我们会看到有人经常打太极，对健康有哪些帮助？
打太极拳对神经系统的影响（一）\x0d\x0a根据近年来生理学的发展，特别是许多生理学家对中枢神经的研究，使我们更进一步地认识了中枢神经系统对人体的重要作用。我们知道，神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动（通过条件反射与条件反射），以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。太极拳的优越之点就在于此。\x0d\x0a练习太极拳，要求"心静"，注意力集中，并且讲究"用意"，这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外，从动作上来讲也是如此，练习太极拳时，动作需要"完整一气"，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯，绵绵不断，同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力。太极拳是一种很有兴趣的运动，经常练习的人都有这样一种感觉：练架子的时候，周身感觉舒适，精神焕发；练"推手"的时候，周身感觉活泼，反应灵敏。这些都有是练拳的人情绪提高与兴趣浓厚的证明。情绪的提高在生理上是有重要的意义的?情绪"提高，可以使各种生理机制活跃起来。许多试验都证明，做一种运动里用体力之前，仅仅是精神的影响就可以使血液的动力过程、气体代谢等发生改变。对患难与共某些慢性病的人来讲，"情绪"的提高更为重要。经不仅可以活跃各种生理机制，同时能够使病人脱离病态心理。这对治疗功效来讲很重要。以上例子都充分说明，练习太极拳对中枢神经系统有着良好作用。\x0d\x0a\x0d\x0a打太极拳对心脏血管系统的影响（二）\x0d\x0a太极拳对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的。就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。\x0d\x0a我们知道，全身各部骨骼的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉压力。呼吸运动同样也能加速。这一点在练习太极拳的过程中表现得非常明显。\x0d\x0a太极拳的动作舒展，胸部不要紧张，而且要求有意识地使呼吸与动作适当配合，这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就会增加，这也就更好地加速了血液与淋巴的循环。我们经常见到，当一个人胸部、肩训、肘部肌肉紧张用力时，由于胸廓固定，吸气受到限制，结果血液循环发生障碍，练者产生面红耳赤、颈部血管弩张的现象。练太极拳时就没有这种现象。\x0d\x0a打太极拳，很多动作、姿势要求气向下沉，即所谓"气沉丹田"，这是一种横膈式呼吸，它在医疗与保健上都有作用。胳肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。腹压增高腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房，相反当腹压减低时，血液则向腹腔输入。这样，呼吸运动就可以改善血液循环的状况，加强心肌的营养。此外，横膈的运动又可以给肝脏以有规律性的按摩作用，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。所以经常练习太极拳，对预防心脏各种疾病及动脉硬化创造了良好条件。\x0d\x0a北京运动医学研究所的调查证实，经常打太极拳对心脏血管系统影响良好。他们对两组老人进行了机能实验（在一分钟之内，上、下四十厘米高的板凳十五次）结果证明，太极拳组老人心血管功能较好，三十二名老人中除一名不能完成这种定量负荷外，其余都能完成，而且血压、脉搏的反应也都正常。相反，对照组的老人，年龄越大，完成定量负荷的人越少，出现机能实验不良反应类型（如梯形上升型及无力型反应）的人越多。心电图的检查也同样证明了这点。心电反应异常的，太极拳组只占百分之二十八点二，而对照组的一般老人则占百分之四十一点三。从这些观察结果不难看出，经常打太极拳可以使心脏冠壮动脉供血充足，心脏收缩有力，血液动力过程良好。不仅如此，由于经常打太极拳，提高了中枢神经系统的调节机能，改善了体内各器官之间的协调活动，使迷走神经紧张度增高，各器官组织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改善，因而，常打太极拳的人发生高血压病及动脉硬化的较少。太极拳组的平均血压为134.1/80.8毫米汞柱，对照组老人为154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化率，太极拳组是百分之三十九点五，一般老人为百分之四十六点四。\x0d\x0a从身体检查证明，经常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓活动度（预防肋软骨骨化）、肺的通气功能及氧气与二氧化碳的代谢功能都有很好的影响。太极拳组的老人的胸部呼吸差及肺活量都比对照组的大。这是因为经常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺组织的弹性好，肋软骨骨化率低。