吃什么助于排便
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-20
问题一：吃什么有助于拉屎 保持每天肠内通畅非常重要，正常情况下，体内在18―24小时后会排泄废物，超过则会开始产生有害的毒素。
家庭治疗措施
●增加纤维素的摄取
我们每个人都需要增加纤维素的摄取量，美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
●多喝水
对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。
●多运动
定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20―30分钟，注意避免走得太喘。
●养成良好的生活习惯
每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。
●放松心情
当你紧张或压力过大时，你会嘴巴发于，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有 *** 作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。
●谨慎使用通便剂
市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将产生依赖性，结果使便秘更严重。
●安全的天然通便剂
药店出售的天然通便剂里的主要成分通常是磨碎的洋车前子，这是一种超级浓缩的纤维，它不会让使用者上瘾，通常可安全使用，甚至可长期服用。然而服用这类通便剂时，必须搭配大量的水(详读使用说明)，以免它们粘着在肠内。
●小心某些药用植物
可以治疗便秘的药用植物还有芦荟汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮等，这些产品都很有效，但得小心服用，某些药用植物制成的通便剂，和化学通便剂一样．不宜过度使用。
●偶尔使用灌肠剂
假如便秘持续数个星期，任何纤维都无效，则只好求助灌肠剂或开塞剂，它们的作用较快，偶尔使用无碍，但如果经常使用，同样可能导致直肠对它们的依赖，使便秘情形更糟糕。
可使用柠檬或咖啡灌肠剂，千万勿用脂皂水，它可能 *** 肠子。购买开塞剂时，仅选用甘油产品，避免使用粗涩的化学产品。
●慎用药物及补充晶
许多药物可能引发或加重便秘，常见的包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪、镇定剂、三环兴奋剂等，
●勿用力过度
奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及 *** 破裂，这不仅疼痛，币且也因窄化 *** 口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者，如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。
有高血压的患者，要注意保持大便通畅。．便秘时，不可用力排便。长期便秘可诱发肛裂、痔疮、直肠癌，还可能因为用力排便使血压升高，诱发中风等，所以要引起重视。
营养与......>>
问题二：吃什么有利于排便??? 水果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，尽量以水果代替果汁。
蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道， *** 排便。
纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得过短，吃时候要细嚼慢咽。
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。
魔芋：含水量相当丰富的食品。
燕麦片：含丰富的水溶性纤维，加在牛奶或豆浆里，来上一杯，既美味又有效。
海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助。
1.膳食纤维：这是近来在好莱坞盛行的一种排毒美容的方法。据纽约一本时尚杂志透露，在举世瞩目的76届奥斯卡颁奖典礼前的红地毯入场式中，最佳女主角查理斯・赛隆，最佳女配角芮妮・齐薇格、安吉丽娜・朱莉、妮可・基德曼等都是膳食纤维的受益者。那么何为膳食纤维呢？
每天早餐可以吃全麦黑面包(含有粗纤维)和牛奶，还可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦！午餐多以绿色蔬菜、蘑菇类、纤维类食物为主，如：韭菜、芹菜等，主食尽量吃没有精制过的全谷类食品。晚餐建议少吃肉类，多吃青菜。这样我们的身体才能保持酸碱平衡，不但清理了肠壁垃圾，而且还有利于减肥哦！
2.充足水分：充足的水分摄取可以软化粪便，在空调房久坐的学习族尤其要注意。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，然后在一天余下的时间里，只要有空就不要忘“水的伺候”。想有好皮肤，就从饮水开始吧！
3.定时排便：每天养成定时到厕所“蹲一蹲”的习惯，最好是早上一起床就去。即便当时没有便意也去试一试，当然不用强逼自己哦！
4.适度运动：跑跑步、跳跳绳、青蛙跳、蹲马步(同时提肛)、仰卧起坐、轮流抬腿(此法还能瘦腿)等运动都还不错。
5.揉揉肚子：放松心情，平躺在床上。如果图省事就用手掌在肚脐周围稍微用力，从右至左，画圈 *** 20分钟。如果要想加上穴位 *** ，则按压肚脐下方一指半，在身体正中线上的气海穴，在肚脐左右二指宽，同肚脐平行的天枢穴。
有的朋友每天早上都有晨便，但便体颜色是浅浅的、不成形，这是缺乏纤维物质的一个信号哦！还有的朋友便体颜色较深，建议你多吃些碱性物质，比如：水果、蔬菜、粗粮等。
问题三：吃什么水果有助于排便 （1）菠萝：吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。 菠萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。（2）香蕉：促进排便。（3）味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。（4）萝卜糕可以帮助消化 。白萝卜也可以说是有益消化的代表性食物。因为含有丰富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白质及脂肪的消化。多吃白萝卜泥或萝卜糕，能够改善胃不舒服，消化不良的毛病。口腔内容易发炎的人也应多吃。（5）另外，除了水果，乳酸饮料、酸奶等也有助于消化噢！
问题四：吃什么水果有利于排便 1、水果类：香蕉(是自然熟透的哦, 催熟没用)、火龙果、猕猴桃、雪莲果、雪梨、甘蔗等最好的
2、蔬菜类：芹菜、魔芋、南瓜、牛蒡、洋葱、香葱、牛蒡、菊芋、菊苣、甜菜
