我是一名学生，身高163，体重109斤。如果早上吃一个馒头喝一份鸡蛋汤，中午吃一份芹菜一个馒头；晚上不...

163cm94斤，女，努力保持体重中。今天早上吃了两个馒头，晚上还是两个馒头，中午正常米饭加菜的。

吃馒头绝对长胖啊，，，淀粉会转化为糖，糖在体内会累积成脂肪，吃蔬菜，水果。甚至可以吃点鸡，鱼。。但不要吃含有淀粉和糖的东西。。。保证你一星期出效果，一个月很明显。

试试吃素吧 以土豆为主食在不多油烹饪下吃多少都没问题 如果你是肉食动物那你可以考虑将肥肉变肌肉的运动了。

你这体重可以了，不太胖，适当运动下，吃东西7分饱就好了，饭后不要睡觉，不要一直在那坐着。比如我就比较喜欢长的很健康的女生，太瘦了不好

健康有效的减肥方法是：1）控制糖类和脂类的摄入，保证蛋白质的供给。少吃精制糖和动物脂肪2）多吃蔬菜，少吃水果3）早餐营养素、能量要够，晚餐食物应清淡、易消化和不宜太晚4）多喝茶水，少喝饮料5）适量运动

其实我觉得减肥的话，最好吃干粮的时候就不要吃水果，也就是规定一个礼拜内只吃水果而另一个礼拜只吃干粮，，，这样会更好

keyi .

我是一名女生,身高163cm,体重120斤,我也能当演员吗?
答：绝大部分被拍摄人都是导演制片人摄影师经纪人派发过来的，我也可以自己找人来拍，最后由他们一并看片挑人。我本人前后已经做了数十年这项公益事业了，多位知名艺人均出自我的试镜活动，你在网络上搜搜，除了那帮被我砸了饭碗的骗子公司及其同伙的的一些马甲心怀鬼胎的攻击谩骂之外，至今还没有一名真正...

我是一名高一的学生,住校,身高158cm,体重60kg,腰特别粗,不节食,不吃减...
答：不节食的话，且又不吃减肥药，就是说每天的能量涉入量不变咯，那就只能加大每天能量的消耗量了。运动吧，少年！不过，要超过30分钟上的运动才会消耗脂肪哦。

我是一名职中学生.我18岁了但是身高才163.我体重170.我想学武.搏击.防 ...
答：另外最好训练后晚上临睡前喝一杯牛奶，锻炼后有助于吸收，可以起到很好的增高。你身高163，体重170，按照：身高-105=标准体重 163-105=58KG 已经偏重了，你最好每天抽出一小时专门跑步，进行减脂训练。如果有其他问题请采纳本题后另发点击向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。祝学习进步 ...

我是一名学生体重210身高180求减肥方法
答：2. 如果你已经过了生长期，可以逐渐减少饭量。例如，如果现在吃四碗饭，可以先减到两碗，甚至一碗。起初可能会感到饥饿，但随着时间的推移，胃会适应新的饭量。3. 减少能量摄入后，需要通过运动来增加能量消耗。由于体重较重，应避免高冲击运动，如跑步，以免关节受伤。可以从低冲击运动开始，如平板支撑...

我是一名学生、想减肥、身高160cm、体重120多斤、跪求:有效的减肥方 ...
答：你多大年纪啊,你的BMI值23.4是没超重,但以这个数值已经看起来很有肉了,你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(...

老师您好,我是一名初二的学生身高164体重120斤,主要是肚子上的肉和大 ...
答：每天坚持做仰卧起坐，可以慢慢加量，我坚持一个月，有腹肌了，ps：我本身不是很胖，所以能练出来

我是一名15岁的中学生,我身高163左右,体重差不多65KG了 - - 我想找一...
答：运动和控制饮食，远离油炸、肥肉、内脏、甜点、零食，吃鱼虾、青菜、水果，上午吃饱，中午吃好，晚上吃少。减肥运动游泳。走路、跳绳、瑜珈、骑自行车

我是一名学生身高153体重43公斤应该少吃什么多吃什么应该做什么运动_百 ...
答：你体重还可以啊，应该不算胖的吧。 你平时可以少吃点主食像米饭 面食之类的 可以多吃点蔬菜 水果 建议你可以做做有氧运动 跑跑步 可以锻炼身材的匀称

...身高163cm。体重44kg。长得不错。是一名在校学生。想做兼职平面模特...
答：但不要误以为我们也是招聘模特的地方，我们不是，我们只是北京的一个欢迎任何女孩参加的纯公益性质的免费试镜活动而已。最关键的是我们虽不保证一定让你当上模特，但能保证绝对不收费。从这个角度上来讲，我们比谁都正规。我本人是前北京某中央级媒体老总，又担任过一段时间的圈内某图片社社长，后因严重...

我身高166,体重117,还是一名学生。想快速减肥,请大师推荐下好的方法,不...
答：其实想减下去也挺简单的，只要看你能不能坚持 坚信“早上吃好，中午吃八分饱，晚上吃一个苹果”，这样既不会使身体吃不消，也能减下去。不过最好每天晚上都去锻炼一下，慢跑20分钟左右就行。我用这个方法一个星期了，减了六斤。站在秤上的感觉，爽！