上班消极情绪如何调整？

上班消极情绪是很常见的问题，但是可以通过一些方法来缓解。以下是一些建议：

1. 寻找工作中的乐趣：尽量寻找工作中的乐趣和挑战，尝试寻找新的项目或任务，或者与同事合作，以保持激情和动力。

2. 设定目标和奖励：设定小目标，并给自己一些小奖励，以激励自己努力工作。这样可以增加动力和积极性。

3. 培养良好的工作习惯：建立良好的工作习惯，如合理安排工作时间、制定优先任务等，这样可以提高工作效率和积极性。

4. 寻找支持和帮助：如果感到消极情绪严重，不妨寻求支持和帮助，可以找同事或朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式对缓解消极情绪很重要。注意饮食、锻炼、休息，保持良好的身体状态，有助于提高心情和积极性。

6. 寻找工作与生活的平衡：努力寻找工作与生活的平衡，分配时间给自己的兴趣爱好和休闲活动，这样可以减轻工作压力，提高生活质量。

7. 寻找职业发展机会：如果感到工作乏味或者缺乏挑战，可以寻找职业发展机会，如参加培训课程、寻找新职位等，这样可以给自己带来新的动力和激情。

记住，消极情绪是正常的，但是通过以上方法可以帮助我们缓解消极情绪，提高工作积极性和幸福感。