3、粮食类：燕麦、小麦、黑麦、薏仁
4、其它：蜂蜜、细菌、酵母
这些都富含低聚果糖, 有利于软化大便, 促进肠道的蠕动, 增加肠道内固水物质; 当然了,这些食物含有低聚果糖量很少, 只能起到一定的润肠作用, 但是已经发生便秘的, 大量吃这些食物肯定不现实, 可以选择高纯度的畅乐低聚果糖益生元, 饮用后及时增加繁殖肠道内有益菌,抑制有害菌,最大程度的避免腹泻和便秘的发生!
当然了, 在食物中提取的低聚果糖益生元肯定是最安全的哦, 并且在母乳和进口奶粉中也含有的,英文标注为 :fos
很认真的回答, 百分百没有复制, 希望可以帮助到你 ^_^
问题五：每天吃什么可以有助于排便 喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶， *** 性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。
吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹
果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。
香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子， *** 肠胃。而且空腹吃香蕉这
种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。
梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。
吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
4
喝酸奶 很
多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。
据说这个搭配有美容养颜的功能哦！ 但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。
问题六：吃什么蔬菜有助于通常排便 吃一些含膳食纤维多的蔬菜，根菜类罚海藻类中食物纤维较多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，而且要多喝水
问题七：吃什么东西可以清理肠胃,促进排便?? 香蕉 韭菜 大量黄豆
晚上吃一根香蕉，早上喝一杯蜂蜜水，不是很麻烦，有效果的，清理肠胃一、饮品类
水 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦！)
排毒茶 有一款藏药的效果特别好，用 *** 的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。
大麦若叶青汁 这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，我也跟风试过，从XXXX买的，效果不错，值得推荐！
蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。
柠檬水 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
红糖水 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知
牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
罗汉果茶 一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
菊花茶 由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐！
普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不 *** 。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。
艾蒿茶 在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。
乌龙茶 宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。
枸杞茶 枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
二、粗粮类：
糙米 是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。
地瓜 纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜――连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
薏仁 可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
小米 不含麸质，不 *** 肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
绿豆 有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
三、水果类
荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
无花果 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
樱桃 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
苹果 半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
香蕉 清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
葡萄 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏......>>
问题八：晚上吃什么有助于排便 不怎么样，多吃黄瓜，西瓜，桃，效果不错
问题九：吃什么食物最利于排便清理肠道呢？ 吃纤维素高的蔬菜，如:芹菜、芦蒿、干笋、干豆角、南瓜藤等，促进肠道蠕动，不单通便还可以排毒。
问题十：吃什么东西有利于排便 吃biohouse便卜有利于排便哦~
16种促进排便的食物
答：1、柠檬水:早上起床后和一杯温的柠檬水,此时80%可以被小肠吸收,10%被大肠吸收,有很好的促进排便的作用。 2、豆类:大多的豆类都富含膳食纤维;能促进消化和减少便秘。 3、酸奶:含有嗜酸乳杆菌,乳酸双歧杆菌,这两种益生菌可以预防和缓解便秘。 4、西蓝花:含有磺胺,可以保护肠道;可以助消化;减少肠道有害菌的繁殖。
宝宝便秘吃什么?
