划：以减肥为主要目的，那么就应当以大腿肌肉运动为主，比如说慢跑、快步走、这种方式就是比较好的方式。
按照我的体验，每天走路或者慢跑1.8万步，约等于11.5公里；加上控制饮食，每个月大约能够减肥3-4斤。
你现在慢跑3公里，加上4组4百米；约为4.6公里；其它运动消耗的量不高。跑步比起走路其实克服地面所做的有用功相等；人体消耗是跑步比走路多一些，但有限。
锻炼的原则是.锻炼应当适量，不能过量，不应当损害健康。要减肥，最好是低强度的运动，这样子能够坚持的时间长，消耗的量才大。所以你应当还要加大跑步或者走路的距离。50个俯卧撑，100个仰卧起坐，50个引体向上这些是辅助，是做为锻炼肌肉用的。
二是你的饮食晚餐不应当只吃青菜，营养全面一点。减肥是为了健康。
能完成目标，但晚饭一点不吃主食不好，会引起胃病，而且没有碳水化合物对减肥也不利，建议晚饭加一小碗纯燕麦片，既能保证一定量主食（碳水化合物），又能抵挡饥饿。晚上运动也稍微多了之，可以去掉一到两个项目。
2个月瘦13斤完全没问题，想当初军训的时候，半个月我就瘦了12斤
如何提高自己体能?
答：低血糖无疑会损害我们的体能和智能，而促使血糖保持稳定状态的一条有效途径便是一日三餐每餐必吃。即使毫无饥饿感，也必须吃点东西，哪怕只吃点水果也行。然而，应务必远离太甜的食品，因为在吃了诸如甜饼乾和巧克力之类的食物后，血糖虽能恢复到正常标准，但却只会暂时令感到兴奋，几小时后人体就会...
怎样才能让自己的体能增长?
答：还有就是吃，以前人们都是手工做，但是现在都有了各种专门的机器，电一插，多少分钟后，什么都做好了，特别方便。但是人们在享受科技福利的同时，体重却增加了，体能却下降了。所以人们为了减肥，增长体能采用多种形式，一般有以下几种：跑步。这个是最简单也最经济的方式，只要有场地，有一点空闲时间你...
...现快快要交房了,因第一次什么都不懂,烦请大家教教收房时要注意哪些问...
答：开关插座有无问题（最好用一台灯分别试一下），下水一定要用水多冲，以检查有无堵塞发生，另外最好在你拿到进户的钥匙后更换一下门的锁芯（安全起见，因为有过报道专有一批这样的窃贼，在进户前复制了大批该小区的住户钥匙，然后下手）。我春节前新搬的房，能提示你的就这些，顺便祝你乔迁之喜。
诸位帮忙想个浪漫求婚的桥段
答：重点提示要和糕点师作好沟通，危险系数25%如遇GF实施减肥计划的提前准备好应对措施。最醉人的求婚之~ ~钻戒放到红酒里 成功指数80% 适合喜欢情调的美女。重点提醒切记求婚前自己别先喝晕了！ 危险系数20%如遇杯盏豪爽mm要提示别喝进肚子。当花瓣雨飘飞的时候，请做我美丽的新娘 多少次在梦里有你的...
据说同一件事情做了21天之后就会形成一种习惯，不做的话反而会觉得少了什么。运动也是一样的，你就不断告诉自己坚持21天好了，也许过了21天你不去反而会不舒服。当然，其实你没必要一开始就强度这么大，根据自己的身体情况，有计划的，循序渐进地安排运动量和运动方式，祝你减肥成功。
整个脸部结构，以及四肢的长短，体型都和我国原产的西施犬十分相似。
不知道是狗宝宝太小了，还是你把他的毛修过了，感觉脸上的毛略短。 如果不是西施犬的话，那么就是某种梗犬了。 只有这两种可能哈。
减肥的原理就是人体消耗的能量大于吸收的能量，多运动，控制饮食就是健康有效的减肥方法。你的计划有科学的一面。
锻炼的方式。
腿部肌肉最大，以腿部肌肉为主的减肥运动最有效。其次是手部肌肉，其它部位的肌肉就没有手脚那么灵活有力。
运动减肥和其它运动的相同与不同：相同：运动都可以消耗能量。不同：肌肉增加是因为刺激后再生长，所以锻炼某个部位的肌肉可以增加肌肉；某个部位的肌肉长期不用会萎缩。减肥看的是消耗的总能量。低强度、但时间长、以最强的大腿肌肉为主的运动消耗的能量大。比如每天走路二个小时以上，这种方式对锻炼肌肉效果就不大，因为它对肌肉的刺激小。你做的计划分组共50个俯卧撑，100个仰卧起坐，50个引体向上，这些主要利用的肌肉以手部、腰部肌肉为主，很显然手的肌肉力量不如大腿，这个运动能够锻炼肌肉，但从消耗能量来看却不是比较高。
所以你的计划：以减肥为主要目的，那么就应当以大腿肌肉运动为主，比如说慢跑、快步走、这种方式就是比较好的方式。
按照我的体验，每天走路或者慢跑1.8万步，约等于11.5公里；加上控制饮食，每个月大约能够减肥3-4斤。
你现在慢跑3公里，加上4组4百米；约为4.6公里；其它运动消耗的量不高。跑步比起走路其实克服地面所做的有用功相等；人体消耗是跑步比走路多一些，但有限。
锻炼的原则是.锻炼应当适量，不能过量，不应当损害健康。要减肥，最好是低强度的运动，这样子能够坚持的时间长，消耗的量才大。所以你应当还要加大跑步或者走路的距离。50个俯卧撑，100个仰卧起坐，50个引体向上这些是辅助，是做为锻炼肌肉用的。
二是你的饮食晚餐不应当只吃青菜，营养全面一点。减肥是为了健康。
能完成目标，但晚饭一点不吃主食不好，会引起胃病，而且没有碳水化合物对减肥也不利，建议晚饭加一小碗纯燕麦片，既能保证一定量主食（碳水化合物），又能抵挡饥饿。晚上运动也稍微多了之，可以去掉一到两个项目。
2个月瘦13斤完全没问题，想当初军训的时候，半个月我就瘦了12斤
答：低血糖无疑会损害我们的体能和智能，而促使血糖保持稳定状态的一条有效途径便是一日三餐每餐必吃。即使毫无饥饿感，也必须吃点东西，哪怕只吃点水果也行。然而，应务必远离太甜的食品，因为在吃了诸如甜饼乾和巧克力之类的食物后，血糖虽能恢复到正常标准，但却只会暂时令感到兴奋，几小时后人体就会...
答：还有就是吃，以前人们都是手工做，但是现在都有了各种专门的机器，电一插，多少分钟后，什么都做好了，特别方便。但是人们在享受科技福利的同时，体重却增加了，体能却下降了。所以人们为了减肥，增长体能采用多种形式，一般有以下几种：跑步。这个是最简单也最经济的方式，只要有场地，有一点空闲时间你...
答：开关插座有无问题（最好用一台灯分别试一下），下水一定要用水多冲，以检查有无堵塞发生，另外最好在你拿到进户的钥匙后更换一下门的锁芯（安全起见，因为有过报道专有一批这样的窃贼，在进户前复制了大批该小区的住户钥匙，然后下手）。我春节前新搬的房，能提示你的就这些，顺便祝你乔迁之喜。
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