空腹做力量训练，到底好不好？
空腹运动虽然燃脂效果会好一点，但是很容易运动低血糖，这个因人而异。不建议时间过长或者强度太大
早晚锻炼都可以，但是早上不宜空腹运动，空腹运动不利于健康。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
我们如果长期进行力量训练，那么你一定会知道在进行力量训练的时候，我们经常会遇到一定的瓶颈期，在瓶颈期的时候，我们的身体会出现一定的生长的停滞状态，相信只要是喜欢力量训练的人都会觉得这是无法忍受的。
我们在进行力量训练的时候，遇到瓶颈期是非常常见的事情，很多人在增肌的时候都会想方法让自己的肌肉更快的生长，其中有些人会采用空腹力量练习的方法。
这种方法其实是比较常见的，很多人都会采用这样的训练方法，但是更多的人会觉得力量训练的时候不应该空腹，那么我们在进行空腹训练的时候到底有什么样的好处又有什么样的负担呢？我们应该怎么样去进行空腹力量的操作呢？
第一点，空腹力量训练的可行性。我们在进行空腹训练的时候身体会出现对糖分的渴望，尤其是在早晨身体还没有进行任何补充的时候，身体中的糖分没有任何的能量补充。
我们在进行力量训练的时候，很多人都知道在训练结束之后迅速补充蛋白质会非常快速有效的吸收蛋白质，而我们在进行空腹训练之后再快速补充蛋白质以及糖分，就会让身体更快的吸收蛋白质。
我们在吸收蛋白质的时候会有一种消化率和吸收率，但是我们在进行长期高蛋白饮食的时候，我们的身体蛋白质的吸收其实并不会很好，很多人可能会利用补充糖分来增加蛋白质的吸收，但是也是非常有限的。
而我们在进行空腹训练之后，我们的肌肉对蛋白质的渴望和对糖分的渴望，是非常有需求的，所以空腹力量训练可行而且有一定的效果。
第二点，空腹力量训练是否掉肌肉。很多人会疑惑这个问题，但是其实只要在进行空腹力量训练之后迅速补充足够的蛋白质糖分，就不用很担心肌肉的流失。
我们的身体有时候会流失肌肉，但是都是具有一定条件的，而且肌肉流失的速度比你减脂的速度更慢，在加上足够的蛋白质补充，所以你是不需要担心肌肉的流失的。
如果你是一个二十岁的年轻人，你就更不需要担心这个问题了，因为你还处于正氮状态，肌肉流失的速度微乎其微，但是我们在进行空腹力量的时候却会增加你对蛋白质的吸收利用，对你增肌非常有帮助。
那么我们如何进行空腹力量训练呢？很多人一听到空腹力量训练，马上什么都不吃就直接进行力量训练了，其实空腹力量训练并不是什么都不吃。
我们在进行力量训练之前要考虑到你的身体能否承受，大多数人一开始的时候都会出现运动表现下降的情况，所以最先开始的时候不能真的直接空腹。
我们可以先吃一点快糖，让身体有一点补充进来，更方便我们进行锻炼，但是这个能力绝对不是很高的，让你肚子里有点东西就可以了。
空腹做力量训练并不是特别好，因为空腹做力量训练很容易引发低血压，低血糖出现头晕目眩的情况，这样的话很有可能会出现损伤的可能。
对身体不好，因为空腹运动会对身体造成伤害，出现血糖不稳定的状况，甚至导致低血糖而头晕，一定需要摄入适量的食物。
空腹锻炼对人来说是有利的，有利于兴奋神经，促进新陈代谢，保持一天的精力充沛。
答：当然，对于新手来说，空腹训练并不是最合适的选择。因为此时，人体血糖水平普遍较低，训练质量会受到影响，容易出现乏力、晕厥等不适症状。建议在训练前要提前补充热量和水分，以充分准备。总之，空腹力量训练可以在一定程度上加速脂肪代谢，促进肌肉生长，提高身体素质。但同时也需要注意，不应将其作为主要的...
答：1. 早晨起床时，身体经过一夜的休息，处于较为放松的状态。因此，进行力量训练可能会增加受伤的风险，尤其是如果在空腹状态下进行。2. 通常建议，力量训练最好安排在下午三点到晚上九点之间，这时身体的能量水平和睾酮水平较高，有利于进行高强度的力量锻炼。3. 早晨起床后，可以选择进行有氧运动，如快走...
答：空腹状态锻炼。很多减肥的人为了提升健身效果会选择空腹锻炼，但是，这样的行为对身体也是不好的。首先，空腹锻炼的时候，你的血糖会比较低，运动能力会下降，这个时候健身会影响发挥，运动持久力会下降，还容易出现乏力、头晕等现象。科学的健身行为应该避免空腹锻炼，健身前30分钟可以补充一颗水煮蛋、一根香蕉...
答：不建议早上起来空腹健身！早晨刚起床的时候，经过一夜长达十个小时左右的空腹，身体的营养物质都被消耗完全了，人几乎都是处于一个低血糖的状态，那么针对于这样的情况，是无法锻炼力量训练的，人体在低血糖的状态下进行力量训练，是比较危险的，很容易导致头晕头痛等症状。毕竟在进行力量训练的时候，需要的...
答：力量训练切忌空腹进行！很容易引起低血糖而导致晕倒，可以在运动前30-40分进食。
答：对于力量训练，空腹运动的研究并不多也不明确，极限增肌还是要在训练前两个小时摄入缓释碳水，健康的人一般都可以空腹训练，但是有血糖调节、脑血管问题的人，大家一定要注意一下，平时要多喝水，可以避免一些血液内游离脂肪和酮体对身体损害，还可以促进减脂，可能会对肌肉有所消耗。
答：尽管空腹锻炼可能会让人感觉不饿，但这并不意味着空腹锻炼是理想的或健康的。在锻炼前，最好摄入适量的食物，以确保身体有足够的能量和营养支持，同时避免过度疲劳和低血糖等问题的发生。此外，对于一些特定的锻炼方式，如力量训练和HIIT等高强度训练，适当的饱腹状态可能更有利于锻炼效果。因此，建议在...
答：你好 ，大家对早晨空腹力量锻练各说不一，事实如此，比如军人，运动员，上班族，学生等都是早晨锻练，如果从养生的角度来说，早晨空腹力量锻练不好，因为晚上由于植物进行了一天的光合作用释放了大量氧气,空气中含氧量大,利于肌肉进行有氧呼吸,利于健康,而早晨空气由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的...
答：一，饭前训练可能是要好一些的 我们应该都会听说过这么一个说法，那就是我们的身体在下午4点到晚上9点这个去区间内，是比较兴奋的话，或者说是比较适合去进行一些体力活动，进行一些健身训练的。而我们的下班或者放学的时间，一般都会在下午的5点或者6点这个时间段，如果我们这个时候去吃个饭，然后再休息...
答：所谓早上进行力量训练其实就是空腹力量训练。间歇性断食的使用者大都会经历空腹力量训练，这个是没有问题的。但具体效果因人而异，有人空腹训练反而效果更好，有些人则不一样，但关键点是如果空腹训练的话训练前喝10g BCAA（之链氨基酸）最好。我个人已经空腹训练很久很久，不过间歇性断食我采用的是中午...