答：家长可以给宝宝喝经过发酵的奶糕,它能刺激肠胃蠕动,有助于排便。菠菜汁家长也可以给宝宝喝一些菠菜汁,但要注意适量,以免引起腹泻。香蕉泥家长可以给宝宝吃一些香蕉泥,但也要适量。香蕉中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,缓解便秘。其他方法除了食物,家长还可以尝试一些其他的方法来帮助宝宝排便。
坐月子便秘吃什么最快排便
答：那么坐月子便秘应该吃什么最快排便呢?接下来我们就一起来看看吧。蔬菜汤女性坐月子如果出现了便秘的症状,蔬菜汤可以迅速的帮助排便哦,像一些菠菜汤,在制作菜肴的过程中,可以多放一些香油或者是橄榄油,能够起到一定的促进排便的作用。红薯孕妇可以适当的吃一些红薯,能够有效的促进排便,对于肠道的蠕动都有很好的...
宝宝便秘吃什么好
答：因为宝宝的肠胃功能尚不健全,健康排便太重要!那么,如果遇到宝宝便秘,该给宝宝吃什么好呢?️积热便秘积热便秘的特点是大便干燥,坚硬如羊粪,宝宝排便困难,可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。可以给宝宝试试以下菜单:菜汁汤、萝卜汁、松子仁粥、番泻鸡蛋汤、黄豆皮、蜂蜜芝麻油、苹果。虚证便秘虚证便秘的...
哺乳期妈妈吃什么有利于宝宝排便
答：对于一些照顾宝宝经验比较丰富的家长来说,都知道吃母乳长大的宝宝会比较容易便秘。其中生活中很多吃母乳长大的小宝宝也会存在便秘的情况,宝妈想要及时的给予调理,那么哺乳期妈妈吃什么有利于宝宝排便復高纤维蔬菜哺乳期时妈妈要注意一下自己的饮食,可以食用一些有助于宝宝的排便的食物,可以选择能通便润肠的食物。新鲜的...
宝宝便秘怎么办?
答：宝宝便秘吃什么好?下面我们就一起来了解下。调整饮食对人工喂养的婴儿,父母可在牛奶中多放一些白糖,一瓶牛奶放一汤匙,并还可加些奶糕,这将有助于通便。5～6个月以上的婴儿可以添加粥、面条、肉糜、鱼泥、碎莱和水果等辅食,这些食物所含的纤维素能刺激肠蠕动,有利于大便成形,从而达到通便的目的。按摩疗法...
产后便秘:如何调理?
答：樂含脂肪酸的食物多吃含脂肪酸的食物,如花生米、松子仁、黑芝麻等;多吃富含有机酸的食物,如酸奶,它们可以促进消化、通便;多喝含有一定量油份的汤水,如香油或橄榄油,可以起到润肠促便的作用;蔬菜汤和紫菜汤也有助于排便;适当食用红薯也能有效促进排便,对肠道蠕动有很好的调节作用。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
孩子便秘,这几种食物缓解最有效
答：蔬菜是膳食纤维的好来源,促进排便。别忘了芹菜和西兰花,它们含有维生素K,对肠道有益。全谷类全谷类食物除了丰富的膳食纤维外,还有助于肠道蠕动的碳水化合物。坚果和种子坚果和种子提供膳食纤维和健康脂肪,促进肠道蠕动。酸奶无糖或低糖的酸奶含有益生菌和乳酸菌,维持肠道菌群平衡,促进肠道健康。 抢首赞 ...
宝宝拉肚子吃什么好
答：而且宝宝在排便的过程中可能也会出现表情痛苦等情况。凌萝卜泥萝卜泥也是需要进行加热的效果才会好一些,最好就是选择胡萝卜之后切小块,但是煮胡萝卜要利用萝卜的水。用10克左右的胡萝卜配上100毫升的胡萝卜水,婴儿在吃了之后辅助治疗腹泻的效果是很显著的,妈妈可以在婴儿拉肚子的时候试一下。焦米糊焦米糊其实...
