我每天早上喝豆浆，每天中午、晚上吃 大白菜、土豆、胡萝卜三样 我可能会缺乏什么营养吗？谢谢！
绝对要多喝豆浆！
说一下我妈妈的情况吧，去年3月份查出糖尿病，当时空腹血糖21，非常高。出院后就给她买了个豆浆机，除了冬天冷的时候停了两三个月，一直保持每天喝豆浆的习惯。前几天去医院查，5点几，家里也有血糖仪，一般也就7点多。
我们家主要打的是黑豆浆，什么都不加，我妈就把它当水喝。早上，一大杯豆浆，一个鸡蛋，有时候会煮点用玉米片做成的那个糊糊，很干。上午饿的时候就吃点咸麻花、无糖饼干。中午正常吃，饭量不多。晚上也正常，但是减少饭量，多吃蔬菜。饭后散步半小时。
希望对你有帮助！
有好处
营养功效：
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
1.葡萄酒中含有抗氧化成分和丰富的酚类化合物，可防止动脉硬化和血小板凝结，保护并维持心脑血管系统的正常生理机能，起到保护心脏、防止中风的作用。
2. 葡萄酒是唯一的碱性酒精性饮品，可以中和现代人每天吃下的大鱼大肉以及米面类酸性食物，降低血中的不良胆固醇，促进消化。
3. 葡萄酒含有糖、醇类、有机酸、无机盐、维生素等营养物质，对人体发育有不同的补益。
4.饮用葡萄酒对女性有很好的美容养颜的功效，可养气活血，使皮肤富有弹性。
5. 红葡萄酒中含有丰富的单宁酸，可预防蛀牙及防止辐射伤害。
6. 红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，能消除或对抗氧自由基，所以具有抗老防病的作用，经常饮用还可预防老年痴呆。
7. 葡萄皮中含有白藜芦醇，其抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。这种成分可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。红葡萄酒正是由葡萄全果酿制的，故是抗癌防癌的佳品。
1，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
2，一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
3，一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒。
4，也可以选择一些没有副作用的减肥药，“然佳依 进食顺序与肥胖有关”在同类减肥产品中应该算是比较不错的，纯绿色配方，没有副作用，而且减肥的同时还能够排毒养颜，这是一般的减肥品所不能做到的。具体你可以咨询厂家人员，呵呵，他们讲的肯定比我要全面的多！
5，提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西
蔬菜种类要多元化，不能每天吃一样的，吃应季的最好，换着吃吧。也要吃点肉类，鱼类。
记得要吃白米饭，饮食要均衡。
维生素
答：再说到补钙,就说我自己的一个切身经历吧.我的手断过2次,第一次是由于小时候淘气骑自行车断的,但是许多人都叫我补钙,当时没想那么多,就每天吃钙片吧,坚持了1年半,在上初中的时候,打篮球摔了一交,手骨尺骨和桡骨骨折,至今看来那不算什么的,到了医院手是保住了,但是医生当时一句话,让我现在都...
答：豆浆的营养成分并不低于牛奶，所以早上喝豆浆或牛奶都可以。但是牛奶还有安神的作用，最好还是晚上喝，可以帮助入睡。至于关于牛奶请往下看:早上喝好啊！早上起来最容易吸收了，但是不可以空腹喝牛奶。（这位问了）为什 么？呵呵，总之电视上介绍过！好像是因为空腹喝的话，蛋白质就转化为能量了，比 较...
答：豆浆属于高热量食物， 不建议晚上喝。 早上或者中午喝都是非常好的。如果工作的很晚，比如说经常熬夜到2点3点才睡觉，那么8点 9点这个时间段 喝一杯豆浆还是可以的
答：我给你介绍一个我减肥的食谱：早上一杯豆浆两个鸡蛋；中午二两米饭（不要吃面食）三两瘦肉（鸡鸭鱼猪牛羊都可以）三两一般就是一个鸡腿的量，一盘青菜（油不能太多）；下午四点吃水果不要是高糖分的水果；晚上只能吃菜。这些是我在减肥的时候吃的食谱，每天下午跑步半个小时一个月减了26斤。每天...
答：反而提倡早喝牛奶。 因此问题目前还存在一定的争议，所以，喝牛奶的时间应该据自己情况而定。和根据自身引用牛奶后切身效果而决定。 十种方法健康喝牛奶 1、现在大多数提倡早喝牛奶，晚上喝牛奶存在这一定争议。因此暂不推荐晚上和牛奶。 2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。适用于...
答：反而提倡早喝牛奶。 因此问题目前还存在一定的争议，所以，喝牛奶的时间应该据自己情况而定。和根据自身引用牛奶后切身效果而决定。 十种方法健康喝牛奶 1、现在大多数提倡早喝牛奶，晚上喝牛奶存在这一定争议。因此暂不推荐晚上和牛奶。 2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。适用于...
答：也可以达到减肥瘦身的效果。但研究发现，豆浆最好是早上喝，早上喝豆浆，在人的一天运动中，可以更好的吸收，而豆浆也可以产生一定的饱腹感，可以减少其他不必要食物的摄取，进而达到健康饮食的作用而减肥瘦身。对于豆浆，养成早上吃的习惯。早餐一杯豆浆，外加个鸡蛋，是最合理最好的早餐食谱。
答：我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果...
答：早上喝豆浆可以，中午酸奶需在饭前喝，晚上最好不要喝高钙奶，虽然营养好，但易发胖
答：豆浆的营养成分并不低于牛奶，所以早上喝豆浆或牛奶都可以。但是牛奶还有安神的作用，最好还是晚上喝，可以帮助入睡。至于关于牛奶请往下看:早上喝好啊！早上起来最容易吸收了，但是不可以空腹喝牛奶。（这位问了）为什 么？呵呵，总之电视上介绍过！好像是因为空腹喝的话，蛋白质就转化为能量了，比 较...