对于已有肋软骨骨化的老人来说，太极拳深长细匀的呼吸和腹肌膈肌活动，即能增加透气功能，又能通过腹压有规律的改变，使血流加速，增进肺泡的换气功能，这都有利于保持老人的活动能力。在完成定量活动测验时，太极拳组老人气喘轻，恢复快，原因就在这里。\x0d\x0a\x0d\x0a打太极拳对骨骼，肌肉及关节活动的影响（三）\x0d\x0a打太极拳对骨骼，肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例，练太极拳与腰部活动有密切的关系。经常地练习太极拳，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。据观察，太极拳组老人发生脊柱畸形的只有百分之二十八点五，而一般老人则为百分之四十七点二。驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果。但是，经常打太极拳，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度也较好，太极拳组老人弯腰时手能触地的占百分之七十七点四，对照组老人占百分之十六点六。X线照像检查发现，太极拳组比对照组老年骨质疏松的发生率也较低（百分之三十六点六比百分之六十三点八）。老年性骨质疏松是一种衰老的退行性变化，其原因主要是由于骨质中的成骨细胞不够活跃，不能产生骨的蛋白基质，致使骨生成少，吸收多，骨质变松。骨质松就容易产生畸形，关节活动也就不灵活。而打太极拳要求动作连贯、圆活，周身节节贯串，因此打太极拳有一定的防老作用。\x0d\x0a\x0d\x0a打太极拳对体内物质代谢的影响（四）\x0d\x0a有关这方面的研究资料，目前还不多，但从上述两组老人的骨骼变化及动脉硬化发生率的差异来看，打太极拳对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。近年来，国内有不少人从物质代谢的角度研究运动的防老作用。例如，有人报道，老年人锻炼五到三十分钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显。也有人对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究，发现经过五到六个月锻炼后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也大大减轻。这些研究结果，可以说明打太极拳对体内物质代谢的良好影响。\x0d\x0a\x0d\x0a打太极拳对消化系统的影响（五）\x0d\x0a前面已经提过，由于神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病（运动、分泌、吸收的紊乱）。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘，这对老年人也是很重要的。\x0d\x0a\x0d\x0a综上所述，太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心、血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。所以，从医学的观点上来看，它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。
太极是我国的传统文化之一，如今在世界上广泛传播，受到了越来越多人懂得喜爱，太极这项运动不仅可以强身健体，锻炼四肢的协调能力，还可以保持心情愉快，忘记很多烦恼，对身心来说都是一种巨大的放松。尤其是现在，太极不再是老年人的专属运动，很多年轻人也开始参与进来，因为他们面临着生活和工作方面的压力，过多沉迷手机只会让视觉更加疲劳，在打太极的过程中可以享受运动的美好，十分的轻松，帮助缓解焦虑的情绪，不仅如此，很多高校也已经开始把太极拳作为体育中的一项考试内容，让学生全面发展，也是让人觉得欣喜的一面。我们现在所处的社会是一个快节奏的时代，难免会有心烦意乱的时候，感到无法排解这些忧愁就可以通过太极拳来解决，相信一定会有不一样的体验和感受。下面是我的看法。
一、修身养性太极是一项修身养性的运动，它不如其他竞技类运动激烈，可以起到很好的放松效果，在缓慢柔和的动作中我们感受自己的内心，摒弃心中的浮躁和杂念，有利于培养积极充满活力的心态。
二、保持身体健康太极可以提高心肺功能，增加四肢的协调配合能力，对人体的好处非常多，我们对待生命十分谨慎，不希望疾病缠身，因此保持一个健康的身体尤为重要，希望大家能通过太极来享受健康生活。
三、享受生活的美好年轻人过多接触网络中的虚拟世界，失去了理智和主见，通过学习太极可以解除目前的迷茫与不安，现实生活丰富且美好，希望大家都能回归到现实中，陪伴身边的家人，这才是最有意义的事情。
太极拳的健康效益是全面的。它可以改善身体的微循环，因为太极拳是一种缓慢的有氧运动，需要全身放松，没有缓慢的力量，“没有静止，没有静止”，在运动之间，促进气和血液运作，特别是神经的循环。其次，它可以改善心理焦虑，因为注重“平静、安静、虚无、精神内守”，从而大大缓解平时的心理压力，感受天地气候在风中轻云淡。
体验传统文化的魅力。太极文化来源于以儒、释、道为代表的传统文化观念。通过体育锻炼，学习与锻炼相结合，达到“拳道合一”的自然境界。总之，是修身养性的好地方。这是我们祖先留给子孙后代的宝贵财富。的真实姓名证明是的世界冠军，不知道你是那个系统的冠军吗？地方协会级别? ？还是职业竞技体育？但是在任何级别，只要你能赢得一个冠军(或等级) ，你基本上是远离纯粹的武术。