孩子便秘怎么办?这几种方法可试试
答：宝宝便秘吃什么好,家长不妨试试以下方法:按摩法右手四指并拢,在孩子的脐击按顺时针方向轻轻推揉按摩。这样不仅可以帮助排便而且有助化。識肥皂条通便法用肥皂削成铅笔粗细、3厘米多长的肥皂条,用水润湿后插入婴儿肛门,可刺激肠壁引起排便。凌咸萝卜条通便法将萝卜条削成铅笔粗细的条,用盐水浸泡后插入肛门,...
家庭治疗措施
●增加纤维素的摄取
我们每个人都需要增加纤维素的摄取量，美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
●多喝水
对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。
●多运动
定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20―30分钟，注意避免走得太喘。
●养成良好的生活习惯
每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。
●放松心情
当你紧张或压力过大时，你会嘴巴发于，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有 *** 作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。
●谨慎使用通便剂
市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将产生依赖性，结果使便秘更严重。
●安全的天然通便剂
药店出售的天然通便剂里的主要成分通常是磨碎的洋车前子，这是一种超级浓缩的纤维，它不会让使用者上瘾，通常可安全使用，甚至可长期服用。然而服用这类通便剂时，必须搭配大量的水(详读使用说明)，以免它们粘着在肠内。
●小心某些药用植物
可以治疗便秘的药用植物还有芦荟汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮等，这些产品都很有效，但得小心服用，某些药用植物制成的通便剂，和化学通便剂一样．不宜过度使用。
●偶尔使用灌肠剂
假如便秘持续数个星期，任何纤维都无效，则只好求助灌肠剂或开塞剂，它们的作用较快，偶尔使用无碍，但如果经常使用，同样可能导致直肠对它们的依赖，使便秘情形更糟糕。
可使用柠檬或咖啡灌肠剂，千万勿用脂皂水，它可能 *** 肠子。购买开塞剂时，仅选用甘油产品，避免使用粗涩的化学产品。
●慎用药物及补充晶
许多药物可能引发或加重便秘，常见的包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪、镇定剂、三环兴奋剂等，
●勿用力过度
奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及 *** 破裂，这不仅疼痛，币且也因窄化 *** 口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者，如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。
有高血压的患者，要注意保持大便通畅。．便秘时，不可用力排便。长期便秘可诱发肛裂、痔疮、直肠癌，还可能因为用力排便使血压升高，诱发中风等，所以要引起重视。
营养与......>>
问题二：吃什么有利于排便??? 水果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，尽量以水果代替果汁。
蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道， *** 排便。
纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得过短，吃时候要细嚼慢咽。
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。
魔芋：含水量相当丰富的食品。
燕麦片：含丰富的水溶性纤维，加在牛奶或豆浆里，来上一杯，既美味又有效。
海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助。
1.膳食纤维：这是近来在好莱坞盛行的一种排毒美容的方法。据纽约一本时尚杂志透露，在举世瞩目的76届奥斯卡颁奖典礼前的红地毯入场式中，最佳女主角查理斯・赛隆，最佳女配角芮妮・齐薇格、安吉丽娜・朱莉、妮可・基德曼等都是膳食纤维的受益者。那么何为膳食纤维呢？
每天早餐可以吃全麦黑面包(含有粗纤维)和牛奶，还可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦！午餐多以绿色蔬菜、蘑菇类、纤维类食物为主，如：韭菜、芹菜等，主食尽量吃没有精制过的全谷类食品。晚餐建议少吃肉类，多吃青菜。这样我们的身体才能保持酸碱平衡，不但清理了肠壁垃圾，而且还有利于减肥哦！
2.充足水分：充足的水分摄取可以软化粪便，在空调房久坐的学习族尤其要注意。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，然后在一天余下的时间里，只要有空就不要忘“水的伺候”。想有好皮肤，就从饮水开始吧！
3.定时排便：每天养成定时到厕所“蹲一蹲”的习惯，最好是早上一起床就去。即便当时没有便意也去试一试，当然不用强逼自己哦！
4.适度运动：跑跑步、跳跳绳、青蛙跳、蹲马步(同时提肛)、仰卧起坐、轮流抬腿(此法还能瘦腿)等运动都还不错。
5.揉揉肚子：放松心情，平躺在床上。如果图省事就用手掌在肚脐周围稍微用力，从右至左，画圈 *** 20分钟。如果要想加上穴位 *** ，则按压肚脐下方一指半，在身体正中线上的气海穴，在肚脐左右二指宽，同肚脐平行的天枢穴。
有的朋友每天早上都有晨便，但便体颜色是浅浅的、不成形，这是缺乏纤维物质的一个信号哦！还有的朋友便体颜色较深，建议你多吃些碱性物质，比如：水果、蔬菜、粗粮等。
问题三：吃什么水果有助于排便 （1）菠萝：吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。 菠萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。（2）香蕉：促进排便。（3）味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。（4）萝卜糕可以帮助消化 。白萝卜也可以说是有益消化的代表性食物。因为含有丰富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白质及脂肪的消化。多吃白萝卜泥或萝卜糕，能够改善胃不舒服，消化不良的毛病。口腔内容易发炎的人也应多吃。（5）另外，除了水果，乳酸饮料、酸奶等也有助于消化噢！
问题四：吃什么水果有利于排便 1、水果类：香蕉(是自然熟透的哦, 催熟没用)、火龙果、猕猴桃、雪莲果、雪梨、甘蔗等最好的
2、蔬菜类：芹菜、魔芋、南瓜、牛蒡、洋葱、香葱、牛蒡、菊芋、菊苣、甜菜
3、粮食类：燕麦、小麦、黑麦、薏仁
4、其它：蜂蜜、细菌、酵母
这些都富含低聚果糖, 有利于软化大便, 促进肠道的蠕动, 增加肠道内固水物质; 当然了,这些食物含有低聚果糖量很少, 只能起到一定的润肠作用, 但是已经发生便秘的, 大量吃这些食物肯定不现实, 可以选择高纯度的畅乐低聚果糖益生元, 饮用后及时增加繁殖肠道内有益菌,抑制有害菌,最大程度的避免腹泻和便秘的发生!
当然了, 在食物中提取的低聚果糖益生元肯定是最安全的哦, 并且在母乳和进口奶粉中也含有的,英文标注为 :fos
很认真的回答, 百分百没有复制, 希望可以帮助到你 ^_^
问题五：每天吃什么可以有助于排便 喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶， *** 性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。
吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹
果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。
香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子， *** 肠胃。而且空腹吃香蕉这
种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。
梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。
吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
4
喝酸奶 很
多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。
据说这个搭配有美容养颜的功能哦！ 但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。
问题六：吃什么蔬菜有助于通常排便 吃一些含膳食纤维多的蔬菜，根菜类罚海藻类中食物纤维较多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，而且要多喝水
问题七：吃什么东西可以清理肠胃,促进排便?? 香蕉 韭菜 大量黄豆
晚上吃一根香蕉，早上喝一杯蜂蜜水，不是很麻烦，有效果的，清理肠胃一、饮品类
水 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦！)
排毒茶 有一款藏药的效果特别好，用 *** 的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。
大麦若叶青汁 这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，我也跟风试过，从XXXX买的，效果不错，值得推荐！
蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。
柠檬水 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
红糖水 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知
牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
罗汉果茶 一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
菊花茶 由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐！
普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不 *** 。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。
艾蒿茶 在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。
乌龙茶 宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。
枸杞茶 枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
二、粗粮类：
糙米 是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。
地瓜 纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜――连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
薏仁 可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
小米 不含麸质，不 *** 肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
绿豆 有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
三、水果类
荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
无花果 含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
樱桃 很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
苹果 半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
香蕉 清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
葡萄 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏......>>
问题八：晚上吃什么有助于排便 不怎么样，多吃黄瓜，西瓜，桃，效果不错
问题九：吃什么食物最利于排便清理肠道呢？ 吃纤维素高的蔬菜，如:芹菜、芦蒿、干笋、干豆角、南瓜藤等，促进肠道蠕动，不单通便还可以排毒。
问题十：吃什么东西有利于排便 吃biohouse便卜有利于排便哦~
答：1、柠檬水:早上起床后和一杯温的柠檬水,此时80%可以被小肠吸收,10%被大肠吸收,有很好的促进排便的作用。 2、豆类:大多的豆类都富含膳食纤维;能促进消化和减少便秘。 3、酸奶:含有嗜酸乳杆菌,乳酸双歧杆菌,这两种益生菌可以预防和缓解便秘。 4、西蓝花:含有磺胺,可以保护肠道;可以助消化;减少肠道有害菌的繁殖。
答：家长可以给宝宝喝经过发酵的奶糕,它能刺激肠胃蠕动,有助于排便。菠菜汁家长也可以给宝宝喝一些菠菜汁,但要注意适量,以免引起腹泻。香蕉泥家长可以给宝宝吃一些香蕉泥,但也要适量。香蕉中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,缓解便秘。其他方法除了食物,家长还可以尝试一些其他的方法来帮助宝宝排便。
答：那么坐月子便秘应该吃什么最快排便呢?接下来我们就一起来看看吧。蔬菜汤女性坐月子如果出现了便秘的症状,蔬菜汤可以迅速的帮助排便哦,像一些菠菜汤,在制作菜肴的过程中,可以多放一些香油或者是橄榄油,能够起到一定的促进排便的作用。红薯孕妇可以适当的吃一些红薯,能够有效的促进排便,对于肠道的蠕动都有很好的...