而且或多或少都受到一些负面的健康影响，我想取笑一下目前纯武术被边缘化、小、隐藏等问题，但我认为它也会受到质疑，这是真的吗？根本不要胡说八道，告诉我什么标题: 最大的优势是提升身体能力，发展超越一般肌肉记忆的操作技能，除了激发比一般男人更高的“速度、力量(动力)、变化”，更重要的是摆脱的意义，因为年老、僵硬而可以导致动作能力。
当然，很少有人能体验到这一切，因为绝大多数人除了学习这种内容的外壳，或者一种难度很大的武术舞蹈外，什么也学不到。其次是在产生运动舒适的同时屏蔽运动疼痛，如: 限制有氧训练反应，或无氧运动肌肉疼痛等问题。Taijiquan 原本是一种武术，主要以“艺术”为主体，锻炼健身效果属于额外的收获，所以一般来说，它不算是一项运动。但是如果你真的想接近运动，这并不是不可能的，只是它的属性没有那么明确。我把它概括为有氧运动和无氧运动运动之间的一个层次。
打太极拳的好处主要有提高心肺功能、改善身体柔韧度、促进血液循环、舒缓紧张的情绪。具体如下：
1、提高心肺功能：打太极拳可以提高心肺功能。在打太极拳的时候，所运用到的呼吸方式有很多，比如深、细、长、缓、匀等。通过变换不同的呼吸方式，可以起到锻炼和提高心肺功能的作用。
2、改善身体柔韧度：打太极拳可以改善身体柔韧度。在打太极拳的时候，里面涉及很多伸展、屈腿、走圆等动作，可以使肌肉得到充分锻炼，从而起到改善身体柔韧度的作用。
3、促进血液循环：打太极拳可以促进血液循环。在打太极拳的时候，可以使全身的肌肉和骨骼都得到锻炼，另外还能疏通经络，从而起到促进血液循环的作用。
4、舒缓紧张的情绪：打太极拳可以舒缓紧张的情绪。在打太极拳的时候，需要全神贯注，同时要保持凝神聚气、沉稳安舒的状态，从而可以起到舒缓紧张情绪的作用。
更健康
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答：所以说对于中老年人而言，打太极拳是非常棒的养生运动对身体健康有很大的帮助。养成良好的运动习惯实际上体质的锻炼对于个人的成长是非常有帮助的，如果说体质没有锻炼好的话，很容易一个骨折都难以恢复。而且肌肉量太少的话，等到自己年纪大了，肌肉量不会萎缩，到时候整个人都是免疫力下降的状态。在年轻...
答：我们经常见到,当一个人胸部、肩训、肘部肌肉紧张用力时,由于胸廓固定,吸气受到限制,结果血液循环发生障碍,练者产生面红耳赤、颈部血管弩张的现象。练太极拳时就没有这种现象。\x0d\x0a打太极拳,很多动作、姿势要求气向下沉,即所谓"气沉丹田",这是一种横膈式呼吸,它在医疗与保健上都有作用。胳肌与腹肌的...
答：打太极拳是一种很常见的运动，通常是一些年纪比较大的老人喜欢这项运动，而很多人不清楚打太极的好处与作用，那么我们便要了解一下打太极拳有什么用？打太极拳有利于健康吗？打太极拳有什么用 太极拳能调节身心，调和阴阳，促进平衡，激活身体修复功能。太极拳属于中华国粹之一，打太极拳的时候人的思想是...
答：习练太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的,驼背的也很少。 3、对消化:机械刺激,预防便秘 因为中枢神经系统主管着体内的所有系统,因此经常练习太极拳,可以达到“隔山打牛”的效...
答：太极拳是一项很好的健身运动，中、老年人大都喜欢以太极拳作为健身运动。但是，太极拳并不仅仅是老年人的专利，青少年爱好者同样也可以练习。我注意到，大多锻炼身体的老人，积极乐观，在生活中都非常开朗、健谈。这样健康的生活方式，也会让家庭关系更和谐，所以，早起锻炼的老人也会得到家人尊敬和邻居的...
答：小编看到这种阵势的时候，被吓到了。但是可以看出老年人对这项运动的喜爱，如果经常打太极拳的话，可以有效的缓解我们的工作压力。小编建议年轻人也可以去尝试一下，并且太极拳的强度是比较低的，非常适合年纪比较大的人。如果经常运动的话，能够让我们拥有一个更加健康的身体。一、拥有更加健康的身体有...
答：太极拳是我国特有的民间艺术运动，对养生、保健、强身健体、延年益寿都有很好的促进作用。在社会快速发展的今天，面对来自各方面的各种压力，练太极拳已经成为中老年人的必备运动。如何练习太极拳？练太极拳有什么好处？一、怎么练太极比较好太极拳的做法，即“腹式呼吸”，通过腹压的变化，使胸廓容积增大...
答：4、血管好。《美国心脏协会杂志》刊登新研究发现，冠心病患者练太极6个月，身体活动能力明显改善，体重更健康，总体生活质量提高。多项研究表明，练太极可降低血压，调节血糖，降低胆固醇。5、更灵活。英国《体育医学》载文，练太极能有效改善中老年人的身体机能。动作轻柔的太极运动可有效拉伸全身不同肌肉，...
答：现在在公园里，经常看到一些年龄大的人在练太极拳。看到这些练太极拳的老年人，觉得他们非常的平淡和乐观，而且身体也比较健康。老年人心血管疾病、心脏病，会比较容易罹患，练太极拳可以有效的改善心脏功能。太极拳，属于国家级非物质文化遗产。包括也有很多的太极拳协会，来帮助传播太极拳。练太极拳后可以...
答：我们经常能在广场上看到一些老年人在打太极，这正是因为太极拳具有非常好的养生功效。太极拳在我国武术史上已经存在了几百年，流传至今，已成为众多老年人饭后健体的一种方式。实际上，老年人练太极有助于促进心肺功能，对强身健体和延年益寿十分有用，下面我们就来说一下太极拳具有哪些养生功效吧!1、...