答：因为宝宝的肠胃功能尚不健全,健康排便太重要!那么,如果遇到宝宝便秘,该给宝宝吃什么好呢?️积热便秘积热便秘的特点是大便干燥,坚硬如羊粪,宝宝排便困难,可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。可以给宝宝试试以下菜单:菜汁汤、萝卜汁、松子仁粥、番泻鸡蛋汤、黄豆皮、蜂蜜芝麻油、苹果。虚证便秘虚证便秘的...
答：对于一些照顾宝宝经验比较丰富的家长来说,都知道吃母乳长大的宝宝会比较容易便秘。其中生活中很多吃母乳长大的小宝宝也会存在便秘的情况,宝妈想要及时的给予调理,那么哺乳期妈妈吃什么有利于宝宝排便復高纤维蔬菜哺乳期时妈妈要注意一下自己的饮食,可以食用一些有助于宝宝的排便的食物,可以选择能通便润肠的食物。新鲜的...
答：宝宝便秘吃什么好?下面我们就一起来了解下。调整饮食对人工喂养的婴儿,父母可在牛奶中多放一些白糖,一瓶牛奶放一汤匙,并还可加些奶糕,这将有助于通便。5～6个月以上的婴儿可以添加粥、面条、肉糜、鱼泥、碎莱和水果等辅食,这些食物所含的纤维素能刺激肠蠕动,有利于大便成形,从而达到通便的目的。按摩疗法...
答：樂含脂肪酸的食物多吃含脂肪酸的食物,如花生米、松子仁、黑芝麻等;多吃富含有机酸的食物,如酸奶,它们可以促进消化、通便;多喝含有一定量油份的汤水,如香油或橄榄油,可以起到润肠促便的作用;蔬菜汤和紫菜汤也有助于排便;适当食用红薯也能有效促进排便,对肠道蠕动有很好的调节作用。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
答：蔬菜是膳食纤维的好来源,促进排便。别忘了芹菜和西兰花,它们含有维生素K,对肠道有益。全谷类全谷类食物除了丰富的膳食纤维外,还有助于肠道蠕动的碳水化合物。坚果和种子坚果和种子提供膳食纤维和健康脂肪,促进肠道蠕动。酸奶无糖或低糖的酸奶含有益生菌和乳酸菌,维持肠道菌群平衡,促进肠道健康。 抢首赞 ...
答：而且宝宝在排便的过程中可能也会出现表情痛苦等情况。凌萝卜泥萝卜泥也是需要进行加热的效果才会好一些,最好就是选择胡萝卜之后切小块,但是煮胡萝卜要利用萝卜的水。用10克左右的胡萝卜配上100毫升的胡萝卜水,婴儿在吃了之后辅助治疗腹泻的效果是很显著的,妈妈可以在婴儿拉肚子的时候试一下。焦米糊焦米糊其实...
答：宝宝便秘吃什么好,家长不妨试试以下方法:按摩法右手四指并拢,在孩子的脐击按顺时针方向轻轻推揉按摩。这样不仅可以帮助排便而且有助化。識肥皂条通便法用肥皂削成铅笔粗细、3厘米多长的肥皂条,用水润湿后插入婴儿肛门,可刺激肠壁引起排便。凌咸萝卜条通便法将萝卜条削成铅笔粗细的条,用盐水浸泡后插入肛门,...
